^

স্বাস্থ্য

ভিটামিন সি এবং ঠান্ডা চিকিত্সা

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ঠান্ডা রোগের প্রথম লক্ষণগুলিতে, ভিটামিন C- এর সঙ্গে সাপ্লিমেন্টের সাথে অনেক লোকই থাকে। দীর্ঘদিন ধরে মনে হচ্ছিল ভিটামিন সি খুব ঠান্ডা লাগাচ্ছে। তারপর সেখানে এমন একটি গবেষণা ছিল যেটি বলা হয়েছিল যে ঠান্ডা চিকিত্সা করার জন্য ভিটামিন সি ক্ষতিকারক। কিছু ডাক্তার বলে যে ভিটামিন সি সাধারণ ঠাণ্ডা ব্যাথা করে না। সত্য কি?

ভিটামিন সি কি?

ভিটামিন সি প্রথম 1970 সালে ঠান্ডা জন্য সুপারিশ করা হয়েছিল। কিন্তু, ব্যাপকভাবে ব্যবহার করা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞদের মতে যে খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায় যে ভিটামিন সি সত্যিই ঠান্ডা চিকিত্সা প্রভাবিত করে।

ভিটামিন সি একটি ভিটামিন এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর আপনি করতে ব্যবহার করে। ভিটামিন সি হাড়, পেশী এবং রক্তবাহী পোকাগুলির অবস্থা সমর্থন করে। ভিটামিন সি এছাড়াও কোলাজেন গঠন প্রচার করে এবং শরীরের লোহার শোষণ করতে সাহায্য করে

ভিটামিন সি সবজি এবং ফল, বিশেষ করে কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল পাওয়া যায়। এই ভিটামিন chewable ট্যাবলেট বা অন্যান্য ফর্ম আকারে একটি প্রাকৃতিক পুষ্টির সম্পূরক হিসাবে উপলব্ধ।

ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন সি খুব ভাল, তাই আমরা ভিটামিনযুক্ত রস, চা এবং ফলগুলি যেমন প্রচুর পরিমাণে খাওয়াতে চেষ্টা করি

ভিটামিন সি একটি ঠান্ডা লক্ষণ বা চিকিত্সা করতে পারে?

ভিটামিন C- র সাধারণ শরীরে সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য বা ঠান্ডা প্রতিরোধ করার একটি উপায় হিসাবে বহু বছর ধরে গবেষণা করা হয়েছে । কিন্তু ফলাফল পরস্পরবিরোধী ছিল। সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা প্রতিরোধ বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রায় ভিটামিন সি উপকার পাওয়া যায় নি।

২007 সালের জুলাই মাসে গবেষকরা এটি জানতে চেয়েছিলেন যে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম বা তার বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সাধারণ ঠান্ডা ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল এবং তীব্রতা কমাতে পারে । 60 বছর ধরে ক্লিনিকাল গবেষণা করার পরে, তারা দেখেছে যে ভিটামিন সি সম্পূর্ন প্রায় সময়কালের মধ্যে ঠান্ডা বা কম নয়। ভিটামিন সি দৈনিক গ্রহণ করা হয়, সাধারণ ঠান্ডা সময়কাল বয়স্কদের মধ্যে 8% এবং শিশুদের 14% দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।

কিন্তু গবেষকরা দেখেছেন ভিটামিন সি যে চরম অবস্থার মধ্যে রয়েছে, তার উপর সর্বাধিক প্রভাব রয়েছে, যেমন, ম্যারাথন রানার্স। এই গ্রুপে, ভিটামিন সি গ্রহণ করে দুবার ঠান্ডা ঠান্ডা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

trusted-source[1], [2]

সুতরাং, এই সব মানে কি?

একজন প্রাপ্তবয়স্ক যারা বছরে 12 দিনের জন্য ঠাণ্ডায় ভোগে, তাদের বছরে একদিনের জন্য ভিটামিন সিের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ করলে বছরে 11 দিন ক্ষতি হবে।

একটি গড় বাচ্চা যার জন্য বছরে প্রায় 28 দিন ঠাণ্ডা হয়ে যায়, এর মানে হল যে ভিটামিন C এর উচ্চ মাত্রার দৈনিক ভোজন প্রতি বছর ২4 দিন ঠান্ডা কমে যাবে।

যখন 7 টি আলাদা গবেষণায় ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য ভিটামিন সি পরীক্ষা করা হয়েছিল, তখন এটি পাওয়া গিয়েছে যে কোল্ড থেরাপির চেয়ে ভিটামিন সি বেশি কার্যকর নয়।

আপনি ভিটামিন সি নিশ্চিত?

ভিটামিন সি যেমন ফল ও সবজি উত্স হিসাবে উত্সাহ সঙ্গে নিয়ে যেতে পারে। অধিকাংশ লোক ভিটামিন C প্রস্তাবিত পরিমাণে গ্রহণ করে, এটি নিরাপদ। প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা পুরুষের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং 75 মিলিগ্রাম নারীর জন্য। ভিটামিন C- এর উচ্চ মাত্রা (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি দিনে 2000 মিলিগ্রামের বেশি) জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে যেমন কিডনি পাথর, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া।

এক সময়ে 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ভাল হয় না, কারণ শরীরটি এটি রাখতে পারে না। উপরন্তু, কিডনি রোগীদের সঙ্গে কেউ সম্পূরকগুলি সঙ্গে ভিটামিন সি এড়াতে উচিত। যদি আপনি ঠান্ডার জন্য ভিটামিন সি এর ডোজ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে না পারেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ভিটামিন C- এর অভাবিত ভিটামিন C- এর সংখ্যাগরিষ্ঠ ভিটামিন C- এর সংখ্যাগরিষ্ঠ অংশ থেকে প্রাপ্ত সর্বাধিক বেনিফিটটি ভিটামিন-সি-এর অভাবের পাশাপাশি অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক বাহিনী দ্বারা প্রাপ্ত ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীদের দলের সাথে পরিচালিত স্টাডিজ যারা খুব ভাল শারীরিক আকৃতির এবং চরম অবস্থায় কাজ করার অভিজ্ঞতায় দেখিয়েছেন যে ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে ঠান্ডা হওয়ার ঝুঁকি 50% কম হয়। যাইহোক, এই ফলাফল সাধারণ জনগণের কাছে পরিচিত ছিল না

ঠান্ডা বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা জন্য ভিটামিন সি

যদি আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেম সাহায্য করার জন্য ভিটামিন সি গ্রহণ করতে চান, এটি সম্পূরক পরিবর্তে খাবার সঙ্গে এটি পেতে ভাল। ভিটামিন সি মধ্যে উচ্চ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

  • সাইট্রাস ফল এবং juices
  • সবুজ এবং লাল মরিচ
  • স্ট্রবেরি
  • টমেটো
  • ব্রোকলি
  • গাঢ় সবুজ
  • মিষ্টি আলু এবং সাদা
  • Musky তরলতা
  • রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি
  • তরমুজ
  • ব্রাসেলস স্প্রাউট
  • আনারস
  • বাঁধাকপি

সুতরাং, ঠান্ডা চিকিত্সার ক্ষেত্রে ভিটামিন সি ব্যবহার করা উচিত কিনা, এটি আপনার এবং আপনার ডাক্তারের উপরে। যেকোনো ক্ষেত্রেই, ফসল ও শাকসব্জির পাশাপাশি ঠান্ডা সিজনের সময় ভিটামিন সরবরাহও আপনার স্বাস্থ্যকে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে টেকসই করে দেবে।

মনোযোগ!

তথ্যের ধারণাকে সহজতর করার জন্য, ড্রাগের ব্যবহার করার জন্য এই নির্দেশিকা "ভিটামিন সি এবং ঠান্ডা চিকিত্সা" এবং ঔষধ ব্যবহারের চিকিৎসার জন্য অফিসিয়াল নির্দেশের ভিত্তিতে একটি বিশেষ আকারে অনুবাদ এবং উপস্থাপিত করা হয়েছে। ব্যবহার করার আগে যে ঔষধ সরাসরি সরাসরি ঔষধে এসেছিল।

বর্ণনামূলক তথ্যের জন্য প্রদত্ত বর্ণনা এবং স্ব-নিরাময় সংক্রান্ত নির্দেশিকা নয়। এই ওষুধের প্রয়োজন, চিকিৎসা পদ্ধতির পদ্ধতি, মাদুরের পদ্ধতি এবং ডোজ সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.