লারিসা ডোলিনা কেফির ডায়েট

যখন লারিসা ডোলিনা তার সুপার ডায়েটের উপর ওজন কমাচ্ছিলেন, তখন দেশের সমস্ত মহিলারা উৎসাহের সাথে তাকে অনুসরণ করছিলেন। এবং পুরুষরাও, অবশ্যই - তবে সম্ভবত ভিন্ন লক্ষ্য নিয়ে। লারিসা ডোলিনার ডায়েট হল একটি কার্যকর ওজন কমানোর পদ্ধতি যার সাথে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই।

ভ্যালি ডায়েট - দ্য এসেন্স

নির্দিষ্ট সময়ে দিনে ৬ বার খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। প্রতিদিন আধা লিটারের বেশি তরল পান করবেন না (খাবারের ৬ষ্ঠ দিন ব্যতিক্রম)। ডোলিনা ডায়েটে চিনি এবং লবণ নিষিদ্ধ।

সময়কাল: ৭ দিন

ফলাফল: প্রতি সপ্তাহে ৩ থেকে ৮ কেজি পর্যন্ত

লরিসা ডোলিনার ডায়েটের বৈশিষ্ট্য

ডায়েট কার্যকর হওয়ার জন্য এবং আপনার ওজন সহজে কমানোর জন্য, ডায়েটের পণ্যের ক্রম পরিবর্তন করবেন না। অন্যান্য খাবারের পরে কেফির পান করা উচিত, তাহলে সেগুলি আরও ভালভাবে হজম এবং শোষিত হবে।

যখন আপনি ভ্যালি ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসবেন, মনে রাখবেন যে কমপক্ষে এক সপ্তাহ ধরে ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার ছাড়াই হালকা খাবার খেতে হবে, যাতে ভারী খাবারের চাপ শরীরে না পড়ে।

ভ্যালি ডায়েটের মেনু

• ডায়েটের ১ম দিন

৪০০ গ্রাম ওভেনে বেকড আলু

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

• ডায়েটের ২য় দিন

০% ফ্যাটযুক্ত ৪০০ গ্রাম কুটির পনির

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

• ডায়েটের ৩য় দিন

৪০০ গ্রাম তাজা ফল

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

• ডায়েটের ৪র্থ দিন

৪০০ গ্রাম সেদ্ধ মুরগির মাংস (স্তন)

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

• ডায়েটের ৫ম দিন

৪০০ গ্রাম তাজা ফল

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

• ডায়েটের ষষ্ঠ দিন

দেড় লিটার স্থির খনিজ জল ০.৫ লিটার কেফির যার চর্বি ১% এর বেশি নয়

• ডায়েটের ৭ম দিন

৪০০ গ্রাম তাজা ফল

০.৫ লিটার কেফির যাতে ১% এর বেশি চর্বি না থাকে

লরিসা ডোলিনার ডায়েট - অসুবিধাগুলি

পর্যালোচনা অনুসারে, ডোলিনা ডায়েট ওজন কমানোর জন্য খুবই ভালো, কিন্তু এটি মেনে চলা বেশ কঠিন। এটি একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা।

ওজন কমানোর লোকদের মতে, এই ডায়েটের আরেকটি অসুবিধা হল লবণ প্রত্যাখ্যান। এই পণ্যটি আমাদের জীবনে এতটাই দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে অনেক লোকের (বিশেষ করে মহিলাদের) খাদ্যতালিকা থেকে এটি বাদ দেওয়া অত্যন্ত কঠিন বলে মনে হয়।

ডোলিনার ডায়েটের আরেকটি অসুবিধা আছে - সময়মতো খাওয়া। এই সময়সূচী ভাঙা যায় না। কিন্তু সকলেই যদি কর্মক্ষেত্রে থাকেন এবং বাড়িতে না থাকেন, তাহলে নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর খেতে পারেন না। অতএব, অফিসের কর্মীদের জন্য ডোলিনার ডায়েট গ্রহণযোগ্য নাও হতে পারে।

ডোলিনার কেফির ডায়েট হল একটি পুষ্টি ব্যবস্থা যা কেবলমাত্র একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করার পরেই উপভোগ করা যেতে পারে (অন্য যেকোনো ডায়েটের মতোই)। যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ আছে তাদের ভালোভাবে জানা উচিত যে এই ধরনের ডায়েট রোগের তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, যদি কোনও ডাক্তার কেফির ডায়েট ত্যাগ করার পরামর্শ দেন, তাহলে আপনার তা করা উচিত।