পেট জন্য ব্যায়াম

বোনাস: আরও শক্তিশালী অ্যাবস!

রোমানিয়ান ভারোত্তোলন কোচ ইস্তভান জাভোরেকের ডাম্বেল ওয়ার্কআউট রুটিন পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে এবং বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বরান্বিত করে...

তোমার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ো এবং তোমার হাঁটুর নিচে একটা ছোট বল ধরো। তোমার উরুগুলো মেঝের সাথে প্রায় লম্ব হওয়া উচিত...