^

স্বাস্থ্য

ঠান্ডা সময় শারীরিক কার্যকলাপ

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ঠান্ডা সময় শারীরিক লোড - এটি ব্যবহার করা যেতে পারে বা এটি আরও দুর্বল এবং ভাইরাস জীব দ্বারা দুর্বল হবে? এর সম্পর্কে তথ্য দেওয়া একসঙ্গে উত্তর খুঁজে যাক কাশি এবং ক্রীড়া।

আরও পড়ুন: ফ্লু এবং শারীরিক কার্যকলাপ

ঠান্ডা সময় শারীরিক কার্যকলাপ

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6]

ঠান্ডা জন্য শারীরিক প্রচেষ্টার ব্যবহার গবেষণা

যুক্তরাষ্ট্রে কলেজের স্পোর্টস মেডিসিন পরিচালিত গবেষণায় বিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন। গবেষণায় পরিচালিত যারা, হালকা আকারে ঠান্ডা সঙ্গে ব্যায়াম যে উপসর্গ কমাতে সাহায্য পাওয়া যায় নি ।

এবং, তদ্ব্যতীত, ওজন প্রশিক্ষণ একটি ঠান্ডা বা এমনকি আরও অনেক সময় ময়লা থেকে একটি ব্যক্তির সম্পূর্ণরূপে স্থানান্তর করতে সক্ষম - ফ্লু । যেমন ভারী ক্রীড়া শক্তি শক্তি প্রশিক্ষণ, armwrestling এবং শরীরচর্চা হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণ, শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ না যারা মানুষের মধ্যে ঠান্ডা উপসর্গ একটি উল্লেখযোগ্য বিরূপতা দেখিয়েছেন।

ক্রীড়া দ্রুত আপনাকে ভাল পেতে সাহায্য করতে পারেন

এই গবেষণায় বৈজ্ঞানিকদের দ্বারা এই উপসংহার পৌঁছেছেন। কিন্তু শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে, বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন, যদি শারীরিক লোড শরীরের নিঃশেষ করে না। সব পরে, একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি কি করতে পারেন কি কখনও কখনও রোগীর ক্ষমতা অতিক্রম। একটি ঠাণ্ডা মানুষের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল, এবং এটি অন্যান্য সমস্ত শরীরের সিস্টেমের সাথে।

অতএব, এমনকি প্রারম্ভিক পর্যায়ে স্বাস্থ্য এবং একটি ঠান্ডা অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক অবস্থা সঙ্গে, তীব্র ব্যায়াম কেবল একটি শীতল খারাপ উপসর্গ করতে পারেন। কিন্তু একটি ভারী অবস্থার সঙ্গে, কিন্তু একটি অনুকূল লোড (সাধারণ ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, সারা দিন প্রচুর পানি) সঙ্গে, খেলা রোগের সময় হ্রাস এবং তার উপসর্গ উপশম করতে পারেন

এমনকি একাউন্টে একজন ব্যক্তির 5 বার বারের গড় ঠান্ডা এবং এই ব্যক্তি একটি ক্রীড়াবিদ যে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ, একটি ঠান্ডা করছেন থেকে তাকে প্রতিরোধ করতে পারে। কিন্তু ক্রীড়া আপনার স্বাস্থ্যের আত্মত্যাগ না অসুস্থ হয়ে গেছে - ক্রীড়া লোড কমাতে, এবং আপনি অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে।

পরীক্ষার সময় বিষয়বস্তুর গোষ্ঠীতে কি ঘটেছিল?

ইন্ডিয়ানায় আমেরিকান বিশ্ববিদ্যালয় বিজ্ঞানীরা অধ্যাপক Veydneriz পরিচালনার অধীনে পরিচালিত 50 জন ব্যক্তির একটি গবেষণা পরিচালিত, MD এই 50 ছাত্র, যারা ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত sera সঙ্গে ইনজেকশনের করা, এবং তারপর বিজ্ঞানীরা 10 দিন তাদের অনুসরণ। একই সময়ে ২5 জন শিক্ষার্থী সক্রিয়ভাবে এই সময়ের মধ্যে খেলাধুলায় জড়িত, অন্যরা শুধুমাত্র হালকা ব্যায়াম অনুশীলন করত।

10 দিন পর, এটা স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে যারা ছাত্র তাদের শরীরের খুব ভারী শারীরিক প্রচেষ্টার জন্য শীতল জন্য শারীরিক বিষয় আরোপিত না দ্রুত পুনরুদ্ধার। তাদের ঠান্ডা লক্ষণ যেমন তীব্র তীব্র শক্তি ব্যায়াম অনুশীলন যারা হিসাবে গুরুতর ছিল না। আপনি এটি নিজের কাজ করতে পারেন।

বাস্তবতা এবং ঠান্ডা সঙ্গে পরীক্ষা

শিক্ষার্থীদের সাথে পরীক্ষা করা - এটিকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত! - হালকা ল্যাবরেটরি অবস্থার অধীনে পরিচালিত হয়। তিনি পরিচালিত ভাইরাসটি গুরুতর ছিল না এবং খুব গুরুতর শীতল উপসর্গ না কারণ, প্রায়ই বাস্তব জীবনে কেস হিসাবে। কিন্তু যারা নিয়মিতভাবে ঠান্ডা আক্রান্ত হয়, এটা সাধারণভাবে জানা যায় যে, একজন ব্যক্তির অনেক ভাইরাসে আক্রান্ত হয় যার বিরুদ্ধে মানুষের ইমিউন সিস্টেমটি যুদ্ধ করতে খুব কঠিন হতে পারে।

উপরন্তু, অচেনা ভাইরাস তীব্র জটিলতা, এর ব্যাহত হতে পারে হৃদয়, রক্ত জাহাজ, শ্বসনতন্ত্র, কিডনি, লিভার, পুরো শরীর, যা মাতাল কেন অসহনীয়রূপে কালশিটে পেশী এবং মাথা। এবং তারপর এটি ফ্লু এবং ঠান্ডা মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে, সঠিক চিকিত্সা বেছে নিতে এবং এমনকি শারীরিক কার্যকলাপের সময়কাল এবং তীব্রতা নির্ণয় করতে পারে। ডাক্তার এই সব আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনি যদি অসুস্থ হন, নিজেকে নির্যাতন করবেন না, তবে আরো বিশ্রাম করুন এবং ব্যায়াম করুন যা আপনি করতে পারেন। তাই আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হবে এবং ঠান্ডা শীঘ্রই ফিরে হবে যে কম সুযোগ থাকবে।

শারীরিক ওভারলোডের কারণে জটিলতা

এটা স্পষ্ট যে এমনকি একটি হালকা ঠান্ডা সব শরীরের সিস্টেমের উপর একটি বোঝা। এটি মাংসপেশীতে অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলিকে দমন করে, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল উত্পাদন সক্রিয় করে , যা আপনার টিস্যুকে বিষাক্ত করে এবং পেশীগুলিকে একটি বেদনাদায়ক অবস্থায় নিয়ে যায়, তাদের ধ্বংস করে। যদি একজন ব্যক্তি নিজেই অবকাশ দেয় না, যা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় নিয়োজিত থাকে, তবে এই প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয় এবং বৃদ্ধি পায়। এবং তারপর প্রশিক্ষণ থেকে আপনি না শুধুমাত্র বুঝতে পারেন - এটি আপনি অনেক ক্ষতি করতে হবে।

trusted-source[7], [8], [9], [10]

ব্যায়াম করবেন না এবং নিজেকে অনেক শারীরিক পরিশ্রম দেবেন না যদি:

  • আপনি একটি ঠান্ডা মাঝখানে আছেন
  • আপনার লক্ষণগুলি ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে
  • আপনি বৃদ্ধি দুর্বলতা এবং ক্লান্তি বোধ
  • আপনি যথেষ্ট ঘুম নেই
  • আপনি উঁচু হবে - 38 ডিগ্রী সেলসিয়াস - শরীরের তাপমাত্রা
  • আপনার পেশী এবং মাথা ব্যাথা
  • তুমি কাঁদছো কেন?
  • আপনার জন্য শ্বাস ফেলা কঠিন

যদি রোগটি গুরুতর আকারে থাকে তবে পুনরুদ্ধারের 3-4 দিন পরে শারীরিক ব্যায়াম থেকে বিরত থাকা ভাল - এটি আপনাকে শীতলতা থেকে মুক্ত হওয়ার একটি ভাল প্রভাব নিশ্চিত করে।

trusted-source[11], [12],

এর মানে কি সাধারণ ঠান্ডা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে?

দয়া করে মনে রাখবেন যে এই তহবিলগুলি আপনার অসুস্থতার সময়সীমা কমাবে না, তবে তারা ঠান্ডা লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে পারে

  1. Antipyretic ওষুধের অভ্যর্থনা - উদাহরণস্বরূপ, teraflu
  2. বিষণ্ণ প্রভাব সঙ্গে খাপ খোঁচা ড্রপ - উদাহরণস্বরূপ, travecil
  3. একটি শক্তিশালী কাশি উপসর্গ সঙ্গে, antitussive সিরাপ গ্রহণ, উদাহরণস্বরূপ, tussin বা travecil
  4. গলাতে জ্বালা ও শুষ্কতা কমাতে স্প্রে ব্যবহার করা সম্ভব, যেমন লিগোল, গাম বা সন্নিবেশ

খেলা সঙ্গে মিলিত ঠান্ডা প্রতিরোধ

এমনকি যদি আপনি সক্রিয়ভাবে শারীরিক সংস্কৃতি ও ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত হন, তবে ঠান্ডা প্রতিরোধের নিম্নলিখিত পদ্ধতি সম্পর্কে ভুলে যান না :

  • ঠান্ডা ঋতু সূত্রপাত আগে একটি মাস আগে ভিটামিন খেতে ভুলবেন না - অক্টোবর এবং এপ্রিল। একটি ডাক্তারের সুপারিশে ভিটামিন কমপ্লেক্স আপনাকে বছরে কমপক্ষে দুবার গ্রহণ করতে হবে - বসন্ত ও শরতে
  • বিশ্রাম এবং ঘুম - এই রোগের ঝুঁকি কমাতে হবে
  • ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন সি এবং গ্লুটামাইন নিন , বিশেষ করে মরসুমে ফ্লু মহামারীর আগে
  • ইচিনেসিয়া এক্সট্রাক্টের সাথে অনাক্রম্যতা বাড়ান (যতক্ষণ না আপনি রক্তচাপ বৃদ্ধি করেছেন - ইচিনেসা এটি আরও বাড়িয়ে দেবে)।
  • বছরের যে কোন সময় পোক্ত, কিন্তু ধীরে ধীরে।

তাই, শীতল সময় শারীরিক ব্যায়াম, আমরা দেখেছি, রোগের স্বাস্থ্য এবং তীব্রতা উপর নির্ভর করে। অতএব, যখন ঠাণ্ডা জুড়ে ক্রীড়া সিদ্ধান্ত নেওয়া, আপনি ডাক্তারের নিয়োগ এবং আপনার নিজের সাধারণ জ্ঞান দ্বারা পরিচালিত করা প্রয়োজন।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.