১, ৩, ৭, ১০, ২১, ৪০ দিন ধরে পানিতে থেরাপিউটিক উপবাস

জল উপবাসকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যেখানে সমস্ত খাবার নিষিদ্ধ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণের অনুমতি রয়েছে। এটি ক্যাসকেড নীতি অনুসারে অনুশীলন করা যেতে পারে, অর্থাৎ দীর্ঘ সময় ধরে স্বাভাবিক পুষ্টির সাথে মিলিত হয়ে।

অপারেশনের প্রস্তুতির সময় এবং পরে প্যানক্রিয়াটাইটিসের জন্য থেরাপিউটিক ওয়াটার রোজা ব্যবহার করা হয়। এই ক্ষেত্রে শক্ত খাবার প্রত্যাখ্যান করা খুবই উপকারী, এবং জল পান করলে পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করা হয়, যা যেকোনো রোগের ক্ষেত্রে বিপজ্জনক।

জল উপবাসের কার্যকারিতা উপকারিতা এবং ক্ষতির দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্যায়ন করা হয়। উপকারিতা নিম্নরূপ:

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উদ্দীপনা;
• শরীর পরিষ্কার করা;
• অতিরিক্ত ওজন নির্মূল;
• নবজীবন;
• নখ, চুল এবং অগ্ন্যাশয়ের অবস্থার উন্নতি;
• রক্তে শর্করার স্বাভাবিকীকরণ;
• নাক ডাকা এবং শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পাওয়া।

এই পদ্ধতির নেতিবাচক দিক হল, সাময়িক অসুবিধা এবং অস্বস্তি ছাড়াও, এটি মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতা, ভিটামিনের অভাব, অ্যানোরেক্সিয়া এবং অ্যামেনোরিয়া সৃষ্টি করে। পুষ্টির অভাব স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং ক্ষুধার্ত ব্যক্তির সামাজিক কার্যকলাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

জল উপবাসের বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা বৈশিষ্ট্য এবং সুপারিশগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করে। পদ্ধতি এবং সময়কালের মধ্যে এগুলি ভিন্ন, তবে সকলেরই মূল উপাদান রয়েছে - জল।

ব্রেগের মতে জল উপবাস

ব্র্যাগ পদ্ধতি হল জল-উপবাস, যেখানে অন্যান্য তরল এবং কঠিন পদার্থ ব্যবহার করা হয় না। লেখক নিশ্চিত ছিলেন যে প্রতি সপ্তাহে একদিন, ত্রৈমাসিকভাবে এক সপ্তাহব্যাপী এবং বছরে একবার ২১ দিনের উপবাস সুপারিশ করা হয়। তার বই, "দ্য মিরাকল অফ ফাস্টিং" সমাজে সত্যিকারের আলোড়ন সৃষ্টি করে এবং নতুন পদ্ধতিটি লক্ষ লক্ষ অনুসারী খুঁজে পায়।

ব্র্যাগ ব্যক্তিগতভাবে তার পদ্ধতি অনুশীলন করতেন, সম্ভবত সেই কারণেই তিনি বৃদ্ধ বয়সে এত প্রফুল্ল এবং সক্রিয় ছিলেন। তিনি বছরে ৭৫ দিন উপবাস করতে সক্ষম হন। ব্র্যাগ বিশ্বাস করতেন যে এটি অগ্ন্যাশয়, কিডনি এবং পাচনতন্ত্র পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট।

ব্র্যাগের মতে, জল উপবাসের মধ্যে শহরের বাইরে একাকীত্ব, মাঝারি সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হওয়া জড়িত। পানীয়ের জন্য, লেখক ক্ষতিকারক যৌগ ধারণকারী পাতিত জল সুপারিশ করেন না এবং পরিষ্কারক এনিমা করার পরামর্শ দেন না। প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে সম্পন্ন করার উপর বিশেষ জোর দেওয়া হয়। 7-10 দিনের উপবাসকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

• ৭ দিনের উপবাসের সময়, রোগীকে মধু এবং লেবুর রস (যথাক্রমে ৫ গ্রাম এবং ১০ মিলি) দিয়ে বিশুদ্ধ পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই পানীয়টি উপবাসকারীর শরীরকে পরিষ্কার করে এবং পুষ্টি জোগায়।

শক্ত খাবার থেকে বিরত থাকার সময়, পাচক অঙ্গগুলির আকার হ্রাস পায়, তাই সূক্ষ্মভাবে দৈনন্দিন রুটিনে স্যুইচ করা প্রয়োজন। শেষ দিনের দুপুরে প্রস্থান শুরু হয়; 4টি টমেটো খাবারের জন্য প্রস্তুত করা হয়, কেটে ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়, সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত চিবানো হয়।

লেবুর রস দিয়ে বাঁধাকপি এবং গাজরের সালাদ সকালের নাস্তার জন্য উপযুক্ত। এটি অন্ত্রের জন্য এক ধরণের "ব্রাশ"। তারপর আপনি দুটি ক্র্যাকার খেতে পারেন, এবং দুপুরের খাবারে - গাজর এবং সেলারি, সেদ্ধ সবজি। এই দিনে রাতের খাবার বাতিল করা হয়েছে।

দ্বিতীয় দিন শুরু হয় মধুর স্বাদযুক্ত তাজা ফলের স্বাদ দিয়ে। দুপুরের খাবারও একই রকম। রাতের খাবার - সন্ধ্যা ৬টার পরে নয়, লেবুর রসে মিশিয়ে তৈরি সবুজ সালাদই সবচেয়ে ভালো খাবার। ব্র্যাগ পরামর্শ দেন যে পরের দিনগুলো পরিমিতভাবে কাটান, ক্ষুধা লাগলে খাওয়া শুরু করুন এবং অতিরিক্ত খাবেন না।

বইটিতে বিভিন্ন সময়ের জন্য উপবাসের বিকল্পগুলি বর্ণনা করা হয়েছে; তিনি উপবাসকে একটি স্বাস্থ্য ব্যবস্থা বলে মনে করতেন, চিকিৎসা নয়। যদিও শরীর পরিষ্কার করার ফলে অবশ্যই এর পুনরুদ্ধার ঘটে।

আরও পড়ুন: জল উপবাসের জন্য কোন জল সবচেয়ে ভালো?

[ 1 ]

১ দিন জল উপবাস

মনে হচ্ছে একদিনের জল উপবাস অকার্যকর। একদিনের উপবাস থেকে আর কী লাভ হতে পারে, সম্ভবত ন্যূনতম ওজন হ্রাস ছাড়া? তবে, বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে একদিনের জল উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো প্রভাব ফেলতে পারে, যথা:

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উদ্দীপনা;
• পরিষ্কার করা;
• নবজীবন;
• অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার মান এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থার উন্নতি;
• মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি, সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং বৌদ্ধিক কার্যকলাপ উন্নত করা।

জল উপবাস ২৪ থেকে ২৭ ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। যদি এর কম হয়, তাহলে এটি উপবাস হিসেবে বিবেচিত হবে না, বরং খাদ্য বিরতি হিসেবে বিবেচিত হবে। নিয়মিত একদিন জল উপবাসের পুনরাবৃত্তি করলে ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া যায়। যদি এক থেকে তিন মাস ধরে একদিনের পদ্ধতি অনুশীলন করা হয়, তাহলে আপনি থেরাপিউটিক উপবাসের একটি দীর্ঘ সংস্করণের জন্য প্রস্তুত হতে পারেন।

কঠিন এবং তরল খাবার ত্যাগ করার সংক্ষিপ্ততম পদ্ধতিতে, শরীরে বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া ঘটে।

• প্রথমত, পরিপাক অঙ্গগুলি বিশ্রাম পায়। হজমে শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে, শরীর পরিষ্কারের প্রক্রিয়া শুরু করে।
• দ্বিতীয়ত, পট্রিফ্যাক্টিভ অণুজীব মারা যায়, কিন্তু উপকারী ল্যাকটিক অ্যাসিড অণুজীবগুলি স্বাস্থ্যে পুনরুদ্ধার করা হয়, যার কারণে অন্ত্রে জৈব সক্রিয় উপাদানগুলির সংশ্লেষণ সক্রিয় হয়।

১ দিনের উপবাসের প্রস্তুতি এক সপ্তাহ আগে থেকেই শুরু হয়; আপনাকে প্রাথমিকভাবে ক্ষতিকারক পণ্য ত্যাগ করতে হবে এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার, বিশেষ করে মাংস, যা হজম করা কঠিন, খাওয়া কমাতে হবে।

প্রথম উপবাসটি কর্মক্ষেত্র ছাড়ার দিনে করা ভালো। তারপর, একবার আপনি এটি বুঝতে পারলে, আপনি আপনার কাজ করার সময় উপবাস করতে পারেন, এবং কেউ টের পাবে না, তবে একজন নতুনের জন্য, কাজের সাথে উপবাস একসাথে করা প্রায় অসম্ভব। আপনি এই দিনে আগে থেকেই একটি এনিমা করতে পারেন।

• উপবাসের ইতিবাচক দিক হল, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের তুলনায় ক্ষুধার অনুভূতি অনেক দুর্বল। দেখা যাচ্ছে যে একেবারেই না খাওয়া তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাওয়ার চেয়ে সহজ।

তবে, সবকিছু এতটা গোলাপি নয়: একদিনের জন্যও খাবার না খাওয়ার ফলে দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মেজাজ খারাপ, জিহ্বায় প্লাক তৈরি, মুখের দুর্গন্ধ দেখা দেয়। ভালো খবর হল, এই ধরনের দিন নিয়মিত অনুশীলন করলে সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং মেজাজও উন্নত হয়।

ধীরে ধীরে প্রক্রিয়াটি থেকে বেরিয়ে আসা প্রয়োজন, প্রথমে শাকসবজি, রস, ফল খাওয়া। আরও উন্নতমানের জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। "ভারী" খাবার পরে রাখার জন্য রেখে দিন। বেরিয়ে আসার পরে, অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা অত্যন্ত জরুরি।

স্বল্পমেয়াদী জল উপবাস শরীরের জন্য কোনও বিপদ ডেকে আনে না, এমনকি যদি প্রক্রিয়া চলাকালীন ছোটখাটো ত্রুটিও ঘটে। অতএব, এটি বাড়িতে করা যেতে পারে, ডাক্তারের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ সহ বা ছাড়াই। অভিজ্ঞতা দেখায় যে যদি প্রস্তুতি এবং প্রস্থান পদ্ধতি অনুসরণ করা হয়, তবে প্রভাব প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যায়। এবং যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা থাকে, তবে ওষুধ গ্রহণের চেয়ে স্বল্পমেয়াদী "উপবাস" বেশি কার্যকর। উপবাসকারী যদি "আনন্দ" দীর্ঘায়িত করতে চান তবে একদিনের অভিজ্ঞতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

[ 2 ]

৩ দিন ধরে জল উপবাস

পুষ্টিবিদরা একদিন এবং দুই দিনের জল উপবাসের মধ্যে বিশেষ কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করেন না। যদি রোজাদার একদিন উপবাসের পরে সুস্থ বোধ করেন, তাহলে তিনি এটি ৩৬ ঘন্টা পর্যন্ত বা এমনকি একবারে ২ দিন পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারেন। এইভাবে, আপনি কোনও পূর্ব অভিজ্ঞতা বা বিশেষ প্রস্তুতি ছাড়াই সহজেই ৩ দিনের জল উপবাসে এগিয়ে যেতে পারেন। তবে, দীর্ঘ সময় ধরে খাবার থেকে বিরত থাকার জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

৩ দিনের এই পদ্ধতির ফলে নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি দেখা দেয়:

• পাকস্থলী হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড নিঃসরণ বন্ধ করে দেয়, কিন্তু প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত চর্বি তৈরি হয়, যা পিত্ত গঠনকে উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুধার অনুভূতি দমন করে।
• শরীর স্বাধীন পুষ্টির দিকে যেতে শুরু করে; একই সাথে, হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং এর নিজস্ব চর্বি ভেঙে যেতে শুরু করে। কিন্তু এটি কেবল শুরু, যার সমাপ্তি প্রয়োজন।
• এই সময়ে, একজন ব্যক্তির ওজন ১ থেকে কয়েক কেজি পর্যন্ত কমে যায়। ওজন যাতে ফিরে না আসে তার জন্য, পুষ্টিবিদদের সুপারিশকৃত স্পষ্ট নিয়ম অনুসারে আপনার উপবাস শেষ করা উচিত।

তিন দিনের উপবাস একদিনের উপবাসের মতোই ফলাফল দেয় এবং অতিরিক্ত বোনাস হিসেবে, এটি আপনার চেহারার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। আপনার ত্বক আরও তরুণ, সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। এবং এখানে আরও একটি আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে: মাত্র তিন দিনের উপবাসে, আপনি বিপজ্জনক আসক্তি - অ্যালকোহল, নিকোটিন এবং এমনকি মাদকদ্রব্য থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

যদি আপনার হঠাৎ করে কোনও দিন খারাপ লাগে এবং আপনার প্রস্রাব কালো বা খুব বেশি মেঘলা হয়ে যায়, তাহলে আপনার তাড়াতাড়ি উপবাস শেষ করা উচিত। আপনি পরে বিরতিপ্রাপ্ত উপবাস চালিয়ে যেতে পারেন এবং স্বল্পমেয়াদী উপবাসের পর 3 দিন ধরে চলতে পারেন।

[ 3 ]

৭ দিন জল উপবাস

৭ দিন ধরে পানিতে উপবাসের পদ্ধতি প্রায়শই শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। তবে, এটি রোগের চিকিৎসায় কার্যকর, যার মধ্যে রয়েছে সেইসব রোগ যা চিকিৎসার অন্যান্য উপায়ে মোকাবেলা করতে পারে না। অতএব, অনেকেই খাবার ত্যাগ করতে সম্মত হন, যদিও সকলের জন্য পানিতে উপবাস করা কঠিন মানসিক এবং চাপপূর্ণ।

সপ্তাহব্যাপী উপবাসের নিয়মগুলি নিম্নরূপ:

• তোমার লক্ষ্য কী তা ঠিক করো: চিকিৎসা, ওজন কমানো, কঠোর উপবাস ইত্যাদি।
• একজন পুষ্টিবিদের সাথে আলাদাভাবে পরামর্শ করুন।
• ধরণ এবং পদ নির্বাচন করুন, "তাড়াতাড়ি" এটি প্রসারিত করবেন না।
• সাবধানে প্রস্তুতি নিন, সাফল্য এবং ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।
• সুবিধাজনক সময় এবং ঋতু বেছে নিন। প্রথম দুই দিন ছুটি নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
• শুরু করার এক সপ্তাহ আগে আপনার মেনু থেকে চিনি বাদ দিন।
• দুই দিন আগে, খাবারের অংশ কমিয়ে দিন এবং উদ্ভিদজাত খাবারে স্যুইচ করুন।
• উপবাসের প্রাক্কালে রাতের খাবারের আগে, ম্যাগনেসিয়াম দ্রবণ দিয়ে পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার করুন।
• পদ্ধতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করুন।

সাত দিনের উপবাসের সময়, সকালের এনিমা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পদ্ধতিটি পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গানেটের দ্রবণ (১.৫ লিটার পর্যন্ত) দিয়ে করা হয়, ঘনত্ব নরম গোলাপী রঙের হয়। উপবাসকারী ব্যক্তি শুয়ে বেশ কয়েকবার উল্টে যান, পেট ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘোরান, তারপর পিউবিস থেকে নাভি পর্যন্ত। শেষ করার পরে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিকস করা প্রয়োজন।

প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৫ লিটার মিনারেল ওয়াটার পান করুন, ধূমপান করবেন না, রোদে স্নান করবেন না এবং শীতকালে জমে যাবেন না।

এই পদ্ধতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হল পেরিস্টালিসিস পুনরুদ্ধার করা, এক সপ্তাহের জন্য খাবার ছাড়াই "হিমায়িত" রাখা। উদ্দীপনা শুরু হয় হালকা লবণবিহীন ক্বাথ দিয়ে - সবজি, সিরিয়াল। পরের দুই দিন দুগ্ধ এবং সবজির মেনুতে সীমাবদ্ধ। ৪র্থ-৫ম দিনে, রুটি মেনুতে উপস্থিত হয় এবং শুধুমাত্র ষষ্ঠ দিনে আপনি নিজেকে একটি স্বাভাবিক ডায়েটের অনুমতি দিতে পারেন।

ফলস্বরূপ, কেবল ওজন ৫ কেজিতে কমে না, ত্বকের উন্নতি হয়, শক্তি বৃদ্ধি পায়, বরং মূল্যবোধের পুনর্মূল্যায়ন, বিশ্ব সম্পর্কে একটি নতুন ধারণাও তৈরি হয়। ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসী, আশাবাদী বোধ করেন এবং একটি সক্রিয় জীবনযাপন করতে চান।

১০ দিন ধরে জল উপবাস

কেউ কেউ জল উপবাসকে স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের একটি সহজ উপায় বলে মনে করেন, আবার কেউ কেউ এটিকে একটি জটিল উপায় বলে মনে করেন। প্রকৃতপক্ষে, এমন ডায়েট ব্যবহার করা অনেক সহজ বলে মনে হয় যা নির্দিষ্ট খাবার সীমিত করে, কিন্তু খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয় না। অথবা ওজন কমানোর জন্য বিশেষ উপায় বা রোগের চিকিৎসার জন্য ওষুধ ব্যবহার করুন।

• ১০ দিন পানিতে উপবাসের প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আপনার জানা উচিত যে বাস্তবে খাদ্য নিষেধাজ্ঞাগুলি অনেক বেশি সময় ধরে থাকে। এগুলি আগে থেকেই শুরু হয় এবং উপবাসের আনুষ্ঠানিক সমাপ্তির কয়েক দিন পরে শেষ হয়।

এর জন্য আপনাকে প্রথমে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে, যাতে অকালে হাল ছেড়ে না দেন এবং পুরো ধারণাটি নষ্ট না করেন।

পল ব্র্যাগের প্রতিষ্ঠিত পদ্ধতিতে খাবারের পরিবর্তে সম্পূর্ণ জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; আপনি দশ দিন ধরে যত খুশি পান করতে পারেন। মাঝারি মেয়াদী উপবাস, যার মধ্যে রয়েছে ১০ দিনের উপবাস, শরীর পরিষ্কার করে, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল কমায়, মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং চর্বি জমা দূর করে। আপনি যদি ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করেন এবং পদ্ধতিটি সঠিকভাবে সম্পাদন করেন, তাহলে প্রভাব স্পষ্ট।

তবে, সমস্ত ডাক্তার জল উপবাসের উপকারিতা সম্পর্কে একমত নন, কারণ তারা এটিকে অযৌক্তিকভাবে ঝুঁকিপূর্ণ বলে মনে করেন। বিশেষ করে যদি পদ্ধতিটি অনিয়ন্ত্রিত এবং দায়িত্বজ্ঞানহীনভাবে পরিচালিত হয়।

• এর কিছু অসুবিধা আছে। সুতরাং, পরিষ্কার করার প্রক্রিয়ার সময়, প্রোটিন ভেঙে যায়, যার ফলে পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অ্যাসিটোন বডি জমা হওয়ার ফলে স্নায়ু কোষ বিষাক্ত হয়, ইনসুলিন মারাত্মকভাবে হ্রাস পায়, যা ডায়াবেটিক কোমায় পরিপূর্ণ। ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

কয়েক কেজি ওজন কমানোর ইচ্ছা আরও খারাপ পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, আগ্রাসন পর্যন্ত নার্ভাসনেস, দৃষ্টিভ্রম, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। গুরুতর রোগবিদ্যা কাটিয়ে ওঠার অন্য কোনও উপায় না থাকলে এই ধরনের ত্যাগ ন্যায্য। কিন্তু সাধারণ ওজন কমানোর জন্য কষ্ট সহ্য করা এবং ঝুঁকি নেওয়া খুব একটা যুক্তিসঙ্গত নয়।

২১ দিন জল উপবাস

কেউ কেউ ২১ দিন ধরে চরম জল উপবাসকে অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ, অতিরিক্ত ওজন এবং অন্যান্য জটিল সমস্যার জন্য একটি ঔষধ বলে মনে করেন। যারা নিজের উপর এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন তারা সত্যিই ঘুম এবং বৌদ্ধিক কার্যকলাপের উন্নতি, প্রাণশক্তি এবং আশাবাদের উত্থান, পুনরুজ্জীবন এবং একটি পাতলা ফিগারে ফিরে আসার বিষয়টি লক্ষ্য করেছেন।

তবে, এত দীর্ঘ জল উপবাস একটি জটিল এবং কঠিন প্রক্রিয়া, এবং সকলেই এটি সহ্য করতে পারে না। 3 সপ্তাহের উপবাস এমন ব্যক্তিরা করেন যারা ইতিমধ্যেই অল্প সময়ের জন্য উপবাস করেছেন। যে ব্যক্তি এই পদ্ধতিটি করার সিদ্ধান্ত নেন তাকে বিশেষজ্ঞদের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ, শারীরিক প্রস্তুতি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা এবং পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে, সেইসাথে মানসিক দৃঢ়তা এবং সাফল্যের উপর মনোযোগ দিতে হবে।

• দীর্ঘ উপবাসের প্রস্তুতিতে অনেক সময় লাগে। এতে মাংস এবং মাছ, চর্বিযুক্ত তেল এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, ময়দা এবং মিষ্টি, অ্যালকোহল এবং সিগারেট বাদ দেওয়া হয়। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের মাধ্যমে, শরীর ইতিমধ্যেই জীবনের সময় জমে থাকা কোলেস্টেরল, চর্বি এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে পরিষ্কার করতে শুরু করে।

পদ্ধতির কয়েক দিন আগে, খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়। আগের দিন, রাতের খাবার ছাড়া একটি পরিমিত মেনু এবং একটি ক্লিনজিং এনিমা সুপারিশ করা হয়, অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে। সকালে, অন্ত্রগুলি রেচক ইনফিউশন বা ওষুধ দিয়ে পরিষ্কার করা হয়।

আপনার প্রতি ঘন্টায় পরিষ্কার বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত, যদি আপনি চান তবে আরও বেশি করে পান করা উচিত। পদ্ধতির শুরুতে অনিবার্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি দমন করার জন্য মাঝারিভাবে সক্রিয় বিনোদনের পরামর্শ দেওয়া হয়: হাঁটা, ধ্যান, কনট্রাস্ট শাওয়ার, যা ত্বকের ছিদ্র দিয়ে নির্গত বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ধুয়ে ফেলে। সম্ভব হলে খালি পায়ে হাঁটুন, ঢিলেঢালা প্রাকৃতিক পোশাক পরুন, বায়ুচলাচলযুক্ত ঘরে ঘুমান।

• এই সময়কালের মাঝামাঝি সময়ে, রক্তের পরামিতি পরীক্ষা করা প্রয়োজন। যদি কোর্সটি স্বাভাবিক থাকে, তাহলে পরীক্ষাগুলি রক্তের উন্নতি দেখায়। জিহ্বায় যে প্লাক তৈরি হয় তা অপসারণ করা হয়, দাঁত ব্রাশ ব্যবহার না করেই মুখ ধুয়ে ফেলা হয়।

অনশন থেকে বেরিয়ে আসা খুবই মসৃণ। প্রথম দিন থেকেই ওজন ফিরে আসতে শুরু করবে এই জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে। প্রতিরোধের জন্য, পরিমিত এবং দ্রুত খাবার খান। প্রথমে মেনুতে সবজি থাকে: ২০০ গ্রাম কুঁচি করা বাঁধাকপি বা একটি আপেল সবচেয়ে ভালো পছন্দ। অল্প অল্প করে খান, দিনে ছয় বার পর্যন্ত। পাতলা রস, একটি ছোট ফল একটি আদর্শ নাস্তা। দুপুরের খাবার হল জলযুক্ত সবজির ঝোল, মধুর সাথে পুদিনা মিশিয়ে। রাতের খাবারের জন্য - বাঁধাকপি বা একটি আপেলও।

দ্বিতীয় দিন, সকালের নাস্তায় মাখনযুক্ত পোরিজ, দুপুরের খাবারে কম চর্বিযুক্ত স্যুপ এবং রাতের খাবারে কেফির যোগ করা হয়। বাদাম নাস্তার জন্য ভালো।

তৃতীয় দিনে, রুটি, কম চর্বিযুক্ত পনির এবং তাজা ফল খাওয়ার অনুমতি রয়েছে। পানীয় হিসাবে ভেষজ আধান অনুমোদিত।

যখন উপবাস সঠিকভাবে সংগঠিত হয়, তখন শরীর নিজেকে সুস্থ করে তোলে: এটি মৃত এবং রোগগত কোষগুলিকে গ্রাস করে, বিনিময়ে সুস্থ কোষ তৈরি করে। এটি সুস্থতার মধ্যে প্রতিফলিত হয়: উপবাসকারী ব্যক্তির আবেগ আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠে, স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হয়, ব্যক্তি জীবনকে আরও আনন্দের সাথে উপলব্ধি করে।

যদি রোজার সময় অবস্থা গুরুতরভাবে খারাপ হয়ে যায় এবং পরীক্ষাগুলি ডাক্তারদের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়, তাহলে পদ্ধতিটি বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং বাধাগুলি দূর হওয়ার পরে রোজার বিষয়টি আবার চালু করা উচিত।

[ 4 ]

৪০ দিন জল উপবাস

সবচেয়ে দীর্ঘতম হল ৪০ দিনের জল উপবাস। এই সময়কালে, শারীরিক এবং মানসিক স্তরে পরিবর্তন ঘটে। উপবাসের প্রথম দিনগুলিতে সাধারণত যে অস্বস্তি দেখা দেয় তার পরে মাথা ঘোরা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ব্যথা, তিক্ততা, জ্বর এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। অ্যাসিটোনের তীব্র গন্ধ রক্তের অ্যাসিডিটির পরিবর্তনের প্রমাণ দেয়।

• জল উপবাসের দ্বিতীয় সপ্তাহের শুরুতে, তথাকথিত অ্যাসিডোটিক সংকট দেখা দেয়, অর্থাৎ রক্তের সর্বাধিক অ্যাসিডিফিকেশন। জৈব রাসায়নিক অর্থে, সংকটের সময়, অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে কেটোন বডি ব্যবহার করা হয়।

সংকটের পরে, চিত্রটি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হয় - যতক্ষণ না আরাম এবং সম্প্রীতির সূত্রপাত হয়। এটি ঘটে খাওয়ার একটি নতুন পদ্ধতির জন্য - শরীরের নিজস্ব সম্পদের সম্পৃক্ততার সাথে। আগে আপনাকে যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয়েছিল তা অদৃশ্য হয়ে যায়, শরীর পরিষ্কার এবং পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয়, ব্যক্তি শক্তির এক ঝটকা অনুভব করে। মাথাব্যথা, দুর্গন্ধ এবং খাওয়ার ইচ্ছা কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়, ঘুম স্বাভাবিক হয়।

তবে, একটি "কিন্তু" আছে: যদি পুনর্গঠন বিলম্বিত হয় এবং 10-12 দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে শরীরের কিছু ভুল হয়েছে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে জরুরি চিকিৎসা হস্তক্ষেপ এবং সম্ভবত হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন (যদি উপবাসকারী ব্যক্তি ক্লিনিকের বাইরে থাকেন)।