দ্রুত খাবার: বিভিন্ন আকর্ষণীয় রেসিপি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
এখানে আমরা দ্রুত খাদ্য জন্য আপনি আকর্ষণীয় এবং সহজ রেসিপি উপস্থাপন। পুষ্টিবিজ্ঞান এই উন্নয়নের জন্য অল্প সময়ের জন্য আপনি কয়েক কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।
দ্রুত খাদ্য: আমরা 7 দিনের মধ্যে ওজন কমাতে পারি
কিভাবে 7 দিন ওজন হারাবেন? একটি দ্রুত ডায়েট প্রয়োগ করুন। এবং এর অদ্ভুততা হল যে আমরা কেবল অতিরিক্ত কিলো হারাতে পারব না, তবে অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারি, অভ্যন্তরীণ সিস্টেমের কাজকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করি।
খাদ্যের সারমর্ম: চিনি খাবেন না, লবণ বাদ দিন, মদ্যপ পানীয় পান করবেন না। প্রচুর পরিমাণে শাক সবজি খান, এবং প্রতিদিনের খাদ্যের ফলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট অনুপাতে অন্তর্ভুক্ত।
ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে 1 ঘন্টা ফল ও শাক সবজি খেতে হয়। দ্বিতীয় বিকল্প ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার পরে 50-60 মিনিট পরে সবজি এবং ফল খেতে হয়। স্থিতিকাল: 7 দিন
ফলাফল: প্রতি সপ্তাহে 5-7 কেজি কম।
[খনিজ জল সঙ্গে অতিরিক্ত খাদ্য
সারাংশ: একদিনের জন্য আপনি 1,300 কে.এল.এল. এই ক্ষেত্রে, আপনি গ্যাস ছাড়া 2 লিটার খনিজ জল পর্যন্ত পান করতে পারেন। চা এবং কফি সীমাবদ্ধ নয়, কিন্তু চিনি ছাড়া তাদের জন্য, আপনি দৈনিক শূন্য ফ্যাট কন্টেন্ট দিয়ে 1 কাপ দুধ যোগ করতে পারেন।
দিনের মধ্যে, আপনি শরীরের ভিটামিন ও খনিজ সম্পদের দ্বারা প্রচুর পরিমাণে স্যালাডে খাওয়াবেন, কিন্তু উদ্ভিজ্জ তেল ছাড়াই, এবং দই বা বাষ্পযুক্ত দুধ দিয়ে ভর্তি স্যালাডে এটি সবুজ সালাদ, বুলগেরিয়ান মরিচ, পড, সিলেট, টমেটো, আপেলের মটরশুটি একত্রিত করা খুবই ভালো।
স্যালাডে লেবু রস অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে, এবং সিরকা কয়েক ড্রপ অতিরিক্ত হয়ে যাবে না।
ডায়েট বৈশিষ্ট্য
এই খাদ্যটি প্রচুর পরিমাণে ফসলের কারণেই প্রচুর পরিমাণে ফসফেটে থাকে এবং ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে তন্তু থাকে এবং ফলের মধ্যে পেটিনস থাকে। অতএব, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না।
খাদ্যের সময়কাল: 2-3 দিন
খাদ্যের ফলাফল: ওজন কমানোর ২ থেকে 4 কেজি
একটি জরুরি খাদ্য জন্য রেসিপি
ব্রেকফাস্ট (বিকল্প)
শুকনো কালো বা ব্রাউন সঙ্গে ধূসর রুটি এক টুকরা, 1 আপেল (বিশেষত সবুজ), 1 কলা, 5-6 দ্রাক্ষা।
ভুট্টা বা ওটমেলের 2 টি ফ্ল্যাট কেক, 1 কাপ সিকিম দুধ বা তাজা স্কার্জ কমলা টাওয়ার, 1 টি গ্রীন আপেল
ধূসর বা কালো রুটি 2 টুকরা, 1 কলা, মধু (1 চা চামচ)
1 টি ডিম (নরম হয়ে যেতে পারে), 1 টি কালো বা ধূসর রুটি, চিনি এবং স্টার্চের 100-150 গ্রাম দই
লাঞ্চ (বিকল্প)
আলু, যা বর্ধিত করা যেতে পারে এমন অ্যাডভাইভেসের সাথে ইউনিফর্ম (200 গ্রাম) উত্তোলিত:
- বাঁধাকপি, আধা কাপ - 100 গ্রাম
- হার্ড পনির - 100 গ্রাম
- হাম - 100 গ্রাম
- চিকেন - 50 গ্রাম
- রান্না করা মটরশুটি - 2 টেবিল-চামচ
ডিনার (বিকল্প)
কঠিন মাপের ম্যাকারোনি - 100 গ্রামের additives (আপনি তাদের এক চয়ন করতে পারেন)
- চামচ ছাড়া চিকেন মাংস - 50 গ্রাম (আপনি এটি থেকে লেবু রস এবং মাশরুম যোগ করতে পারেন)
- হাম কম চর্বি, 2 টমেটো এবং রসুন
- টমেটো, রসুন এবং চিংড়ি - 100 গ্রাম
- মাছ ভাজা বা গ্রিল - 200 গ্রাম
- শশা সালাদ
ডেজার্ট
- 1 টি ছোট কলা
- আপেল (2 টুকরা), ভাল সবুজ
- বিস্কুট (150 গ্রাম পর্যন্ত)
- নাসপাতি (1 টুকরা)
- কালো চকলেট (100 গ্রাম পর্যন্ত)
ওজন হ্রাসের পুরো সময়কালে, আপনি প্রতিদিন 1 গ্লাস সাদা বা লাল শুকনো ওয়াইন পান করতে পারেন
এক্সপ্রেস ডায়েট এর আনুগত্য
মনোযোগ দাও! এই ডায়েটটি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সুপারিশকৃত ক্যালোরিগুলির সংখ্যা থেকে ডিগ্রি করার জন্য শাস্তি জড়িত। আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি প্রতিদিন 1300 কিলোওয়াট বেশী খেতে পারবেন না। ওজন হারানোর জন্য সেরা উদ্দীপক ক্রীড়া খেলে হয়
মেঝে পরিষ্কারের সঙ্গে পরিষ্কার করা (30 মিনিট) - 90 Kcal
স্কোয়াটস (২0 গুণ) - 50 Kcal
দৌড় দড়ি (10 মিনিট) - 100 Kcals
রস ও বকবৎ সঙ্গে দ্রুত খাদ্য
সারাংশ: খাবারের মধ্যে এই খাদ্যটি, গ্যাসের সাথে মিনারেল ওয়াটার এবং তাজা সঙ্কুচিত রস দিয়ে মাতাল হয়। মাংস অনুমোদিত - উষ্ণ, কিন্তু চর্বি এবং ত্বক ছাড়া। লবণ খাওয়া যাবে, কিন্তু খুব সামান্য, যদি আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না। আপনি শূন্য চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে Buckwheat, চাল এবং কুটির পনির খাওয়া পারেন। এই খাদ্য সঙ্গে শাকসব্জা marinated হতে পারে, বিশেষ করে, মরিচ
স্থিতিকাল: 14 দিন
ফলাফল: 5 থেকে 10 কেজি
নিষিদ্ধ পণ্য
- রুটি কোনও
- ময়দা পণ্য
- মাখন
- ভাজা এবং পোড়া খাদ্য
- মশলা এবং মাদকদ্রব্য
- কেচাপ, ময়দা, হর্ষড়ি, সরিষা
- চিপস এবং ক্র্যাকার্স
- কোন ধরনের বাদাম
সব দুগ্ধজাত দ্রব্য 1.5% এর বেশি নয় এমন চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে ক্রয় করতে হবে।
একঘেয়েমি এবং juices সঙ্গে একটি খাদ্য জন্য রেসিপি
মনোযোগ দাও! এই খাদ্যের অদ্ভুততা খাবারের 30 মিনিট বা তার পরে 30 মিনিট বিশুদ্ধ 30 গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করতে হয়। এটি বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। শরীরের ভিটামিনের সঞ্চয়গুলি ফিরিয়ে আনার জন্য, উপস্থিত চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে এবং ২1 দিনের জন্য এটি পান।
ব্রেকফাস্ট
শূন্য ফ্যাট কন্টেন্ট 100 গ্রাম কফি পনির সঙ্গে
1 টি হার্ড বাবল ডিমের (প্রতি অন্য দিন)
আপনার পছন্দের ফলগুলি (২ টি রিসেপশন প্রতি 2 টি প্রজাতি)
ফিগার (6 টুকরা)
1 চিনি বা কফি ছাড়া সবুজ চা এক গ্লাস। পানীয় মধ্যে ক্রিম বা দুধ যোগ করবেন না
লাঞ্চ
কাঁকন বা সবুজ মটরদ্রব্য ক্যানড - 100 গ্রাম পর্যন্ত
চিকেন মাংস রান্না - 100 গ্রাম (প্রতি অন্য দিন)
আপনার পছন্দের কাঁচা বা হিমায়িত সবজি - ২00 গ্রাম। যদি সবজি হিমায়িত হয়, তবে গরম জল দিয়ে ডুবিয়ে রাখা উচিত, ২0 মিনিটের জন্য একটি চকোলেট এবং সজীব করে দমন করুন।
আপনার পছন্দের ফল - 150-200 গ্রাম
টমেটো সঙ্কুচিত রস
ডিনার
বাঁধাকপি, পাতলাভাবে কাটা এবং জল উপর বাছাই
শূন্য ফ্যাট কন্টেন্ট সঙ্গে কুটির পনির
একটি পছন্দ উপর অ্যাপল বা পিয়ার
বকুয়াত বা চাল, চর্বিযুক্ত প্রাক রান্না বা জল রান্না করা
টমেটো সঙ্কুচিত রস
এই ফাস্ট ডায়েট ভিন্ন যে একই খাবার খাওয়া প্রয়োজন। নিজের জন্য সর্বোত্তম সময় পরিকল্পনা করুন যার মধ্যে আপনি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার পাবেন। সমগ্র খাদ্যের জন্য এই সময়সূচী থেকে ফিরে পদক্ষেপ না - এবং আপনার চিত্র শুধু অনুচিত হবে!
পরিতোষ সঙ্গে ওজন হ্রাস