রক্তে কলেস্টেরল কিভাবে মাদক ছাড়া?

মানুষের শরীরের এই পদার্থ প্রকৃতি দ্বারা পূর্বনির্ধারণ হয়। এটি মানুষের শরীরের প্রয়োজনীয় ফ্যাটি প্রফুল্লতা বোঝায়। কোলেস্টেরল বা কোলেস্টেরল কোষের ঝিল্লি, স্নায়ু এবং ভাস্কুলার ঝিল্লিকে শক্তিশালী করে তোলে, প্রয়োজন হলে, ত্রুটিগুলি পুনরুদ্ধার করা নিম্ন কলেস্টেরল স্তর তীব্র সেরিব্রাল রক্তক্ষরণ বা তীব্র বিষণ্নতা, বন্যা, অলসতা, অস্টিওপরোসিস, বা ডায়াবেটিস মেলিটাসের উচ্চ সম্ভাবনা যাচাই করে।

বিংশ শতাব্দীর কলেস্টেরল শেষে কার্ডিওভাসকুলার pathologies একটি প্রধান কারণ ঘোষণা এবং তাকে সঙ্গে যুদ্ধ শুরু করেন। পরিশেষে, যাইহোক, এটা না, তাই স্পষ্ট, এবং এখন অথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশে তার প্রধান ভূমিকা নিয়ে প্রশ্ন আছে ছিল, রক্তে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন একটি বাড়তি থাকার সরাসরি সংযোগ হিসাবে (তথাকথিত "ক্ষতিকর" কলেস্টেরল) এবং arteriosclerosis (এবং অন্যান্য রোগ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম) নিশ্চিত করা হয় নি।

মানুষের শরীরের অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা এই ফ্যাটি এলকোহল ভূমিকা খুব মহান। নির্দিষ্ট "" ক্ষতির "বা" বেনিফিট "নির্দিষ্ট পরিবহন প্রোটিনেশনের জন্য বাইন্ডিং পরে প্রদর্শিত হয়। কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, রক্তবর্ণের ভেতরের পৃষ্ঠে বসা, কোলেস্টেরল গঠনের গঠন (প্ল্যাক্স), তাদের লুমেন ডগা। এই যৌগগুলি "ক্ষতিকারক" বলে মনে করা হয়। যাইহোক, তারা এরিথ্রোসাইট, হেপাটোসাইটস, নিউরোনগুলির কোষের ঝিল্লি গঠনে জড়িত এবং শরীরের পেশীবাহিনীকে সমর্থন করে। ফলক উপস্থিতি সঙ্গে, কোলেস্টেরল "দরকারী", উচ্চ ঘনত্ব এর, রক্তবর্ণ পরিষ্কার করতে সক্ষম।

উভয় কলেস্টেরল যৌগ শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় এবং, অবশ্যই, যখন এই মান স্বাভাবিক রেঞ্জ মধ্যে আছে ভাল। কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনগুলির ঘনত্বের কারণে উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা অত্যন্ত বিপজ্জনক বলে মনে হয় কারণ তীব্র কার্ডিয়াক রোগ এবং সেরিব্রাল প্রচলন বিকাশের সম্ভাব্য সম্ভাবনা।

কলেস্টেরলের রক্তে ঘনত্ব নিরীক্ষণের জন্য বিশেষ করে বয়সের লোকেদের প্রয়োজন হয়, অতিরিক্ত ওজন থেকে ভুগছে এমন রোগের রোগগুলির সাথে।

তার স্বাভাবিক স্তর বজায় রাখা, যুক্তিযুক্তভাবে খাওয়া এবং সক্রিয়ভাবে চলন্ত তবুও, যারা ইতিমধ্যে এই ক্ষতিকারক যৌগ সঙ্গে অতিরিক্ত এই পদার্থ অতিরিক্ত আছে যারা? আমি কি ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারি?

কোলেস্টেরল তিন চতুর্থাংশই দেহজাত - দেশীয় জীব দ্বারা উত্পন্ন হয়, এবং এর মাত্র চতুর্থ অংশ আমরা খাবারের সাথে পাই। যাইহোক, আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যের পর্যালোচনার পরে, আমরা ঔষধ ছাড়া করতে পারেন সিরাম কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে স্বাভাবিক, তবে শর্ত থাকে যে কর্মক্ষমতা শৈশবাবস্থায় বন্য এবং করোনারি রোগ যাচ্ছে না।

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য বিকল্প রেসিপি

হতাশাজনক পারফরমেন্সের রক্ত পরীক্ষার পেয়ে ডাক্তার সাধারণত বড়ি যে সিরাম কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে যে অথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য ক্রমাগত গ্রহণ করা এবং তীব্র কার্ডিওভাসকুলার pathologies সম্ভাবনাও কমে করার সুপারিশ করা হয় কমাতে নিযুক্ত করেন। যাইহোক, সব গবেষকরা সবাই কলেস্টেরল হ্রাস যা ঔষধ লিখতে প্রয়োজন সঙ্গে সম্মত হন না অবশ্যই, মাদক ছাড়া গুরুতর ক্ষেত্রে, না করা, সেখানে কেবল অন্য কোন উপায় না আউট। কিন্তু এই ওষুধের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, এবং সব ঔষধের ক্ষেত্রে এই দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করা যায় না যে বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে এই ওষুধের প্রয়োজন হয়

যারা এই ফ্যাটি অ্যালকোহলের রক্তে উচ্চ ও যারা গুরুতর অস্বাভাবিক রোগে ভোগেন না, আপনি প্রথম বিকল্প দ্বারা উপাদেয় ছাড়া এই চিত্রে কমাতে চেষ্টা করতে পারেন।

অত্যন্ত কার্যকরভাবে এবং দ্রুত শ্বেত বীজ মত তার অনন্য পণ্য হ্রাস। শুধু একটি কফি গ্রিন্ডারে ময়দা মধ্যে বীজ চূর্ণ এবং একটি প্রস্তুত তৈরি দৈনিক খাবার থেকে চিনাবাদাম পাউডার যোগ করা প্রয়োজন: সিরিয়াল, স্যুপ, মাজা আলু, রাগ আউট।

আপনি স্নানের বীজ থেকে সকালে এক থেকে তিন টেবিল চামচ থেকে একটি খালি পেটে তেল নিতে পারেন। শুধুমাত্র এটা মনে করা উচিত যে শসা আটা অবিলম্বে খাওয়া উচিত, কিন্তু তেল একটি দীর্ঘ সময়ের (সাধারণত এক সপ্তাহের বেশি না) জন্য সংরক্ষিত হয় না। লৌহঘটিত গুঁড়া এবং তেল সূর্যালোক ভয় পায় এবং দ্রুত খোলা বাতাসে অক্সিডাইজড হয়।

রক্তে কলেস্টেরলের ঘনত্ব কমাতে alcoholate propolis নেওয়া বাঞ্ছনীয়: পান বিশুদ্ধ পানি এক চামচ পরিমাণ একটি ডাইনিং টেবিল দ্রবীভূত চা চামচ propolis আরক (4% শক্তি) এ বসে সামনে এবং অবিলম্বে। এই ধরনের চিকিত্সা সময়কাল চার মাস।

আপনি একটি ড্যান্ডেলিয়ন ব্যবহার করে কোলেস্টেরল প্লেক থেকে ভাস্কুলার সিস্টেম পরিষ্কার করতে পারেন। এই খাবারের ছয় মাসের আগে এই খাবারের শুকনো শিকড় থেকে গুঁড়া একটি চামচ খাওয়া সুপারিশ করা হয়।

প্রথম frosts পরে, এটি প্রতিটি খাবার আগে সাধারণ লাল পর্বত আশার পাঁচ বা ছয় সামান্য berries খাওয়া সুপারিশ করা হয়, এবং মাত্র চার দিন। তারপর আপনি একটি দশ দিনের বিরতি নিতে এবং আবার কোর্স পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।

রসুন "ক্ষতিকারক" কলেস্টেরলের সাথে একটি বিখ্যাত যোদ্ধা। রসুনের জন্য অনেক রেসিপি এবং স্কিম আছে। রসুন-লেবু পানীয় বেশ সহজ। এক কেজি লেবু থেকে রস নিঃসৃত করুন, রসুনের রসুনের মিশ্রণে 200 গ্রাম ভর্তি করে মেশান, ভালভাবে মিশিয়ে দিন এবং তিন দিনের জন্য রেফ্রিজারিতে জোর দিন। উষ্ণ পানির একটি গ্লাসে এক চামচ পরিমাণ মিশ্রণ এবং সকালে পান করুন। আপনি পুরো রান্না করা অংশ পান করতে হবে।

একটি ভাল প্রভাব দুই বা তিনটি রসুন রসুন দৈনিক ব্যবহার করা হয়। আপনি তাজা সালাদ সবুজ শাকসবজি জন্য রসুনের তেল করতে পারেন - লবণাকিণ সাত cloves উত্তপ্তভাবে কাটা এবং একটি গ্লাস জলপাই তেল ঢেলে, এটি 40 ঘন্টা জন্য দ্রবীভূত করা।

এই ক্ষেত্রে, আপনি অনুসরণ করতে হবে সরবরাহের নির্দিষ্ট নিয়ম ট্রান্স-ফ্যাট জাতীয় খাদ্যের ছেড়ে দিতে - - প্রধান জিনিস যে, আধা সমাপ্ত পণ্য (সসেজ, dumplings, সসেজ, রেডিমেড মিষ্টান্ন, টিনজাত খাবার) সমস্ত প্রকারের আছে মেয়নেজ সঙ্গে স্যালাডে পূরণ না, চর্বিজাতীয় মাংস ছেড়ে দিতে, বাজে জিনিস, মার্জারিন এবং পরিস্কার তেল পশু চর্বি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয় - সূর্যমুখী, ভুট্টা। এই অনমনীয় খাদ্যের নয়, উদাহরণস্বরূপ, ডিমের কুসুম - কলেস্টেরল প্রধান উৎস এক, কিন্তু এটা মানে এই নয় আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে হবে। আপনি সপ্তাহে তিন বা চার ডিম সীমাবদ্ধ করতে পারেন, প্রোটিন ডিমলেস তৈরি করতে পারেন এবং ডিম এবং বেকন ভাবেন না।

[1], [2], [3]

কোলেস্টেরল কমানোর পণ্য

এই অর্থে, চা, বিশেষ করে সবুজ চা, এর বেনিফিট নিঃসৃত হয়। একটি চা পাতা যেমন ত্যানিনের মত পদার্থ, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। গবেষণা ফলাফল অনুযায়ী, যারা এটি অংশগ্রহণ করে নিয়মিত পান drank এবং একই সময়ে কলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া তার সিরাম ঘনত্ব স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়ে গেছে। তবুও, কাপ অনভিজ্ঞ ফ্যাটি অ্যালকোহল বিরুদ্ধে লড়াই একটি নেতা বিবেচনা করা হয় না।

ট্যানিনস কোকেন, গারনেট, পেরিমমন, রুইবারব, কর্নেলিয়ান, কালো চাষ, গাঢ় বাদামী জাতগুলি পাওয়া যায়।

একটা গোটা পণ্য পরিসীমা বৈশিষ্ট্য উল্লেখযোগ্যভাবে সিরাম কলেস্টেরলের কমাতে হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, legumes, এবং - কোনও তারা pectin থাকে - হাইড্রফিলিক ফাইবার, যা শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণ সম্পত্তি আছে। ২1 দিনে কাঁচা মরিচের 100-150 গ্রাম দৈনিক খরচ 20% কলেস্টেরল কমিয়ে দেয়।

প্রায় সব শাকসব্জি, বীজ এবং ফল পাওয়া যায় পেটেটিন ফাইবারগুলি। তারা বীট, currant, আপেল, পিচ্চি, apricots, কলা, প্লাম, কুমড়া, সাইট্রাস ফল, গাজর অনেক আছে। উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের (নাস্তা ও মধ্যাহ্নকালীন খাবার ছাড়াও, এর পাশাপাশি) - ব্রেকফাস্ট এবং আপেল - প্রতিদিন দুটি গাজর বা অর্ধেক আঙ্গুর ফল খাওয়ার জন্য যথেষ্ট। উপরন্তু, লাল ফলগুলি লিওসিপিন ধারণ করে, যা কিছু উৎসের মতে, সিরাম কলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাওয়ার ক্ষমতাও রয়েছে।

ভুসি, অন্ত্রে থেকে কলেস্টেরল অপসারণের না যার ফলে এটি শোষিত ও পদ্ধতিগত প্রচলন প্রবেশ করা ফাইবার সমৃদ্ধ। Muffins, গমের রুটি তুষ দিয়ে বেকারি পণ্য উচ্চ মানের সাদা আটা থেকে তৈরি, সিরিয়াল আকারে যবের ভুসি একটি অর্ধ কাপ দ্বারা দৈনন্দিন খাওয়া প্রতিস্থাপন তাদের সাদাসিধা পেস্ট্রি জুড়ুন - বিস্কুট, কেক এবং, দুই সপ্তাহ পর রক্ত পরীক্ষা পুনরাবৃত্তি থাকার, একটি ইতিবাচক ফল নিশ্চিত ।

বাদাম (বাদাম, পিস্তাপ, আখরোট, চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন) তাদের মধ্যে মোনসস্যাচুরেটেড ফ্যাটের উপস্থিতির কারণে কোলেস্টেরল থেকে রক্ত ও রক্তক্ষরণকে শুদ্ধ করে। যেমন ফ্যাট মধ্যে ধনী জলপাই তেল এবং avocado ফল হয়।

Eggplants এবং সেলাইয়ের এছাড়াও আপনার প্রিয় খাবার হতে হবে। তাপ চিকিত্সা ছাড়া তাদের খাওয়া প্রয়োজন। রান্না করার পূর্বে সালামে ইগ্লাপ্যান্ট যোগ করা যায়, যা লবণ জল দিয়ে উদ্ভিদের টুকরাগুলি অল্পকালের মধ্যে তিক্ত স্বাদ ত্যাগ করতে জুড়ুন।

সেলারি এই সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন: ক্লিন এবং কাটতে পাণ্ডুবর্ণ গাছপালা কয়েক মিনিট, একটি সালাদ বাটি রাখা কান্ড, তিল, এবং prisolit prisaharit সামান্য সঙ্গে ছিটিয়ে। স্বাদ আস্বাদন অশোধিত তেল স্বাদ যাও। আপনি আরো প্রায়ই প্রয়োজন সিজন একটি থালা রান্না।

মাছের তৈল একটি প্রাকৃতিক স্ট্যাটিন, এটি কোলেস্টেরল উপাদানকে স্থির করে দেয় যা তার গঠনতে ওমেগা-3 উপস্থিত বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে।

উদ্ভিদের মধ্যে থাকা ফিতোস্টেরলগুলি মানব শরীরের কোলেস্টেরলের মধ্যে নিবিড় কর্ম সঞ্চালন করে, যা তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেয়, তাদের নিজস্ব উৎপাদন হ্রাস করে এবং অতিরিক্ত নিষ্কাশন করে। তারা স্বাস্থ্যকর খাবার বিভিন্ন উপস্থিত রয়েছে। তারা গম জীবাণু, ত্বকে বাদামি বাদাম, তিলের বীজ, সূর্যমুখী এবং কুমড়া, পিস্তাক, বাদাম এবং পাইন বাদামে সমৃদ্ধ।

সবজি ও ফল থেকে অল্প অল্প আঁচে জারিত রস দ্রুত বর্ধিত হওয়ার ঝুঁকি কলেস্টেরল বাড়ায়। পুষ্টিবিজ্ঞান রস থেরাপি নিম্নলিখিত সংস্করণ প্রস্তাব, শুধুমাত্র পাঁচ দিন গণনা:

• প্রথম - স্যালারি (আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং পাতা, ডালপালা সঙ্গে পাতা থেকে রস squeezing) এবং 130g- থেকে 70g রস - থেকে গাজর;
• দ্বিতীয়টি - 100 গ্রাম গাজর রস, 70 গ্রাম শূকর, 70 গ্রাম মটরশুটি, যা খাওয়ার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে ফ্রিজে দাঁড়াতে হবে।
• তৃতীয় - গাজর রস 130g, 70g আপেল এবং সেলাইয়ের;
• চতুর্থ - carrots থেকে রস থেকে 130g, 50g - বাঁধাকপি থেকে;
• পঞ্চম: কমলা রসের 130 গ্রাম।

আলাদাভাবে, এটি অ্যালকোহল সম্পর্কে হবে। উচ্চ মানের মদ্যপ পানীয় এছাড়াও কোলেস্টেরল কমানোর সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 40 গ্রামের ডোজ ডায়াল্ট হুইস্কি একটি অ্যান্টি-কোলেস্টেরল প্রভাব, পাশাপাশি গাঢ় আঙ্গুর (150 মিলিলিটার) থেকে স্বাভাবিক ওয়াইন পাওয়া যায় । তবুও, বেশীরভাগ রোগে, ওষুধ গ্রহণের পাশাপাশি, অ্যালকোহলকেও প্রতিহত করা হয়। সুতরাং, এটি অ্যালকোহলে ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না, বিশেষত যে নিম্ন মানের ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন স্তরকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারে এমন পণ্যগুলি সব ধরনের স্পষ্টতার জন্য যথেষ্ট।

যুক্তরাজ্যের বিজ্ঞানীরা "ক্ষতিকর" এবং "কার্যকারী" লিপোপ্রোটিনগুলির ভারসাম্যের জন্য দায়ী একটি জিন আবিষ্কার করেছে। জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ, তাদের গণনা অনুযায়ী, এই জিন আছে, শুধুমাত্র এটি সক্রিয় করা প্রয়োজন, যার জন্য এটি শুধুমাত্র খাওয়া একটি কঠোর মোড পালন - একই সময়ে প্রতি চার বা পাঁচ ঘন্টা আছে।

উপায় দ্বারা, প্রাকৃতিক অ ভাজা পশু চর্বি ব্যবহার: চর্বি, মাখন, পুরো দুধ, অবশ্যই, ধর্মান্ধতা ছাড়া, এছাড়াও পুনর্বাসিত - কলেস্টেরল আর খাদ্যতালিকায় সরবরাহ করা হয় যদি, শরীর, সবলে নিজস্ব বিকাশ শুরু হয় কারণ এটা স্বাভাবিক জীবনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। পূরক প্রক্রিয়া সূত্রপাত হয় এবং অন্যথায় - নিজেদের কলেস্টেরল পণ্য "খাওয়ানোর", আমরা যার ফলে তাদের উত্পাদন কমানো।

স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এখন শ্রবণে হয় এবং এই নিবন্ধে নতুন কিছুই খুঁজে পাওয়া যায় নি, সাধারণত, সেখানে ছিল। অতএব, কীভাবে কলেস্টেরলকে বাড়িতে মাদকদ্রব্য ছাড়াই কমাতে হবে, তা উত্তর দিতেও সহজ। শরীরের মধ্যে সবকিছুই আলাদা, যদি আপনি একটি সুস্থ ও প্রাণবন্ত জীবনধারা পরিচালনা করার চেষ্টা করেন, ভাল খান, তাহলে আপনার হাইপারোকোলেস্টেরলিয়ামিয়া নেই।

কিন্তু রক্তে এই পদার্থের ঘনত্ব বাড়লে, আপনার জীবনধারাকে পুনর্বিবেচনা করুন। এটি ধূমপান ত্যাগ, কফি খরচ কমাতে, ওজন কমাতে, খাদ্যকে উন্নত করতে, আরও চালু করা শুরু করার জন্য এটি একটি অজুহাত। শারীরিক ব্যায়াম কলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে, জাহাজের দেয়ালের উপর আমানত সংগ্রহ হ্রাস। নিবিড় ব্যায়াম উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন স্তর বৃদ্ধি, যা প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে ভাস্কুলার সিস্টেম শুদ্ধ করা হবে। এই অর্থে সবচেয়ে কার্যকর চলমান এবং এরিবিক্স হয়, তবে, যদি একটি বয়স্ক ব্যক্তি অর্জিত পাণ্ডুলিপি একটি গুল্ম সঙ্গে অবিলম্বে চালানো শুরু, এই এছাড়াও তাকে উপকারের সম্ভাবনা কম। লোডগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানো প্রয়োজন। এমনকি টেলিভিশনের সিরিজ বা খবর সন্ধ্যায় পরিবর্তনের পরিবর্তে, তাজা বাতাসে হাঁটা, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শরীরের সাহায্য করতে পারেন।

গবেষণা দেখায়, শিথিলতা ভাল সাহায্য করে। একটি কম কলেস্টেরল খাদ্য দেওয়া হয় যারা রোগীদের গ্রুপ অংশ দুটি দিন সঙ্গীত সঙ্গীত কাজ করে, অভিনয় শিথিলতা অভিনয় করা হয়। এই গ্রুপে, বিপজ্জনক লিপোপ্রোটিনগুলির মাত্রাগুলি বই পড়া যারা রোগীদের অন্য অংশ তুলনায় অনেক দ্রুত হ্রাস।

"ক্ষতিকারক" ফ্যাটি অ্যালকোহল রক্ষণাবেক্ষণ যোগব্যায়াম ব্যায়াম দ্বারা উপকৃত হতে পারে, যা, পুরো, শরীরের উন্নতি এবং আপনি পেশী উপার্জন করতে হবে

খাদ্য additives - ascorbic এবং নিকোটিনিক অ্যাসিড, spirulina, ভিটামিন ই এবং ক্যালসিয়াম উপকার করতে পারেন। সমস্ত পরিচিত সক্রিয় কার্বন কলেস্টেরলের অণু যোগ করে এবং শরীর থেকে তাদের সরিয়ে দেয়।

শুধু মনে রাখবেন যে রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ স্বাভাবিক করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপগুলি ঠিক করা ঠিক নয় যেমন, চিকিৎসার তত্ত্বাবধান ও নিয়োগ ছাড়া এই ক্ষেত্রে অত্যধিক উদারতা ভাল না (এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সম্ভাব্য শারীরিক পরিশ্রমের উদ্বেগ নয়) না।