Ducane ডায়েট জন্য রেসিপি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ডুকানের খাদ্য অনুসারে, সবজি সহ বিকল্প প্রোটিন বিরক্তিকর এবং মনোমুগ্ধকর বলে মনে হতে পারে। এই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে যে খাবারের জন্য ইন্টারনেট রেসিপি অনুসন্ধান - এমনকি মনোমুগ্ধকর। অতএব, আমরা আপনাকে ডুকানের খাদ্যের জন্য আকর্ষণীয় রুটিন প্রস্তুত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম । তাদের ধন্যবাদ, ওজন হারাতে সহজ এবং আরো মজার হয়ে যাবে।
Ducane ডায়েট: ব্রেকফাস্ট জন্য ডিম সালাদ
- 2 হার্ড উঁচু ডিম
- সবুজ পেঁয়াজ (2-3 টুকরা হতে পারে)
- সর্বনিম্ন ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি খেয়ে দেখতে পারেন - 100 গ্রাম
- ঋতুতে স্বাদ (যদিও আপনি তাদের ছাড়া করতে পারেন)
কিভাবে রান্না করা যায়?
ছোট ছোট কিউব মধ্যে কাটা ডিম, যতটা সম্ভব পেঁয়াজ কাটা, সব এই সরি ক্রিম এবং মশলা মিশ্রিত করা হয়। পুষ্টিকর সালাদ Ducant জন্য প্রস্তুত। এবং আপনি ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই প্রস্তুত ।
ডুকানের ডায়েট: একটি উষ্চিনি প্লাস সালমন থেকে প্যানকেক
- সরিষা সবুজ, ছোট - 0.5 কেজি
- মিষ্টি মরিচ - 1 টুকরা
- Cornstarch - 2 টেবিল চামচ
- কাঁচা ডিম - 3 টুকরা
- সালমন - 200 গ্রাম
- স্বাদ মশলা (আপনি তাদের ছাড়া করতে পারেন)
কিভাবে রান্না করা যায়?
Zucchini এক বৃহৎ grater একযোগে তিনটি। ছেড়ে, রস বন্ধ ড্রেন। মরিচ রিং কাটা, cubes বা স্লাইস মধ্যে সালমন কাটা, এই ভর মধ্যে 3 কাঁচা ডিম ড্রাইভ। আমরা ভাজা zucchini সঙ্গে এই সব মেশান, স্বাদ মশলা যোগ করুন।
সূর্যমুখী বা ভুট্টা তেলের কয়েকটি ড্রপ নিয়ে একটি ফ্রাইং প্যানে এই সব ফ্রাই করুন। এটা সব! আপনি একই সময়ে ওজন খাওয়া এবং ওজন হারাতে পারেন !
Ducane ডায়েট: 3 মিনিটের মধ্যে সুস্বাদু রুটি
- ব্রণ oats - 2 টেবিল চামচ
- গম ব্রণ - 1 টেবিল চামচ
- ডিম কাঁচা - 2 টুকরা
- কেফির 1% - 2 টেবিল চামচ
- Corn Starch - 4 টেবিল চামচ
- 0% থেকে 1% - 250 গ্রাম থেকে চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে কুটির পনির
- বেকিং পাউডার - 10 গ্রাম
কিভাবে রান্না করা যায়?
এক বাটি স্টার, বেকিং পাউডার এবং ব্রান (উভয় ধরনের) মধ্যে মিশ্রিত করা। আমরা একটু লবণ যোগ করুন - শুধু একটু বিট।
অন্য বাটি মধ্যে, পিটা ডিম, কেফির এবং কুটির পনির মিশ্রিত। এখন আপনি এই দুই জনকে মেশাতে পারেন এবং অর্ধ ঘণ্টা 200 ডিগ্রী তাপমাত্রায় ওভেনে রাখুন।
30 মিনিটের পরে চিক্স ডিশ প্রস্তুত হয়ে যাবে, এবং আপনি তার স্বাদ উপভোগ করতে পারেন লাল মাছ বা শুধু সবুজ কাক। Ducant জন্য একটি খাদ্য রেসিপি সঙ্গে একটি ভাল ক্ষুধা আছে !
Ducane ডায়েট: Baked হেক Fillet
আপনি ইতিমধ্যে একটি হেক fillet কেনা হয়েছে? এই থালা জন্য একটি রেসিপি জন্য, এটি প্রায় 200 গ্রাম নিতে হবে
- 2 লেবু রস
- লবণ
- মশলা এবং আজব
কিভাবে রান্না করা যায়?
তাজাভাবে নুনিত লেবু রস মধ্যে ভেজা হেক fillets এবং 30-40 মিনিট জন্য ছেড়ে। এই সুগন্ধযুক্ত লেবু রস সঙ্গে soaked মাছ করতে যথেষ্ট হবে। স্বাদ থেকে লবণ, herbs সঙ্গে ছিটিয়ে এবং 10-15 মিনিট জন্য চুলা মধ্যে রাখুন।
ডুকানের খাবারের জন্য রেসিপি দিয়ে আপনার ক্ষুধা ও ওজন কমানোর উপভোগ করুন !
ডুকেইন ডেট: ব্রেকফাস্ট জন্য ডিম সালাদ
- ২ টি হার্ড বাবল ডিম
- সবুজ পেঁয়াজ (2-3 টুকরা হতে পারে)
- সর্বনিম্ন ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি পাবেন - 100 গ্রাম
- আস্বাদন করার জন্য seasonings (যদিও আপনি তাদের ছাড়া করতে পারেন)
রান্না কিভাবে?
ডিম ছোট ছোট কাচে কাটা হয়, যতটা সম্ভব ছোটো কাটা পেঁয়াজ, সব কিছু খরা ক্রিম এবং মশলা দিয়ে মিশিয়ে দেওয়া হয়। পুষ্টিকর সালাদ Ducant জন্য প্রস্তুত। এবং আপনি অবশ্যই ওজন হ্রাস জন্য প্রস্তুত ।
Dukan এর খাদ্য: একটি courgette প্লাস স্যামন থেকে পেনসেকস
- উকচিনি সবুজ, ছোট - 0.5 কেজি
- মিষ্টি মরিচ - 1 টুকরা
- cornstarch - 2 tablespoons
- কাঁচা ডিম - 3 টুকরা
- সালমান - 200 গ্রাম
- মশলা স্বাদ (আপনি তাদের ছাড়া পারেন)
রান্না কিভাবে?
জুচচিনি বিকল্পভাবে তিনটি বড় বড় পিঁপড়ে। ছেড়ে দিন, রস বন্ধ বন্ধ করা যাক। মরিচ রিংগুলি কাটা, স্যামনটি কাটা বা টুকরোতে কাটা, এই ভরের মধ্যে 3 টি কাঁচা ডিম চালান। আমরা সবুজ গুঁড়ো সঙ্গে এই মিশ্রিত, স্বাদ যাও মশলা যোগ।
সূর্যমুখী বা ভুট্টা তেলের একটি ড্রপ সঙ্গে একটি ফ্রাইং প্যান এই সব ভাজা। এটা সব! আপনি খেতে ও একই সময়ে ওজন হারাতে পারেন !
ডুকেইন ডায়ট: 3 মিনিটের মধ্যে সুস্বাদু রুটি
- ব্রান oats - 2 tablespoons
- গম ভাজা - 1 টেবিল-চামচ
- ডিম কাঁচা - 2 টুকরা
- কেফার 1% - ২ টেবিল-চামচ
- ভুট্টা স্টাখার - 4 টেবিল চামচ
- 0% থেকে 1% থেকে চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে কুটির পনির - 250 গ্রাম
- বেকিং পাউডার - 10 গ্রাম
রান্না কিভাবে?
এক বাটি স্টার্চ, বেকিং পাউডার এবং ব্রান (উভয় ধরনের) মধ্যে মিক্স। আমরা একটি সামান্য লবণ যোগ - শুধু একটু বিট।
অন্য বাটি মধ্যে, পেটানো ডিম, কফির এবং কুটির পনির মিশ্রণ। এখন আপনি এই দুই জন মানুষ মিশ্রিত করা এবং অর্ধ ঘন্টার জন্য 200 ডিগ্রী একটি তাপমাত্রায় ওভেনে বেকড লাগাতে পারেন।
30 মিনিটের পরে, একটি চিক Ducan থালা প্রস্তুত করা হবে, এবং আপনি একটি লাল মাছ বা শুধু একটি সবুজ কাছিম সঙ্গে তার স্বাদ উপভোগ করতে পারেন। ডুবেনের খাবারের জন্য রেসিপি দিয়ে বোনা অ্যাবিট!
ডুকেইন ডায়েট: বেকড হেক ফিললেট
আপনি ইতিমধ্যে একটি হেক fillet কেনা আছে? এই ডিশ এর প্রণালী জন্য এটি প্রায় 200 গ্রাম প্রয়োজন হবে
- 2 লেবু এর রস
- লবণ
- মসলার এবং আজ
রান্না কিভাবে?
দারুণভাবে চিপানো লেবু রস ভিজা হেক fillets এবং 30-40 মিনিট জন্য ছেড়ে। এটি সুবাসিত লেবুর রস দিয়ে মাছকে জড়িয়ে ফেলতে যথেষ্ট হবে। এটি স্বাদ থেকে লবণ, আদা সঙ্গে ছিটিয়ে এবং 10-15 মিনিট জন্য চুলা মধ্যে রাখা।
Dukan এর খাদ্য জন্য রেসিপি সঙ্গে আপনার ক্ষুধা এবং ওজন হ্রাস উপভোগ করুন !