দ্রুত খাদ্য
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
দ্রুত খাদ্য আমাদের আপনার প্রিয় জিনিস মধ্যে মাপসই বা একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে আরো presentable চেহারা ডিজাইন করা হয়েছে। কিভাবে এই অর্জন, আমরা এখন আপনাকে বলতে হবে।
একটি দ্রুত খাদ্য শেষ কতক্ষণ?
ন্যূনতম - দিন, যার জন্য আপনি 1-2 কেজি ওজন থেকে হারাতে পারেন, এবং সর্বোচ্চ 4 দিন, যার সময় আপনি 4-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।
কিন্তু ওজন হ্রাস (বিশেষ করে দ্রুত) আমাদের জন্য খুব আনন্দদায়ক নয় ঘনত্ব
কিভাবে সঠিকভাবে ওজন হারাবেন?
আমরা এমন জায়গাগুলিতে ওজন হারাতে পারি না যেখানে এটি উপভোগ্য হবে। উদাহরণস্বরূপ, খুব, ভাল, সত্যিই কোমর পাতলা করতে চান, কিন্তু পরিবর্তে আমরা একটি ধারালো মুখ আছে। তাই এটি সক্রিয় কারণ ঘন ঘন মোটা হিসাবে ঘন হয়। যেখানে চামড়ার চামড়া ফ্যাটি টিস্যু সবচেয়ে ভঙ্গুর, সেখানে আমরা ওজন দ্রুত হারান।
আমাদের শরীরের কোন অংশগুলি ওজন দ্রুত হ্রাস করা এবং কোন অংশগুলি ধীরগতির। ওজন হ্রাস দ্রুততম চ্যাম্পিয়ন (হিসাবে ফ্যাট হ্রাস):
- ব্যক্তি
- স্তন
- নিতম্ব
- পোঁদ
- উদর
- পিছনে
অতএব, যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে শরীরকে পরিষ্কার করতে চান, একটি দ্রুত খাদ্য যথেষ্ট হতে পারে না। আপনার ওজন হ্রাস করার পরে, ফলাফল সুসংহত করার জন্য উপযুক্ত পুষ্টিের একটি মসৃণ এবং দীর্ঘস্থায়ী পদ্ধতিতে যান এবং সেই স্থানে ওজন হারাবেন যা আপনি আরও মার্জিত দেখতে চান
দ্রুত খাদ্যের আরেকটি বৈশিষ্ট্য মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ । তারা একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের (একটি সপ্তাহ, বা এমনকি কম) জন্য কাজ। তারপর হারিয়ে ওজন ফিরে আসতে পারে।
এবং এখন - দ্রুত ওজন কমানোর খাবার জন্য অনেক রেসিপি
চিকেন সঙ্গে দ্রুত খাদ্য
সারাংশ: আপনি শুধুমাত্র বাছাই চিকেন খাওয়া প্রতিদিনের অংশ - 600 গ্রাম পর্যন্ত। খাবারের মধ্যে একটি বিরতিহীন পানি বা মিনারেল ওয়াটার পানিকে গ্যাস ছাড়াই প্রতিদিন প্রায় 1.5 লিটার জল পান
স্থিতিকাল: 3 দিন
ফলাফল: 3 থেকে 5 কেজি
[1]
কুটির পনির এবং রস দিয়ে দ্রুত খাদ্য
সারাংশ: আপনি মশলা যোগ ছাড়া প্রাকৃতিক পণ্য শুধুমাত্র খাওয়া। চর্বি এবং ভাজা এটি অসম্ভব।
ব্রেকফাস্ট
চিনি ছাড়া ডিম এবং চা
লাঞ্চ
শূন্য ফ্যাট কন্টেন্ট এবং 1 কাপ কফির বা leaven সঙ্গে কুটির পনির। এমনকি উদ্ভিজ্জ তাজা (গাজর, উচচিনি, কাছিম বা কুমড়া থেকে)
দুপুরের খাবার
মাছ (সাগর জিহ্বা, হেক বা অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত মাছ) বা পাতলা মাংস - আপ 200 গ্রাম (বাষ্প) ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিনে, আপনি 1 গ্লাস berries সঙ্গে মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারেন
ডিনার
চিনি ছাড়া ভেষজ চারা (কুকুর গোলাপ, কামমিল বা ঋষি)
স্থিতিকাল: 3-4 দিন
ফলাফল: 3 থেকে 6 কেজি
[2]
অভিনেতা জন্য দ্রুত খাদ্য
সারাংশ: আপনি শুধুমাত্র বাষ্পীভূত জল একেবারে অস্পষ্ট চাল এবং শুধুমাত্র টমেটো রস পান। শেষ দিন, সারা দিন শুষ্ক ওয়াইন একটি বোতল পান
স্থিতিকাল: 4 দিন
ফলাফল: 4 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত
মাংস এবং সবজি সঙ্গে দ্রুত খাদ্য
এটা যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগ থেকে উপকার না জন্য ভাল।
সারাংশ: পানীয়, বাষ্প মাংস এবং সবজি। এই খাদ্য সময়ে সর্বাধিক জোর দেওয়া পানীয় - বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করার জন্য
ব্রেকফাস্ট
1 গ্লাস বিশুদ্ধ পানি, যা তাজা লেবুর রসের 5-6 টুকরো এবং 1 টেবিল চামচ মধু পানিতে স্নান করে। এই মিশ্রণটি খালি পেটে মাতাল হওয়া উচিত।
তারপর 15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং শাক সবজি বা কফি থেকে চা পান করুন, তবে চিনি ছাড়া এটি শরীরটিকে পরিষ্কার করতে আপনাকে সহায়তা করবে এবং বুটকন্যে চর্বি হারিয়ে ফেলার দ্বারা ওজন হারাতে শুরু করবে, যার ফলে শরীরটি জীবনের জন্য শক্তি পাবে।
লাঞ্চ
কম চর্বি রান্না করা শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস এবং কাঁচা সবজি এর গাভী। একটি ছোট সংশোধনী: মাংস লবণাক্ত হয় না, এমনকি যদি এটি আপনার জন্য বেপরোয়া বলে মনে হয়। অংশটি বেশ সুন্দর - অর্ধেক কিলোগ্রাম পর্যন্ত আপনি যথেষ্ট প্রোটিন পাবেন এবং এটি সঙ্গে ভাল না।
ডিনার
বাঁধাকপি, একটি ছুরি দিয়ে কাটা এবং উনান (200 গ্রাম)। বাঁধাকপি 2 গ্লাস জল ঢালা এবং 15-20 মিনিট জন্য রান্না করা। যখন বাঁধাকপি রান্না করা হয়, তখন ত্বক ও পানীয় শুকিয়ে দিন। একটি বাঁধাকপি প্রয়োজন হয় না। এটা আপনার ডিনার হবে
যদি সত্যিই আপনি খেতে চান এবং ক্ষুধা অনুভূতি হৃদয়গ্রাহী হয়ে যাবে, শূন্য চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট সঙ্গে kefir পান। এবং বিছানায় যান: বিশ্রাম নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীর এখন শুকিয়ে গেছে, এবং হজম কাজ করতে চাপ না, যখন আপনি মধুরভাবে ঘুমাচ্ছে।
স্থিতিকাল: 4 দিন
ফলাফল: 4 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত
সহজে ওজন হ্রাস, দ্রুত, কার্যকরভাবে এবং আমাদের পোর্টাল সঙ্গে পরিতোষ সঙ্গে।