^

30 দিনের জন্য ডায়েট পান করা

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

"30 দিনের ডায়েট খাওয়া" এই বাক্যাংশটি সাধারণ জল ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করার উপায়গুলিকে একচেটিয়া দেখায়। এটি পানির সাথেই "পানীয়" এবং "পানীয়" শব্দটি মূলত জড়িত। প্রকৃতপক্ষে, আমরা বিভিন্ন তরল খাবারের বিষয়ে কথা বলছি: সমজাতীয় স্যুপ, সজ্জা, ঝোল এবং ঝোলের সাথে জুস। "হালকা খাবার" খাওয়া কি সহজ, এর জন্য কী ব্যয় হয় এবং শেষ পর্যন্ত এটি কী দেয়?

জলের শিশুদের শরীরের ওজনের 75% জল প্রবীণদের মধ্যে 55% হয় এবং সেলুলার হোমিওস্টেসিস এবং জীবনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। [1] যাইহোক, আমাদের দেহ এবং আমাদের ডায়েটের এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পর্কে অনেকগুলি অনুत्तरযুক্ত প্রশ্ন রয়েছে।

আমরা যখন জল সম্পর্কে কথা বলি, আমরা প্রথমে সমস্ত ধরণের জলের দিকে মনোনিবেশ করি, তা নরম বা শক্ত, বসন্ত বা বসন্ত, কার্বনেটেড বা পাতনযুক্ত। তদাতিরিক্ত, আমরা কেবল পানীয় হিসাবে সরাসরি জল পাই না, তবে খাদ্য থেকে এবং খুব অল্প পরিমাণে ম্যাক্রোনুয়েট্রিয়েন্টস (বিপাকীয় জল) এর জারণের ফলেও পাই। পানীয় এবং খাবারের সাথে সরবরাহিত জলের অনুপাত ডায়েটে ফল এবং শাকসব্জের অনুপাতের উপর নির্ভর করে। এটি অনুমান করা হয় যে যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় 22% জল খাদ্য থেকে আসে, যখন ইউরোপীয় দেশগুলিতে, বিশেষত গ্রিসের মতো দেশে, যেখানে ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির ব্যবহার বেশি হয়, বা দক্ষিণ কোরিয়ায়, এই সংখ্যাটি অনেক বেশি হবে । [2], [3]

বিভিন্ন খাবারে পানির শতাংশ।

  • 100% জল
  • 90-99% - স্কিম দুধ, তরমুজ, স্ট্রবেরি, তরমুজ, লেটুস, বাঁধাকপি, সেলারি, শাক, আচার, কোরগেট (রান্না করা)
  • 80-89% - ফলের রস, দই, আপেল, আঙ্গুর, কমলা, গাজর, ব্রোকলি (রান্না করা), নাশপাতি, আনারস
  • 70-79% - কলা, অ্যাভোকাডো, কুটির পনির, রিকোটা পনির, আলু (বেকড), কর্ন (রান্না করা), চিংড়ি
  • 60-69% - পাস্তা, ফলমূল, সালমন, আইসক্রিম, মুরগির স্তন
  • 50-59% - গ্রাউন্ড গরুর মাংস, হট ডগ, ফেটা পনির, টেন্ডারলুইন স্টেক (রান্না করা)
  • 40-49% - পিজা
  • 30-39% - চেডার পনির, ব্যাগেলস, রুটি
  • 20-29% - পেপারনি সসেজ, কেক, কুকিজ
  • 10-19% - মাখন, মার্জারিন, কিসমিস
  • 1-9% - আখরোট, চিনাবাদাম (শুকনো ভাজা), চকোলেট চিপ কুকিজ, ক্র্যাকারস, সিরিয়াল, প্রিটজেল, ট্যাকো শেল, চিনাবাদাম মাখন
  • 0% - তেল, শর্করা

* উত্স: আল্টম্যান দ্বারা সরবরাহিত স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্স ইস্যু 21 এর জন্য ইউএসডিএ জাতীয় পুষ্টিকর ডাটাবেস। [4]

ইঙ্গিতও

30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েটে ওজন হ্রাস করা ওজন সংশোধন করার একটি চূড়ান্ত উপায়। এই ডায়েটের সাহায্যে আপনি এক মাসে 15+ কেজি হারাতে পারেন। আশাবাদীরা বিশ্বাস করেন যে অনাহার করার দরকার নেই, বাস্তববাদীরা বলেছেন যে পুরো এক মাস ধরে এভাবে খাওয়া সহজ কাজ নয়।

অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য চিকিত্সা সম্পর্কিত ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কে কোনও তথ্য নেই। সাধারণত, একজন ব্যক্তি নিজে একটি চরম বিকল্পটি শুরু করেন, আরও মৃদু উপায়ে ওজন হ্রাস করতে মরিয়া। কখনও কখনও একটি মাসিক ডায়েট তাদের দ্বারা বাহিত হয় যারা এক বা দুই সপ্তাহের জন্য মদ্যপানের ব্যবস্থা বজায় রাখা তুলনামূলকভাবে সহজ বলে মনে করে।

ডায়েট হজম অঙ্গগুলির বোঝা হ্রাস করতে, শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এগুলি হ্রাসকারী ওজনকে মূল লক্ষ্য অর্জনের ওজন হ্রাসের কাছাকাছি নিয়ে আসে।

সাধারণ জ্ঞাতব্য পানীয় ডায়েট

30 দিন ধরে ডায়েট খাওয়ার পদ্ধতিটি পানাহার, লোভন বা চিকিত্সা নয়, কারণ আপনি শিরোনামটি পড়ে ভাবতে পারেন। সিস্টেমটি প্রতিবিম্বের প্রকৃতির দ্বারা প্রদত্ত হিসাবে চিবানো অস্বীকারের ব্যবস্থা করে। ডায়েটের সারমর্ম হ'ল শক্ত খাবারকে একজাতীয় তরল অবস্থায় রূপান্তর করা - ছাঁকানো আলু, সিরিয়াল, স্মুডিজ। দীর্ঘমেয়াদী পানীয় খাদ্য এবং স্বল্পমেয়াদী খাবারের মধ্যে পার্থক্য হ'ল মারাত্মক বিপাকীয় ব্যাধি হওয়ার আসল হুমকি রয়েছে।

  • এই অবস্থা এড়ানোর জন্য, ছড়িয়ে পড়া স্যুপগুলি কেবলমাত্র মধ্যাহ্নভোজে নয়, দিনে তিনবার প্রধান খাবারে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়েটের ধারণাটি এই সত্যের ভিত্তিতেও তৈরি হয় যে স্বল্প-ক্যালোরি তরল খাবার পেটে স্থান হ্রাস করতে সহায়তা করে। কথিত হিসাবে, এটি বর্ধিত পরিমাণই অতিরিক্ত ওজনের লোকজনের সমস্যার কারণ হয় কারণ এটি ক্রমাগত বর্ধিত ক্ষুধা প্ররোচিত করে। অতিরিক্ত খাদ্য দেয়ালগুলি আবার প্রসারিত করে - এবং সমস্ত কিছু একটি দুষ্টু বৃত্তে চলে।

তরল খাবার খাওয়া, কোনও ব্যক্তি কম খাবারের সাথে সন্তুষ্ট হতে শেখে, যার কারণে দেয়াল শক্ত হয় এবং পেটের লুমেন হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের কাছে।

কৌশলটি হজম অঙ্গগুলির বোঝা হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যখন বেশিরভাগ প্রয়োজনীয় পুষ্টি এখনও শরীরে প্রবেশ করে। চর্বি সংরক্ষণ না করেই খাবার দ্রুত হজম হয়। পরিবর্তে, ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে: বিষ এবং বিষাক্তকরণগুলি পরিষ্কার করা, বিপাকের সক্রিয়করণ। এই সমস্ত ওজন হ্রাস অবদান।

30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েটে ভর্তি

তারা লিখেছেন যে 30 দিনের মদ্যপানের খাদ্যের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন সময় শুরু is বিশেষ করে প্রথম দিন। এবং এটি বোধগম্য, যেহেতু শরীরের পক্ষে একটি নতুন ডায়েটের সামঞ্জস্য করা সর্বদা কঠিন। তাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে 30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েটের প্রবেশপথটি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে হবে।

একটি দক্ষ পদ্ধতির এক সপ্তাহের জন্য আসন্ন পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত করা: এই সময়ে, জাঙ্ক ফুড (ফাস্ট ফুড, ফ্যাটি, মশলাদার, মিষ্টি খাবার) বাদ দিতে হবে, অংশগুলি কাটা উচিত এবং আপনি যে পরিমাণ পান পান করেন তা বাড়িয়ে তোলা প্রয়োজন। মিষ্টি, কার্বনেটেড, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি পানীয়গুলির সাধারণ তালিকা থেকে বাদ দেওয়া হয়।

  • এটি আপনাকে নতুন ডায়েটে দ্রুত মানিয়ে নিতে সহায়তা করবে।

প্রস্তুতির প্রক্রিয়াতে, প্রতিদিনের রুটিনে সামঞ্জস্য করা উচিত। যারা সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম করেন, তাদের ক্ষেত্রে পেশী জ্বলানো রোধ করা প্রয়োজন যা এই জাতীয় ক্ষেত্রে সম্ভবত। এই উদ্দেশ্যে, নিবিড় প্রশিক্ষণ, যদি থাকে তবে অস্থায়ীভাবে বন্ধ করা হয়।

  • এটি পরিচিত যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে বারণ করতে পারবেন না।

প্রাথমিক প্রস্তুতিও এই বিষয়টিকে বিবেচনায় রাখে। ডায়েট প্রোগ্রাম শুরুর এক সপ্তাহ আগে তারা অংশগুলির পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করতে শুরু করে এবং ডায়েটে আরও তরল খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। দিনে এক বোতল জল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই সাধারণ নিয়মগুলি সর্বাধিক দক্ষতা অর্জন এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক পরিণতি এড়াতে সহায়তা করে।

30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েট থেকে প্রস্থান করুন

30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েট থেকে সঠিক প্রস্থান আসল ডায়েটের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী। বহির্গমনটির লক্ষ্য হ'ল ফলাফলগুলি সংহত করা, হজম সিস্টেমকে পুনরায় স্ট্যান্ডার্ড খাবারে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করা, ভর ফিরে আসা রোধ করা। অন্যথায়, শক্ত খাবার খাওয়ার জন্য 30 দিন ধরে পান করার ডায়েট থেকে তীব্র পরিবর্তনটি খাদ্য প্রত্যাখ্যান, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা করে।

  • প্রথম সাত দিনের মেয়াদে প্রাতঃরাশের জন্য শ্লেষ্মা porridge অন্তর্ভুক্ত করার ব্যবস্থা করে। সাধারণত ওটমিল বেছে নেওয়া হয়।

দ্বিতীয় সপ্তাহটি শুরু হয় ভিন্নভাবে। প্রাতঃরাশে একটি বাষ্পযুক্ত অমলেট, শক্ত ডিম বা পনির থাকে, মধ্যাহ্নভোজনে দই হয়, এবং রাতের খাবারটি পানযোগ্য হতে চলে।

তৃতীয় সপ্তাহে, একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ পণ্য গ্রুপ মেনুতে উপস্থিত হয়। তারা ডিনার জন্য ব্যবহার করা হয় (তাজা)। প্রাতঃরাশ পানযোগ্য হয়ে যায়, এবং নৈশভোজের সাথে পোরিজ অবিরত থাকে।

চতুর্থ সপ্তাহে, মূল পরিবর্তন ঘটে place ওজন হ্রাস করার মধ্যাহ্নভোজনে, পাতলা মাংস এবং মাছ প্রদর্শিত হয়, সম্ভবত সেদ্ধ হয়। রাতের খাবারে সালাদ, ফল এবং প্রাতঃরাশ পান করা যায়।

পঞ্চম এবং পরবর্তী সপ্তাহগুলি নিম্নলিখিতটি সুপারিশ করে: প্রতি সপ্তাহে একদিন মদ্যপান করুন। বা একটি পানীয়যোগ্য ডিনার তৈরি করুন, কেফির, পিউরি স্যুপ, জেলি সেবন করে সন্ধ্যায়। আপনার ভাল অভ্যাস বিকাশ করা উচিত: অতিরিক্ত খাওয়াবেন না, মিষ্টি অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, জাঙ্ক ফুড খাবেন না। এবং প্রতিদিন খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, হাঁটা বা শারীরিকভাবে কাজ করুন।

উপকারিতা

30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েটের কাজগুলি হ'ল শরীরের ওজন হ্রাস করা, ভিজারাল ফ্যাট অপসারণ করা যা হজমের অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে মুক্তি হওয়া শক্তি পুনরায় বিতরণ করে।

শক্ত খাবারের সাথে তুলনায় তরল খাবারের নিম্ন ক্যালোরির পরিমাণ অনুসারে ডায়েটের উপকারিতা নির্ধারিত হয়: আপনি যদি সারা দিন কেবল বিভিন্ন পানীয় পান করেন তবে মোট ক্যালোরির পরিমাণ 1200 কিলোক্যালরি অতিক্রম করবে না। এবং এটি ওজন হ্রাস প্রচারের গ্যারান্টিযুক্ত।

এবং যদি পরে, নিয়মিত খাবারে ফিরতে, ক্যালোরির মান অতিক্রম করবেন না, তবে ফলাফলটি প্রাপ্ত সূচকটিতে স্থিতিশীল হবে। উপরন্তু, এই জাতীয় ব্যবস্থা সহ, একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি এক সময় প্রচুর পরিমাণে খাবার না খাওয়ার জন্য তৈরি করা হয়।

  • সকলেই তরল খাবারে পুরো এক মাস বেঁচে থাকতে পারে না। এমনকি স্বাস্থ্যকর লোকদের জন্যও এটি একটি শক্তিশালী পরীক্ষা; কিছু পুষ্টিবিদ এটিকে সরাসরি নির্যাতন বলে call

অবশ্যই, বিয়োগ 20 কেজি একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা, এবং যারা ওজন কমেছে তারা এটি নিশ্চিত করে। অন্যদিকে চিকিত্সকরা হজম ব্যবস্থা এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক যে ঝুঁকি এবং contraindication সম্পর্কে সতর্ক করে দেন। এটি ঘটেছিল যে কোনও ব্যক্তির পুষ্টির ফলে, নতুন প্যাথলজিগুলি সন্ধান করা হয়েছিল। অতএব, বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে একঘেয়ে ডায়েটে দীর্ঘ সময়ের জন্য "বসার" চেয়ে স্বল্প-মেয়াদী কোর্সের পুনরাবৃত্তি করা নিরাপদ। ফলাফল সম্ভবত ঠিক আশাবাদী, এবং ক্ষতি অবশ্যই কম।

কি এবং কি করতে পারি না?

আরও বিস্তারিতভাবে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে: আপনি কী খেতে পারেন? - যারা ওজন হ্রাস করছেন তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পরিষ্কার পানির গুরুত্বকে জোর দেওয়া উচিত। তার সাথেই তারা প্রতিদিন সকালে এটি শুরু করে: খালি পেটে তারা এক গ্লাস উচ্চ মানের মানের পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করে। দিনের বেলাতে, মোট ভলিউমটি 1.5 লিটারে আনতে হবে।

  • যদি এটি খনিজ জল হয় তবে এটি অবশ্যই গ্যাস ছাড়াই হবে।

30 দিনের পানীয় খাওয়ার সময় বাকি পানীয়ের মধ্যে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থাকে: দুগ্ধ এবং গাঁথানো দুধজাত পণ্য, ঝোল, ফিশ স্যুপ, খাঁটি স্যুপ এবং শাকসব্জির ডিকোક્શન, তাজা রস, সজ্জা, ফলের পানীয়, ভেষজ বা সাধারণ চা সহ, কমপোটিস, জেলি - বেরি, ফল, সিরিয়াল থেকে। এটি ডায়েটের অর্ধেক। দ্বিতীয়ার্ধ, দেড় লিটার, শুদ্ধ জল, গ্যাস এবং মিষ্টি অমেধ্য ছাড়াই।

খাদ্য চয়ন এবং তরল খাবার প্রস্তুত করার জন্য সুপারিশগুলি:

  • টকযুক্ত দুধজাত পণ্য, যদি সম্ভব হয় তবে নিজেকে প্রস্তুত করুন। এগুলি ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রী এবং অমেধ্য থেকে মুক্ত হওয়া উচিত।
  • ঘন কিউবগুলি থেকে নয়, একই সিজনিংয়ের সাথে প্রাকৃতিক জিনিসগুলি রান্না করুন। সমাপ্ত থালা ফিল্টার করুন।
  • ব্যবহারের পূর্বে অবিলম্বে ফল এবং স্টার্চিবিহীন শাক থেকে তৈরি জুস এবং স্মুদি তৈরি করুন।
  • সীমিত পরিমাণে, আনউইটেনড কফি, কোকো অনুমোদিত is
  • মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডারের সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপগুলি আনুন।

প্রাপ্ত ফলাফল বজায় রাখার জন্য, প্রধান সময়সীমা শেষ হওয়ার পরে, প্রস্থান প্রক্রিয়া শুরু হয়। এবং ভবিষ্যতে অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধের জন্য, সাপ্তাহিক উপবাসের মদ্যপানের দিনগুলি সাজানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। চর্বি, ময়দা এবং ভাজা খাবারগুলি হ্রাস করা উচিত, অত্যধিক খাবার ভুলে যাওয়া উচিত এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো উচিত।

কী খাওয়া উচিত নয়? প্রায় সমস্ত ডায়েট অ্যালকোহল, কার্বনেটেড এবং অন্যান্য মিষ্টিজাতীয় পানীয়, মিষ্টি উপাদান এবং সমস্ত ধরণের ফিলারগুলির উচ্চ ঘনত্বের সাথে শিল্পজাতীয় রসকে বাদ দেয়। 30 দিনের জন্য ডায়েট পান করাও এই জাতীয় খাবার "পছন্দ করে না"। তদতিরিক্ত, অত্যধিক খাবার খাওয়া, দেরিতে ডিনার এবং খাবারের বাইরে সময়সূচীর প্রস্তাব দেওয়া হয় না। এবং অবশ্যই শক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত।

এটি কী খাওয়া উচিত তা নয়, কখন এবং কী পরিমাণ তাও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, পানীয়ের একটি অংশ একটি গ্লাসের বেশি হওয়া উচিত নয়, প্রতিদিনের হারটি পাঁচটি অভ্যর্থনাতে বিভক্ত করা উচিত, এবং রাতের খাবার খাওয়ার আগে তিন ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, শরীর ফুলে যাওয়ার সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

  • ডায়েট প্রোগ্রাম উচ্চ ফ্যাটযুক্ত এবং চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ, উচ্চ-ক্যালোরি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া নিষিদ্ধ করে। কফির সুপারিশ করা হয় না, কোকো সীমাবদ্ধ এবং কেবল স্কিম দুধ যুক্ত করে।

আপনি উচ্চ পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত মিষ্টি জল এবং টিনজাত রস, সমৃদ্ধ ঝোল, অ্যালকোহল, গাঁজানো দুধজাত পণ্যগুলি পান করতে পারবেন না। এমনকি আপনার সাধারণ ডায়েটে ফিরে আসার পরেও, এই পানীয়গুলি এড়ানো সেরা are [5]

মশলাদার, ভাজা, ধূমপান করা, খুব চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়েটের সম্পূর্ণ সমাপ্তির পরেও এটি অনাকাঙ্ক্ষিত এবং এ থেকে 2 মাসের প্রস্থানও। এগুলি, অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং ক্রিয়াকলাপের অভাব সহ, অতিরিক্ত ওজনের প্রধান কারণ।

প্রতিলক্ষণ

30 দিন ধরে মদ্যপানের একটি দীর্ঘ কোর্সের সময়, শরীরের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। কারণটি হ'ল সমস্ত খাদ্য পণ্য তরল অবস্থায় রূপান্তরিত করা যায় না, ফলস্বরূপ এক গ্রুপের পুষ্টির উপাদানগুলির অভাব থাকতে পারে, অন্যরা অতিরিক্ত উপস্থিত থাকে। এইগুলির উপর ভিত্তি করে contraindication হয়, যা নিম্নলিখিত গ্রুপের লোকদের জন্য প্রযোজ্য:

  • গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী;
  • মারাত্মক হজম সমস্যা;
  • যে কোনও ধরণের ডায়াবেটিস;
  • কিডনি রোগীদের, ফোলা ঝুঁকিপূর্ণ;
  • থাইরয়েড ব্যাধি সহ;
  • কোর, হাইপার- এবং হাইপোটোনিক;
  • শারীরিক, মানসিক অবসন্নতা, প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে।

আপনার জানা উচিত যে কঠোর ওজন হ্রাস নিজেই শরীরের জন্য contraindicated। যদি আপনি এক মাসের মধ্যে 15 বা ততোধিক কিলোগুলি হারাতে থাকেন, যেমন পানীয়ের ডায়েট প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ভরপুর এবং বিপাকীয় ব্যাধিগুলির কারণে, বিপরীতে, ভর বাড়তে পারে।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

ডায়েটের সাথে যুক্ত ঝুঁকির মধ্যে একটি হ'ল ভাঙ্গনের উচ্চ সম্ভাবনা। এই ধরনের গুরুতর বিধিনিষেধ এবং দীর্ঘ সময় ধরে, কিছু চিবানোর আকাঙ্ক্ষা অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে। এই আকাঙ্ক্ষাকে একটি সহজ উপায়ে থামানো যেতে পারে: একটি আপেল বা কোনও ধরণের উদ্ভিজ্জ চিবান, তবে "গ্রুয়েল" গিলে ফেলবেন না, তবে থুতু ফেলে দিন।

  • খাবার থেকে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করা 30 দিনের জন্য শান্তভাবে আপনার পানীয় ডায়েট স্থানান্তর করার অন্য উপায়।

ডায়েট পান করা রোগের ঝুঁকির উদ্রেক করে - গ্যাস্ট্রাইটিস এবং রক্তাল্পতা, রেনাল ব্যর্থতা এবং শোথ। ত্বক, হার্ট এবং রক্ত গঠনের সম্ভাব্য সমস্যা হিমোগ্লোবিন হ্রাস পেয়েছে। ওজন হারাতে ক্ষুধার সাথে লড়াই করা খুব কঠিন হতে পারে এবং ভুল উপায় অ্যানোরেক্সিয়ার সাথে পরিপূর্ণ।

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

প্রথমে, 30 দিনের জন্য পানীয় ডায়েট সত্যই খেতে চায়, পাশাপাশি চিউইং রিফ্লেক্সকে সন্তুষ্ট করে। এটি হ'ল স্বাভাবিক উপায়ে খেতে, ক্যালোরির পরিমাণ এবং খাবারের ধারাবাহিকতা ভুলে যাওয়া। ক্ষুধা, শক্তি হ্রাস, খারাপ মেজাজ, তন্দ্রাচ্ছন্নতা আকারে সম্ভাব্য জটিলতা প্রকাশিত হয়।

  • মুখ থেকে গন্ধ আছে, জিহ্বায় একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফলক তৈরি হয়।

দেহে দীর্ঘ কোর্সের কারণে পুষ্টির উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। গ্যাস্ট্রাইটিস, রক্তাল্পতা, অ্যানোরেক্সিয়ার বিভিন্ন জটিলতা বিকাশ হতে পারে। শরীর বিভিন্ন রোগের জন্য খুব সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। মানসিক অবস্থার পরিবর্তন হয়: উদাসীনতা বা বিরক্তিকরতা লক্ষণীয়।

 

 

প্রতিদিনের জন্য বিস্তারিত মেনু

প্রতিদিনের জন্য একটি বিশদ মেনু রচনা করা, এটি সিস্টেমের মূলনীতিগুলি তৈরি করা প্রয়োজন। অনুসরণ হিসাবে তারা:

  • পানীয় সুস্বাদু এবং স্বল্পতম চিটচিটে হওয়া উচিত।
  • তরল পণ্যগুলির আদর্শ হল 1.5 লিটার খাদ্য এবং একই পরিমাণে বিশুদ্ধ জল।
  • এই ভলিউমটি ভগ্নাংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়: এক সময় একটি গ্লাস।
  • শেষ অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিছানায় তিন ঘন্টা আগে।
  • বছরে একবারের চেয়ে বেশি ডায়েটের অনুমতি নেই।

30 দিনের ডায়েট পান করা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী খাবারের সীমাবদ্ধ করে না। প্রধান জিনিসটি তার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে তাদের থেকে খাবারগুলি প্রস্তুত করা হয়: তরল, সমজাতীয় ধারাবাহিকতা, চর্বি ছাড়াই, গরম মশলা, মিষ্টি উপাদান। সুবিধাগুলি সর্বাধিকতর করার জন্য, শিল্প কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, শক্তিশালী কফি বর্জন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

  • ভাণ্ডারে তাজা রস;
  • compotes, ফল পানীয়, জেলি;
  • ভেষজ এবং শিল্প চা;
  • মাংসের ঝোল, মাছের কান;
  • শাকসবজি, মাংস, দুধ থেকে স্যুপ এবং ডিকোশনগুলি;
  • দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।

শক্ত খাবারের চেয়ে তরল খাবার হজম করা সহজ। এক মাসে, হজম অঙ্গগুলি শক্ত খাবারের অভ্যাসটি হারাতে পারে, তাই, ডায়েট শেষ করার পরে, তাদের traditionতিহ্যগতভাবে একটি নতুন উপায়ে খেতে শেখানো প্রয়োজন। প্রথম সপ্তাহে, একবারে একটি পণ্য যুক্ত করুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি ডিম, ওটমিল বা সালাদ)। তারপরে খাবারের সেটটি ধীরে ধীরে একটি সাধারণ ডায়েটে প্রসারিত করা হয়।

ডিশ রেসিপি

ডায়েটে বিদেশি খাবার এবং জটিল রেসিপিগুলির প্রয়োজন হয় না। এর অন্যতম সুবিধা হ'ল দৈনিক মেনু সম্পর্কিত কোনও সীমাবদ্ধতা এবং কঠোর সুপারিশ ছাড়াই আপনার পছন্দ অনুযায়ী রান্না করার ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, পানীয় ডায়েটে 30 দিনের জন্য প্রস্তাবিত বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করুন।

  • ওজন হ্রাস করার জন্য একটি জনপ্রিয় খাবার ওটমিল জেলি।

এটি ফ্লাক্স থেকে 0.5 কেজি, কেফির 1% 100 মিলি, জল 1.5 লিটার থেকে প্রস্তুত হয়। একটি 3 লিটার জারে, সমস্ত উপাদান (ঘরের তাপমাত্রায় জল) রাখুন, lাকনাটি বন্ধ করুন এবং দুই থেকে তিন দিনের জন্য একটি অন্ধকার জায়গায় রাখুন। বুদবুদ এবং একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত গন্ধ জেলি রূপান্তরিত fermented ভর এর তাত্পর্য লক্ষণ। এটি একটি কোলান্ডারের মাধ্যমে ফিল্টার করা হয় এবং ফ্রিজে একটি জারে শীতল করা হয়।

ঘন পাঁচ টেবিল চামচ, 2 কাপ জলে মিশ্রিত, একটি ফোঁড়া আনুন এবং ঘন হওয়া পর্যন্ত কম তাপ উপর রান্না করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রায় 5-10 মিনিটের জন্য ভর নাড়তে হবে।

  • ফলের পানীয় ছাড়া পানীয়ের ডায়েট কল্পনা করা কঠিন।

এটি চিজস্লোথের মাধ্যমে ছিটানো বেরিগুলির সজ্জা থেকে প্রস্তুত করা হয়। ফুটন্ত পানির সাথে সজ্জাটি ourালা এবং 10 মিনিট ধরে রান্না করুন। ব্রোথ ফিল্টার করা হয়, ঠান্ডা হয়, খাঁটি রসের সাথে মিশ্রিত হয়। এক লিটার জলের জন্য, 50 গ্রাম রাস্পবেরি, লাল এবং কালো ক্যারেন্ট নিন। সুস্বাদু টনিক পানীয় একটি দুর্দান্ত ডায়েটরি নাস্তা।

একটি অ্যাভোকাডো শসা স্মুদি তেল এবং জল দিয়ে একটি ব্লেন্ডারে প্রস্তুত করা হয়। একটি পরিবেশনার জন্য অর্ধ অ্যাভোকাডো, 2 শসা, 2 টেবিল চামচ প্রয়োজন। তিসি তেল, জল 0.5 কাপ। ঘন পানীয় বরং পূর্ণ এবং ক্ষুধা ভাল সন্তুষ্ট করে।

পর্যালোচনা

ইতিবাচক পর্যালোচনাগুলিতে, মহিলারা কৌশলটির কার্যকারিতার উপর জোর দেয়। 30 বছর বয়েসী আনা এক মাসে 8 কেজি হ্রাস পেয়েছিল, তারপরে, ফলাফল বজায় রাখতে, মাসে একবার মদ্যপানের সপ্তাহান্তে আয়োজন করে। ২ 26 বছর বয়সী ওলগা 30 দিনের জন্য 10 দিনের মদ্যপানের পরে দুর্দান্ত অনুভব করে; মাত্র ২ কেজি হারিয়েছে, তবে সেখানে থেমে নেই এবং 30 দিন সহ্য করার ইচ্ছা করে। ৪১ বছর বয়সী ইঙ্গা ফলাফলটি নিয়ে সন্তুষ্ট হয়েছে, পাশাপাশি ডায়েটের সময় তিনি চায়ের প্রেমে পড়েছিলেন এবং চায়ের জটিলতা বুঝতে শুরু করেছিলেন "গিশার চেয়ে খারাপ আর নয়।"

ফলাফল

ফলাফল কী হবে, কেউ নির্ভরযোগ্যভাবে পূর্বাভাস দিতে পারে না। আমরা গড় সূচকগুলির বিষয়ে কথা বলছি এবং আরও নির্দিষ্ট একটি নির্দিষ্টভাবে ব্যক্তিগত স্বতন্ত্রতার উপর নির্ভর করে। বিশেষত, স্থূলকায় লোকেরা আরও তীব্রভাবে ওজন হ্রাস করে।

  • কার্যকারিতা এছাড়াও আপনি পান তরল পরিমাণ, শারীরিক কার্যকলাপ এবং কোর্সের সময়কাল উপর নির্ভর করে।

সাধারণত 30 দিন ধরে পান করার সময়কালে ওজন প্রতি সপ্তাহে 2-2.5 কেজি হ্রাস পায়। 8 থেকে 10 কেজি প্রতি মাসে বের হয়। তবে এটি আবার গড় চিত্র, বিভিন্ন প্রকাশনা অনুসারে সীমাটি 15 কেজি পৌঁছে যেতে পারে।

প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সংরক্ষণের জন্য, তরল সরবরাহ ব্যবস্থা থেকে একটি বিশেষ যত্নবান এবং ধীরে ধীরে প্রস্থান দেওয়া হয়। সতর্কতা অবলম্বন না করে, হারানো পাউন্ড ডায়েটের আগের চেয়ে কম পরিমাণে ফিরে আসতে সক্ষম হয়।

30 দিনের মদ্যপানের ডায়েট অনুসরণ করতে ইচ্ছুক লোকেরা প্রথমে হালকা বিকল্পগুলির মধ্যে নিজের পরীক্ষা করা ভাল। এটি একটি সাপ্তাহিক বা 14-দিনের কোর্স হতে পারে, যা ভাল ফলাফল দেয়। এগুলি সফলভাবে শেষ করার পরে, আপনি একটি দীর্ঘ প্রোগ্রামে যেতে পারেন, তবে কেবল দৃ strong় ইচ্ছার শর্ত এবং contraindication এর অভাবে। জটিলতার সম্ভাবনা দেওয়া, চিকিত্সা তদারকি ছাড়াই পানীয় ডায়েটে ওজন হ্রাস করা ঝুঁকিপূর্ণ।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.