নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
নতুন প্রকাশনা
মেডিকেশন
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
মানুষের দেহে ম্যাগনেসিয়াম (এমজি) দ্বারা পরিচালিত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না। পানি এবং অক্সিজেনের পরে এটি শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। 350 এরও বেশি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ম্যাগনেসিয়ামের অংশগ্রহণ ছাড়াই পাস করতে পারে না এবং এটি শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতাগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ম্যাগনেসিয়াম সাধারণ বৈশিষ্ট্য
মানব শরীরের ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রশান্তি এবং বিরোধী চাপ খনিজ। ম্যাগনেসিয়াম গাছগুলিতে ক্লোলোফিল পাওয়া যায় এবং এটি হাড় ও দাঁতগুলির একটি অপরিহার্য উপাদান। ক্লোরিন সঙ্গে সংমিশ্রণ মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম সমুদ্র সৈকত, এবং সাধারণ মধ্যে - আয়ন আকারে।
মানুষের দেহে ২0-30 গ্রামের ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। শরীরের তরলগুলিতে প্রায় 1% ম্যাগনেসিয়াম, হাড়ের টিস্যুতে - 40%, টিস্যুতে - প্রায় 59%।
[প্রতিদিন কত ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন?
প্রায় 400-500 মিগ্রা - এটি আপনাকে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করতে হবে।
ম্যাগনেসিয়াম বৃদ্ধি প্রয়োজন কি শর্তে?
প্রায়শই, এটি নতুন টিস্যু (শিশু, শিশু) গঠনের সময় বডিবিল্ডার এবং ক্রীড়াবিদ, এবং সেইসাথে শিশুদের দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদেরও তাদের ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি করা উচিত। একই রকম প্রোটিন গ্রহণের সাথে লোকেদের চাপ এবং ডায়রেক্টিক ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
ম্যাগনেসিয়াম শোষণ
শুধুমাত্র জৈব ম্যাগনেসিয়াম যৌগ আমাদের শরীরের মধ্যে শোষিত হয়। তারা ম্যাগনেসিয়াম ল্যাকটেট বা সাইট্র্যাট হয়। তারা duodenum বা কোলন মধ্যে শোষিত হয়। একটি অজৈব লবণ হিসাবে সোডিয়াম সালফেট, খুব দুর্বল শোষিত হয়।
শরীরের মধ্যে চর্বি, ক্যালসিয়াম (Ca), সোডিয়াম (Na) এবং ফসফরাস (P) বেশি থাকে তবে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ খুব কম হতে পারে। যদিও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ম্যাগনেসিয়ামকে আবদ্ধ করে তবে এটি প্রস্রাবের সাথে অতিরিক্ত পটাসিয়াম (কে), ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল দিয়ে হারিয়ে যেতে পারে ।
শরীরের উপর ম্যাগনেসিয়াম এর উপকারী প্রভাব
300 এর বেশি এনজাইমগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ।
ফসফরাস (পি) এবং ক্যালসিয়াম (Ca) সহ একসঙ্গে ম্যাগনেসিয়াম হাড় গঠনে জড়িত। ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন এবং ফ্যাট সংশ্লেষণ করতে সহায়তা করে, এটি গ্লুকোজের বিনিময়ে প্রয়োজনীয়, বিভিন্ন পদার্থ পরিবহন, শক্তির মুক্তিতে জড়িত। ম্যাগনেসিয়াম ধন্যবাদ, প্রোটিন সংশ্লেষিত হয়, বংশগত তথ্য প্রেরণ করা হয়, এবং স্নায়ু impulses পাস। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, এবং সঠিক মাত্রায় খাওয়া হলে হৃদরোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।
ম্যাগনেসিয়াম বিষাক্ত পদার্থ, নিম্ন কলেস্টেরলের মাত্রা শরীর, এবং পেশী কাজ স্বাভাবিক করতে সক্ষম হয় । তিনি ভিটামিন বি 6 এর সাথে যুক্ত হয়ে কিডনি পাথরের গঠন প্রতিরোধ করতে পারেন । যদি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম না থাকে তবে কিডনি পাথরগুলিতে ফসফরাস (পি) সহ ক্যালসিয়াম যৌগ (Ca) থাকে এবং ভিটামিন বি 6 যথেষ্ট পরিমাণে না হলে ক্যালসিয়াম (Ca) এবং অক্সালিক অ্যাসিড যথেষ্ট নয়।ম্যাগনেসিয়াম একটি বিরোধী-চাপ পদার্থ। এমনকি ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের বৃদ্ধি হ্রাস করার জন্য তার লবণগুলিও ব্যবহার করা হয়। আপনি যদি প্রায়ই ক্লান্ত হন, আপনি কেবল ফার্মেসীের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ঔষধ কিনতে হবে - তারা ক্লান্তি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের অন্যান্য উপাদান সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া
ফসফরাস (পি) এবং সোডিয়াম (Na) সহ, ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পেশী এবং স্নায়বিক কার্যকলাপ সরবরাহ করে। ভিটামিন ডি ম্যাগনেসিয়াম এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি জড়িত হয় । পটাসিয়ামের সাথে ভিটামিন বি 6 (কে) ম্যাগনেসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে এবং পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পটাসিয়াম (কে) কোষে ধরে রাখতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম (Ca) শরীরের মধ্যে আকর্ষণীয়ভাবে interrelated হয়। যদি এতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে তবে ক্যালসিয়াম (Ca) বিভিন্ন পদার্থের অঙ্গ এবং দেওয়ালে জমা হবে। শরীরের ভিটামিন ই এর অভাব থাকলে ক্যালসিয়াম (Ca) এছাড়াও বিলম্বিত হতে পারে ।
শরীরের ক্যালসিয়াম (Ca) এবং ম্যাগনেসিয়ামের অনুপাত 1: 0.6 হতে হবে, অন্যথায় ক্যালসিয়ামের অভাব ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে প্রস্রাবে নির্গত হবে এবং ক্যালসিয়াম অতিক্রম করলে (কয়লা) ম্যাগনেসিয়ামের অভাব থাকবে।
ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি চিহ্ন
মানুষের মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি অনিদ্রা, মাথা ঘোরা, খারাপ মেজাজ, অসন্তুষ্টি, ক্লান্তি এবং শব্দে সংবেদনশীল সংবেদনশীলতা দ্বারা প্রকাশ করা হয়। যখন আমার মাথা ব্যথা, পেট বাধা এবং তীব্র ডায়রিয়া, ডাক্তার দেখানো উচিত কারণ এটা সম্ভব যে এই ম্যাগনেসিয়াম অভাব লক্ষণ।
এর অভাবের চিহ্নগুলিতেও রয়েছে: হৃদয়,, চাপের ঝাপসা, পেশী স্প্যাম, ভঙ্গুর, নখ এবং cramps । যদি আপনি এই ধরনের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং তিনি আপনাকে বলতে পারবেন কিভাবে শরীরের ম্যাগনেসিয়াম স্তর পুনরুদ্ধার করবেন।
শরীরের অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম এর চিহ্ন
শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত পরিমাণে লোকজন অভিজ্ঞ হতে পারে: ডায়রিয়া, সুস্থতা, সমন্বয়ের ক্ষতি, কথা বলা এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন হওয়া । ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত পরিমাণ থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যখন ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করা হয়, তবে অবশ্যই, নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যালসিয়াম (Ca) দিয়ে তা ক্ষতিপূরণ করা হয় না।
খাবারে ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট প্রভাব
পণ্য কোন প্রক্রিয়াকরণ ব্যাপকভাবে তাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম কন্টেন্ট হ্রাস। এবং সব কারণ ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে সম্পৃক্ত জল সঙ্গে পণ্য soaking পরে, আর ব্যবহার করা হয়। উপরন্তু, কীট থেকে সবজি এর রাসায়নিক চিকিত্সা মাটি থেকে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস।
কেন ম্যাগনেসিয়াম অভাব ঘটতে পারে?
শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের অভাব দেখা দেয় যখন কিডনি রোগ, ডায়রিয়া সঙ্গে, গর্ভনিরোধক ওষুধ এবং এস্ট্রোজেন গ্রহণ করার সময়, ডায়রিয়ার, ফোলিক অ্যাসিড, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ করে। তীব্র পরিস্থিতিতে অ্যাড্রেনালাইন মুক্তি পায় যখন একটি বৃহৎ পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম নির্গত হয়। উল্লেখযোগ্যভাবে ম্যাগনেসিয়াম পরিমাণ ক্ষুধা, বিষাক্ততা বা ডায়াবেটিস ক্ষয় পারেন । ভারী চর্বি সঙ্গে, ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও শরীর থেকে নির্মূল করা যাবে।
ম্যাগনেসিয়াম কি খাবার থাকে?
শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে, আপনাকে বেশি পরিমাণে সিরিয়াল যেমন বারান্দা, বার্লি, ডিমের বাটি এবং বাগানের ব্যবহার করা উচিত।
তারা আপনার শরীরকে 130 থেকে 260 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের সাথে পুনরায় পূরণ করবে। বাদামগুলি ম্যাগনেসিয়ামে খুব সমৃদ্ধ, উদাহরণস্বরূপ, কাজুতে ২70 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, পাইন বাদাম - 234 মিগ্রা, বাদাম - ২3 মিলিগ্রাম, পিস্তাশিও - 200 মিগ্রি, চিনাবাদাম - 180 মিগ্রা ম্যাগনেসিয়াম। অদ্ভুতভাবে, সমুদ্রের কালেও অনেক ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে - 170 মিগ্র পর্যন্ত। এই পণ্য ব্যবহার করুন এবং আপনি কি রোগ জানি না!
মনোযোগ!
তথ্যের ধারণাকে সহজতর করার জন্য, ড্রাগের ব্যবহার করার জন্য এই নির্দেশিকা "ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্" এবং ঔষধ ব্যবহারের চিকিৎসার জন্য অফিসিয়াল নির্দেশের ভিত্তিতে একটি বিশেষ আকারে অনুবাদ এবং উপস্থাপিত করা হয়েছে। ব্যবহার করার আগে যে ঔষধ সরাসরি সরাসরি ঔষধে এসেছিল।
বর্ণনামূলক তথ্যের জন্য প্রদত্ত বর্ণনা এবং স্ব-নিরাময় সংক্রান্ত নির্দেশিকা নয়। এই ওষুধের প্রয়োজন, চিকিৎসা পদ্ধতির পদ্ধতি, মাদুরের পদ্ধতি এবং ডোজ সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।