ওজন কমানোর জন্য 4 টি জনপ্রিয় খাবার: প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি

ওজন হ্রাসের জন্য এই ধরনের খাবার রয়েছে, যার সাথে আপনি সপ্তাহে 10 কেজি হারান। আশ্চর্য, তাই না? আমরা 10 কিলো বিয়োগের ফলে 4 টি সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং কার্যকরী ওজন হ্রাসের তালিকা তালিকাবদ্ধ করেছি।

ওজন হ্রাসের জন্য কেফির খাদ্য: প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি

আরও দেখুন: কেফির ডায়েট: মাত্র 3 দিন ওজন কমানো কেফির ডায়েট: মাত্র 3 দিন ওজন কমানো কেফির ডায়েট - ওজন হ্রাস করার 3 কার্যকর উপায় কেফির ডায়েট: কোন পণ্যগুলি মিলিত করা যাবে না? 3 টি সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের কেফির ডায়েট কেফির খাদ্য লরিসা ডলিনের ডায়েট কেফির খাবার 7, 8 এবং 9 দিনের জন্য কেফির ডায়েট।

• সময়কাল: 7 দিন
• ফলাফল: 10 কেজি কম।

[1]

Kefir খাদ্য সারাংশ

আমরা কেবল কেফির পান করি না, তবে ওজন হ্রাসের পুরো সময় জুড়ে আমাদের খাদ্যের প্রধান পণ্য।

কেফির খাবারে মদ্যপ পানীয়, পাশাপাশি লবণ, আটা, মিষ্টি পণ্য, চিনি নিষিদ্ধ। আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে পারবেন না - এই লিভারের লোড।

Kefir খাদ্য সুবিধা

কেফির খাদ্যের ফলে , গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত হয়, স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়াগুলি আরো স্থিতিশীল হয়ে ওঠে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। রক্ত বিষাক্ত বিষাক্ত, কোলেস্টেরল মাত্রা হ্রাস করা হয়।

Kefir খাদ্য জন্য মেনু

Kefir প্রতিদিন সুপারিশ - 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 1

• ইউনিফর্ম আলু (5 টুকরা);
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 2

• চর্বিযুক্ত মুরগি মাংস - 100 গ্রাম;
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 3

• কম চর্বি বা গরুর মাংস - 100 গ্রাম। মাংস উকুন করা উচিত;
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 4

• মাছ, লবণ ছাড়া রান্না - 100 গ্রাম;
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 5

• আপনার পছন্দ তাজা সবজি বা তাজা ফল - নিষেধাজ্ঞা ছাড়া;
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

দিন 6

• কেফির - 1.5 লিটার।

দিন 7

• গ্যাস ছাড়া প্রতিদিন 1 লিটার খনিজ পানি
• কেফির 1.5 লিটার, অংশ বিভক্ত।

Kefir ডায়েট যেতে আগে - আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ, contraindications জন্য একটি dietitian-gastroenterologist।

[2]

ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি জন্য বেকুব ডায়েট

• খাদ্য সারাংশ: buckwheat - প্রধান প্রধান খাদ্য
• খাদ্যের ফলাফল - 1 সপ্তাহের জন্য 10 কেজি
• খাদ্যের সময়কাল - 7 দিন

আরও দেখুন: Buckwheat খাদ্য: 7 সহায়ক রান্না পরামর্শ Buckwheat খাদ্য: সুবিধা এবং অসুবিধা Buckwheat খাদ্য: সহজ এবং সুস্বাদু রেসিপি Buckwheat খাদ্য: বিন্দু কি? buckwheat খাদ্য: মেনু বৈচিত্র্য একটি সহজ উপায় কয়েক

[3], [4]

কিভাবে buckwheat খাদ্য ওজন হারান?

সমস্ত 7 দিনের মধ্যে আপনি শুধুমাত্র অন্যান্য পণ্য একটি ছোট সংযোজন সঙ্গে buckwheat খেতে হবে। কিছু লোক দাঁড়ানো, কিন্তু ফলাফল সুন্দর - স্বল্পমেয়াদী মধ্যে নিশ্চিত ওজন হ্রাস।

• ধাপ 1

আপনি আগামীকাল খেতে চান হিসাবে সসপ্যান মধ্যে অনেক buckwheat ঢালাও। 1 কাপ প্রস্তাবিত, কিন্তু সম্ভবত আপনি আরো buckwheat চান। পানি বাড়াতে এবং উষ্ণ পানি দিয়ে পানি ঢালাও (পানিটি খাদ্যশস্যের তুলনায় 2 আঙ্গুলের বেশি) এবং ঢাকায় রাতারাতি শুকিয়ে যায়।

দ্বিতীয় বিকল্প: উষ্ণ পানি সঙ্গে buckwheat ঢালাও, কিন্তু দই বা kefir সঙ্গে।

মনোযোগ: চিনি, লবণ এবং অন্যান্য মশলা ছাড়া আপনার দ্বারা বীভৎস রান্না করা উচিত। তেলও অসম্ভব।

• পদক্ষেপ 2

তরল পান শিখুন। যেমন - গ্যাস ছাড়া চিনি বা খনিজ জল ছাড়া হার্বাল চা।

• ধাপ 3

ঘুমের আগে 4 ঘন্টা আগে না খেতে একটি ভাল অভ্যাস পান। আপনি যদি সত্যিই নিষ্ঠুর ক্ষুধা দ্বারা নির্যাতিত হয়, আপনি 2-3 সবুজ unsweetened আপেল খাওয়া সামর্থ্য করতে পারেন। ঘুমাতে 1 ঘন্টা আগে, আপনি 1 কাপ স্কিমড দই পান করতে পারেন।

Buckwheat ডায়েট অনুশীলন করার আগে, আপনি যদি কোনো contraindications আছে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক, buckwheat এলার্জি রোগ হতে পারে। সহজে এবং পরিতোষ সঙ্গে ওজন হারাবেন!

ডায়েট ডাক্তাররা - প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি ওজন কমানো

[5], [6], [7], [8], [9]

ডাক্তারদের খাদ্য প্রতি সপ্তাহে 10 কিলোজ জন্য ওজন হ্রাস সিস্টেমের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি সম্পর্কে সবচেয়ে ইতিবাচক পর্যালোচনা: অনেক মহিলা নিজেদের জন্য এই ডায়েট চেষ্টা করেছে এবং এটি বন্ধুদের এবং পরিচিতদের কাছে সুপারিশ করেছে। কোন আশ্চর্য - যেমন একটি কার্যকর ওজন হ্রাস এবং একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে!

এছাড়াও পড়ুন: ডায়াবেটস ডায়াবেটস

সতর্ক থাকুন - চিকিত্সকদের খাদ্য বৈশিষ্ট্য আছে

প্রথম 3 দিনের মধ্যে আপনি সীমিত ডায়েটের কারণে আতঙ্ক বোধ করতে পারেন। দুর্বলতা এছাড়াও বিরক্ত করতে পারেন। অতএব, আপনি চিকিত্সকের ডায়েট আগে যান, আপনি যেমন লোড প্রয়োগ করতে পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• দিন 1

অংশে বিশুদ্ধ পানি 1 লিটার বিরতি এবং সারা দিন তাদের পান।

• দিন 2

দিনের মধ্যে অংশ এবং পানীয় মধ্যে 800 গ্রাম দুধ ভাঙ্গা।

• দিন 3

সারা দিন ধরে 1 লিটার পানি পান করুন এবং অন্য কিছু না।

• দিন 4

সব দিন তাজা সবজি ভক্তি। তারা এক লিটার বেশি পরিমাণে না হওয়া উচিত। আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খেতে অর্ধ ঘন্টা পরে, আপনি জল পান করতে পারেন। পুরো দিনের জন্য পানি ভলিউম 500 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।

• দিন 5

সারাংশ জুড়ে 800 গ্রাম দুধ পান করুন।

• দিন 6

1. ব্রেকফাস্ট - 1 টি ডিম এবং 100 গ্রাম চিনি মুক্ত পানি বা চা
2. লাঞ্চ - ফুটন্ত মাংস, পানি এবং মসলা ছাড়া উড়ে - 100 গ্রামের বেশি নয়।
3. ডিনার - 1 আপেল, কিন্তু শয়নকাল এক ঘন্টা আগে এবং কোন পরে 21.00

• দিন 7

1. ব্রেকফাস্ট - ছাড়ুন
2. লাঞ্চ - কুটির পনির - 100 গ্রাম / দুধ - 500 গ্রাম পর্যন্ত (আপনি কেফির প্রতিস্থাপন করতে পারেন)
3. ডিনার - চিনি ছাড়া 1 কাপ চা বা গ্লাস ছাড়াই 1 মিটার খনিজ পানি

তারা বলে যে ডাক্তারদের ডায়েটটি এত নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি তাদের নিজের ওজন হ্রাস করার জন্য ক্লিনিকের এক ডাক্তারের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। তারা এটি পুরোপুরি ভাল করেছে, অতএব যারা মেডিক্যাল ডায়েট এখন 8-10 কেজি দ্বারা দ্রুত ওজন হারাতে চান তাদের মধ্যে এত জনপ্রিয়।

10 কেজি পেঁয়াজ স্যুপ স্লিম জন্য ডায়েট

পেঁয়াজ স্যুপ ওজন হারাতে চান gourmets জন্য একটি বাস্তব উপহার। পেঁয়াজের স্যুপটি দ্রুত ও কার্যকরীভাবে ফ্যাট বার্ন করার ক্ষমতা রয়েছে, এটি দ্রুত ওজন বাড়ানোর পরে, এই থালাটিও কম ক্যালোরি।

খাদ্য জন্য পেঁয়াজ স্যুপ রেসিপি

• বাল্ব - 6 টুকরা।
• সেলেরি - 1 গুচ্ছ।
• বাঁধাকপি - 1 টুকরা (ছোট মাথা)।
• টমেটো - 2 টুকরা।
• বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা।

সমস্ত উপাদান ছোট কিউব মধ্যে কাটা হয়, ঠান্ডা জল নিক্ষেপ এবং রান্না। লবণ এবং মরিচ অসম্ভব। যত তাড়াতাড়ি স্যুপ ফোলা হয়, মাঝারি তাপের উপর 10 মিনিটের জন্য উঁচু করে নিন এবং তারপর আগুনকে ছোট করুন এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত স্যুপ রান্না করুন।

সপ্তাহ জুড়ে পেঁয়াজ স্যুপ খান। তার পাশাপাশি, সারাদিন কাঁচা শাকসবজি এবং ফল অনুমোদিত।

মাত্র এক সপ্তাহে 10 কেজি ওজন হ্রাসের জন্য আপনি এবং পাতলা আকৃতির খাবার!