ডিটক্স ডায়েট: মেনু, রেসিপি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বিজ্ঞাপনের জন্য ধন্যবাদ, একটি স্বল্প-মেয়াদী ডিটক্স বা ডিটক্স ডায়েট জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এর বিভিন্ন সংস্করণ, এর সমর্থকরা প্রতিশ্রুতি হিসাবে, জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থ - টক্সিনগুলির শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
যাইহোক, এই শরীরের ডায়েটগুলি কী কী নির্দিষ্ট বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্ত করতে পারে তা নির্দিষ্ট করা হয়নি, এবং বিশেষজ্ঞদের মেকানিজম এবং কিছুদিনের মধ্যে এটি অর্জনের সম্ভাবনা সম্পর্কে প্রশ্ন রয়েছে।
ইঙ্গিতও
প্রকাশনায় ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটিং নীতিগুলি সম্পর্কে আরও দরকারী তথ্য - স্থূলত্ব এবং অতিরিক্ত ওজনের ডায়েটরি সংশোধন
সাধারণ জ্ঞাতব্য ডিটক্স ডায়েট
বায়োকেমিক্যাল এবং রেডক্স হোমোস্টেসিস বজায় রাখতে প্রাথমিকভাবে আমাদের দেহটি বিপাকীয় পণ্যগুলি এবং বাইরে থেকে আসা বিষাক্ত যৌগগুলি থেকে পরিশোধিত করার একটি জটিল জটিল দ্বারা সম্পন্ন হয়েছিল। এতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা, লিভার, প্লীহা, কিডনি, অন্ত্রের পাশাপাশি অনেকগুলি নির্দিষ্ট এনজাইম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা ক্ষতিকারক পদার্থকে রূপান্তরিত করে এবং প্রাকৃতিক নিঃসরণ দ্বারা তাদের নির্গমনকে সহজতর করে।
যাইহোক, প্রত্যেকেরই এই সিস্টেমটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করে না, যা কেবল বাস্তুবিদ্যা, জিনতত্ত্ব, জীবনধারা এবং বিদ্যমান প্যাথলজির সাথেই নয়, যুক্তিযুক্ত খাদ্যের সাথেও জড়িত: অত্যধিক মাংস, পশু চর্বি, চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড; ফাইবার এবং জলের অভাব। অনুপযুক্ত পুষ্টি শরীরের জন্য দরকারী রাসায়নিক যৌগ থেকে দূরে একটি উত্স, যা স্বাস্থ্য জমে এবং নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
এর উপর ভিত্তি করে, এটি বলা যেতে পারে যে এই ডায়েটের সারমর্মটি হ'ল প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমের অঙ্গগুলিকে সমর্থন করা এবং সম্ভবত, খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে স্যুইচ করতে উত্সাহিত করা।
এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রতিদিন একটি প্রাতঃরাশযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য নির্দিষ্ট খাবার এবং খাবারগুলি খাওয়ার কঠোর তালিকায়, প্রতিটি দিনের জন্য একটি বিশদ মেনু, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সৃজনশীলতার কেবল একটি সুপারিশযুক্ত প্রকৃতি রয়েছে has এবং রেসিপি - উদ্ভিজ্জ স্টিউ বা চর্বিযুক্ত স্যুপ, সিরিয়াল বা সালাদ - প্রায় প্রত্যেকেরই জানা।
৩ দিনের ডিটক্স ডায়েট
প্রতিদিন সকালে (খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে) এক চা চামচ তাজা লেবুর রস যুক্ত করে এক গ্লাস গরম জল পান করা উচিত। এবং দিনের বেলা এবং খাওয়ার পরে প্রধান পানীয় হ'ল গ্রিন টি এবং জল (প্রাকৃতিকভাবে অ-কার্বনেটেড)।
প্রাতঃরাশের প্রথম দিন, আপনি কম চর্বিযুক্ত দইয়ের ড্রেসিংয়ের সাথে একটি আপেল এবং কমলা বা ফলের সালাদ খেতে পারেন, পাশাপাশি এক কাপ গ্রিন টিও।
মধ্যাহ্নভোজনে উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা উদ্ভিজ্জ তেল এবং আপেল সিডার ভিনেগারযুক্ত পটলযুক্ত তাজা শাকসব্জির সালাদ সহ সিরিয়াল পোড়ির একটি ছোট অংশ থাকতে পারে। এবং রাতের খাবারের জন্য আপনি ফল বা উদ্ভিজ্জ সালাদ রান্না করতে পারেন। পানীয় - গ্রিন টি (যদি কোনও স্পষ্ট যকৃতের রোগ না থাকে) বা ভেষজ চা, যা ড্যানডিলিয়ন মূল, গোলমরিচ পাতা, লেবু বালাম এবং নেটলেট, লাল ক্লোভার, ইয়ারো, ক্যালেন্ডুলা এবং ক্যামোমাইল ফুল, আদা মূল , স্যান্ডউয়ার্টের মতো medicষধি গাছের জন্য ব্যবহৃত হয় , হর্সেটেল, ইচিনেসিয়া।
দ্বিতীয় দিন, আপনার কাছে ফ্লেসসিড বা একই ফলের ভাণ্ডার যুক্ত একটি ফলের স্মুদি থাকতে পারে; ডাইনে - উদ্ভিজ্জ স্টু সঙ্গে সিদ্ধ শিম বা শাকসব্জির সাথে সিরিয়াল স্যুপ; রাতের খাবারের জন্য, আপনি বাদামি চাল রান্না করতে পারেন এবং তাজা সবজির একটি সালাদ তৈরি করতে পারেন।
তৃতীয় দিনে (যা লেবুর জল দিয়েও শুরু হয়), প্রাতঃরাশে বেকউইট, ভাত বা জলের উপরে ওটমিল এবং ফল এবং বেরি জাতীয় কিছু থাকতে পারে (ধরণের)। মধ্যাহ্নভোজনের জন্য - প্রথম বা দ্বিতীয় দিনের মেনু, এবং রাতের খাবারের জন্য, তাজা ফল, বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ, বেকড শাকসব্জি উপযুক্ত।
আপনি কি খেয়াল করেছেন যে এই ডায়েটে কোনও প্রাণী প্রোটিন নেই? স্পষ্টতই, সুপার-শর্ট ডিটক্স ডায়েটের নিরামিষ সংস্করণের বিকাশকারীরা মনে রেখেছিলেন যে কোলনের অবহেলিত মাংসের অংশটি সম্ভাব্য বিষাক্ত পদার্থের সাথে ক্ষয় হয়।
কোনও সন্দেহ ছাড়াই, এই ক্ষেত্রে, আপনি মেনুটি তিন দিনের জন্য ব্যবহার করতে পারেন, নন-স্ল্যাগ ডায়েট দ্বারা প্রদত্ত ।
5 দিনের ডিটক্স ডায়েট
ডিটক্সিফিকেশনের জন্য একটি পাঁচ দিনের ডায়েট উপরের সমস্তগুলি (লেবুর রস সহ উষ্ণ জল সহ) এর সাথে সংযুক্ত দুটি দিনের একটি যোগ ব্যয় যা হ'ল একদম পাতলা মাংস বা মাছ (প্রতিটি দিন); দুটি সিদ্ধ ডিম (দ্বিতীয় এবং চতুর্থ দিনে একটি); 400 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির (200 গ্রাম প্রতিটি - তৃতীয় এবং পঞ্চম দিনে)।
এবং ভাসমান ক্ষুধা কাটিয়ে উঠতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা।
ডিটক্স ডায়েট 7 দিনের জন্য
এটি প্রাতঃরাশের আগে - প্রতিদিন সকালে - এবং 7 দিনের জন্য একটি ডিটক্স ডায়েটের জন্য লেবুর রস সহ এক গ্লাস জল পান করা দরকার।
প্রথম দু'দিনে, প্রাতঃরাশে শরতের বীজ যুক্ত হওয়ার সাথে উদ্ভিজ্জ জুস থাকে। দুপুরের খাবারের জন্যও শাকসবজি: কাঁচা আকারে গাজর এবং বাঁধাকপি; পালং শাক, ব্রকলি এবং কুমড়া - কিছুটা স্টিম। রাতের খাবারের জন্য - যে কোনও শাকসবজি থেকে স্ট্যু।
খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা (এবং এটি পুরো ডায়েটে প্রযোজ্য) আখরোট, বাদাম, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ, আপেল, নাশপাতি, এপ্রিকটস এবং পীচ, বরই এবং কমলাগুলির মতো পণ্যগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ।
তৃতীয় দিন, প্রাতঃরাশে বার্লি / ফল সহ এক গ্লাস কেফির বা দই জড়িত; মধ্যাহ্নভোজ - মসুর ডাল এবং শাকসব্জী সহ সিদ্ধ চিকেন স্তনের এক চতুর্থাংশ; রাতের খাবার - টাটকা শাকসব্জি একটি সালাদ।
চতুর্থ দিন: প্রাতঃরাশের জন্য - ফলের স্মুদি, মধ্যাহ্নভোজনে - সিরিয়াল সহ শাকসবজির পাতলা স্যুপ; রাতের খাবারের জন্য - উদ্ভিজ্জ স্টু
পঞ্চম দিন: প্রাতঃরাশে ফ্লেক্সসিড সংযোজন সহ উদ্ভিজ্জ জুস থাকে; মধ্যাহ্নভোজ - স্টিউড শাকসব্জী এবং এক টুকরো স্টিমযুক্ত সমুদ্রের মাছ থেকে; রাতের খাবার - একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং একটি সেদ্ধ ডিম থেকে।
ষষ্ঠ দিনের মেনু তৃতীয় দিনের মতো একই, তবে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য - সিদ্ধ বাদামি চাল এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ। সপ্তম দিনে, নাকের জন্য বেকউইট বা ওটমিল রান্না করা হয়, দুপুরের খাবারের জন্য সিদ্ধ মুরগির স্তন এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ফলের সাথে দই এবং রাতের খাবারের জন্য একটি সিদ্ধ ডিম।
ভিসটস্কির ডিটক্স ডায়েট (রাশিয়ান ফেডারেশনের অন্যতম টিভি চ্যানেলে স্থায়ীভাবে শীর্ষস্থানীয় রন্ধনসম্পর্কিত অনুষ্ঠান "ইট এট হোম" )ও day দিনের একটি হিসাবে অন্তর্ভুক্ত। এর ব্যাখ্যায়, প্রথম দিন আপনাকে কেবল পান করতে হবে: ফলের রস, জল এবং ভেষজ চা (ক্যামোমাইল থেকে)।
দ্বিতীয় দিন, আপনার টাটকা ফল এবং জল খাওয়া উচিত; তৃতীয় মধ্যে - কাঁচা শাকসবজি এবং জল; চতুর্থ, চাল এবং সিদ্ধ শাকসবজি; পঞ্চম, তাজা ফল এবং শাকসবজি এবং কিছু আখরোট; ষষ্ঠীর দিন, পুরো শস্যের সিরিয়াল থেকে চর্বিহীন দই এবং পোড়িজ। চূড়ান্ত দিনে, সিদ্ধ বা বাষ্পযুক্ত মাছ চাল এবং তাজা শাকসব্জির সালাদের সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।
এবং 10 দিনের ডিটক্স ডায়েট এবং 7 দিনের ডায়েটের মধ্যে পার্থক্য কী? পণ্যগুলির সেট দ্বারা - কিছুই নয়, প্রতিদিনের মেনু দ্বারা - কার্যত কিছুই নয়। অতএব, কেবল 7 + 3 যুক্ত করুন, এবং এই তিনটিতে কী রয়েছে - 7 দিনের জন্য একই ডায়েটের মেনু থেকে আপনার পছন্দ।
ডিটক্স ডায়েটের জুস
ওজন হ্রাসের জন্য ফল এবং শাকসব্জী থেকে একচেটিয়াভাবে সতেজ রসিত রসগুলি তিন থেকে পাঁচ দিনের ব্যবহার খুব কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীতে (দিনে প্রায় 600 ক্যালোরি) রসগুলিতে ডিটক্স ডায়েট হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, সাধারণ দুর্বলতা, অলসতা এবং খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনা ছাড়াও, এই জাতীয় ডায়েট, পুষ্টি ব্যবস্থাগুলি পরিষ্কার করার ন্যূনতম স্বাস্থ্যকর রূপ হিসাবে নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের দ্বারা স্বীকৃত শক্তিশালী ভিটামিন উপাদান থাকা সত্ত্বেও কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।
তবুও, ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস উপর ভিত্তি করে একটি পানীয় ডিটক্স খাদ্য ওজন কিছুটা হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, এই ফলটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং চর্বি আমানত হ্রাস করে মোটেই অর্জন করা যায় না: অন্ত্রগুলি কেবল খালি হয় এবং ডিউরেসিস বৃদ্ধি পায়।
আদা ডিটক্স ডায়েট
দেহের উপর আদা মূলের সাধারণ শক্তিশালীকরণ, ইমিউনোস্টিমুলেটিং এবং ক্লিনজিং এফেক্ট সহ একতরফা পক্ষ দেওয়া, আদা ডিটক্স ডায়েট প্রায় সর্বাধিক কার্যকরের মর্যাদা পেয়েছে।
এটি আদা চা ভিত্তিক একটি ডিটক্স ডায়েট, যা দিনে দুই সপ্তাহ, দুই বা তিন কাপ মাতাল হয় - একযোগে ক্ষতিকারক প্রত্যাখ্যান এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহার (যা উপরে আলোচনা হয়েছিল)। পড়ুন:
এটি মনে রাখা উচিত যে আদা মূলটি লোহার শোষণকে বাধাগ্রস্থ করে এবং এক জোলক প্রভাব দিতে পারে।
উপকারিতা
এটি যুক্তিযুক্ত যে বাড়িতে একটি ডিটক্স ডায়েট প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে পরিষ্কার করতে, তার প্রতিরক্ষা জোরদার করতে, স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অবস্থার বজায় রাখতে এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। যদিও সত্যের সাথে এই বিবৃতিগুলির সম্মতি চিকিত্সাগতভাবে নিশ্চিত নয়, এবং ডিটক্স ডায়েটের কার্যকারিতা এখনও বিতর্কের বিষয় হতে পারে।
ডায়েটের অবিসংবাদিত সুবিধা হ'ল ক্ষতিকারক পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা এবং স্বাস্থ্যকরগুলি ব্যবহার করা, সেইসাথে হজম সিস্টেমে লোডের অস্থায়ী হ্রাস এবং সাধারণ বিপাকের এক ধরণের "রিসেট"।
কি এবং কি করতে পারি না?
কিছু ডিটক্স ডায়েট খাবারের স্বল্প-মেয়াদী সম্পূর্ণ বর্জন এবং কেবল উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস এবং পানির ব্যবহার দিয়ে শুরু হয়। এছাড়াও, এনিমা সহ অন্ত্রের প্রাথমিক পরিচ্ছন্নতার সাথে সম্পর্কিত কিছু বিকল্প রয়েছে। উভয়ই বিতর্কিত সুপারিশ, এবং সমস্ত পুষ্টি পেশাদার তাদের স্বাগত জানায় না। আসলে, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকার মধ্যেও কিছু পার্থক্য রয়েছে, বিশেষত তারা প্রাণী প্রোটিন গ্রহণের সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত।
- আমি কি খেতে পারি?
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন (এ, সি এবং ই) এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ আপনি শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন এবং হওয়া উচিত। যে কোনও ধরণের বাঁধাকপি (আচারযুক্ত সাদা বাঁধাকপি সহ), পেঁয়াজ এবং রসুন খুব দরকারী এবং কিডনি পরিষ্কার করার জন্য - সবুজ শাকসবজি, অ্যাস্পারাগাস, গাজর, বিট, মিষ্টি মরিচ, টমেটো, কুমড়ো, গা ber় বেরি (চেরি, ক্র্যানবেরি, লিঙ্গনবেরি)।
ডায়েটের দ্বিতীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল শাকসবজি (ব্রাউন রাইস, বকউইট, ওটমিল, বার্লি) থেকে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার এবং বি ভিটামিনযুক্ত সিরিয়াল। এবং তৃতীয়টি হল জল, যা আপনাকে প্রতিদিন 6-8 গ্লাস পান করতে হবে।
উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড , স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, ডিম এবং সেইসাথে আদা, হলুদ, রোজমেরি এবং লিভার পরিষ্কার করার জন্য অন্যান্য পণ্য রয়েছে ।
শরীরে গ্লাথাথিয়নের অভাব নেই তা নিশ্চিত করার জন্য (একটি পেপটাইড যৌগ যা লিভারের এনজাইমগুলিকে হাইড্রোফোবিক টক্সিনগুলি বেঁধে রাখতে এবং অপসারণে সহায়তা করে) এর জন্য আপনাকে কম ফ্যাটযুক্ত সাদা মাংস এবং মাছ, লেবু শাকসব্জী প্রোটিন ব্যবহার করতে হবে। যাইহোক, এন্ডোজেনাস গ্লুটাথিয়নের সংশ্লেষণ ভিটামিন সিতে অবদান রাখে
অনেক পুষ্টি পরামর্শক শুকনো ফল, বাদাম এবং বীজ ("স্ন্যাক" হিসাবে) খাওয়ার জন্য খুব কম পরিমাণে পরামর্শ দেন তবে কিছু ঘনত্ব বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সুতরাং, বাদাম এবং বীজের অনন্য জৈব রাসায়নিক গঠন এবং উপকারিতা সত্ত্বেও তারা দীর্ঘ সময় ধরে হজম হয় এবং বিপাকটি ধীর করে দেয় slow এবং শুকনো ফল - যাতে বেশি সময় নষ্ট না হয় - সালফার ডাই অক্সাইড দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, যা খাওয়ার পরে ভিটামিন বি 1 এবং বি 12 নষ্ট করে দেয়।
- কী খাওয়া যায় না?
ডিটক্সিফিকেশন ডায়েট পুরোপুরি বাদ দেয়: প্রিজারভেটিভ, ডাইজ, সিন্থেটিক ফ্লেভার এবং মিষ্টি, স্বাদ বৃদ্ধিকারী (বিশেষত সোডিয়াম গ্লুটামেট) সহ প্রক্রিয়াজাত খাবার; লবণ এবং চিনি; সাদা রুটি এবং প্যাস্ট্রি; লাল এবং চর্বিযুক্ত মাংস; চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং পনির; পশু চর্বি; পাস্তা এবং মিষ্টান্ন; সুবিধাজনক খাবার এবং ফাস্টফুড; মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়, কফি এবং অ্যালকোহল।
ভাজা এবং ধূমপান করা সমস্ত কিছুর জন্য একটি পরিষ্কার "না": এই রান্না পদ্ধতি শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হেটেরোসাইক্লিক অ্যামাইনস এবং পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন গঠনের দিকে পরিচালিত করে।
প্রতিলক্ষণ
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের উপস্থিতিতে, যক্ষ্মা এবং ক্যান্সার, একটি অবনমিত প্রকৃতির দীর্ঘস্থায়ী রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া পাশাপাশি খাওয়ার ব্যাধি, ডিটক্সিফিকেশন ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়।
সম্পূর্ণ contraindication 18 বছর বয়স পর্যন্ত এবং 65 বছর পরে, গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান এবং নিয়মিত ওষুধের প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্পর্কিত।
প্রক্রিয়া পরে জটিলতা
বেশিরভাগ ডিটক্স ডায়েটকে ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয় বা অনেক স্বাস্থ্যকর খাবারের উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করা হয় এবং ডায়েটের সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি সাধারণত পুষ্টি গ্রহণের গ্রহণযোগ্য নিয়মাবলী লঙ্ঘন হিসাবে দেখা হয়। দেখুন - আরও বিশদের জন্য স্লিমিং: ফ্যাট, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটকে প্রত্যাখ্যান করার বিপদ কী?
এবং সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে সাধারণ দুর্বলতা এবং ক্লান্তি (ক্যালরির অভাব এবং শক্তির অভাবে); হতাশা, খিটখিটে এবং উদ্বেগ (স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের কারণে স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের সংশ্লেষণের ফলে); মাথাব্যথা (অনিয়মিত রক্তচাপের কারণে), বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব, ডায়রিয়া, রক্তে গ্লুকোজ এক ফোঁটা।
পর্যালোচনা
কিছু রিপোর্ট করে যে ডিটক্স ডায়েটের পরে তারা আরও ভাল বোধ করে - হালকা এবং আরও সতর্কতা। ডিটক্স-গিফের অনুগামীরা অনেক রাসায়নিক সংযোজকযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করার ইতিবাচক ফলাফলগুলি, পাশাপাশি হারিয়ে যাওয়া ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পুষ্টির সাথে শরীরের একটি ভাল "ড্রেসিং" কী তা বিবেচনা করছেন।
তবুও, নেতিবাচক পর্যালোচনাগুলিও বেশ অসংখ্য - ডায়েটের সময় এবং / অথবা এর শেষে সুস্থতার অবনতি সম্পর্কে অভিযোগ। এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে - স্বল্পমেয়াদী পরিষ্কারকরণ ডায়েট প্রোগ্রামগুলির সন্দেহজনক অদক্ষতা বা স্বল্পমেয়াদী সাফকরণ ডায়েট প্রোগ্রামগুলির সময়-সীমিত প্রভাব এবং সামগ্রিকভাবে পুষ্টি ব্যবস্থার উন্নতির প্রয়োজন সম্পর্কে যোগ্য পুষ্টিবিদদের অভিমতকে নিশ্চিত করে।