সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শিশুদের জন্য 10 সবচেয়ে দরকারী পণ্য
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
শিশুটির সুষম ও সুস্থ পুষ্টি পিতামাতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির একটি। অবশ্যই, একটি শিশু খাওয়া জোর - এটা একটি সহজ ব্যাপার না, কারণ তিনি খাওয়া না, তারপর চান না, সাধারণভাবে, সন্তানের অস্ত্রাগার এখনও অনেক অজুহাত। কিন্তু এক সমস্যা মোকাবেলায়, দ্বিতীয়টি উঠতে পারে: শিশুর সঠিকভাবে খেতে হয়, সে কি খায়, সেগুলি, প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ নিয়ে থাকে?
ILive শীর্ষ 10 বেশিরভাগ দরকারী প্রতিনিধিত্ব করে সন্তান পণ্য।
স্যামন
ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড, যা চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক স্যামননে অন্তর্ভুক্ত, সন্তানের জ্ঞানের দক্ষতাগুলি অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। স্ট্যু বা স্যানিটেশন দিয়ে স্যান্ডউইচস লেটুস এবং অন্যান্য সবজি সহ স্কুলবয়র জন্য একটি সুস্বাদু এবং দরকারী লাঞ্চ হয়ে যাবে।
ডিম
ডিম চিনির উৎস, যা তথ্য স্মরণ করার প্রক্রিয়া উন্নত করে। উপরন্তু, ভিটামিন ডি, যা ডিম মধ্যে উপস্থিত হয়, বিশেষ করে শীতকালে দরকারী, যখন সূর্য আমাদের মাঝে মাঝে তার রে সঙ্গে pampers। এছাড়াও ডিম বি ভিটামিন, উপস্থিত দস্তা এবং ভিটামিন ই ।
চিনাবাদাম
চিনাবাদামটিতে ভিটামিন ই রয়েছে, যার একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং মস্তিষ্কে অবস্থিত স্নায়ু স্ফবরণ রক্ষা করে । এটা অসম্ভাব্য যে শিশুরা বাদাম খাওয়াতে প্রত্যাখ্যান করবে, বিশেষ করে চিনাবাদামের সাথে সালাদগুলি সন্তানের জন্য আরও আকর্ষণীয় হবে।
পুরো শস্য পণ্য
সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, মানুষের মস্তিষ্ককে গ্লুকোজ প্রয়োজন, এবং পুরো শস্য খাবারে গ্লুকোজ এবং ফাইবার থাকে। গ্লুকোজটি রক্তে প্রবেশ করে কতটুকু তা নিয়ন্ত্রণ করে।
জইচূর্ণ
শিশুদের জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট, অবশ্যই, ওটমিল। এই শস্য ভিটামিন B, ই, দস্তা এবং সোডিয়াম - শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এক। এই microelements এবং ভিটামিন শিশুদের fullest তাদের বুদ্ধিজীবী সম্ভাব্য উপলব্ধি সাহায্য করবে।
বেরি
কারণ বাবা শিশুদের যোগ দিতে পারেন এবং বেরি খাওয়া blackberries, চেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং অন্যান্য বেরি না শুধুমাত্র juiciness এবং উজ্জ্বল গন্ধ আহ্লাদ, কিন্তু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। গবেষণা বিজ্ঞানীরা দেখায় যে ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি মেমরি উন্নত করে, এবং স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি এর বীজ ধারণ করে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
ডাল
মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, মটরশুটি এবং চিকন জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার ধারণ করে, সেইসাথে খনিজ ও ভিটামিন।
[5]
ডেইরি পণ্য
মস্তিষ্ক টিস্যু বৃদ্ধির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এনজাইম এবং নিউরোট্রান্সমিটার গঠনের হল বি ভিটামিন এবং দুগ্ধজাত পণ্য পাওয়া প্রোটিন। শিশুদের জন্য মিষ্টি রসুন কিনতে না, কিন্তু প্রাকৃতিক ফলের এবং berries ব্যবহার করে নিজেকে একটি সুস্বাদু ডেজার্ট করা।
মাংস
অবশ্যই, মাংস অন্য অপরিহার্য পণ্য যা শিশুটির খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত হওয়া আবশ্যক। এবং দস্তা এবং লোহা শ্রেষ্ঠ উৎস গরুর মাংস। কম চর্বিযুক্ত টুকরা বেছে নিন এবং শাকসব্জা থেকে মাংসের পাত্রে স্যালাড যুক্ত করতে ভুলবেন না, কারণ টমেটো এবং বুলগেরিয়ান মরিচের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শরীরকে লোহাকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে।
বহুভুজ শাক সবজি
ব্রোকলি, ভুট্টা, টমেটো, কুমড়া, গাজর, গুঁড়ো, বেগুন এবং বেল মরিচ এন্টিঅক্সিডেন্টের উৎস যা সেল পুনর্জন্মের জন্য দায়ী।