সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পেটের মেদ: যেকোনো মূল্যে একটি সুন্দর পেট
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 08.07.2025
ধাপ ১: বিভক্তকরণ
যখন আপনি চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, তখন আপনার ক্ষুদ্রান্ত্র চর্বির অণুগুলিকে গ্লিসারল বা ফ্যাটি অ্যাসিডে ভেঙে দেয়, যা পরে আপনার রক্তপ্রবাহে নির্গত হয়।
ধাপ ২: সঞ্চয়
ফ্যাটি অ্যাসিড সারা শরীরে সঞ্চালিত হয় এবং চর্বি কোষে শোষিত হয়, যেখানে এগুলি চর্বি অণুতে সংগ্রহ করা হয় এবং পরবর্তী উপবাস পর্যন্ত সংরক্ষণ করা হয়। অতিরিক্ত গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিও চর্বি কোষ দ্বারা শোষিত হয় এবং চর্বি অণুতে রূপান্তরিত হয়। যদি ক্ষুধা না লাগে, তাহলে আপনার ওজন বাড়তে শুরু করে।
ধাপ ৩: শরীরের চর্বি
পুরুষদের ক্ষেত্রে, পেটের ত্বকের নিচে বেশিরভাগ সময় চর্বি জমা হয়, যার ফলে বিয়ারের পেট তৈরি হয় অথবা কোমরের চারপাশে চর্বি গড়িয়ে পড়ে। কিছু পুরুষ ত্বকের নিচের চর্বি জমা করে, যা আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকে। যদি আপনার পেট গোলাকার, শক্ত, কোমর আপনার নিতম্বের চেয়ে বড় হয়, অথবা আপনার আকার ১০ হয়, তাহলে আপনি এই পরিস্থিতিতে আছেন। তত্ত্ব: আপনার শরীর অতিরিক্ত চর্বি জমা করার জন্য অতিরিক্ত জায়গা খুঁজছে - এবং এটি আপনার অঙ্গগুলির ভিতরে, অথবা আরও খারাপ, আপনার পেশী, হৃদয়, লিভার বা অগ্ন্যাশয়ের ভিতরে জমা হয়।
ধাপ ৪: ঝুঁকি দূর করুন
পুরুষদের ত্বকের নিচের চর্বির পরিমাণ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ LDL, নিম্ন HDL, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এমনকি উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের ঝুঁকির মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে। কারণ: আপনার লিভারের চারপাশে জমা হওয়া চর্বি। এটি কোলেস্টেরল তৈরি করে, যা আপনার ধমনীগুলিকে আটকে দেয়, যা আপনাকে স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে ফেলে। আপনি যদি ঝুঁকি এড়াতে চান, তাহলে আপনাকে ডোনাট খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে।
ধাপ ৫: চর্বি থেকে মুক্তি পান
পেটের চর্বি দূর করা সবচেয়ে কঠিন। কিন্তু যদি আপনি সঠিক খাবার খান এবং সঠিক ব্যায়াম করেন, তাহলে এটি আর থাকবে না।
[