একটি কার্বোহাইড্রেট এবং কম চর্বি খাদ্য প্রো এবং কনস

ডায়াবেটিসের প্রো এবং বিসর্জন সরাসরি কার্বোহাইড্রেট বিকল্পের উপর নির্ভর করে। টাস্ক সেট অনুসরণ করা এবং প্রস্তাবিত সম্মতিসূচি সময়সূচী এবং পণ্য গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা যাতে কোন লঙ্ঘন না হয়।

[1], [2]

কার্বোহাইড্রেট বিকল্পে একটি খাদ্যের প্রো ও কনস

আমেরিকান ক্রীড়া পুষ্টিবিদরা দ্বারা 90s মধ্যে ফিটনেস করছেন যখন বিশেষভাবে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য চিত্র উন্নত ছিল।

কার্বোহাইড্রেট বিকল্পের গোপনতা

ক্রীড়াবিদদের জন্য কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খুব ভাল, এটি শরীর থেকে মাংসপেশি এবং শুষ্ক ফ্যাটের ত্রাণ জোর করতে সাহায্য করে, যাতে সবকিছু সৌন্দর্যবান এবং সঠিকভাবে দেখায়

নিম্নরূপ খাদ্যসূচী হিসাব করা হয়

প্রথম এবং দ্বিতীয় দিন - 1 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম প্রোটিন। প্রারম্ভিক পরিমাপ করা উচিত, কারণ পরিমাণ আপনার ওজন প্রতি 1 কেজি নির্দেশ করা হয়।

তৃতীয় দিনে সবকিছু পরিবর্তন। 5-6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এবং আনুমানিকভাবে প্রোটিনের 1 গ্রাম।

যেমন একটি খাদ্য চতুর্থ দিনে - 4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং এক এবং একটি প্রোটিন অর্ধেক গ্রাম।

যদি ডায়াবেটিস প্রসারিত করার ইচ্ছা থাকে, তাহলে প্রথম দুই দিনের সময়সূচী তিন দিনের মধ্যে চালু হয়, তৃতীয় দিনটি দুই দিনের জন্য পর্যবেক্ষণ করা যায় এবং চতুর্থ দিনটিও 1-2 দিন পালন করতে পারে। যদি শুধুমাত্র একটি নৈতিক মনোভাব এবং ক্ষমতা ছিল।

কম carb বিকল্প সম্পর্কে কি ভাল?

ফিটনেস অধিষ্ঠিত করার জন্য, এই ডায়েটটি সবচেয়ে ভালোভাবে ফিট করে।

নেতিবাচক পক্ষ থেকে, আমরা নোট

একটি ব্যক্তি জীবনের সামান্য চালিত যদি অকার্যকর, কার্যকলাপ অবশ্যই আছে

কম চর্বি খাদ্য

এই ধরনের একটি খাদ্য আমাদের ধারণা ভারত থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং সারা পৃথিবীতে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। খাদ্যের উৎস হচ্ছে শাক-সবজি।

খাদ্যের লজিক বেশ সহজ: যদি আপনি অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে তা খাই না। চর্বি খরচ কমান এবং সবকিছু শুধুমাত্র defatted খাওয়া।

কম চর্বি খাদ্য প্রোস

ক্যালোরি কমাতে, শরীর ফ্যাট কোষ পোড়া, এবং আপনি ওজন হারাবেন।

খাদ্যটি বেশ পরিপূর্ণ এবং এটি সব সময় জীবনের একটি উপায় হিসাবে দেখা যায়। এটি ফ্যাটি খাবার বাদ বা প্রতিদিন 60 গ্রাম কমিয়ে যথেষ্ট। যদি আপনি মাছ বা উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে পশু চর্বি প্রতিস্থাপন সম্পর্কে চিন্তা নেই কিছুই আছে

কম চর্বি খাদ্য

কোনও ক্ষেত্রেই চর্বিকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা হয় না, তারা বিভিন্ন ভিটামিনের সাথে দেহের পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং হোমিন্সের সংশ্লেষণে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়।

সম্মতি, ভয়াবহ স্বাদ আছে এমন খাবার আছে যেখানে কোন ফ্যাট নেই।

খাদ্য "পরে খাবেন না ..."

80 এর দশকে সঠিক খাদ্য তৈরি করা হয়েছিল, এটি আজও চলছে।

এর নীতি প্রাথমিক এবং প্রত্যেকের কাছে পরিচিত। আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় পরে খেতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, 16:00, 17:00 বা 18:00 পরে

ইতিবাচক খাদ্য

যদি শরীর দৃঢ় এবং সহজেই খাবারের নিষেধাজ্ঞা সহ্য করে - আপনি ওজন কমানোর ব্যবস্থা করবেন।

আপনি একটি তাত্ক্ষণিক সময়সূচী আছে এবং আপনি বিছানায় যেতে হিসাবে আপনি যত তাড়াতাড়ি উঠতে - এই আপনার খাদ্য।

খাদ্যের নেতিবাচক দিক

খাদ্যটি সুষম নয়, পণ্যগুলির একটি তালিকা নেই এবং এটি পর্যবেক্ষন করে, এটি বিপজ্জনকতাকে আরও খারাপের জন্য ভাঙা সম্ভব।

আপনি যদি "উল্লি" হন এবং সকালে ঘুমিয়ে পড়েন, তাহলে সন্ধ্যার সময় পরে খেতে না পারলে আপনার জন্য এটি অত্যন্ত কঠিন হবে।

উপসংহার

প্রকৃতির প্রো এবং কনস প্রকৃতিতে বেশ ভিন্ন। আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং পছন্দ জন্য একটি খাদ্য চয়ন করুন, কাজের সময়সূচী এবং স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে, তারপর আপনি অবশ্যই ওজন হারাতে পথ পছন্দসই প্রভাব অর্জন করবে।

[3], [4], [5], [6]