প্রতি সপ্তাহে 7 কেজির ব্যায়াম কমানো

ওজন কমানোর জন্য একটি সপ্তাহ হল একটি সংক্ষিপ্ত সময়। এবং তার দৈর্ঘের লোকেদের যতটা সম্ভব সম্ভব হিসাবে অনেক কিলোগ্রাম হারাতে চেষ্টা করুন, কিন্তু প্রায়ই শরীরের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। এই প্রতিরোধ করার জন্য, আমরা একটি ব্যয়বহুল প্রস্তাব, কিন্তু কার্যকর খাদ্য - প্রতি সপ্তাহে মাইগন 7 কেজি।

[1], [2], [3], [4]

প্রতি সপ্তাহে খাদ 7 কেজি কম

এই একটি মোটামুটি কঠোর খাদ্য, যার মধ্যে তারা শুধুমাত্র সুস্বাদু শাকসব্জি এবং কেফর খান

আরও পড়ুন: খাদ্য: প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি দ্রুত 10 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে: পেশাদার এবং cons দ্রুত খাবার: বিভিন্ন আকর্ষণীয় রেসিপি

রান্নার পদ্ধতি - রান্না বা বেকিং

খাদ্যের খাদ্যটি এমন ভাবে তৈরি করা হয় যে, ক্ষুধা অনুভূতিটি খাদ্যের দ্বিতীয় দিনে ইতিমধ্যেই বিরক্ত হয়ে যায়। এটি প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, যদি কোনও মতবিরোধ নেই।

ডায়াবেটিসের মাত্রা প্রতিদিন কম স্বাস্থ্যকর এবং সঠিকভাবে তৈরি প্রস্তুতকৃত পণ্যের সাথে কম চর্বিযুক্ত কেফির (মাত্র 1%) থাকে।

খাদ্যের বৈশিষ্ট্য- প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি

সবজি ছাড়াও, আপনি সারা দিন শুকনো ফল খেতে পারেন। এবং প্রতিদিনের খাদ্যকে বদলে যেতে পারে - এটি শরীরকে ক্ষতি করে না।

খাবারের জন্য মেনু 7 কেজি 7 দিন

খাদ্যের দিন 1

বাষ্প আলু - 400 গ্রাম

কেফার - 500 গ্রাম

দিন 2 খাদ্য

বেকড আলু - 400 গ্রাম

কেফার - 500 গ্রাম

খাদ্যের দিন 3

ফলের (তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে আঙ্গুর এবং কলা excluding) - 400 গ্রাম

কেফার - 500 গ্রাম

খাদ্যের দিন 4

চিকেন ব্রেস্ট বাছাই - 400 জি

কেফার - 500 গ্রাম

খাদ্যের দিন 5

ফলের (তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে আঙ্গুর এবং কলা excluding) - 400 গ্রাম

কেফার - 500 গ্রাম

খাদ্য 6 দিন

গ্যাস ছাড়া মিনারেল ওয়াটার - 1, 5 লিটার - আর পুরো দিনের জন্য অন্য কিছু নয়

দিবসের 7 দিন

ফলের (তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে আঙ্গুর এবং কলা excluding) - 400 গ্রাম

কেফার - 500 গ্রাম

প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি খাদ্যের জন্য অনিয়মিত অবস্থা

• আপনি এটি ডেন্টাল প্রতিবন্ধক ব্যতীত 7 দিন এটি অনুসরণ করা আবশ্যক। অন্যথায়, ওজন কমাতে আপনার সব প্রচেষ্টা কম হবে না। যখন আপনি খাবার ছেড়ে যান, মুরগির রান্না করা মাংস, তাজা শাকসব্জি এবং স্যুপে এক বা দুই দিন থাকুন - শরীরকে একটি শক্তিশালী লোড দিবেন না।
• খাবার তাদের মধ্যে অন্তর্বর্তী সঙ্গে 6 হতে হবে না কম 2 ঘন্টা। আপনার প্রথম সকাল 08.00 টা এবং নাচ - ২ 21.00 এর পরে আর নেই। যেমন একটি শাসন গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শরীর ছোট অংশ খাদ্য গ্রহণ করে, কিন্তু ক্রমাগত, এবং ফ্যাটি আমানত জমা করে না।
• পোস্ট পরীক্ষার সময়ের অদ্ভুততা বিবেচনা করুন: আপনি স্বাভাবিক খাদ্য যান পরে, পরবর্তী সপ্তাহে আপনি 0.5-1 কেজি দ্বারা পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটা ভয়ানক না। যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি সঙ্গে, আপনি আবার আপনার আদর্শ ওজন লাভ হবে।

খাদ্যের 7 দিনের মধ্যে 7 কেজির খাবারের রেজাল্টের মতে, ওজন কমানোর ফলে আপনি যে ওজন পাবেন তা দীর্ঘদিন ধরে রাখা উচিত। ওজন হ্রাস সহজ এবং সুস্থ থাকুন!

প্রতি সপ্তাহে খাদ্যের 7 কেজি কেজি খাদের ব্যবহার

Kefir একটি খুব দরকারী fermented দুধ পণ্য। তিনি তাই ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য সবচেয়ে মৌলিক, যা অন্ত্রের microflora স্বাভাবিক করা এবং খাদ্য ভাল হজম করতে সক্ষম হয়।

কুটির পনির এছাড়াও একটি খুব দরকারী খরা-দুধ পণ্য। এটি শরীরের ক্যালসিয়াম দ্বারা saturates এবং হাড় সিস্টেমের শক্তি বৃদ্ধি, পাশাপাশি নখ, চুল এবং চামড়া শর্ত উন্নত

আলু - পটাসিয়াম সমৃদ্ধ শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পণ্য। এটি ক্যালোরি, কিন্তু এটি একটি অস্থায়ীভাবে বর্ধিত মেনু সঙ্গে ক্ষুধা অনুভূতি exacerbate না হিসাবে একটি ব্যক্তি, ওজন হারাতে মানসিকভাবে আরামদায়ক যে নিশ্চিত করার প্রথম দিন খাদ্যের মধ্যে চালু করা হয়।

ফলগুলি শরীরের উপযোগী ভিটামিন এবং মাইক্রোলেটমেন্টের সাথে পরিপূর্ণ করার সুযোগ দেয়। তারা ফাইবারের একটি বিলাসবহুল উৎস, একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে সক্রিয় করে। কিন্তু ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি দ্রুত ভারসাম্য বজায় রেখেছেন, তাই তিনি অতিরিক্ত খাওয়াতে আগ্রহী নন।

নোট নিন: শরীরের ফাইবারের অভাব ধীরে ধীরে স্থূলতা প্ররোচিত করে

চিকেন মুরগির মাংস প্রোটিন একটি সমৃদ্ধ উত্স। একটি প্রোটিন মত একটি খাদ্য, চিকেন স্তন শরীরের মধ্যে বিপাক সক্রিয় এবং ফ্যাট আরও দ্রুত বিভক্ত সাহায্য। ফলস্বরূপ, আমরা আমাদের ক্ষুধা quench এবং একই সময়ে ওজন হারাতে।

মিনারেল ওয়াটার তার শরীরের জন্য ধন্যবাদ বিষাক্ত পরিষ্কার করা হয়। উপরন্তু, যখন একটি ব্যক্তি পান, ক্ষুধা অনুভূতি muffled হয়।

খাদ্যের সময়কাল - 7 দিন 7 কেজি - 7 দিন

ফলাফল - 7 কেজি থেকে ২0 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে