পেট জন্য ব্যায়াম

সিজারিয়ান অধ্যায় পর পেট আঁকতে কিভাবে?

সিজারিয়ান অধ্যায়ের পরে পেট দীর্ঘদিন ধরে মহিলার উপর বিরক্ত করতে পারে - এটি পেট ব্যথা বা নান্দনিক সমস্যা হতে পারে কিনা। কিন্তু সিেসেরিয়ান বিভাগের পরে পেটের পেশীগুলির অবস্থার জন্য খুবই সাধারণ ব্যাপার।

পক্ষের ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম

প্রথমত, প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার করা হয় - কয়েক সপ্তাহের মধ্যে - সপ্তাহের শেষে 1২-15 বার - ২0, এবং তারপর প্রতি দুই বা তিন দিন আপনার পুনরাবৃত্তি সংখ্যা যোগ করতে হবে, তাদের 30-40 বার পর্যন্ত নিয়ে আসতে হবে।

কিভাবে বাড়ীতে প্রেস পাম্প?

প্রেস অনেক জন্য ব্যায়াম, আপনি যারা চান, এবং পরিতোষ সঙ্গে ব্যস্ত চয়ন করতে হবে।

পেট কাটা জন্য ব্যায়াম ব্যায়াম

মানুষের শরীরের প্রধান চর্বি "আমানত" পাতলা পাত্রে এবং কেন্দ্রীকরণ এবং পেটে গহ্বর এবং তার প্রাচীর, যে, পেটে মনোনিবেশ করা হয়।

পেটে সংকোচন সঙ্গে শক্তিশালী হয়ে

আপনি কেন্দ্রীয় পেশী শক্তিশালী করতে পারেন এবং আপনার ব্যায়াম "pulling" দ্বারা আরো কার্যকর করতে পারেন।

ব্লক এর পুল সঙ্গে পার্শ্বীয় সেতু

ক্লাসিক ব্যায়ামে ওজন যোগ করে আপনার কেন্দ্রীয় পেশী শক্তিশালী করুন।

4 কাউন্সিল কিভাবে আপনার স্বপ্নের পেট খুঁজে পেতে

আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য এখানে 4 টি পদক্ষেপ রয়েছে ...

ক্রস আন্দোলন সঙ্গে ডাবল twists

পেটে পেশী উপর ব্যায়াম, যা আপনি আপনার পেট নেভিগেশন coveted কিউব পেতে অনুমতি দেবে - এবং না শুধুমাত্র ...

খ্রিস্টান Slater থেকে মোচড়ের

অভিনেতা ক্রিশ্চিয়ান স্লেটারের প্রশিক্ষক, মাইকেল জর্জ, প্রতিটি প্রশিক্ষণ সময় পেট পেশী উপর একটি 10 মিনিট ব্যায়াম সঞ্চালন করে তোলে ...

আপনার পেট ফ্যাট ভাঁজ থেকে পরিত্রাণ পেতে

চর্বি পোড়া ব্যায়াম সঙ্গে আপনার পেট নেভিগেশন coveted কিউব খুঁজুন ...

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.