Maggi ডায়েট এর Curd সংস্করণ: পর্যালোচনা এবং ফলাফল
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গ্রেট ব্রিটেনের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী মার্গারেট থ্যাচার এই খাদ্য ব্যবস্থার উদ্দেশ্যে কৃতজ্ঞ। তিনি এটা ব্যবহার অজানা কিনা, কিন্তু তার কাগজপত্র মৃত্যুর পরে পাওয়া যায় নি। রাজনীতিবিদদের সরল চিত্রটি সবাইকে বিশ্বাস করে যে থ্যাচারের এই ধরনের ফর্ম ছিল তার জন্য ধন্যবাদ, তাই তাকে ক্ষুদ্র মার্গারেট থেকে "ম্যাগি" বলা হয়। কুটির পনির ডায়েট "মাগি" - প্রোটিন খাদ্যের একটি প্রকার, সারা বিশ্ব জুড়ে বিস্তৃতভাবে বিতরণ করা হয়।
ইঙ্গিতও
কোন প্রোটিন খাদ্য ওজন হারাতে ডিজাইন করা হয়। অত্যধিক ওজন, স্থূলতা, সাদৃশ্য অর্জনের জন্য "ম্যাগস" এছাড়াও দেখানো হয় - সমস্যা কেবল নান্দনিক নয়, শারীরিক। হৃদয়, রক্ত ধমনী, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, বিপাকীয় রোগ, জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ড রোগ সহ অনেক আবেগপূর্ণ শর্ত, মধ্যে musculoskeletal সিস্টেম ফলাফল: বিভিন্ন অঙ্গ ফাংশন উপর তার প্রভাব প্রতিকূল। ভালো লাগার এবং অনুভব করার ইচ্ছা হচ্ছে ড্রাইভিং বল যা আপনাকে কঠোর নিয়ন্ত্রণের অধীনে আপনার খাদ্য নিতে বাধ্য করে। কুটির পনির এবং দই জন্য সঠিকভাবে একটি রোজগার দিন কিভাবে সম্পর্কে পড়ুন ।
সাধারণ জ্ঞাতব্য কুটির পনির খাদ্য Maggi
"মগি" ডায়েট - দই এবং ডিমের দুটি ধরন রয়েছে। কোনটি ভাল? এই এবং অন্যান্য বিকল্পের সারাংশ খাদ্য থেকে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি নির্মূল করা এবং শরীরের ভিতরে চর্বি বিভাজনের প্রতিক্রিয়া প্রোটিনের সাহায্যে শুরু করা। প্রথম, গ্লাইকোজেন খাওয়া হয়, এবং তারপর চর্বি সংশ্লেষ মালিক। ডিম - প্রোটিন ধনী হয়, কিন্তু তাদের সব উপযুক্ত নয়, tk। এলার্জি কারণ। অতএব, কুটির পনির 100 গ্রাম প্রতি 1 ডিম প্রতিস্থাপন, আমরা দই "Maggi" পেতে। যেমন একটি ক্ষমতার মৌলিক নীতি নির্দিষ্ট দৈনন্দিন মেনু সঙ্গে সম্মতি আছে, তরল ভোজনের একটি বৃহত পরিমাণে (প্রোটিন হজম জন্য প্রয়োজনীয়), নির্দিষ্ট কাঁচা ফল এবং berries সীমাহীন খরচ, overeating ছাড়া সম্পৃক্তি লাভ করেন।
কুটির পনির খাদ্য 1 সপ্তাহ জন্য "Maggi"
"Maggi" চর্বি ডায়েট সর্বনিম্ন শব্দ একটি সপ্তাহ। , শেষবার যখন এই দিন এবং এই খাবার উল্লেখ খাবার খেতে, কিন্তু রান্নার সঙ্গে উপজ, 2L এবং আরো পানি পান নিজেদের শারীরিকভাবে লোড, খাওয়া 6 ওয়াক্ত প্রয়োজন: এটা অবলম্বন, এটা অ derogable বিভিন্ন তারতম্য পালন করা জরুরী শয়নকাল 2-3 ঘন্টা আগে।
- আপনি কি খেতে পারেন? পণ্য পছন্দ বেশ ব্যাপক, তাই খাদ্য এক বিশেষ জন্য ঘৃণা সৃষ্টি করবে না। এটি তাজা বা হিমায়িত (ঋতু উপর নির্ভর করে) সবজি, legumes, সবুজ শাক। এগুলি হল উচুচিনি, ফুলকপি, ব্রোকলি, টমেটো, গাজর, ককবার, লেটুস, রুকোলা, পার্সলি, ডিল। তারা স্যালাড, স্টুয়ে মেশানো যাবে, ফ্রাইং ছাড়া অন্য কোন রান্নার প্রয়োগ করতে হবে। প্রয়োজনীয় ফলগুলির মধ্যে আপেল, খেজুর, আঙ্গুর, কিউই, চেরি, মুক্তা। মাংস থেকে, স্কিমড চামড়া এবং অন্যান্য কম-চর্বিযুক্ত জাতের পাখি, উষ্ণ, বাষ্প, ভাজাভুজি দ্বারা রান্না করা একটি পাখি, অনুমোদিত। মাছ এবং সীফুড খাবারের ডায়েট মেনুতেও একটি স্থান রয়েছে। এমনকি রুটি আছে, কিন্তু রাই শুকনো বা পুরো শস্য রুটি। থালা, মরিচ, বেলসামিক ভিনেগার, লেবু রস, সয়া সস সঙ্গে মরিচ, salted করা যাবে। খাদ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্য শিরোনাম অন্তর্ভুক্ত, তাই অবশ্যই, একটি চর্বি বিষয়বস্তু অনধিক 9% .Sleduya সঙ্গে এই পনির "ম্যাগি," এমনকি কফি এবং চা, কিন্তু শ্রেণীর চিনি ছাড়া ছেড়ে দিতে হবে না।
- তুমি কি খেতে পারো না? চর্বি, চিনি, স্টার্ক, অ্যালকোহল, মশাল এবং সংরক্ষণ ধারণকারী পণ্য বাদ দেওয়া হয়। শস্য, পাস্তা, আলু, ফল থেকে আখ, আঙ্গুর, আঙ্গুর, কলা, তারিখ নিষিদ্ধকরণের অধীনে।
কুটির পনির খাদ্য "Maggi" 2 সপ্তাহের জন্য
কুটির পনির খাদ্য "Maggi" 4 সপ্তাহ উপলব্ধ করা হয়, কিন্তু এটি দুই কমে যেতে পারে। প্রতিদিনের সকালের খাবারের মধ্যে 200 গ্রাম কুটির পনির এবং বিভিন্ন ফল (অনুমোদিত তালিকা থেকে) থাকে এবং স্নেকের জন্য নির্দিষ্ট দিনের পণ্যগুলি উপযুক্ত হবে। এখানে দুই সপ্তাহের ডায়েটের বিস্তারিত মেনু রয়েছে:
|
প্রথম সপ্তাহ |
||
|
লাঞ্চ |
ডিনার |
|
|
সোমবার |
আঠা বা 2 কমলা |
সাগর মাছ, ককড়া, ঘণ্টা মরিচ, লেটুস, টমেটো, রুটি টুকরা, 1 সাইট্রাস |
|
মঙ্গলবার |
উঁচু মুরগির ঝিল্লি |
200g braised চিনা মাংস, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি |
|
বুধবার |
হার্ড পনির 100g |
বেকড সবজি এবং মাংস মধ্যে মাংস |
|
বৃহস্পতিবার |
কোন ফল |
মাটিবল, ওভেন থেকে সবজি |
|
শুক্রবার |
ঢালাই ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ |
বাষ্পীকৃত মাছ, রুকোলা, বেসিল, পার্সলি |
|
শনিবার |
ফলের সেট |
মাংস, ফুলকপি |
|
রবিবার |
চিকেন, কচি, টমেটো, আঙ্গুর বা কমলা |
গাজর, মরিচ, সরিষা, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি |
|
দ্বিতীয় সপ্তাহ |
||
|
লাঞ্চ |
ডিনার |
|
|
সোমবার |
2 নরম উঁচু ডিম, কম চর্বি পনির বা কুটির পনির, লেটুস |
কুটির পনির, পশম |
|
মঙ্গলবার |
বেকড গরুর মাংস, ফল |
কুটির পনির বা পনির, কমলা |
|
বুধবার |
উষ্ণ মাংস, কাঁচা সবজি |
কুটির পনির, আপেল, কিউই |
|
বৃহস্পতিবার |
পনির বা কুটির পনির |
সবজি, মাছ cutlets থেকে সালাদ |
|
শুক্রবার |
শ্রিম্প, mussels বা স্কুইড |
Pomelo, দই Casserole |
|
শনিবার |
চিকেন, টমেটো, কমলা |
চেরি, খেজুর, কুটির পনির |
|
রবিবার |
চিকেন মাংস, উঁচু স্কোয়াশ, মরিচ |
বেকড মাংস, টমেটো এবং কচি সালাদ |
কুটির পনির খাদ্য "Maggi" 4 সপ্তাহের জন্য
খাদ্য নিষেধাজ্ঞাগুলির প্রথম 2 সপ্তাহের মধ্যে যারা আটক ছিল না এবং যারা সর্বাধিক এবং স্থায়ী ফলাফল পেতে চায়, তারা পরবর্তী পুষ্টি পরিকল্পনার সুপারিশগুলি ব্যবহার করতে পারে।
|
তৃতীয় সপ্তাহ |
|
|
সোমবার |
দিনে, কোন ফল |
|
মঙ্গলবার |
আলু বাদে, স্টিউড সবজি |
|
বুধবার |
তাজা বা steamed সবজি এবং ফল একত্রিত করা |
|
বৃহস্পতিবার |
বাষ্পীকৃত মাছ, সীফুড, সবজি সালাদ |
|
শুক্রবার |
টাটকা সবজি, মুরগি থেকে শিব কাবাব |
|
শনিবার |
কিউই, চেরি, খেজুর |
|
রবিবার |
বাদাম, আপেল |
গত সপ্তাহে, তালিকাভুক্ত দৈনিক হারগুলি ব্রেকফাস্টের পরে খাবারের মধ্যে ভাগ করা উচিত, খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 700kcal বেশি হওয়া উচিত নয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি দুগ্ধজাত পণ্য: কেফির এবং দই প্রবেশ করতে পারেন।
|
চতুর্থ সপ্তাহ |
|
|
সোমবার |
200 গ্রাম উঁচু মাংস, টুনা, 2-3 টমেটো এবং কুমড়া, রুটি একটি ফালি, ফল |
|
মঙ্গলবার |
বাদাম, কিউই, আপেলের রুটি টুকরা, 1-2 গুল্ম, 2-3 টমেটো, |
|
বুধবার |
400g কুটির পনির, ওভেন, রুটি, ফল থেকে সবজি |
|
বৃহস্পতিবার |
উঁচু মুরগি এক পাউন্ড, বিভিন্ন cucumbers, টমেটো, খেজুর |
|
শুক্রবার |
বাষ্প ওমেলেট, শাকসবজি, ফল |
|
শনিবার |
উঁচু মুরগি, কুটির পনির, রুটি, মরিচ, বাদাম, নাশপাতি, চর্বিহীন দই বা দই |
|
রবিবার |
400 গ্রাম কুটির পনির, উড়ানো হেক, সীত (200 গ্রাম), সবজি, রুটি |
ডিম-দই ডায়েট "ম্যাগি"
কুটিরের পনিরতে প্রচুর পরিমাণে খাবারের প্রচুর পরিমাণে শরীরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং আপনাকে সমস্ত পথে যেতে বাধা দেয়। "ম্যাগি" ডায়েটের বিকাশকারীরা এই ফলাফলের জন্য সরবরাহ করেছিলেন এবং ডিম-ডুর ডায়েট প্রস্তাব করেছিলেন কারণ এর নীতিগুলি এগুলির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়নি - এটি এখনও প্রোটিন রয়ে গেছে। প্রতিদিন সকালে, ব্রেকফাস্ট 1-2 টি ডিম, দ্রাক্ষারস, কফি বা চা গঠিত হয়। বিশ্রামটি পূর্ববর্তী মেনু দ্বারা পরিচালিত হয়, মাঝে মাঝে অন্যের সাথে একটি কী পণ্য প্রতিস্থাপন করে।
ডিম খাদ্যের বেনিফিট এবং contraindications সম্পর্কে আরও পড়ুন ।
"Maggi" ডায়েট জন্য দই বিকল্প রেসিপি
খাদ্য সেট সুপরিচিত এবং রান্নার সৃজনশীলতার জন্য একটি সুযোগ আছে, কারণ দরকারী খুব স্বাদযুক্ত হতে পারে। এখানে "ম্যাগি" চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য কয়েকটি রেসিপি রয়েছে:
- দই পনির, কাটা ডিল, পারসলে কাটা, রসুনের একটি ক্লোভ ঘষা, ভর ভাল ভাল। টমেটো অর্ধেক কাটা, তাদের গভীর করা, দই এবং বেক সঙ্গে পূরণ করুন;
- বিভিন্ন ফলের টুকরা কাটা, কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে ভরা, একটি সুস্বাদু ফল সালাদ পান;
- মুরগির মাংস, মরিচা, লবণ, মরিচ ডিম। ২ য় সেন্টিমিটার টুকরা টুকরো করে কাটা দিয়ে চিনি কাটা, মধ্যম সরিয়ে নিন এবং চিনিযুক্ত মাংস দিয়ে ভরা। একটি সসপ্যান মধ্যে ভাঁজ, স্বাদে সবুজ শাকসবজি এবং বিভিন্ন মশলা যোগ করুন, একটু জল যোগ করুন, রান্না না হওয়া পর্যন্ত আউট;
- হেক বা পোলকের মৃতদেহে রিং, টমেটো টুকরা, বেগুন বৃত্ত, পেঁয়াজ মোড়ানো এবং ওভেনে সেকাতে পেঁয়াজ কেটে রাখে;
- ফোঁড়া ফুলকপি, লবণাক্ত পানি মধ্যে ব্রোকলি। সুন্দরভাবে একটি প্লেট রাখুন, রঙের বিপরীতে তাদের মিশ্রন করুন, তাদের হার্ড পনির ঘষিয়া তুলুন এবং ভাজা ব্রেডক্রামবস দিয়ে ছিটিয়ে দিন;
- কাটা সেদ্ধ ডিমের কুসুম লবণ মরিচ, diced টমেটো, শসা, পুদিনা, লেবুর রস গন্ধ সঙ্গে মেশা ডিমের অর্ধেক, লেটুস পাতার উপর রাখা ভর্তি কর্ণপীড়াদায়ক শব্দ;
- "সমুদ্র ককটেল" উষ্ণ করুন, arugula, টমেটো, cucumbers, diced ডিম সালাদ পাতা মধ্যে একত্রিত। সয়া সস, লেবু রস, কাটা পাম্পল ব্যবহার জ্বালানীর জন্য।
উপকারিতা
কোন যুক্তিসঙ্গত খাদ্য উপাদানগুলির একটি সেট শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় slimming প্রক্রিয়া সঙ্গে একই সময়ে উপলব্ধ করা হয়। কিন্তু প্রায়শই, এটা খুবই কম যে এটি একটি অশান্তির প্রান্তে জীবনকে জীবন্ত করে তোলে। প্রোটিন খাদ্যের উপকার হচ্ছে ক্ষুধার কোন অনুভূতি নেই এবং একই সময়ে এটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল নিয়ে আসে। সমাপ্তির পরে ভাঙ্গা এবং অর্ধ-প্রাপ্ত অংশ নিতে বাধ্য করা হয় না। অন্যান্য সুবিধার মধ্যে দ্রুত চর্বি দোকানে ধ্বংস, ক্ষমতা সম্পন্ন ক্যালসিয়াম, বিষাক্ত মুছে ফেলার ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত।
প্রতিলক্ষণ
কুটির পনিরর খাদ্য "ম্যাগি" উচ্চ রক্তচাপ, কোলাইটিস, প্যানক্রিটাইটিস, ডাইবসিয়াসিস, কিডনি রোগের সাথে গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য উপযুক্ত নয় ।
প্রক্রিয়া পরে জটিলতা
গুরুতর সম্ভাব্য জটিলতাগুলি কিডনিগুলির কার্যকারিতা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রনিক প্যাথলজিসমূহের ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত করে। কার্বোহাইড্রেটের অভাব তন্দ্রা, দুর্বলতা, জ্বালাময়তা, উদাসীনতা সৃষ্টি করে।
[1]
ওজন হারান যারা ফলাফল এবং ফলাফল
যদিও খাদ্য ক্ষুধার্ত হিসাবে অবস্থান করা হয় না, তবে রিভিউ অনুসারে, এটির প্রথম সপ্তাহটি সহজ নয়। কে এই সংক্ষিপ্ত উপায় চলে গেছে, তিনি সীমাবদ্ধতা অন্যান্য দিনের পরাস্ত হবে। বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা প্রকৃত ফলাফল পেয়েছেন, কখনও কখনও 10 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানো হয়েছিল। স্বাস্থ্যের কারণে অন্যরা প্রতিরোধ করতে পারেনি: পেটের মধ্যে বমিভাব, বমি বমিভাব, অত্যধিক দুর্বলতা, অত্যধিক দুর্বলতা।
ডাক্তার এর মন্তব্য
ডাক্তারদের মতে, কোন খাদ্য, বিশেষত প্রোটিন, নিখুঁত স্বাস্থ্য প্রয়োজন। কিন্তু এটি শুরু করা, কদাচিৎ যারা পরীক্ষা এবং উপদেশের জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যায়, তাই তাদের মনোভাব বেশিরভাগ নেতিবাচক। যে কোন ক্ষেত্রে, ডাক্তার আপনার শরীরের কথা শোনার এবং তার থেকে সামান্যতম অ্যালার্ম সংকেতগুলি বন্ধ করার জন্য আবেদন করে।
দরকারী লিঙ্ক
- মার্গারেট থ্যাচারের বিজয় ডায়েট: সপ্তাহে ২8 টি ডিম https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-ggs-a-week.html
- বিশ্ব নেতাদের মতো কীভাবে খেতে হবে: ট্রাম্পস বিগ ম্যাকস থেকে থ্যাচারের বোভ্রিল টোস্টে https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book