সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ভিটামিন সি এবং ঠান্ডা চিকিৎসা
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 07.07.2025
সর্দি-কাশির প্রথম লক্ষণ দেখা মাত্রই অনেকেই ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্টের দিকে ঝুঁকে পড়েন। দীর্ঘদিন ধরেই বিশ্বাস করা হত যে ভিটামিন সি সর্দি-কাশির চিকিৎসায় খুবই ভালো। তারপর এমন এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সর্দি-কাশির চিকিৎসায় ভিটামিন সি ক্ষতিকর। কিছু ডাক্তার দাবি করেন যে ভিটামিন সি সর্দি-কাশির উপর মোটেও প্রভাব ফেলে না। সত্যটা কী?
ভিটামিন সি কী?
১৯৭০ সালে সর্দি-কাশির চিকিৎসায় প্রথম ভিটামিন সি ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু এর ব্যাপক ব্যবহার সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন সি আসলে সর্দি-কাশির চিকিৎসায় কাজ করে এমন প্রমাণ খুব কম।
ভিটামিন সি হল একটি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীর আপনাকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে ব্যবহার করে। ভিটামিন সি আপনার হাড়, পেশী এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন সি কোলাজেন গঠনেও সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে আয়রন শোষণে সাহায্য করে।
ভিটামিন সি শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষ করে কমলালেবু এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলে। এই ভিটামিনটি চিবানো ট্যাবলেট বা অন্যান্য আকারে প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধের জন্য খুবই ভালো, তাই আমরা সাধারণত এটি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করি, যেমন ফোর্টিফাইড জুস, চা এবং ফলের মাধ্যমে।
ভিটামিন সি কি ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলি প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে পারে?
সাধারণ সর্দি-কাশির সম্ভাব্য চিকিৎসা হিসেবে বা সাধারণ সর্দি-কাশির প্রতিরোধের উপায় হিসেবে ভিটামিন সি বছরের পর বছর ধরে গবেষণা করা হচ্ছে । কিন্তু ফলাফল মিশ্র। সামগ্রিকভাবে, বিশেষজ্ঞরা সাধারণ সর্দি-কাশির প্রতিরোধ বা চিকিৎসায় ভিটামিন সি থেকে খুব কমই উপকার পেয়েছেন।
২০০৭ সালের জুলাই মাসে, গবেষকরা জানতে চেয়েছিলেন যে প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রাম বা তার বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সর্দি-কাশির ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল এবং তীব্রতা কমানো যায় কিনা । ৬০ বছরের ক্লিনিক্যাল গবেষণার পর, তারা দেখেছেন যে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি সর্দি-কাশির সময়কালকে হালকা বা কমাতে খুব বেশি ভূমিকা পালন করেনি। প্রতিদিন ভিটামিন সি গ্রহণ করলে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে সর্দি-কাশির সময়কাল ৮% এবং শিশুদের ক্ষেত্রে ১৪% কমানো যেতে পারে।
কিন্তু গবেষকরা দেখেছেন যে ভিটামিন সি ম্যারাথন দৌড়বিদদের মতো চরম অবস্থার সংস্পর্শে থাকা ব্যক্তিদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। এই গ্রুপে, ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়।
[ তাহলে এই সবের মানে কি?
যে প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বছরে ১২ দিন ঠান্ডা লাগায় ভোগেন, তিনি যদি এক বছর ধরে প্রতিদিন উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি গ্রহণ করেন, তাহলে বছরে মাত্র ১১ দিন ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
বছরে প্রায় ২৮ দিন সর্দি-কাশিতে ভোগা গড় শিশুটির জন্য, এর অর্থ হল প্রতিদিন উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সর্দি-কাশির সময়কাল বছরে ২৪ দিন কমে যাবে।
৭টি পৃথক গবেষণায় যখন সাধারণ সর্দি-কাশির চিকিৎসার জন্য ভিটামিন সি পরীক্ষা করা হয়েছিল, তখন দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সাধারণ সর্দি-কাশির চিকিৎসার জন্য প্লাসিবোর চেয়ে বেশি কার্যকর নয়।
ভিটামিন সি কি নিরাপদ?
ফলমূল এবং শাকসবজির মতো উৎস থেকে ভিটামিন সি নিরাপদে গ্রহণ করা যেতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ভিটামিন সি সুপারিশকৃত পরিমাণে গ্রহণ করা নিরাপদ। পুরুষদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম। ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রামের বেশি) কিডনিতে পাথর, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
একবারে ৫০০ মিলিগ্রামের বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করলে কোনও লাভ হবে না কারণ শরীর এটি সংরক্ষণ করতে পারে না। এছাড়াও, কিডনি রোগে আক্রান্ত যে কারও ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ এড়িয়ে চলা উচিত। যদি আপনি সর্দি-কাশির জন্য ভিটামিন সি এর ডোজ সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ভিটামিন সি বৃদ্ধির ফলে যারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন তারা হলেন ভিটামিন সি-এর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা, সেইসাথে উচ্চ প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীরাও। ক্রীড়াবিদ এবং সামরিক কর্মীদের একটি দল যাদের শারীরিক অবস্থা খুব ভালো এবং চরম পরিস্থিতিতে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি ৫০% কমে যায়। তবে, এই ফলাফলগুলি ব্যাপকভাবে জানা যায়নি।
ঠান্ডা লাগার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ভিটামিন সি
যদি আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন সি গ্রহণ করতে চান, তাহলে সম্পূরক খাবারের পরিবর্তে খাবার থেকে এটি গ্রহণ করা ভালো। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- সাইট্রাস ফল এবং রস
- সবুজ এবং লাল মরিচ
- স্ট্রবেরি
- টমেটো
- ব্রোকলি
- গাঢ় সবুজ
- মিষ্টি আলু এবং সাদা
- ক্যান্টালুপ
- রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং ক্র্যানবেরি
- তরমুজ
- ব্রাসেলস স্প্রাউটস
- আনারস
- বাঁধাকপি
তাই, ঠান্ডা লাগার চিকিৎসায় ভিটামিন সি ব্যবহার করবেন কিনা তা আপনার এবং আপনার ডাক্তারের ব্যাপার। যাই হোক না কেন, ঠান্ডা ঋতুতে ফলমূল এবং শাকসবজির পাশাপাশি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়া আপনার এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা - প্রতিরোধ ক্ষমতা - বৃদ্ধি করবে।
মনোযোগ!
তথ্যের ধারণাকে সহজতর করার জন্য, ড্রাগের ব্যবহার করার জন্য এই নির্দেশিকা "ভিটামিন সি এবং ঠান্ডা চিকিৎসা" এবং ঔষধ ব্যবহারের চিকিৎসার জন্য অফিসিয়াল নির্দেশের ভিত্তিতে একটি বিশেষ আকারে অনুবাদ এবং উপস্থাপিত করা হয়েছে। ব্যবহার করার আগে যে ঔষধ সরাসরি সরাসরি ঔষধে এসেছিল।
বর্ণনামূলক তথ্যের জন্য প্রদত্ত বর্ণনা এবং স্ব-নিরাময় সংক্রান্ত নির্দেশিকা নয়। এই ওষুধের প্রয়োজন, চিকিৎসা পদ্ধতির পদ্ধতি, মাদুরের পদ্ধতি এবং ডোজ সম্পূর্ণভাবে চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।