^

ওজন হ্রাস এবং রোগের জন্য কার্যকর সাপ্তাহিক খাদ্য

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

খাদ্য ছাড়া, একটি ব্যক্তির মৌলিক জীবন ফাংশন অচল। খাদ্য শক্তি উৎস, যা অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া, মোটর এবং মানসিক কার্যকলাপ ঘটতে পারে না। এর সাথে শরীরের এনজাইম, হরমোন সংশ্লেষে জড়িত পদার্থ গ্রহণ করে - প্রয়োজনীয় নিয়ন্ত্রক এবং জৈব যৌগিক অনুঘটক। খাদ্য যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত, এবং এর ক্যালোরি সামগ্রীটি বিপাক, শারীরিক কাজ, টিস্যুতে পদার্থ জমা দেওয়ার জন্য শক্তির ব্যবহারের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এই নিয়ম লঙ্ঘনের শরীরের, অতিরিক্ত ওজন মধ্যে প্যাথলিক পরিবর্তন সঙ্গে পূর্ণ। চিকিত্সার পুষ্টি চিকিত্সা এবং রোগ প্রতিরোধ, ওজন কমানোর একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। সাপ্তাহিক খাদ্যগুলি ভাল কারণ এটিগুলি খুব বেশি দীর্ঘ জন্য ডিজাইন করা হয় না, তবে স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারানোর জন্য খুব তীব্র নয়।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

ইঙ্গিতও

খাদ্যের একক সংখ্যার ব্যবস্থা রয়েছে, এই বা এই রোগের পুষ্টি সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করা। এদের মধ্যে যেকোন বৈশিষ্ট্যগুলি উদ্দেশ্য, উদ্দেশ্য, শক্তি মান, রচনা, রান্না করার পদ্ধতি, খাওয়ার পদ্ধতি, গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য পণ্যগুলির জন্য ইঙ্গিত রয়েছে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য, খাদ্য № 5 বিকশিত হয়

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

সাধারণ জ্ঞাতব্য সপ্তাহের খাদ্য

যেহেতু খাদ্য প্রতিটি তার লক্ষ্য অনুসরণ, তারপর তাদের সারাংশ ভিন্ন। খাদ্য দক্ষতা 5A শক্তি দক্ষতা, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং হ্রাসযুক্ত চর্বি, মোটা ফাইবার, কোলেস্টেরল, নাইট্রোজেন ধারণকারী পণ্য যথেষ্ট পরিমাণ। খাদ্য প্রোটিন 5 পিতে বেশি প্রোটিন, কিন্তু কম অবাধ্য ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, প্রাণীর উদ্ভিদ এবং উদ্ভিদ টিস্যু। উভয় চূর্ণযুক্ত খাবার, যা বেকড, উড়ানো বা রান্না করা বাষ্পযুক্ত, প্রদান করা, ভাজা, খুব গরম বা ঠান্ডা অনুমতি দেয় না।

তার লক্ষ্য অনুযায়ী, খাদ্য সংখ্যা 9 উল্লেখযোগ্যভাবে কার্বোহাইড্রেট সীমিত করে, বিশেষ করে চিনি, কোলেস্টেরল, চর্বি।

Pancreatitis সঙ্গে সাপ্তাহিক খাদ্য

প্যানক্রিটাইটিস প্যানক্রিয়া রোগের একটি রোগবিদ্যা। এই অঙ্গের ভূমিকা প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্বারা উৎপন্ন এনজাইমগুলির সাহায্যে ডাইজেস্ট করতে হয়। তারা সহজ যৌগগুলিতে খাদ্যটি চালু করে: অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন, গ্লুকোজ, তারপর রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে। একটি প্রদাহযুক্ত প্যানক্রিয়াগুলির চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে একটি খাদ্য প্রয়োজন। তীব্র প্যানক্রিটাইটিস এ 4 দিনের জন্য রোজা রাখে, যার ফলে কেবলমাত্র সাধারণ বা খনিজ ক্ষারীয় পানির পানির পরিমাণ প্রচুর পরিমাণে পান করা যায়, বন্য গোলাপের গোলাপ। অধিকন্তু, ডায়েটে, ডায়েট নং 5 পি (চূর্ণযুক্ত খাবারের সাথে আরও গুরুতর) ব্যবহার করা হয় এবং নং 5 এ ক্রমান্বয়ে রূপান্তরিত হয়। এটি একটি সাপ্তাহিক ডায়েট মেনু হতে পারে: খাবারের জন্য রেসিপি এবং এই ডায়েটের জন্য একটি বিস্তারিত মেনু, এখানে দেখুন

রোযা পরে দিন

ব্রেকফাস্ট

দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট

লাঞ্চ

বিকেলের খাবার

ডিনার

1 ম

ওয়িপেড ওটমিল পোরিজ (250 গ্রাম), স্টিমিং ওমেলেট (100 গ্রাম), চা

কম চর্বি কুটির পনির (110g), গোলাপী পোঁদ

মাকাসের চালের স্যুপ (0,5 সার্ভিং), বাষ্পযুক্ত মাংসবল

বেকড আপেল

মাছ থেকে বাষ্পীকৃত সোফেল, উঁচু সবজি থেকে চা চামচ, চা

2nd

পানি তরল semolina porridge, মাংস থেকে বাষ্প knels

কুটির পনির এবং পাস্তা সঙ্গে Baked পুডিং

উদ্ভিজ্জ স্যুপ, উষ্ণ লীন মাছ

অ-অ্যাসিড ফল, বিস্কুট বিস্কুট থেকে Puree

বাষ্প cutlet, আলু পুষ্ট, rose পোঁদ

তৃতীয়

মাঝারি মাছ, মাছের সফিল যোগের সাথে চালের পেরিজ

দম্পতি Amlet

খাদ্যতালিকাগত borscht, উত্কীর্ণ মুরগীর মাংস

ফলের জেলি, গতকালের বান

Potretaaya beets, একটি দম্পতি জন্য veal থেকে cutlets

4 র্থ

Buckwheat porridge মাখন যোগ ছাড়া, হাঁটু

কেফির, কুকি

Vermicelli সঙ্গে সুপ, গরুর মাংস সঙ্গে মাছ

বেকড কুমড়া

Puree puree, খরগোশ cutlets

5 ম

উঁচু সবজি, ম্যাকারনি, বাষ্পযুক্ত বার্গার

সরিষা ক্রিম একটি ছোট পরিমাণ সঙ্গে কুটির পনির

নিরামিষাশী পাতার স্যুপ, মাংসবল, উত্সাহিত চাল

বেকড আপেল

গাজর পুঁতে, চর্বিযুক্ত উচু মাছ

6 ষ্ঠ

মাখন, ফুটন্ত মুরগি সঙ্গে রঙিন উড়ানো কোব

উর্দ্ধ ডিম, দই সঙ্গে কুকিজ

মুরগির meatballs, উত্কীর্ণ মাছ, মাজা আলু সঙ্গে সূপ

অ অম্লীয় চুম্বন, কুকিজ

টার্কী, উড়া ভাত, চা থেকে গরুর মাংসের স্ট্রোগানফফ

7th

Vinaigrette, minced মাংস সঙ্গে আলু পুডিং

মellow হার্ড পনির, চা সঙ্গে স্যান্ডউইচ

সুগন্ধি dumplings, মাছ বল সঙ্গে সূপ

গাজর cutlets sour ক্রিম সঙ্গে sodden

চাল এবং সবজি সঙ্গে stuffed Courgettes

প্যানক্রিটাইটিস এবং cholecystitis জন্য সাপ্তাহিক খাদ্য

Cholecystitis হল পিতল স্ট্যাসিস বা সংক্রমণ দ্বারা ট্রিগার, gallbladder প্রাচীর একটি প্রদাহ হয়। এর ক্রনিক ফর্ম প্রায়ই প্যানক্রিটিটিস ব্যাকগ্রাউন্ড বিকাশ। Cholecystitis সঙ্গে, ডায়েট নং 5a ব্যবহার করা হয়, যা পিত্তবৃদ্ধির উত্তেজকতা হ্রাস করার জন্য ডায়েট নং 5p এর উদ্দেশ্যের বিপরীতে বাড়তি পিত্ত স্রোতকে উদ্দীপিত করে। অতএব, দুটি নির্ণয়ের উপস্থিতি যাতে পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে, যাতে অঙ্গগুলির কোনো ক্ষতি না হয়। প্যানক্রিটাইটিস এবং cholecystitis সঙ্গে সপ্তাহে খাদ্য সাধারণ নিয়ম:

  • ঘন ঘন আংশিক খাবার;
  • বাষ্পীকৃত মাংস এবং মাছের খাবার প্রস্তুত করা;
  • তীব্র, ধূমপান, খামারে, ভুট্টা, মোটা ফাইবার খাদ্য থেকে বর্জন;
  • সিরিয়াল, উদ্ভিজ্জ সূপ, বেকড সবজি, খামির দুধ পণ্য, কম চর্বি কুটির পনির।

বিভিন্ন বৈচিত্র্যের সাথে উপরের টেবিল একটি সাপ্তাহিক মেনু হিসাবে উপযুক্ত। প্যানক্রিরিয়া এবং গ্লাস মূত্রাশয় রোগে ব্যবহৃত ডায়েটরি টেবিল সম্পর্কে আরও তথ্য এখানে পাওয়া যাবে

Gastritis জন্য সাপ্তাহিক খাদ্য

ল্যাটিন ভাষায়, গ্যাস্ট্রিসিস মানে "পেটে ব্যাঘাত।" এই ধরনের রোগগুলি হ'ল পেটায় হাইড্রোক্লোরিক এসিডের নিম্ন এবং উচ্চ সংশ্লেষণের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারে, যা বিভিন্ন খাবারের অর্থ বহন করে। ছক №5 বৃদ্ধি PH- এর সাথে গ্যাস্ট্রিক জন্য আবেদন করতে, চর্বিজাতীয় মাংস, রাইয়ের রুটি, টিনজাত খাবার, ঝাল কাঁচা ফল, বাঁধাকপি, মটরশুটি, দুগ্ধজাত খরচ অনুমতি দেয় না। পুষ্টি এক দিন এই মত হতে পারে:

  • সকালের নাস্তা - ভাজা বীটরুটের সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে পরিবেষ্টিত, বীভোলেট পোরিজের সাথে বাষ্পের কাটা, কুকি "মারিয়া", মাখন, চা;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির Casserole, গাজর রস;
  • ডিনার - ওটমেল দিয়ে স্যুপ, সাদা গতকালের রুটি, চালের সাথে উঁচু মুরগির মাংস, শুকনো ফলের মিশ্রণ;
  • বিকেলে চা - কুকিজ সঙ্গে গরম দুধ;
  • ডিনার - উষ্ণ মাছ, মশালযুক্ত আলু, ব্রেডক্রামবসহ চা।

উদ্দীপনা প্রকাশক, আপনি সাপ্তাহিক খাদ্যতালিকা পরিবর্তন, পার্শ্বযুক্ত খাবার, মাংসের ধরন, সিরিয়াল, পরিবর্তনযোগ্য তাজা ফল যোগ করতে পারেন।

কম অম্লতা সঙ্গে খাবার পুরো দুধ, টিনজাত খাবার, মাশরুম, শিম জাতীয় মেনু অন্তর্ভুক্তির জন্য উপলব্ধ করা হয় না, এই ধরনের মূলা, পেঁয়াজ, রসুন, বাঁধাকপি, লেটুস, যেমন শাকসবজি স্মোকড খামির মেশানো বেকড। Gastritis জন্য খাদ্য আরো

ডায়াবেটিক্স জন্য সাপ্তাহিক খাদ্য

চিনির পরিমাণ এবং ডায়াবেটিকসের সুস্থতা মূলত পুষ্টি নির্ভর করে। মৃদু ও মাঝারি ওজনযুক্ত রোগীদের একটি ডায়েট নাম্বার 9। এর প্রধান নিয়ম হচ্ছে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, কোলেস্টেরল ধারণকারী পণ্য, ঘন ঘন এবং অপরিবর্তিত খাদ্য গ্রহণ নিষিদ্ধ। ফ্রিজ পানীয়, ভাজা এবং ধূমপান পণ্য সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা হয়, চিনি Sorbitol এবং xylitol সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়। রান্না সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি ওভেন রান্না এবং বেকিং হয়। মাংস এবং মাছ শোষণ সূপ প্রস্তুতির আগে দুবার নিষ্কাশন করা উচিত। চাল, ম্যাকারোনি, সংরক্ষণ, আঙ্গুর, নোনা চিনি, কলা, ডুমুর বাদ দেওয়া হয়। ডায়াবেটিক পুষ্টি দিন এই রকম হতে পারে:

  • ব্রেকফাস্ট - সবজি সঙ্গে একটি বুলগেরিয়ান অমলেট, দুধ সঙ্গে কফি, ডায়াবেটিক কুকিজ;
  • দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির casserole;
  • রাতের খাবার - কুরিগেট এবং ফুলকপি থেকে ক্রিম পিউরি, চর্বিযুক্ত মাছ, স্টিউড সবজি, শুকনো ফলের মিশ্রণ, আপেল সাউফেল;
  • বিকেলে চা - দই;
  • ডিনার - Veal এবং buckwheat, চা, ক্র্যাকার সঙ্গে বাঁধাকপি রোলস;
  • বিছানা যাচ্ছে আগে - skimmed দই।

5 কেজি, 10 কেজি ওজন হ্রাসের জন্য সাপ্তাহিক খাদ্য

সহজে সাপ্তাহিক বা এক্সপ্রেস-ডাইটস রয়েছে, যা কিছু ইভেন্টের জন্য দ্রুত সাজানোর লক্ষ্য রাখে, একটি প্রিয় সাজসরঞ্জাম পেতে, পেটে হ্রাস পায়। তারা সীমিত কম ক্যালোরি অংশ, আরো ঘন ঘন খাবার উপর ভিত্তি করে। একটি কলা, মাংস বা মাছ, steamed সবজি বা তাদের স্যুপ এর রান্না খাদ্যের 200g করার ডিনার দিন সেদ্ধ ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ সমাপ্ত হওয়া পর্যন্ত - উদাহরণস্বরূপ, সকাল কম চর্বি দই বা কুটির পনির, কয়েক ঘন্টার এক গ্লাস দিয়ে শুরু করতে পারেন।

বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্য ওজন কমানোর জন্য খাদ্য। এক সপ্তাহের দীর্ঘস্থায়ী খাদ্য তাদের জন্য উপযুক্ত, যারা গ্যাস্ট্রোনোমিক খাবারগুলি অস্বীকার করতে অভ্যস্ত নন এবং স্থায়ীভাবে দীর্ঘ ক্ষুধার্ত অস্তিত্ব সহ্য করে। এই ধরনের খাদ্যের কার্যকারিতাটি সম্পূর্ণরূপে খাদ্যের জন্য নিযুক্ত করা হয় এবং এটি তিনটি "তিমি" উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়: ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা, মোনোপোডাক্ট ব্যবহার এবং বিপাক (সমন্বয় ব্যবহারের) সমন্বয় প্রবর্তন। সপ্তাহে দীর্ঘ সীমাবদ্ধতা এবং কয়েক কিলোগ্রাম ড্রপ থাকার কারণে, হারানো ফেরত পাঠানোর জন্য শরীরের অনুরোধে হতাশ হওয়া এবং খাদ্যের উপর ক্ষতিকারক ক্ষুধা না জোগানো গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়েটিকিয়ানরা বিশেষ সাপ্তাহিক খাদ্য তৈরি করেন, যা মূলত রশ্মির প্রকৃতির উপর নির্ভর করে কয়েক কিলো থেকে ডজন পর্যন্ত 7 দিনের মধ্যে পুনরায় সেট করা যেতে পারে। 5 ও 10 কেজি ওজন হ্রাসের জন্য কিছু কার্যকর সাপ্তাহিক খাবার খেতে দিন।

ফাস্ট সপ্তাহের ওজন কমানোর খাদ্য 8kg এক সপ্তাহ আগেই জড়িত (দিন প্রতি প্রায় 2 কেজি), বিজয় খরচ হার্ড খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা আছে, যা কেন এটা বলা হয় "চরম।" যেমন ফলাফল অর্জন বিভিন্ন উপায়ে হতে পারে: (এক বা দুই দিনের শুধুমাত্র দুধ চা পান করতে) molokochaevye উপবাস দিন আবেদন এক সপ্তাহের জন্য, লবণ ছেড়ে দিতে,, আপেল 2 দিন কাটাতে সেদ্ধ মুরগির (100 ছ), কয়েক বাদাম কাটিবার যন্ত্র। জনপ্রিয় সাপ্তাহিক খাদ্যের মধ্যে রয়েছে: তার প্রতিদিন একটি একক পণ্য নিবেদিত - দধি (লিটার), ফল (6 মাঝারি কমলালেবু), কুটির পনির (250g), উদ্ভিজ্জ (1kg স্কোয়াশ ক্যাভিয়ার পর্যন্ত), চকলেট (100 ছ), আপেল (1,5 কেজি) , পনির (300g)। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন, আপনি 1 টেবিল চামচ (বিশেষত জলপাই তেল) ও ভেষজ চা পান করতে হবে।

ডিম সপ্তাহিক ডায়েট

ডিমগুলির এক টুকরা হল তাদের জলে বায়োটিন বা ভিটামিন বি 7 রয়েছে, যা প্রোটিন এবং চর্বি ভারসাম্যকে নিয়ন্ত্রণ করে এমন এনজাইমের অংশ। শরীরের বায়োটিন একটি বৃহৎ সংশ্লেষণ সঙ্গে, subcutaneous চর্বি দোকানে ব্যয় প্রক্রিয়া শুরু হয়। এই খাদ্যের সুবিধাটি হ'ল একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত বোধ করেন না, উচ্চ শক্তি মান এবং পজিশনের সময়কালের জন্য ধন্যবাদ। সাইট্রাস রাজ্যে চর্বি উপর তার কর্ম প্রভাব শক্তিশালী: দ্রাক্ষারস, লেবু, কমলা। তাদের যৌথ ব্যবহার খাদ্য তাই মনোমুগ্ধকর এবং শক্তি বিনিময় বৃদ্ধি করে তোলে। মেনু উঁচু ডিম এবং ফুটন্ত মাংস এবং মাছ ব্যবহার করে।

সপ্তাহের দিন

ব্রেকফাস্ট

লাঞ্চ

ডিনার

সোমবার

2 ডিম, আঙ্গুর, সবুজ চা

ডিম, 150 গ্রাম মুরগির, কমলা

200g চিকেন, দই একটি গ্লাস

মঙ্গলবার

2 ডিম, সাইট্রাস রস একটি গ্লাস

2 ডিম, 2 কমলা, 150 গ্রাম চিকেন মাংস, 1 টেবিল। জল

2 ডিম, আঙুর, 1 টেবিল। খনিজ জল

বুধবার

2 ডিম, 1 টেবিল। লেবু দিয়ে পানি

গরুর মাংস 200g, 1 টেবিল। কমলা রস

3 ডিম

বৃহস্পতিবার

সবুজ সঙ্গে 3 ডিম ওমেলেট

Stewed মুরগি পা (2000g), লেটুস পাতা

ডিম, 2 দ্রাক্ষারস, সমতল পানি

শুক্রবার

2 ডিম, সরিষার গাজর, সবুজ শাক, সালাম ক্রিম সঙ্গে spooned সালাদ

2 তাজা গাজর, 1 টেবিল। রস

200g সমুদ্র মাছ, লেবুর রস, ডিম, 1 টেবিল সঙ্গে ছিটিয়ে। খনিজ জল

শনিবার

100g কম চর্বি কুটির পনির, 1 টেবিল। খনিজ জল

2 ডিম, 2 দ্রাক্ষারস

খনিজ জল

রবিবার

2 ডিম, অর্ধ একটি আঙ্গুর

150 গ্রাম veal, কমলা

খনিজ জল

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

সপ্তাহিক ডায়েট Maggi

ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী মার্গারেট থ্যাচারের নামে নামকরণ করা হয়, যার জন্য তাকে অফিস গ্রহণের আগে ডিজাইন করা হয়েছিল। আর্কাইভটি ধ্বংস করার সময় তার মৃত্যুর পরেই মেনু পাওয়া যায়, এটি প্রকাশনার পরে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। "লোহা ভদ্রমহিলা" তাকে অভ্যর্থনা জানায় না, তবে "ম্যাগি এর খাদ্য" নামটি দৃঢ়ভাবে তাঁর প্রতি বাধ্য।

ডায়েটটিতে নোট রয়েছে যে আপনি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এটিতে বসতে পারবেন না, মদ্যপান মেনু সরবরাহ করার দিনগুলি বাদে অ্যালকোহল পান করুন। আসলে, এটি প্রথম প্রোটিন খাদ্য ক্যালোরিতে কম ছিল, যা বিভিন্ন বৈচিত্র্যে সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছিল। এটি উপরে এবং উপরে ভিত্তি করে। দৈনিক 2 থেকে 4 ডিম, সাইট্রাস ফল, তাজা সবজি, তাদের থেকে সালাদ, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের এটির সারাংশ। এবং, ডোজ নির্দিষ্ট করা হয় নি। Maggi খাদ্যের curd সংস্করণ উপর আরো

এক সপ্তাহের কেফির ডায়েট

নাম "কেফির" মেনুর প্রধান উপাদান দেয় এবং দৈনিক 1.5 লিটার কেফির সরবরাহ করে। এই ধরনের একটি খাদ্য বজায় কঠিন হবে যদি একটি সপ্তাহে এটি যোগ করেনি এক বা একাধিক কম ক্যালোরি খাবার 400g জন্য প্রতিদিন: চর্বি-বিনামূল্যে দই সেদ্ধ চিকেন, বেকড আলু, শসা, ফল। যেহেতু দই বিভিন্ন চর্বিযুক্ত উপাদান বিদ্যমান, তারপরে খাদ্যের জন্য 1% 40 কিলোগ্রামের একটি ক্যালোরি সামগ্রী, একটি ছোট শেলফ জীবন দিয়ে ব্যবহৃত হয়।

Kefir খাদ্য প্রতিদিন তরল খাওয়া এবং সীমাবদ্ধ 0.5 দিনের জন্য একটি পরিষ্কার সময়সূচী প্রয়োজন। একটি একটি দিন পানীয় 2 লিটার বৃদ্ধি সঙ্গে তথাকথিত 'অনাহারে "খাদ্য উন্নত, একটি অতিরিক্ত পণ্য 100 গ্রাম, সেইসাথে আপেল দধি, পেটে উচ্চ অম্লতা সঙ্গে অগ্রহণযোগ্য লোকদের কমে দধি ভিত্তিতে।

এক সপ্তাহে পানীয় খাদ্য

সাপ্তাহিক পানীয় খাদ্য সব বিদ্যমান সবচেয়ে দ্রুত বলে মনে করা হয়। এর মধ্যে হার তরল জন্য তৈরি করা হয়: পাতলা খাবারের সব খাবারের মধ্যে একটি তরল মাশুল সামঞ্জস্য থাকা উচিত। বিভিন্ন সিরিয়াল, উদ্ভিজ্জ মশাল, দুধ সূপ, সবজি এবং ফল, খামির দুধ পণ্য থেকে সিরিয়াল তালিকা। পানি ক্ষুধার্ত, জল ভারসাম্য বজায় রাখে এবং ক্যালোরি যোগ করে না। যেমন খাদ্য একটি সপ্তাহের জন্য 10 কেজি ওজন হারান সম্ভব। অন্য কথায়, এটি শরীরের cleansing হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এটি অবলম্বন করা একটি গর্ভপাত এবং হেপাটিক অপূর্ণতা, hypertonics সঙ্গে মানুষের পক্ষে অসম্ভব। এই প্রবন্ধে পানিতে ক্ষুধার্তভাবে সঠিকভাবে কীভাবে আচরণ করা যায় সে সম্পর্কে আরও পড়ুন

এক সপ্তাহের খাবার মালিশেভয়

মালিশেভিয়ায় সাপ্তাহিক খাদ্যের মধ্যে শুধুমাত্র একটি বিস্তারিত মেনু নেই, তবে সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্যও রেসিপি রয়েছে, সেইসাথে নির্দিষ্ট নিয়মগুলি দ্বারা ফলাফলটি অর্জন করা হয়। তাদের মতে, আপনি ক্ষুধার্ত যেতে পারেন না, কারণ এই খাওয়ার আগে চর্বি ভবিষ্যত ব্যবহার (জীবনের একটি নিষ্ক্রিয় পথ বেশি 1200 করা উচিত হবে না সহ) প্রতি 3 ঘণ্টা দৈনিক মজুরি ক্যালোরি ডায়েরি খেতে জমে বাড়ে, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে, খাদ্য (কমপক্ষে 18 বার) চর্বণ তার কৌশল মধ্যে (আধা ঘন্টার জন্য অথবা 1,5) প্রচুর পানি পান করুন (প্রতিদিন 8-10 গ্লাস)। মেনু লবণ, চিনি, মশলা, সপ্তাহে একদিন উধাও করা এবং কেবল চাল, কেফির বা আপেল খাওয়া উচিত।

মালিশেভের খাদ্য উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুধ, চর্বি, তেল, ধূমপানযুক্ত পণ্য, আধা-পরিমান পণ্য ব্যবহারের অনুমতি দেয় না। সুবিধা তাজা এবং রান্না শাকসবজি দেওয়া, মাঝে মাঝে জলপাই তেল অল্প পরিমাণে অনুমতিপ্রাপ্ত, সমগ্র শস্য থেকে সিরিয়াল, চর্বিহীন মাংস, দৈনিক মধু, বেকিং জন্য wholemeal ময়দা ছোট চামচ দুয়েক রান্না।

Buckwheat সপ্তাহে খাদ্য

Buckwheat ভাল কারণে একটি পুরো সপ্তাহের জন্য একটি প্রিয় টেবিল হতে সম্মানিত করা হয়। আসলে, এটি একটি খুব দরকারী খাদ্যশস্য - একটি কম ক্যালোরি, পুষ্টিকর, লোহার উচ্চ, ভিটামিন বি, বিভিন্ন ট্রেস উপাদান, অ্যামিনো অ্যাসিড। এতে জটিলতা দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, এর ফলে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভক্তি অনুভব করে। এটি রক্তবাহী পদার্থকে শক্তিশালী করে, পচনকে প্রচার করে, খারাপ কলেস্টেরলকে হ্রাস করে। যেমন খাদ্য একটিমাত্র বাধা শুধুমাত্র buckwheat porridge জন্য অপছন্দ হতে পারে। সংখ্যার উপর কোন বিধিনিষেধ নেই, কিন্তু গড় পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, একটি গ্লাস সিরিয়াল একটি দিন ছেড়ে।

Buckwheat স্বাভাবিক ভাবে রান্না করা হয় না, কিন্তু উষ্ণ জল দিয়ে ঢালা হয় এবং একটি ঘন ঢাকনা দিয়ে ঢাকা, এটি একটি থার্মো সম্ভব। এটি লবণ, চিনি, মাখন বা তেল, শুধুমাত্র পানি এবং groats যোগ করা হয় না। এটি কেফির (প্রতিদিন এক লিটার পর্যন্ত পানীয়) দিয়ে প্রস্তুত তৈরির ফর্মটিকে পাতলা করার অনুমতি দেয়। যেমন খাদ্যের দিনটি এইরকম দেখতে পারে: সকালের নাস্তা, সামান্য চর্বিহীন কুটির পনির, দই অর্ধেক গ্লাস। মধ্যাহ্নভোজ তাজা সবজি, উড়া গরুর একটি ছোট টুকরা সঙ্গে একটি সালাদ গঠিত হতে পারে। লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে আপনি একটি আপেল খেতে পারেন। ডিনার porridge, সবজি জন্য। চা এবং এখনও খনিজ জলের সীমাবদ্ধ নয়। পরে 19 অপরাহ্ন অনুমতি নেই। এই নিবন্ধটি এই খাদ্যের সুবিধার এবং অসুবিধা সম্পর্কে আরও পড়ুন

trusted-source[18], [19]

সাপ্তাহিক দুপান্ট ডায়েট

ডুকানের খাদ্য সবচেয়ে বেশি খাদ্যের চেয়ে খাদ্য ব্যবস্থাকে বোঝায়। এটি বিভিন্ন পর্যায়গুলির মধ্যে রয়েছে: আক্রমণ, বিকল্প, নোঙ্গর এবং স্থিতিশীলতা। আক্রমণ 7 দিনেরও বেশি সময় স্থায়ী হয় না এবং মেনুতে কঠোর প্রয়োজনীয়তাগুলি থাকে, সমস্ত নিয়ম কঠোরভাবে বাস্তবায়ন করে। কিন্তু একটি পুরস্কার সঙ্গে শেষ - ওজন কমানোর। প্রথম পর্যায়ে পণ্যগুলির তালিকায় বেশ বৈচিত্র্য রয়েছে: মুরগির মাংস, ত্বকহীন টার্কি, ভাল, গরুর মাংস, ডিম, সীফুড, লবণ, মশলা। একটি অপরিহার্য দৈনিক 1.5 টি টেবিল চামচ ওটা ব্রণ খাওয়া এবং 1.5 লিটার সমতল পানি পান করা। খাদ্য কোনো সংমিশ্রণ খাওয়া যাবে। চিনি, শুয়োরের মাংস, হাঁস, হংস, খরগোশ বাদে।

দ্বিতীয় পর্যায়ে সময়কাল প্রথম পর্যায়ে কত ওজন কমানো হয় তার উপর নির্ভর করে: 3 কেজি প্রয়োজন 30 দিন, 4.5 কেজি - 45 দিন ইত্যাদি। এটি প্রোটিন দিন এবং প্রোটিন-উদ্ভিজ্জ বিকল্পের মধ্যে রয়েছে। যদি অতিরিক্ত ওজনের 10 কেজি বেশি হয় তবে বিকল্প পদক্ষেপটি 5 দিন করা উচিত। (। 1 চা চামচ) ক্রিম, দুধ, পনির 6% চর্বি, কোকো, মাড় (1 টেবিল চামচ: ব্যবহৃত পণ্য প্রথম এবং একমাত্র 2 চামচ তুষ, জল 1.5 লিটার এবং নতুন দৈনিক রেশন যোগ করা মতই। আমি।), উদ্ভিজ্জ তেল (3 ড্রপ), রুটি (2 টুকরা), ওয়াইন (50 গ্রাম)। নিষেধাজ্ঞা, চাল, মটরশুটি, আলু, পাস্তা, অ্যাভোকাদোস।

তৃতীয় পর্যায়ে কি অর্জিত হয়েছে একীকরণ। প্রতি হারিয়ে কিলোগ্রাম জন্য 10 দিন স্থায়ী হয়। মেনু স্বাভাবিক, কিন্তু সপ্তাহে একদিন প্রোটিন হওয়া উচিত। এ ছাড়া, দৈনিক ২.5 টেবিল চামচ ব্রণ, একই পরিমাণ পানি, সপ্তাহে 2 বার, স্টার্ক ধারণকারী খাবার খেতে হবে।

চতুর্থ পর্যায়ে স্থিতিশীলতা এবং বাকি জীবনের জন্য: 3 টেবিল। তৈলবীজ ব্রণ, প্রতিদিন 1.5 লিটার পানি, সপ্তাহের একদিন প্রোটিন। প্রয়োজনীয়তা, খাদ্য সম্পর্কিত নয়, বহিরঙ্গন হাঁটা, সকালের ব্যায়াম।

Ducant খাদ্য পাওয়া যায়, সম্ভাব্য, ভারবহন নয়, দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফল দেয়।

জাপানি সাপ্তাহিক খাবার

জাপানে, সুমো কুস্তিগীর ছাড়াও, অত্যন্ত সম্পূর্ণ লোক অত্যন্ত বিরল। অতএব, "জাপানি" বলা একটি খাদ্য সম্ভবত ইউরোপীয়দের জন্য পরিকল্পিত হয়। যাইহোক এটি যাই হোক না কেন, এটি কার্যকর, খুব ক্লান্তিকর নয়, এটি আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং নিম্নলিখিত সময়ের মধ্যে রাখতে দেয় - এটি সবই এটি জনপ্রিয় এবং জনপ্রিয় করে তোলে।

সমুদ্রের রাজ্যে এটি যুক্ত করে এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা মেনুতে সমুদ্র মাছের দৈনন্দিন উপস্থিতি। এর নির্যাস প্রোটিন কম কার্বোহাইড্রেট কম ক্যালোরি খাদ্য হয়। জাপানি খাদ্যের মেনু একঘেয়ে, তবে অংশগুলি ছোট নয়, যা শারীরিক আঘাত ছাড়া একযোগে ব্যায়াম করতে পারে।

মৌলিক পণ্য তালিকা খাদ্যতালিকাগত মাংস (চিকেন, বাছুরের, গরুর মাংস), সেদ্ধ, মাছ, ডিম, ধুন্দুল, বেগুন, গাজর, শাকসবজি (বাদ কলা এবং আঙ্গুর), দই, অলিভ ওয়েল, লেবু নিয়ে গঠিত। এবং, মাছ fillets, সবজি তেল ভাজা করা যাবে। খাদ্যের সকালে কফি, চিনি ছাড়া সবুজ চা, সকালের নাস্তা, গাজর, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে শুরু হয়। লাঞ্চ সবজি সঙ্গে মাংস বা মাছ গঠিত। সপ্তাহের প্রথম তিন দিন ডাইনার বেশ পরিমাণে মাছ, মাংস, ডিম এবং মাংস ধারণকারী। পরবর্তী 2 দিনে শুধুমাত্র ফল, 6 র্থ এবং 7 ম - প্রোটিন খাবারের সাথে। দিন সময়, এটা প্রচুর পরিমাণে পানির জন্য নির্ধারিত হয়।

সাপ্তাহিক আনলোড লোড

সাপ্তাহিক ওজন কমানো খাদ্য যারা ইতিমধ্যে ওজন কমানোর জন্য এবং শরীরের হালকা বোধ করতে চায় এমন পাতলা ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য ভাল। এক বিকল্প একটি mono-diet। লবণ, চিনি, অ্যালকোহল অনুমোদিত নয়, পণ্য অর্ডার সংরক্ষণ করা উচিত:

  • প্রথম দিন - তরল থালা (মুরগির মশাল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং খামির দুধের পণ্য);
  • দ্বিতীয় - কাঁচা সবজি, আপনি তেল দিয়ে পূরণ করতে পারেন;
  • তৃতীয় - পানি (প্রথম সঙ্গে intersects);
  • চতুর্থ - ফল (কমলা, আপেল, দ্রাক্ষারস, কিউই, নাশপাতি);
  • পঞ্চম - প্রোটিন (ডিম, মাংস, মাছ, কুটির পনির);
  • ষষ্ঠ - পানি;
  • সপ্তম - খাদ্য থেকে প্রস্থান করার জন্য অভিযোজিত (পূর্ববর্তী দিন থেকে পণ্য একত্রিত করে)।

Koroleva এর সাপ্তাহিক খাবার

এই ডায়েট লেখক একজন সুপরিচিত পুষ্টিকর, যার সাহায্যে নাটশা কোরলেভা সহ শো ব্যবসায়ের অনেক বড় ওজন হ্রাস পেয়েছে। মোনো-ডায়েটের 3 টি স্তর গঠিত, এক সপ্তাহের বেশি (9 দিন) গণনা করা হয় এবং আপনাকে 10 কেজি পর্যন্ত হারানোর অনুমতি দেয়। এই নিবন্ধে এই খাদ্য সম্পর্কে আরও পড়ুন

পাচক সিস্টেমটি আনলক করতে এবং 3 দিনের জন্য পাকস্থলীতে পানি পরিষ্কার করতে, লবণাক্ত চালটি লবণ ছাড়া এবং প্রতিদিন 2.5 লিটার পানি ব্যবহার করা হয়। সান্ধ্যভোজের জন্য 250 গ্রাম সন্ধ্যায় পানিতে ভেজানো, সকালে ধুয়ে এবং 15 মিনিটের 1: 2 অনুপাতে লবণ ছাড়াই উষ্ণ করে। প্রাপ্ত আয়তন 5-6 ভাগে ভাগ করা হয় এবং দিনে সময় খাওয়া হয়।

পরের 3 দিন উঁচু মুরগি (1 কেজি), পানি পান করতে নিবেদিত, আপনি সবুজ চা পেতে পারেন।

গত তিন দিনের সময় সবজি হয়। প্রতিদিন, 300 গ্রাম তাজা এবং 500 গ্রাম উঁচু সবজি খাওয়া হয় (আলু বাদে)।

ডায়েট ছাড়ার পরে আপনাকে খাবারের উপর চাপা দিতে হবে, ভগ্নাংশ খেতে হবে, প্রচুর পরিমাণে পান করতে হবে, চিনি খাওয়া কমিয়ে আনা, অনেক কিছু করতে হবে।

সিরিয়াল উপর সাপ্তাহিক খাদ্য

শস্য ছয় জাতের ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে porridges প্রতি সপ্তাহে একবার, খাদ্যের: pshonnoy, গম, যব, যবের, বাজরা, ভাত ও বার্লি (1 দিন - একটি জাউ) লবণ ও চিনি ব্যবহার না করে, এবং সপ্তম (2 টেবিল চামচ প্রতিটি শস্য মিশ্রণ প্রস্তুত করছে। )।

রান্না করা হয় 1 থেকে 3 ঠিক 5 মিনিটের অনুপাতের মধ্যে, তারপর একটি টাওয়ার মধ্যে আবৃত আগুন থেকে মুছে ফেলা, এবং 10 ঘন্টা বাকি। সকালে একটি খালি পেটে গরম উষ্ণ জল একটি গ্লাস মাতাল হয়, অর্ধ ঘন্টা পর আপনি porridge খেতে পারেন। খাদ্য এছাড়াও ফল, সবজি, কম চর্বি কেফির, চা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা প্রতিটি porridge দ্বারা খাওয়া যাবে।

উপকারিতা

ডায়েটিং পক্ষে পরিপাক নালীর, ডায়াবেটিসের pathologies চিকিত্সার অতিরিক্ত অনুমান করা কঠিন। এই ক্ষেত্রে ডায়েট থেরাপি ঔষধ বরাবর একটি সমান অংশীদার। সুতরাং, খাদ্য №5A যকৃত পৈত্তিক নালীর প্রক্রিয়া পুনঃস্থাপন করার লক্ষ্যে কাজ করে, №5P - অগ্ন্যাশয় নিয়মমাফিককরণ, পেটে মোচন অনুপাত, খাদ্য №9 - একটি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার স্ট্রোক এবং হার্ট এটাক, ওজন হ্রাস ঝুঁকি কমানোর। কিন্তু সঠিকভাবে একাউন্টে হিউম্যান জেনেটিক্স বৈশিষ্ট্য গ্রহণ ছাড়াই খাদ্যের মনোনীত, শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া মহান ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ব্যবহার করার পূর্বে এটি একটি ডাক্তার, খাদ্য কি ধরনের উপযুক্ত পরামর্শ করার জন্য একটি জরিপ পরিচালনা, এবং তারপর ইন্টারনেট থেকে শিখতে তার বৈশিষ্ট্য প্রয়োজন।

trusted-source[20], [21], [22], [23]

প্রতিলক্ষণ

পৃথক খাদ্যের contraindications ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে। অবশ্যই, 18 বছরের কম বয়সী তরুণদের জন্য খাদ্য বিশেষত মেয়েদের জন্য সংকীর্ণ হয় কারণ মাসিক চক্র, গর্ভবতী মহিলাদের, পাচক রোগের রোগ, লিভার, কিডনি, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লঙ্ঘন হতে পারে।

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

সম্ভাব্য ঝুঁকি

খাদ্যের সাথে যুক্ত ঝুঁকি পুষ্টি ভারসাম্যহীনতার সমতল। জীবকে সম্পূর্ণ কার্যকরী করার জন্য ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্ট এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ প্রয়োজন। শরীরের জন্য খাদ্য - সবসময় নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা, প্রায়ই এটি শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ না। এই বা তার উপাদান প্রাপ্তির অভাব রোগ প্রতিরোধ প্রক্রিয়ার উন্নয়নের জন্য একটি ট্রিগার প্রক্রিয়া হতে পারে।

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

দীর্ঘমেয়াদী এবং ভিত্তিগত খাদ্য, বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে ছাড়া পরিচালনা কার্ডিয়াক অস্বাভাবিকতা, এই অঙ্গ পাথর উপস্থিতিতে রেনাল এবং পিত্তশূল, গ্যাস্ট্রিক, আলসার এবং পরিপাক নালীর এর ভাঙনে এর তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে। তাদের খাদ্যের মুক্তির সময় খাদ্যের অতিরিক্ত চাপের সিন্ড্রোমের সাথে জড়িত, যা পেট, বমি বমি ভাব, কখনও কখনও উল্টানো, stooling মধ্যে ভারীতা অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পুনরুদ্ধারের সময় লবণ এবং লবণাক্ত পণ্য ব্যবহারের পুনরাবৃত্তি প্রায়শই এডমা দেখা দেয়।

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

খাদ্যের সময়কাল

তালিকাভুক্ত সাপ্তাহিক খাবারগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা যেতে পারে যদি শরীরটি তাদের ভাল সহ্য করে, যদি তারা ফলাফল এনে দেয়, সেখানে ইচ্ছাশক্তি এবং ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা রয়েছে:

  • 2 সপ্তাহ - এটি কতটি প্রোটিন, বীভৎস, জাপানি, মালিশেভয়, ডিম এবং অন্যান্য অনেক জনপ্রিয় খাদ্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই চলতে পারে এবং 10 কেজি ওজনের বেশি ক্ষতির কারণ হয়;
  • 4 সপ্তাহ - তার দক্ষতা 12-20 কেজি। এটি উপভোগ করে, আপনি তরল আয়তন 2-3 লিটার প্রতি দিন বৃদ্ধি করতে হবে। ব্রথ ব্যবহার করবেন না, পানি বা স্টিউ মধ্যে সবজি রান্না, তেল দিয়ে রিফিল করবেন না। এটা প্রোটিন, ডিম, ম্যাগি এর খাদ্য হতে পারে;
  • 5-সপ্তাহ - এটাই প্রোটাসভের খাদ্য কতটুকু স্থায়ী হয় এবং 15 কেজি ঋণের প্রতিশ্রুতি দেয়। এটি একটি বড় সংখ্যক সবজি উপর ভিত্তি করে, তাই এটি গ্রীষ্মে সস্তা। প্রথম 2 সপ্তাহ তারা কাঁচা সীমাহীন সংখ্যক ব্যবহৃত বা লবণ ও তেল ছাড়া রান্না প্রয়োজন হয় খাদ্য, ডিম সিদ্ধ, দুগ্ধজাত প্রধান অভ্যর্থনা 3 সবুজ আপেল, অত্যধিক পানীয় জলের 2 লিটার করা যেতে পারে। পরবর্তী 3 সপ্তাহে খাদ্যের মাংসের 300 গ্রাম ডায়েট যোগ করা হয়, এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য এক তৃতীয়াংশে কমে যায়। পরবর্তী 2 সপ্তাহ, আপনি ধীরে ধীরে সীমাবদ্ধতা থেকে বেরিয়ে যেতে হবে, ধীরে ধীরে প্রচলিত পণ্যগুলির মেনু প্রবেশ করানো;
  • 7-সপ্তাহ - এই দীর্ঘ সময়ের জন্য জার্মানির বেশ কঠিন ডায়েট গণনা করা হয়। এটি তার অবসানের পরে ওজন হ্রাস এবং ওজন স্থিতিশীলতার নিশ্চয়তা দেয়, তবে এটি অনেকেই গ্রহণযোগ্য হতে পারে। প্রতি সোমবার কোন খাবার, শুধুমাত্র জল (পর্যন্ত 5 লিটার), একটি স্বাভাবিক খাদ্য, দ্বিতীয় মঙ্গলবার 2KG জাম্বুরা বা কমলা, প্রতিটি পরবর্তী সঙ্গে প্রথম সপ্তাহে দ্বারা অনুসরণ আরেকটি ফল একটি দিন দই বা দধি আরেকটি দিনের শেষে, গত সপ্তাহে রবিবার প্রান্ত যোগ করুন, এক জল;
  • 10 সপ্তাহের ডায়েট - খুব কঠোর বিধিনিষেধ প্রয়োজন হয় না, কিন্তু ধীরে ধীরে ওজন কমানোর সুযোগ দেয়, তবে এটি সত্য। প্রধান নিয়ম - ক্যালোরি 1,5 হাজারের বেশি হওয়া উচিত নয়। ঠান্ডা পানির এক গ্লাস খাওয়ার আগে 20 মিনিট, প্রতিদিন 6 মিনিট। তুমি কি খেতে পারো না? খাদ্য থেকে চিনি, আটা পণ্য, অ্যালকোহল, ময়নাতদন্ত থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়, লবণ সীমাবদ্ধ। আপনি কি খেতে পারেন? মাংস এবং মাছ উকুন করা উচিত, খামির দুধের পণ্যগুলি চর্বিহীন, নেশাগুলি ফল, ক্ষুধা অনুভব করে কেফির সাথে ধুয়ে ফেলা হয়।

trusted-source[44], [45], [46]

পর্যালোচনা

একযোগে পর্যালোচনা, খাদ্য, পাচক সিস্টেমের অভ্যন্তরীণ অঙ্গের রোগ, ডায়াবেটিস, ত্রাণ নেতৃত্বের জন্য ব্যবহৃত এবং খুব দরকারী। পাতলা না মতামত তাই স্পষ্ট, কিন্তু এই প্রত্যাশিত। Elena Malysheva, Maggie এর খাদ্য সম্পর্কে অনেক ইতিবাচক পর্যালোচনা - খুব ক্লান্তিকর না এবং একটি ভাল ফলাফল দেয়। গরুর মাংসের উপরও ওজন হ্রাস পায়, এটি আপনার পকেটগুলি আঘাত করে না, কিন্তু সকল খাদ্যের একঘেয়েমি সহ্য করতে পারে না। ডুয়ানের খাদ্যের কারণে ওজন হ্রাসের সময় নৈতিক সহায়তার জন্য জনগণের গোষ্ঠীকে "আগ্রহের গোষ্ঠী" হিসাবে বৃদ্ধি করা হয়েছে, যা তার জনপ্রিয়তা এবং প্রাসঙ্গিকতা নির্দেশ করে। Kefir খাদ্য এছাড়াও কেফির সঙ্গে ভাল যারা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত হয়। প্রোটিন ডায়েট এমনকি ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও জনপ্রিয়, যার সাহায্যে তারা "শুকিয়ে যায়", একই সাথে এটি সুস্বাদু হলেও এটি ব্যয় করে।

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.