
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বল সঙ্গে ব্যায়াম
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024

বল দিয়ে মোড় দিয়ে নমন
ক্লাসিক ক্রীড়া সরঞ্জাম সঙ্গে শাস্ত্রীয় ব্যায়াম।
মোড় সঙ্গে বাঁক
আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার হাঁটু অধীনে একটি ছোট বল চিম্টি। আপনার কাঁধে মেঝে প্রায় ঋজু হতে হবে। আরেকটি বল বাছাই করুন এবং হিপস সামনে রাখুন, হাত সোজা। এখন ধীরে ধীরে মাথার মাথার ও কাঁধের ছিঁড়ে এবং শরীরের বাঁদিকে বাঁকুন। (আপনার হাতে বল বাম হিপ বাইরে থাকা উচিত)। নিচে, তারপর গতি পুনরাবৃত্তি, এই সময় অধিকার বাঁক।
একটি বড় ফলাফল অর্জন কিভাবে: আন্দোলনের প্রারম্ভে মাথা পিছনে আপনার হাত প্রসারিত করার চেষ্টা করুন - হাত উপরের অংশ মাথার সংলগ্ন হয়। তারপর, নমন করা, আপনার মাথা উপর বল বহন এবং আপনার সামনে আপনার অস্ত্র প্রসারিত।
[1]