^

ওজন কমানোর সাহায্য: 8 সোনালী খাদ্য নিয়ম

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওজন হারাতে মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ। শরীরের অসুস্থ না হয় যাতে ওজন হারাতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু ভাল পায়। কিভাবে দ্রুত আপনার ওজন কমানোর সাহায্য?

সফল ওজন হ্রাস সুবর্ণ নিয়ম

স্লিমিং রুল # 1

রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং বিপাক বৃদ্ধি করতে পেশীর কাজ করতে হবে। তাই আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন।

স্লিমিং রুল # 2

যদি আপনার অনেক রাস্তার কাজ থাকে এবং অফিসে চলে যান তবে সম্ভাবনা নেই, আপনার জন্য আলোর বিরতির ব্যবস্থা করুন। জায়গায় প্রসারিত, আপনার মাথা ঝাঁকান (শক্ত ঘাড় পেশী মুক্তি), উঠতে এবং হাঁটা।

স্লিমিং রুল # 3

আপনি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে (উদাহরণস্বরূপ, কোমর বা হিপ) ওজন হারান করতে চান, অন্তত 2 বার দিন, তাদের ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন। তাই আপনি দ্রুত এবং সহজে চামড়ার চামড়া টিস্যু স্তর স্তর কমাতে পারেন।

স্লিমিং রুল # 4

আপনি যদি ঘরে থাকেন, তাহলে একটি বুরুশ কিনুন এবং শরীরের যে অংশের সাথে আপনি ভলিউম কমাতে চান তা ঘষা দিন। এটি একটি গরম ঝরনা পরে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন চামড়া এবং পেশী steamed হয়। তাই আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন।

স্লিমিং রুল # 5

সঠিকভাবে একটি খাদ্য সময় আপনার শারীরিক কার্যকলাপ গণনা। তারা অত্যধিক না হওয়া উচিত, কারণ আপনি ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া কমানো। শরীরের নিঃশেষিত করবেন না

স্লিমিং রুল # 6

মনে রাখবেন যে দ্রুত খাদ্য দ্রুত ওজন হারাতে সাহায্য করে, কিন্তু দীর্ঘ না অতএব, যদি আপনার লক্ষ্য - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন রাখা, একটি দ্রুত ওজন হ্রাস পরে, অন্য খাদ্য সিস্টেম চয়ন করুন, কিন্তু একটি দীর্ঘমেয়াদী এক অর্জন করা হয়েছে কি বজায় রাখার দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সঙ্গে।

স্লিমিং রুল # 7

স্থিতিশীল ওজন হ্রাসের সর্বোত্তম ফলাফল দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যের পরে চলতে থাকে - 6-7 মাস পরে, এমনকি এক বছরও।

স্লিমিং রুল # 8

ওজন হ্রাস এবং খাদ্যের সময় , প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করুন। এই শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ এবং খাদ্য হজম করা একটি সহজ প্রক্রিয়া নিশ্চিত করা হবে।

ওজন হ্রাস সহজে এবং আমাদের পরামর্শ সঙ্গে পরিতোষ! এবং পাতলা হচ্ছে না শুধুমাত্র যে সুন্দর ভুলবেন না, কিন্তু, অবশ্যই, মহান :)

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.