কেফার ডায়েট এর 3 জনপ্রিয় প্রকার
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
Kefir খাদ্য একটি বিরক্তিকর খাদ্য। খাদ্যদ্রব্যের আরও বৈচিত্র্যপূর্ণ, পুষ্টিবিদরা অন্য খাবার ব্যবহার করে কেফির অভ্যর্থনা বিকল্পগুলি নিয়ে এসেছেন। কিফার ডায়েট ধরনের সম্পর্কে আমরা এই প্রকাশনার মধ্যে আপনাকে বলতে হবে।
Kefir - পেট জন্য একটি আনন্দ
যাই হোক না কেন কিফের ডায়েট ছিল না , এটা শরীরের একটি বাস্তব উপহার। Kefir অনেক পণ্য উপর অনেক সুবিধা আছে, যথা:
- কম ক্যালোরি
- একটি ছোট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট
- চর্বি একটি অপ্রতিরোধ্য পরিমাণ
- Kefir ভাল শোষিত হয়
- কেফার শরীর থেকে জীবাণু এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে
- কেফার দিয়ে আপনি দ্রুত পেট এবং অন্ত্রের microflora স্বাভাবিককরণ করতে পারেন
- কেফার স্নায়ুতন্ত্রের কাজ সমন্বয় করতে সাহায্য করে, কারণ এটি রাতে পান করার সুপারিশ করা হয়
ডায়েট № 1 কেফির ডায়েট, নিউট্রিশনের ইনস্টিটিউট দ্বারা উন্নত
সারাংশ: কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে শুধুমাত্র পণ্য ব্যবহার এবং নিজেদের জন্য বিশুদ্ধরূপে কেফার আনলোড সময় দিন। খাবারগুলি যথাক্রমে 08.00 এবং ২1.00 পর্যন্ত (পরবর্তীতে নয়) থেকে 6 ঘণ্টার অভ্যর্থনা প্রতি 2 ঘণ্টার মধ্যে হওয়া উচিত।
স্থিতিকাল: 21 দিন
ফলাফল: 1২ কেজি পর্যন্ত বিয়োগ
নিষিদ্ধ কিফার ডাট পণ্য
- কোন ধরনের রুটি
- চিনি
- কোনো ধরনের আলু
- শার্প এবং ভাজা
- মেনুতে শাকসব্জী ফ্যাট - দৈনিক রাশির অর্ধেকের কম নয়
প্রস্তাবিত এবং অনুমোদিত পণ্য
- মাছ এবং মাংস কম চর্বি বৈচিত্র্যের
- লবণ সম্ভব, তবে তার ব্যবহার প্রতি দিনে 5 গ্রাম পর্যন্ত সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত
- শূন্য বা কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে দুধ এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী (সর্বোচ্চ ২5% পর্যন্ত)
- মিশ্রণ মধ্যে স্টার্ট ছাড়া শাকসবজি এবং ফল - কোন সীমাবদ্ধতা
- পানীয় জন্য হিসাবে, তারা বিশুদ্ধ পানি সহ প্রতিদিন 1.5 লিটার পর্যন্ত মাতাল হতে পারে এই 1.5 লিটার বেশিরভাগ কিফের - প্রতিদিন 1 লিটার। যদি কেফার বিরক্ত না হয়, আপনি তা সবজি তাজা সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন
আপনি খুব দ্রুত ওজন হারাতে শুরু করবেন, এবং, সর্বাধিক, কিফার ডায়েট পরে আপনার ওজন পৌঁছনো স্তরে দীর্ঘ স্থায়ী হবে।
[ডায়েট №2 শীতকালে কেফির ডায়েট
সারাংশ: কেফার সর্বাধিক খরচ এবং ফ্রাঙ্ক এবং মসলাযুক্ত ব্যতিক্রম সঙ্গে একটি খাদ্য প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি করা যাবে
স্থিতিকাল: 3 দিন
ফলাফল: 4 থেকে 5 কেজি বিয়োগ
কিফার ডায়েট জন্য মেনু
ব্রেকফাস্ট
কফি (দুধ করা যাবে) - 1 কাপ। চিনি ছাড়া চিনি প্রতিস্থাপিত করা যাবে চিনি
অমলেট
সৌরকুট (সালাদ)
কালো রুটি, তেল সঙ্গে পাতলাভাবে smeared
জল উপর Porridge
দুপুরের খাবার
কেফার 250 গ্রাম
বিকল্প kefir - হার্ড পনির এবং 1 সবুজ আপেল এর পাতলা টুকরা
লাঞ্চ
মুরগির মাংস উপর স্যুপ
জল নেভিগেশন stewed গাজর
রুটি - 1 টুকরা
দুপুরের খাবারের জন্য এই মেনুর বিকল্প:
মাশরুম স্যুপ
কম চর্বি মাংস, বাঁধাকপি সঙ্গে জল braised
দুপুরের খাবার
1 কাপ কম চর্বি কফির
আপেল চুলা মধ্যে বেকড
ডিনার
চিনি ছাড়া চা বা কফি
কম চর্বিযুক্ত মাছের এক টুকরো মাছ
বেকড আলু (3 টুকরো পর্যন্ত)
কুটির পনির এবং prunes সঙ্গে বেকড গাজর
3 ঘন্টা শয়নকাল আগে
কফির কম বা শূন্য চর্বিযুক্ত উপাদান - ২50 গ্রাম
বিকল্প কিফার - দুধের দুধ বা কাঁকুড়া দুধ
এই খাদ্য উপর সহজেই ওজন হ্রাস এবং আপনার চিত্র সরু এবং আকর্ষণীয় যা আনন্দিত।
ডায়েট №3 কেফার এবং ফলের ডায়েট
এটি ফলের মৌসুমে খুব ভালো, যে গ্রীষ্মে এবং শুরুর শুরুর দিকে। যেমন একটি খাদ্য শরীরের ভিটামিন এবং microelements ভর্তি এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সারাংশ: আপনি কম চর্বি kefir খাওয়া, ফলের সঙ্গে পর্যায়ক্রমে খাদ্য নিয়মিত হতে হবে, প্রায় 2 ঘন্টা অন্তর এক সময়ে 6 বার।
কিফের-ফলের খাদ্যের উপকারিতা কি?
এর সাহায্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে হবে। ফলের এবং কিফার সংমিশ্রণে তাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে কাজ করে, যা শরীরকে অনেক বেশি উপকারী পদার্থ পায়, যা অনেকবার দুর্বল হয়ে পড়ে, যদি আপনি এই খাবারগুলিকে পৃথকভাবে ব্যবহার করেন।
এবং কেফারের গঠনতেও দরকারী ল্যাকটোবিলি্লি আছে যা পাচনতন্ত্রের কাজটি প্রতিষ্ঠার জন্য সম্পত্তি।
খাদ্যের সময়কাল: 7 দিন
খাদ্যের ফলাফল
পর্যন্ত 10 কেজি মাইগস পর্যন্ত
কিফার ডায়েট জন্য মেনু
1-সেন্ট, ২-nd এবং 3-rd দিনের খাদ্য - 0% থেকে 2.5% এর মধ্যে ফ্যাট কন্টেন্টের সাথে শুধুমাত্র কেফার।
দিন 3 খাদ্যের - সারা দিন জুড়ে সবজি (কাঁচা বা বেকড)
খাদ্যের চতুর্থ দিন - কেফার পর্যন্ত 1.5 লিটার পর্যন্ত
খাদ্যের 5 ম দিন সারা দিন ফলের ফলন এবং কলা ছাড়া (তারা ক্যালোরি খুব বেশী)
খাদ্যের 6 ম দিন - শুধুমাত্র কেফির
খাদ্যের 7 তম দিন - ফল বা সবজি নির্বাচন করুন
কেফার ডায়েটে পরিতৃপ্তির সাথে ওজন হারাবেন এবং সুখী হবেন!