ঠান্ডা প্রতিরোধ: সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন দাবি করে যে সদ্গুণ বা ফ্লু-এর মতো অসুস্থতা থেকে বছরে 4 লাখেরও বেশি মানুষ মারা যায়। এই পরিস্থিতিতে, ঠান্ডা প্রতিরোধের খুব সহায়ক। এটা আপনার জীবন আরো সুস্থ করতে হবে এখানে বেশ কিছু টিপস আছে যা আপনি সর্বাধিক প্রাকৃতিক ভাবে ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: শিশুদের মধ্যে ঠান্ডা প্রতিরোধ
ঠান্ডা প্রতিরোধ করার জন্য দরকারী টিপস
আপনার হাতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোয়া
সর্বাধিক ঠান্ডা ভাইরাস সরাসরি যোগাযোগ দ্বারা ছড়িয়ে। যার কাছে ঠাণ্ডা, ছিপি বা কাশি আছে, এবং তারপর ফোন স্পর্শ করে, কীবোর্ড, কাপ, আসবাবপত্রের পৃষ্ঠ একটি সুস্থ ব্যক্তি সংক্রামিত পৃষ্ঠ স্পর্শ করার আগে ঠান্ডা জীবাণু-বাহক, কয়েক ঘন্টার জন্য থাকতে পারে। সহজ হাত ধোয়া ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বিস্তার প্রতিরোধ একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে অনেক লোক, পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করে, পরে তাদের হাত ধোয়া না
খাবার প্রস্তুত করার আগে লোকেরা নিজেদের হাত ধুতে ভুলবেন না। আপনি যদি একটি ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে চান, শুধু থামুন - এবং আপনার হাত ধোয়া। যদি পানি পাওয়া যায় না, তবে অ্যালকোহল ভিত্তিক ওয়াপসগুলি হাতের জন্য একটি চমৎকার কীটনাশক হবে।
আপনি কাশি বা ছিপি যখন আপনার মুখ আবরণ
কাশি এবং ছিটিয়ে যখন জীবাণু এবং ভাইরাসের হাত থাকে , তখন প্রায়ই হাত দিয়ে যোগাযোগ করে অন্য লোকের সংক্রমণ হয়। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি হাঁচি বা কাশি শুরু করছেন, তখন ডিসপোজেবল রুমাল ব্যবহার করুন, যা আপনি অবিলম্বে বাতিল করুন।
যদি আপনার কোন নপিন বা রুমাল না থাকে, আপনার হাতে আপনার মুখ ঢেকে দিন, এবং তারপর আপনার হাত ধুয়ে নিন।
[3],
নোংরা হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
ভাইরাসের কারণে চোখ, নাক বা মুখের মাধ্যমে শরীরে ও ফুসকুড়ি সৃষ্টি হয়। ঠাণ্ডা প্রতিরোধের প্রধান হাত হল মলিন হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করা।
নিয়মিত শ্বাস ব্যায়াম করবেন না
এরিবিক (শ্বাস-প্রশ্বাস) ব্যায়াম হৃদয়কে আরও রক্ত পাম্প করার অনুমতি দেয়, আপনাকে দ্রুত শ্বাস ফেলতে সাহায্য করে, ফুসফুস থেকে রক্তক্ষরণ থেকে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের পোড়ানোর ফলে আপনার ঘামতে থাকে। এই ব্যায়াম জীবাণু ভাইরাস এবং জীবাণু জিন এবং জীবাণুমুক্ত করার জন্য ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]
ভিটামিন ধারণকারী খাবার খান
আপনি যদি ট্যাবলেটের আকারে ভিটামিন গ্রহণ না করেন তবে গাঢ় সবুজ, লাল ও হলুদ সবজি ও ফল খেতে পারেন।
তারা প্রাকৃতিক ভিটামিন অনেক আছে। যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং ঠান্ডা যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।
ধূমপান করবেন না
মেডিক্যাল পরিসংখ্যান দেখায় যে ভারী ধূমপায়ীদের ঠান্ডা জ্বরের সম্ভাবনা বেশি এবং এর সাথে আরো প্রায়ই অসুস্থতা দেখা দেয়।
এমনকি যদি একজন ব্যক্তি ধূমপান করেন না, তবে ধূমপায়ী হওয়ার পাশাপাশি তিনি তার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি সাধন করেন। ধূমপান আপনার অনুনাসিক প্যাটারস আউট এবং শুকিয়ে cilia - পাতলা চুল যে নাক এবং ফুসফুসের মধ্যে শ্বাসকষ্ট লাইন। তাদের অনুপযুক্ত চলাচল অনুনাসিক প্যাসেজ থেকে ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাস ধাক্কা। বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দিচ্ছেন যে এক সিগারেটটি দীর্ঘসময় দীর্ঘ সময় সিলেয়াটি পক্ষাঘাত করে ফেলতে পারে - 30 থেকে 40 মিনিট পর্যন্ত। অতএব, সাধারন ঠান্ডা বা ফ্লু এর সংক্রমণের সম্ভাবনা এবং বৃদ্ধি ঘটে।
মদ পান করা বন্ধ করুন
অ্যালকোহল অপব্যবহারের প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রতিরোধ করে। ঠাণ্ডা হওয়ার পরে যারা প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাদুর্ভাবের পাশাপাশি মাধ্যমিক জটিলতার মধ্যে প্রবেশের সম্ভাবনা বেশি।
অ্যালকোহলও শরীরকে ডিহাইড্রেট করে দেয় - এটি একটি ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় তরল পদার্থের চেয়ে বেশি তরল ক্ষতি করে
আরো বিশ্রাম আছে
আপনি যদি নিজেকে শিথিল করতে শিখতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া পাওয়ার শক্তি ও গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। একবার আপনি শিথিল এবং আরো বিশ্রাম শিখতে, যথেষ্ট ঘুম পেতে ভাল, রক্ত বৃদ্ধি interleukins সংখ্যা (এই শত্রু এজেন্টের বিরুদ্ধে যুদ্ধে এই ইমিউন সিস্টেমের নেতা হয়)। আপনার উদ্বেগ বা উদ্বিগ্ন মুহুর্তে অভ্যাস করুন, এবং কল্পনা করা বা কল্পনাপ্রসূত ছবি কল্পনা করতে যাওয়ার আগেও। কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন এই 30 মিনিট করুন।
মনে রাখবেন, অবসর শিথিল করা যেতে পারে - এটি একটি দক্ষতা যা অনেকগুলি স্বাস্থ্যবান এবং আরো সফল হতে সাহায্য করে। কিন্তু আপনি আন্তরিকভাবে শিথিল করতে হবে - যারা শিথিল করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তা করেন না, ডাক্তার রক্তে রাসায়নিক পদার্থের কোন পরিবর্তন সনাক্ত করেন না।
ঠান্ডা প্রতিরোধ বিকল্প ওষুধ
Echinacea
Echinacea একটি ডায়াবেটিস ভেষজ সম্পূরক যে কিছু মানুষ ঠান্ডা আচরণ এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবহার করে। বিজ্ঞানীরা কিভাবে Echinacea ঠান্ডা চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে কাজ করে উপর গবেষণা পরিচালিত হয়, কিন্তু ফলাফল মিশ্র হয়েছে। কিছু গবেষকরা দেখিয়েছেন যে ওষুধ রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে জন্মে যদি ঠান্ডা চিকিত্সা করতে পারে, তবে অন্যান্য বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ইকিনেসিয়াস পরবর্তী সময়ে সাহায্য করতে পারেন।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিন, এবং যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ দ্বারা পরিচালিত তিনটি বড় গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ইকিনেসিয়াস উপসর্গগুলির তীব্রতা এবং সাধারণ ঠান্ডা সময়কালের পরিমাণ কম করে না ।
ভিটামিন সি
অনেক মানুষ বিশ্বাস করে যে ভিটামিন C বড় পরিমাণে ঠাণ্ডা প্রতিরোধ করে বা তার উপসর্গ উপশম করা যেতে পারে। এই তত্ত্ব পরীক্ষা করার জন্য, গবেষকরা শিশুদের এবং বয়স্কদের জড়িত বেশ কয়েকটি বড় নিয়ন্ত্রিত গবেষণা করেছেন। যদিও ডেটা দৃঢ়ভাবে দেখায়নি যে, ভিটামিন C এর বড় মাত্রা ঠান্ডা প্রতিরোধে ভাল।
ভিটামিন সি লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়সীমা কমাতে পারে, কিন্তু এই প্রভাবটির কোন স্পষ্ট প্রমাণ নেই। অধিকন্তু, ভিটামিন C বড় পরিমাণে দীর্ঘ পরিমাণে গ্রহণ করা বিপজ্জনক হতে পারে। খুব বেশি ভিটামিন C তীব্র ডায়রিয়া হতে পারে, যা বয়স্ক এবং ছোট শিশুদের জন্য একটি নির্দিষ্ট বিপদ উপস্থাপন করে।
মধু
কিছু লোক কাশি কাটাতে এবং গলা গলা প্রশমিত করার জন্য মধু ব্যবহার করে । পেনসিলভানিয়া মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় বিজ্ঞানীরা ব্যায়ামের মধুর কার্যকারিতা তুলনায় কাশি এবং নন-প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে শুকিয়ে যাওয়ার আগে শয্যার আগে তুলনা করেন।
এই গবেষণায় দেখা গেছে যে মধুটি কাশি মুক্তির জন্য খুব উপযোগী হতে পারে, তবে ঠান্ডার অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য বিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত গবেষণা করতে হবে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে ঠাণ্ডা প্রতিরোধের জন্য মধু খুবই উপযোগী - এটি অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম। তবে এটাও জেনে রাখুন যে, শিশুর বোটুলিজমের ঝুঁকির পাশাপাশি অন্যান্য গুরুতর রোগগুলির জন্য 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দিতে হবে না।
দস্তা
ঔষধের সাথে লোজেন্স এবং লজেন্সগুলি, কোন ঔষধ ছাড়াই ঔষধে কেনা হয়, এছাড়াও ঠান্ডা প্রতিরোধ হিসাবে ভাল। তবুও, তাদের কার্যকারিতা প্রমাণের দ্বিমুখী ছিল।
বিভিন্ন ক্লিনিকাল গবেষণা বিশ্লেষণ একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা দেখা গেছে দস্তা সামান্য উপসর্গ এবং সুস্থ মানুষের মধ্যে সাধারণ ঠান্ডা সময়কাল কমিয়ে দিতে পারে, কিন্তু দস্তা একটি বৃহৎ পরিমাণ ব্যবহার যেমন বমি বমি ভাব যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এর বর্ধিত ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত ছিল।
এছাড়াও পড়ুন: দস্তা একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে 11 পণ্য
বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, ভিটামিন কমপ্লেক্সে জিংকটি খুব ভালো। ঠান্ডা জ্বর প্রতিরোধে ভাল।
ঠান্ডা প্রতিরোধ একটি খুব ভাল উপায়, যা চিকিত্সার জন্য আপনার অর্থ সংরক্ষণ এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সময় এবং শক্তি।