^

ডায়েট ম্যাগি: পর্যালোচনা এবং ফলাফল

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 15.08.2022
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ম্যাগি ডায়েটের নির্মাতারা নিশ্চিত করেছেন যে এটি সুষম ছিল এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ স্বাভাবিকভাবেই ঘটেছে। এটি ভিটামিনের উত্স হিসাবে সাইট্রাস ফলের উপর ভিত্তি করে এবং প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির সরবরাহকারী হিসাবে ডিম। চর্বির রাসায়নিক প্রক্রিয়াকরণকে উদ্দীপিত করার জন্য পণ্যগুলি নির্বাচন করা হয়, এবং কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম পরিমাণে পাওয়া যায়। যারা নিজেরাই সিস্টেমটি পরীক্ষা করেছেন তারা ওজন রেকর্ড নোট করুন: প্রতি মাসে 10-20 কেজি ওজন হ্রাস!

ইঙ্গিতও

ম্যাগি সহ প্রোটিন ডায়েট ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি এমন একজন ব্যক্তির প্রধান নান্দনিক প্রেরণা যা এই বা সেই পুষ্টি ব্যবস্থা গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেয়। স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য চিকিত্সার ইঙ্গিতও রয়েছে: অতিরিক্ত ওজন শরীরের উপর অত্যন্ত বিরূপ প্রভাব ফেলে, বিপাকীয় ব্যাধি এবং সমস্ত ধরণের প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করে - হৃদয়, জয়েন্ট এবং অন্যান্য অঙ্গ।

সুস্থ এবং ফিট থাকার ইচ্ছা একজন ব্যক্তিকে তার জীবনকে আরও ভালো করার জন্য পুষ্টির নিয়ন্ত্রণ নিতে উত্সাহিত করে। ডায়েট ম্যাগি এই সিদ্ধান্তকে বাস্তবে রূপ দিতে সবাইকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।

সাধারণ জ্ঞাতব্য ম্যাগি ডায়েট

ম্যাগি ডায়েটের সাথে পুষ্টি মানবদেহে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়া অনুসারে নির্বাচন করা হয়। একটি কম-ক্যালোরি খাদ্য ব্যবহার করা হয়, এবং পণ্যগুলিকে একত্রিত করা হয় যাতে প্রাকৃতিক রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি তাদের নিজস্ব চর্বি পোড়ায় এবং সময়মতো বর্জ্য অপসারণ করে। এটি ডায়েটের সারমর্ম, এর কারণে প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ মোটেই গণনা করার দরকার নেই।

  • খাদ্যের বৈচিত্র্য ক্ষুধার্ত বোধ না করতে, শরীরের ক্ষতি না করতে, ক্রমাগত গণনা, ওজন এবং বিদেশী পণ্য বা রেসিপিগুলির সন্ধানে সময় নষ্ট না করতে সহায়তা করে।

সূক্ষ্মতা আছে, যার জ্ঞান খাদ্যতালিকাগত সময়ের সফল উত্তরণে সাহায্য করে। এখানে তারা:

  • সোমবার থেকে ডায়েট শুরু করুন।
  • ছুটির দিন এবং গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা ছাড়া একটি সময় চয়ন করুন.
  • মহিলাদের পিরিয়ডের শেষ দিন থেকে শুরু হয়।
  • প্রাকৃতিক বিকল্প সহ মিষ্টি দাঁত মিষ্টি পানীয়।
  • সন্ধ্যা ৬টার আগে খাওয়া শেষ করুন।
  • মেজাজ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
  • ডায়েরিতে ওজনের ডেটা এবং অন্যান্য তথ্য লিখুন।
  • আমার স্নাতকের.
  • ডায়েট ব্যাহত করবেন না, সমাপ্ত না হওয়া পর্যন্ত নির্বাচিত শাসন (সপ্তাহ, দুই বা 4) অনুসরণ করুন।
  • ভবিষ্যতে, অতিরিক্ত খাবেন না, স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ভগ্নাংশের পুষ্টিতে স্যুইচ করুন।
  • বছরে একবারের বেশি সিস্টেম ব্যবহার করবেন না।

প্রোটিন ডায়েট ম্যাগি

ম্যাগি ডায়েটের নাম নিয়ে কিংবদন্তি রয়েছে। একটি সংস্করণ অনুসারে, এটি মার্গারেট থ্যাচারের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, অন্য মতে, এটি লেখকের নাম, একজন পুষ্টিবিদ, জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং প্রক্রিয়াগুলিতে পারদর্শী।

ডায়েটটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে শরীর নিজেই চর্বি জমা হতে শুরু করে।

দুটি বিকল্প রয়েছে: ক্লাসিক ডিম এবং কুটির পনির , যেখানে ডিমগুলি সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে কুটির পনির দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়। এটি তাদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা দৃঢ়ভাবে ডিম সহ্য করে না বা তাদের থেকে অ্যালার্জি হয়

  • 1টি ডিম 100 গ্রাম দই ভরের সাথে মিলে যায়।

একটি প্রোটিন খাদ্য কার্যকলাপ, হাঁটা সঙ্গে মিলিত হয়, এটি পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পেতে সুপারিশ করা হয়। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, পেট ছোট হয়ে যায়, তাই অল্প পরিমাণে খাবার থেকে তৃপ্তি আসবে। প্লাস হল যে এই সময়ে স্বাদ এবং অভ্যাসের একটি সংশোধন আছে: মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত জন্য কম ইচ্ছা।

ফলাফল বজায় রাখার জন্য, আপনার ধীরে ধীরে সিস্টেম থেকে প্রস্থান করা উচিত যাতে শরীরে তীব্রভাবে ওভারলোড না হয়। আগের মতোই খাও, যার অভ্যাস গড়ে উঠেছে। অল্প অল্প করে নিষিদ্ধ খাবারের পরিচয় দিন। প্রায়শই এবং অল্প পরিমাণে ভগ্নাংশে খাওয়ার নিয়ম করুন। এটি স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং একটি টোনড চিত্র হবে।

দই ডায়েট ম্যাগি

ম্যাগি ডায়েট বেছে নেওয়ার সময়, আপনি প্রথমেই জানতে চান দুটি বিকল্পের মধ্যে কোনটি ভালো? উভয় প্রকারের সারমর্ম একই: একটি কার্বোহাইড্রেট-চর্বিযুক্ত খাদ্য প্রত্যাখ্যান এবং প্রবর্তন, সর্বাধিক সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনের সাহায্যে, নিজের লিপিডগুলিকে বিভক্ত করার প্রক্রিয়াগুলির সাহায্যে। প্রথমে, গ্লাইকোজেন খাওয়া হয়, তারপরে চর্বি মজুদ "ক্ষয়" হয়। ডিম বা কুটির পনির বেছে নেওয়া হয় কারণ উভয় পণ্যই প্রোটিন যৌগের সাথে পরিপূর্ণ হয়।

যারা অ্যালার্জির কারণে ডিম খান না তাদের জন্য ম্যাগির কটেজ চিজ ডায়েট উপযুক্ত। প্রতিস্থাপন সমতুল্য তৈরি করা হয়: একটি ডিম কুটির পনির 100 গ্রাম সমান। বাকি খাদ্য অপরিবর্তিত থাকে।

  • সিস্টেমের প্রধান নীতিগুলি হল মেনুতে কঠোরভাবে আনুগত্য করা, প্রচুর জল পান করা এবং তাজা ফল খাওয়া এবং অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই তৃপ্তি।

কুটির পনির ডায়েটের বেশ কয়েকটি রূপ তৈরি করা হয়েছে: 1 সপ্তাহ , 2 সপ্তাহ, 3 সপ্তাহ, 4 সপ্তাহের জন্য। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি কুটির পনির সহ মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খেতে পারবেন না। আপনি চিনি ছাড়া আপনার প্রিয় চা এবং কফি পান করতে পারেন। নিষেধাজ্ঞার অধীনে অ্যালকোহল, ব্রোথ, সংরক্ষণ, সিরিয়াল, পাস্তা, ফল - আঙ্গুর, কলা, ডুমুর, খেজুর।

  • আপনি যদি একটি সাপ্তাহিক ডায়েট দিয়ে শুরু করেন, তবে আপনাকে এই সত্যটি বুঝতে হবে যে সমস্ত শর্ত পূরণ না করে সাফল্য অসম্ভব। পণ্য - মেনু অনুসারে, দিনে 6 বার খাবার, 2 লিটার পান, শারীরিক কার্যকলাপ, বিছানার দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার।
  • 2-সপ্তাহ - ক্লাসিক ম্যাগির একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ। প্রাতঃরাশের মধ্যে 200-গ্রাম কুটির পনির পরিবেশন করা থাকে এবং বাকি খাবারগুলি একটি নির্দিষ্ট দিনের মেনু অনুসারে হয়।
  • যারা দুই সপ্তাহ ধরে রাখতে পেরেছেন এবং সর্বোচ্চ ফলাফল পেতে চান তাদের জন্য পরবর্তী 14 দিন তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য সহ নির্ধারিত হয়।

সন্দেহকারীদের জানা উচিত যে ম্যাগি দ্বারা অনুমোদিত বিভিন্ন ধরণের পণ্য থেকে, অনেক খাবার তৈরি করা হয় যা সাধারণ খাবারের চেয়ে নিকৃষ্ট নয়। এগুলিতে স্বাভাবিকের চেয়ে কম চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি উপাদান এবং আরও প্রোটিন থাকবে। যা আমাদের ক্ষেত্রে চালিকা শক্তি।

ম্যাগির ডিমের ডায়েট

প্রতি সপ্তাহে 28টি ডিম অবশ্যই একজন ব্যক্তিকে খেতে হবে যিনি ক্লাসিক ম্যাগি ডায়েট বেছে নিয়েছেন। তারা এটাকে ডিম বলে না। এটি একটি কম কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি ব্যবস্থা, যার কার্যকারিতা মানবদেহে ঘটে যাওয়া জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়।

ম্যাগির ডিমের ডায়েটের জন্য অনেক সুপারিশের কঠোর বাস্তবায়ন প্রয়োজন:

  • শক্ত সেদ্ধ ডিম;
  • থালা - বাসন stewed, জলে বা stewed হয়;
  • সবজি মেয়োনিজ এবং মাখন দিয়ে পাকা হয় না;
  • মাংস, কিমা মাংস চর্বি ছাড়া ব্যবহার করা হয়;
  • গরম পানীয় স্টিভিয়া দিয়ে মিষ্টি করা হয়;
  • আপনি যে দিন শুরু করেন না কেন, মেনু সোমবারের জন্য;
  • জলখাবার - স্টার্চ ছাড়াই তাজা বা সিদ্ধ সবজি;
  • মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত উপর নিষিদ্ধ;
  • ভিটামিনাইজেশনের জন্য, সালাদ, টোস্ট, প্রধান খাবারে সবুজ শাক যোগ করুন;
  • জল - প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার।

ডায়েট কাজ করে কারণ শরীর প্রচুর প্রোটিন এবং অল্প কার্বোহাইড্রেট পায়। এটি তাকে ভিন্নভাবে কাজ করতে বাধ্য করে। ফ্যাটি অ্যাসিড ভাঙার প্রক্রিয়া শুরু হয়। যদিও ডিমের হজমের জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় হয়, একজন ব্যক্তি পূর্ণ বোধ করেন। এবং যদি আপনি জাম্বুরা বা অন্যান্য সাইট্রাস ফল যোগ করেন, তাহলে তৃপ্তির অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। ডিমের ক্যারোটিন, আঙ্গুরের সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে, সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে।

দুটি ডায়েট বিকল্পের মধ্যে - 2 এবং 4 সপ্তাহের জন্য, উভয়েরই কিছু সুবিধা রয়েছে। দীর্ঘতর একটি আরও কঠিন, তবে এটি আরও কার্যকর, এবং শেষ সপ্তাহটি সহ্য করা সহজ, কারণ এটির জন্য কঠোর নিয়মের প্রয়োজন নেই। এত একগুঁয়ে লোকেদের জন্য, একটি সংক্ষিপ্ত বিকল্প দেওয়া হয়, তবে আপনাকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যে ওজন এতটা তীব্রভাবে হ্রাস পাবে না।

ম্যাগি চিকেন ডায়েট

ডিমের সংস্করণটিকে সঙ্গত কারণেই ম্যাগি মুরগির ডায়েট বলা হয়, কারণ ডায়েটে কেবল ডিমই নয়, খাদ্যতালিকাগত মুরগির মাংসও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সিস্টেমের সারমর্ম হল সর্বাধিক প্রোটিন এবং সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট। প্রধান প্রয়োজন খাদ্যের নিঃশর্ত বাস্তবায়ন।

  • ডায়েট শুরু করার সময়, প্রতিদিনের মেনু, অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারের টেবিলগুলি দেখুন। এগুলিকে একটি সুস্পষ্ট জায়গায় মুদ্রণ এবং ঝুলানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে প্রতিবার আপনি ইন্টারনেটে প্রয়োজনীয় তথ্য সন্ধান না করেন।

ডায়েটটি দিনে তিনবার খাবারের প্রস্তাব দেয়, বিশেষত একই সময়ে। স্ন্যাকস অনুমোদিত - কাঁচা সবজি আকারে (লেটুস পাতা, গাজর, শসা)। ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে রাতের খাবার খান। এটি প্রচুর পরিমাণে পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি 3 লিটার পর্যন্ত। রান্নার পদ্ধতি - স্টুইং, শুকনো ফ্রাইং প্যান, ধীর কুকার, ওভেন। শারীরিক কার্যকলাপ একটি আবশ্যক!

চার সপ্তাহের ডায়েট হল এক ধরনের পদক্ষেপের মতো যা দিয়ে তারা লক্ষ্যে যায়।

  • প্রথম সপ্তাহ হল শরীরের পুনর্গঠন; অতিরিক্ত তরল সরানো হয়।
  • দ্বিতীয়টি হল "নতুন উপায়ে খাওয়ার অভ্যাস।"
  • তৃতীয়টি হল "শক থেরাপি"; আমূল খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন।
  • চতুর্থ সাত দিনের সময়কাল হল ফলাফলের মূল্যায়ন।

নিষিদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে টিনজাত খাবার, মিষ্টি, দুধ, লেবু, মাশরুম, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ফল, সমস্ত চর্বি এবং অ্যালকোহল। প্রস্তুত খাবারের মধ্যে, ভাজা, ধূমপান, লবণাক্ত নিষিদ্ধ।

ম্যাগির বাকউইট ডায়েট

শিশু থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত সব বয়সের মানুষের খাদ্যে বাকউইট সবসময়ই থাকে। প্রধান উপাদান হিসাবে বাকউইট ব্যবহার করে ওজন কমানোর উপায় রয়েছে এবং এই পোরিজের প্রেমীরা তাদের আনন্দের জন্য ওজন হ্রাস করতে পারে, ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করে।

বকউইট-টাইপ মনো-ডায়েটের বিপরীতে, ম্যাগি ডায়েট সিরিয়াল সাইড ডিশ এবং সিরিয়াল সরবরাহ করে না। ম্যাগির অগ্রাধিকার হল ডিম বা কুটির পনির। যা ম্যাগি ডায়েট পণ্যের সাথে বাকউইটকে একত্রিত করে তা হল এই সিরিয়ালটি প্রোটিনেও সমৃদ্ধ এবং অন্যান্য জনপ্রিয় সিরিয়ালের তুলনায় কার্বোহাইড্রেট বেশি সময় ধরে শোষিত হয়।

বাকহুটের উপকারিতা বহুগুণে রয়েছে:

  • অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি অনন্য সেট রয়েছে;
  • একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, অর্থাৎ এটি চিনির মাত্রা হ্রাস করে;
  • ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ;
  • হজম উন্নত করে;
  • রক্তনালীকে শক্তিশালী করে।

গ্রোটগুলি একটি বিশেষ উপায়ে বাষ্প করা হয়, সমাপ্ত ডিশে কিছুই যোগ করা হয় না: না মশলা, না মিষ্টি, না দুধ, মাখন, চর্বি। স্বাদ উন্নত করার একমাত্র উপায় হল চোলাই করার আগে বাকউইট ভাজা। এবং যদি একঘেয়েমি সহ্য করা অসহ্য হয়, তাহলে একটু শুকনো ফল যোগ করুন।

বাকউইট মনো-ডায়েটটি খুব একঘেয়ে, এই কারণে এটি পুরো সপ্তাহের জন্য সহ্য করা কঠিন, এবং আরও দু'জনের জন্য। কৌশলটি 7 কেজি পর্যন্ত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আপনার আরও চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়: এই জাতীয় ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদী আনুগত্য শরীরের ক্ষতি করে।

ম্যাগি ভাত ডায়েট

শৈশব থেকেই আমাদের মেনুতে চালের পোরিজ রয়েছে এবং প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকা সত্ত্বেও যা অনেকেই ভয় পান, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য। প্রধান জিনিস এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়। এবং তারপরে এটি শক্তি, ট্রেস উপাদান, এমনকি ভিটামিনের উত্স হয়ে ওঠে। এবং যদিও চাল ম্যাগি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, তবে এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে।

  • এই ধরনের সংমিশ্রণ সম্ভব কিনা, অর্থাৎ ম্যাগি রাইস ডায়েটের একটি রূপ, পুষ্টিবিদরা এখনও নীরব। ভাতের নিজস্ব কাজ রয়েছে এবং এটি তাদের সাথে বেশ ভালভাবে মোকাবেলা করে।

উপবাসের দিন, তিন দিনের পরিচ্ছন্নতা, সাত দিনের ভাত এবং 2-সপ্তাহের ডায়েট - পণ্যটির ভক্তদের কাছে তাদের প্রিয় পণ্যের সাথে ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট বিকল্প রয়েছে। এবং যদিও ভাতের মনো-ডায়েটগুলি খুব মসৃণ এবং একঘেয়ে, প্রভাবটি আনন্দদায়ক: উভয়ই ওজন হ্রাস করে এবং স্থির জল এবং ক্ষতিকারক লবণ থেকে পরিষ্কার করে। খোসা ছাড়ানো বাদামী সিরিয়ালের একটি বিশেষভাবে উচ্চ দক্ষতা রয়েছে।

ভাত ছাড়াও, সাত দিনের মেনুতে রয়েছে কেফির, সেদ্ধ জুচিনি, আপেল বা নাশপাতি, বাদাম, লেটুস পাতা। প্রতিদিন নয়, প্রতিবারই একটা জিনিস।

  • কিছু অনুসারী এই জাতীয় মেনুকে "বৈচিত্র্যময় এবং বিরক্তিকর নয়" বলে, তবে আমি তাদের সাথে তর্ক করব।

তদুপরি, একটি স্থিতিশীল ওজন বজায় রাখার জন্য এবং পরবর্তীকালে, সুস্বাদু, তবে অস্বাস্থ্যকর খাবার, মিষ্টি এবং যে কোনও খাবারের বড় অংশগুলিতে ফিরে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অন্যথায়, পূর্বের প্রচেষ্টা ড্রেনে নেমে যাবে।

কমানো ম্যাগি ডায়েট বা ম্যাগি এক্সপ্রেস ডায়েট

ম্যাগি ডায়েটের বৈচিত্র্যের মধ্যে একটি হল দুই সপ্তাহের এক। শব্দটির হ্রাস থেকে, সারমর্মটি পরিবর্তন হয় না: সিস্টেমটি এমন পণ্যগুলির একটি অনন্য সংমিশ্রণের জন্য কাজ করে যা প্রাকৃতিক চর্বি পোড়াতে এবং বিষাক্ত পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করে। কম করা ম্যাগি ডায়েট দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবে কম ওজনের জন্য। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট তারিখ বা ছুটির মধ্যে ওজন কমাতে চান তবে এই বিকল্পটি উপযুক্ত।

ম্যাগি এক্সপ্রেস ডায়েট হল একটি প্রোটিন খাবার যার মধ্যে ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট উপাদান থাকে। 14 দিনের মধ্যে, আপনি 10 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন এবং ফলাফলটি বেশ দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। 2-সপ্তাহের কোর্সের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে প্রথম সাত দিনের মেনু পরবর্তী 7 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয়।

  • প্রতিদিন সকাল শুরু হয় 2টি ডিম এবং একটি জাম্বুরা দিয়ে।
  • দুপুরের খাবারের জন্য, তারা ডিম, গ্রিল করা ফিললেট, সেদ্ধ মুরগি, তাজা সবজি বা ফলের সালাদ, মাছ, স্টুড পালং শাক খান।
  • রাতের খাবারে স্টেক, ডিম, টোস্ট, কুটির পনির, জাম্বুরা থাকে।
  • অংশগুলি স্বাধীনভাবে নির্ধারিত হয় (যদি না অন্যথায় নির্দেশিত হয়)।
  • মিষ্টি ছাড়া চা, কফি ইচ্ছেমতো পান করা হয়।
  • জল সীমাহীন।

এই জাতীয় ডায়েট শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষত উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ গ্রহণকারীদের জন্য। এবং এটি একটি অতিরিক্ত পুনর্বীমা নয়, তবে একটি বাস্তব দূরদর্শিতা, কারণ ডায়েট মেনু উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত নয়।

নিরামিষাশীদের জন্য মাংসহীন ম্যাগি ডায়েট

ম্যাগি ডায়েটের একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি আপনাকে প্রায় সমস্ত খাবার খেতে দেয় এবং কার্যত অপুষ্টিতে ভোগে না। ওজন কমানোর প্রবণতাকে আরামের অনুভূতির সাথে একত্রিত করা সম্ভব একটি বিশেষ ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ যা লিপিড পোড়াতে এবং বিষাক্ত সহ ক্ষয়কারী পণ্যগুলি অপসারণকে উত্সাহ দেয়। আপনি কিছু সম্পূর্ণ অপছন্দ পণ্য অপসারণ করতে পারেন, কিন্তু কাল্পনিক এনালগ দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন অনুমোদিত নয়।

  • একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন উঠেছে: মাংস অপসারণ করা কি সম্ভব? ম্যাগি ডায়েট কি নিরামিষাশীদের জন্য উপলব্ধ?

উত্তরটি এমন লোকদের হতাশ করবে যারা নীতিগত বিষয় হিসাবে প্রাণীজ পণ্য খায় না। আপনি যদি কুটির পনির, ডিম, মাংসের পণ্য ছেড়ে দেন তবে এটি মাংস ছাড়া ম্যাগি ডায়েট হবে না, তবে সম্পূর্ণ ভিন্ন পুষ্টি ব্যবস্থা হবে।

যাইহোক, নিরামিষবাদের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাকটো-ওভো নিরামিষাশীরা দুগ্ধজাত খাবার এবং ডিমের খাবার খান, তাই উভয় ডায়েট তাদের জন্য ভাল।

  • অনেক বিশ্ব সেলিব্রেটি নিরামিষ খাবার পছন্দ করেন এবং খাওয়ার এই পদ্ধতির কিছু অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও, তারা অনুভব করেন এবং দেখতে দুর্দান্ত।

প্রায় একটি নিরামিষ মেনু - ক্লাসিক ম্যাগির তৃতীয় সপ্তাহ, উদ্ভিজ্জ দিন এবং ফলের মনো-ডায়েট সহ । অনেকের জন্য, এটি সবচেয়ে কঠিন, তবে অবশ্যই এমন লোকদের জন্য নয় যারা তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই জাতীয় খাবার পছন্দ করেন। খুব মিষ্টি ছাড়া ফলগুলি তাজা খাওয়া হয়, শাকসবজি জলে সিদ্ধ করা হয় বা ভাপে। এই ক্ষেত্রে, সর্বাধিক দরকারী উপাদান সংরক্ষণ করা হয়।

ম্যাগি ডায়েটে অংশ

শর্তগুলি মেনে চলা সহজ করে তোলে এমন একটি আইটেম হল ম্যাগি ডায়েটে একটি অংশ। এই অর্থে যে এর আকার প্রায় কখনই সীমাবদ্ধ নয়। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি যিনি ওজন হারাচ্ছেন প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন, তবে শুধুমাত্র অনুমোদিত খাবার।

  • যখন পণ্যের সংখ্যা নির্দেশিত হয়, তখন আপনার এটি মেনে চলতে হবে এবং মনে রাখবেন যে পণ্যগুলির মতো অংশগুলি পরিবর্তন করা অসম্ভব।

ক্যাটারিং প্রতিষ্ঠানে দ্বিতীয় কোর্সের প্রধান পণ্যের মানক ওজন 100-200 গ্রাম। ম্যাগি ডিমের ডায়েটে, দৈনিক 2টি ডিম একটি পরিবেশন হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।

যদি নির্দিষ্ট সবজি মেনুতে তালিকাভুক্ত করা হয়, সেগুলি সালাদ হিসাবে বা আলাদাভাবে খাওয়া হয়। "ফল" শব্দের অর্থ এক সময়ে এক প্রকার। ফলগুলি শুধুমাত্র তখনই মিশ্রিত হয় যখন "ফলের সালাদ" নির্দেশিত হয়। এই এবং অন্যান্য খাবারগুলি প্রস্তুত করা সহজ, চুলায় দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এবং বিদেশী উপাদানগুলি অনুসন্ধান করার প্রয়োজন হয় না।

  • তরলের অংশগুলিও নিয়ন্ত্রিত হয় না। প্রতিদিন 3 লিটার পর্যন্ত আরও বেশি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় - গ্যাস ছাড়া উচ্চ-মানের জল, চিনি ছাড়া ঐতিহ্যবাহী পানীয়, ভেষজ চা।

শর্তগুলির একটি পৃথক লাইন হল অ্যালকোহল পান করার অগ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে একটি সতর্কতা, এমনকি ন্যূনতম অংশে, পাশাপাশি ধূমপান। যারা খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে অক্ষম তাদের ওজন কমানোর অন্য উপায় খোঁজা উচিত।

প্রতিদিনের জন্য বিস্তারিত মেনু

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ম্যাগি ডায়েট দুটি সংস্করণ সরবরাহ করে - ডিম এবং কুটির পনিরে। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রধান পণ্য হল মুরগির ডিম, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, টক-দুধের নরম পনির। অন্যথায়, প্রতিটি দিনের জন্য বিস্তারিত মেনুতে কোন পার্থক্য নেই।

উভয় জাতই প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট এবং এক সপ্তাহ থেকে 4 পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। উভয়ই মাত্র 14 দিনে 10 কেজি ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়, এবং এক মাসে দ্বিগুণ।

  • অফার লোভনীয় এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, বেশ বাস্তব. যাই হোক না কেন, পর্যালোচনাগুলি এই আদেশের পরিসংখ্যান নিশ্চিত করে।

কৌশলটি এমন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা শরীরের চর্বি ভেঙ্গে ফেলে এবং নির্গত টক্সিন দূর করে। আলাদাভাবে, এটি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে বলা উচিত: "লোড" মাঝারি হওয়া উচিত, কারণ কার্বোহাইড্রেট - শক্তির উত্স - সাময়িকভাবে অভাব হবে।

  • এটা আশ্চর্যজনক যে কিছু লেখক ম্যাগির মেনুকে নগণ্য এবং সীমিত বলে মনে করেন।

যেখানে মুরগির মাংস এবং অন্যান্য চর্বিহীন মাংস, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, মাছ, বিভিন্ন শাকসবজি, সাইট্রাস ফল এবং অন্যান্য খুব মিষ্টি নয় এমন ফল রয়েছে প্রতিদিন! এর মধ্যে, প্রথম সপ্তাহের মধ্যাহ্নভোজন এবং সন্ধ্যার মেনুতে থাকে, শুধুমাত্র প্রাতঃরাশ সীমিত, যার সময় তারা একটি বা দুটি ডিম খায়, পাশাপাশি অর্ধেক সাইট্রাস খায়।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সপ্তাহটি একটু কঠোর, এবং শেষটি আবার আরও বৈচিত্র্যময়। যদিও, সত্যের জন্য, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রস্তাবিত অংশগুলি বেশ ছোট এবং ডায়েটে সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক ভাজা খাবারের অভাব রয়েছে, যা, হায়, প্রায় সবাই পছন্দ করে।

সপ্তাহের জন্য সঠিক মেনু

এটা পড়তে একটু মজার যে ম্যাগির ডায়েট কোনো না কোনোভাবে কুখ্যাত বুইলন কিউবের সঙ্গে যুক্ত। যেগুলো সবসময় কিউব আকারে নয়, কিন্তু প্যারালেলেপিপড। "মুরগির গুঁড়া", নিয়ন্ত্রক এবং স্বাদযুক্ত কৃত্রিম স্বাদ বৃদ্ধিকারী খাদ্যতালিকায় কী কী উপকার করতে পারে তা কল্পনা করা কঠিন।

  • অশ্লীলভাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া পণ্যগুলির মধ্যে দরকারী, যা ছাড়া মনে হয় স্যুপ রান্না করা যায় না, সম্ভবত শুকনো পার্সলে।

খাদ্য মেনু তৈরি করা হয় এবং দিনের দ্বারা নির্ধারিত হয়, তাই যারা ওজন কমাতে চান তাদের একটি চাকা উদ্ভাবনের প্রয়োজন নেই; সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত সঠিক মেনুটি মুদ্রণ করা যথেষ্ট (টেবিলে) এবং এটি একটি সুস্পষ্ট জায়গায় ঝুলিয়ে রাখা। উদাহরণস্বরূপ, রেফ্রিজারেটরে একটি চুম্বক সংযুক্ত করুন, যেমনটি নোট এবং রেসিপি সহ কিছু পরিবারে করা হয়।

  • শুধুমাত্র ডিম এবং আঙ্গুরের উপর ভিত্তি করে ক্লাসিক ডায়েটের আধুনিক সংস্করণগুলি অনুমোদিত খাবারের তালিকাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করেছে। একটি দই সংস্করণ ছিল.

অতএব, এটি বা সেই মেনুটিকে একমাত্র সঠিক বলা অসম্ভব। স্পষ্টতই, এটি এমন একটি হবে যা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে পছন্দসই ফলাফল দিয়েছে। স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, এই ফলাফল 7-10 এবং 20 কেজি পর্যন্ত।

ঘন্টায় ম্যাগি ডায়েট করুন

এটি জানা যায় যে ম্যাগি ডায়েটের কার্যকারিতা তার নিয়মগুলির কঠোরভাবে মেনে চলার উপর নির্ভর করে। বিশেষ করে, প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া, সঠিকভাবে রান্না করা, প্রচুর পরিমাণে পান করা, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে অলস হবেন না। সংক্ষেপে, ডায়েটিংকে এমন একটি লাইফস্টাইল করুন যাতে খাবারের সময়গুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

  • যদি আপনি ম্যাগির ডায়েট ঘন্টার মধ্যে লিখতে পারেন, তবে সকালের খাবার এবং দুপুরের খাবার হবে আদর্শ ঘন্টায়।

ওজন কমানো বেছে নেয় কখন সকালের নাস্তা করতে হবে এবং প্রতিদিন একই সময়ে তা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমের আকাঙ্ক্ষা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে সপ্তাহের দিনগুলিতে সাতটায় এবং সপ্তাহান্তে দশটায় নাস্তা করতে পারবেন না।

আরও স্পষ্টভাবে, ডিনার নির্দেশিত হয়: 18 ঘন্টা পর্যন্ত। পরবর্তী সময়ও অনুমোদিত, তবে বিছানায় যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে নয়। এইভাবে, শরীর নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করে, যা হজমকে উৎসাহিত করে। প্রধান জিনিসটি নির্বাচিত সময় পরিবর্তন করা নয়, এবং থালা - বাসনগুলি পুনরায় সাজানো নয়।

নির্দেশিত খাবারের পরিকল্পনা অনুসরণ করে আপনি কেবল ঘন্টাই নয়, সপ্তাহের দিনগুলিও পরিবর্তন করতে পারবেন না। যদি কোনও কারণে নিয়ম লঙ্ঘন করা হয় এবং ডায়েট ব্যর্থ হয়, তবে আপনি চালিয়ে যেতে পারবেন না: আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।

  • আপনার কিডনি কাজ করতে প্রচুর পানি পান করুন। আদর্শভাবে, আপনি যদি প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস জল পান করেন। কফি, চা যেকোনো সময় পান করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর এই পদ্ধতির সাহায্যে, আপনাকে জিম এবং সুইমিং পুলে পুরো ঘন্টা এবং দিন কাটাতে হবে না। কিন্তু মাঝারি লোড শুধুমাত্র স্বাগত নয়, কিন্তু বাধ্যতামূলক। হাঁটা, ব্যায়াম, হালকা ওয়ার্কআউট - এই উপাদানগুলি খাদ্যে অবদান রাখে।

গর্ভাবস্থায় ডায়েট ম্যাগি

যদিও ম্যাগি ডায়েটকে ডিম ডায়েট বলা হয়, তবে এতে যথেষ্ট পরিমাণে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে। কম চর্বিযুক্ত মাংস, ফল এবং বেরি, একটি উদ্ভিজ্জ গোষ্ঠী - এমন একজন ব্যক্তির জন্য যা নিশ্চিতভাবে এক মাসের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে চায় তার জন্য সবকিছু পাওয়া যায়, তবে তীব্র ক্ষুধা অনুভব না করে।

  • বেশিরভাগ ডায়েট গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল নয় এবং কেন তা স্পষ্ট। গর্ভাবস্থায় ম্যাগি ডায়েট নিষিদ্ধ নয়, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করেন।

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি এবং হালকা ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে এবং ভবিষ্যতে ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে অবস্থানে থাকা একজন মহিলার প্রথম আদেশ হ'ল সবকিছুতে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা।

খাদ্যতালিকাগত খাদ্যের ভিত্তি ডিম, কুটির পনির, চর্বি ছাড়া মাংস। আলু, ফল ব্যতীত প্রায় সব সবজি - কিউই, আনারস, তরমুজ, বরই, আপেল, তরমুজ, আঙ্গুর, এপ্রিকট, ট্যানজারিন, পীচ। প্রচুর পানি পান করুন, নিজেকে সীমাবদ্ধ না করে, চা এবং কফি অনুমোদিত (ক্রিম, দুধ, চিনি ছাড়া)। মুরগির চামড়া, সিদ্ধ বা স্টিম করা হয়। কোনো পণ্যের অংশ সীমাবদ্ধ নয়।

প্রতিটি সাপ্তাহিক মেনুতে কিছু পার্থক্য রয়েছে। শব্দের প্রথমার্ধে সাইট্রাস (আঙ্গুর বা কমলা) দিয়ে ডিম খাওয়া হয়। তৃতীয় সপ্তাহে, ফল এবং সবজি প্রাধান্য পায়। গত সপ্তাহে, ন্যূনতম ডিম খাওয়া হয়।

গর্ভবতী মহিলার জন্য কঠোর খাওয়ার সময়সূচী মেনে চলা কঠিন হতে পারে। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, আপনাকে ডায়েট বন্ধ করতে হবে এবং তারপরে, অবিরাম ইচ্ছা নিয়ে, একটি নতুন উপায়ে শুরু করতে হবে। স্ট্রেস এড়াতে, কোর্সটি পরে স্থগিত করা ভাল কিনা তা বিবেচনা করা উচিত।

পুরুষদের জন্য ডায়েট ম্যাগি

পুরুষদের জন্য আলাদা ম্যাগি ডায়েট কেন? কারণ মেনুটি শরীরের হরমোনাল এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিবেচনা করে, যা পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে আলাদা। খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা চার সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে এবং বিপাক স্বাভাবিক করার জন্য যথেষ্ট।

পুরুষ সংস্করণে ম্যাগি ডায়েটে তিনটি মানসম্পন্ন খাবার জড়িত।

  • সকালে, শরীর স্যাচুরেটেড এবং শক্তিযুক্ত হওয়া উচিত। এই লক্ষ্যে, মেনুতে ফাইবার সমৃদ্ধ পণ্য হিসাবে বিভিন্ন সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
  • দুপুরের খাবারের জন্য, ঐতিহ্যবাহী প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্স প্রস্তুত করা হয়। হালকা সবজি এবং মাছের স্যুপ, স্টু বা সেদ্ধ মাংস, বিশেষত খাদ্যতালিকাগত, বা সাইড ডিশ সহ মাছ আপনার ঠিক যা প্রয়োজন।
  • রাতের খাবারও হালকা - কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ফল, বেরি। অংশগুলি ছোট হওয়া উচিত যাতে পেট ওভারলোড না হয়।

ডায়েটটি কঠোর, তবে একটি সুসংবাদ রয়েছে: ম্যাগি আপনাকে অর্ধ-ক্ষুধার্ত করে তোলে না, দীর্ঘস্থায়ীভাবে রেফ্রিজারেটরের দিকে তাকান এবং সতর্কতার সাথে ক্যালোরি গণনা করুন। এবং এটি এমন লোকেদের কাছে খুব জনপ্রিয় যারা তাদের ইচ্ছাকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করতে পছন্দ করেন না।

পুরুষরা মহিলাদের মতো একই উদ্দেশ্যে ডায়েট অবলম্বন করে: ওজন হ্রাস করুন। বাদ দেওয়া পরিমাণ সরাসরি প্রাথমিক ওজনের উপর নির্ভর করে: যত বেশি "ড্রপ করার কিছু আছে", তত বেশি বাদ দেওয়া হবে। ফলাফল ত্বরান্বিত হয় যদি আপনি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করেন, আরও নড়াচড়া করেন এবং ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, পরিমিতভাবে, সঠিকভাবে প্রস্তুত খাবার খাওয়া চালিয়ে যান।

ডিশ রেসিপি

ম্যাগি ডায়েটের জন্য প্রস্তাবিত খাবারের ফটোগুলি চোখকে আনন্দ দেয় এবং ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে। রঙিন শাকসবজি, মাংসের লোফ, সালাদ, পনির, মাছ, স্যুপ, স্ট্যু, মুরগির স্তন - পণ্য এবং খাবারের একটি সম্পূর্ণ পরিসর ব্যবহার করা হয়। ডায়েট ফুড তৈরির জন্য রেসিপিও দেওয়া হয়। আমাদের পানীয় সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, কারণ ডায়েটে প্রচুর তরল প্রয়োজন: প্রতিদিন 2-3 লিটার। জল, চা, কফি, স্যুপ, স্মুদিগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান গ্রহণের উত্স।

এখানে কিছু আকর্ষণীয় রেসিপি আছে:

  1. চিকেন মাফিন: কাটা স্তন পেঁয়াজ এবং প্রোটিনের সাথে মিশ্রিত করা হয়, লবণাক্ত, ছাঁচে বিছিয়ে, 20 মিনিটের জন্য বেক করা হয়। চুলায়
  2. ক্যাসেরোল: দারুচিনি সহ 2টি ডিমের সাদা অংশ, কমলা কিউব করে কেটে ডিমের উপরে একসাথে ঢেলে দিন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
  3. ম্যাগি রোলস: আমরা চিকেন ফিললেটের টুকরোগুলিকে পিটিয়ে, মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিই, রসুন, রোল দিয়ে পেঁচিয়ে, ভিতরে লাল টমেটো এবং মরিচের টুকরো রাখি। প্রায় 20 মিনিট বেক করুন।
  4. কমলা দিয়ে ডিম: সিদ্ধ ডিম কেটে নিন, কুসুম বের করে কমলালেবুর সাথে মিশিয়ে নিন (ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন)। এই মিশ্রণ দিয়ে কাঠবিড়ালি অর্ধেক স্টাফ.
  5. ট্রাউট কাবাব: ফিললেটটি টুকরো টুকরো করে কেটে নিন, লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন, স্কিভারে স্ট্রিং করুন। র্যাকে চুলায় বেক করুন। একটি বেকিং শীটে জল ঢেলে দিন যাতে চর্বি জলে ঝরে যায় এবং চুলার নীচে পুড়ে না যায়।

উপকারিতা

ম্যাগি ডায়েটের প্রধান সুবিধা হল ওজন কমানো। একটি সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে: একজন ব্যক্তির যত বেশি ওজন হয়, তত বেশি কিলোগ্রাম হারানোর সম্ভাবনা বেশি। ম্যাগি ডায়েটের গড় সূচকগুলি নিম্নরূপ: প্রতি সপ্তাহে মাইনাস 3-5 কেজি, পুরো সময়ের জন্য মাইনাস 8-12 কেজি।

সিস্টেমটিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্ব অনুধাবন করতে সাহায্য করে, ফ্রিলস এবং সুস্বাদু, কিন্তু শরীরের জন্য অকেজো খাবারের অপব্যবহার ছাড়াই। এবং সম্ভবত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে প্রতিদিনের পুষ্টির ভিত্তি হিসাবে কিছু সুপারিশ গ্রহণ করুন।

ম্যাগি ডায়েটের উপকারিতা

ভারসাম্য ম্যাগি ডায়েটের অন্যতম প্রধান সুবিধা। তবে একমাত্র নয়। এই ধারণার সমর্থনে যে ক্ষুধার্ত না থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সঠিক খাওয়া, ম্যাগি ডায়েটের লেখকরা এর সুবিধা এবং সুবিধার উপর জোর দিয়েছেন, যথা:

  • তৃপ্তি
  • দক্ষতা;
  • বাজেট;
  • সাধারণ মেনু, বহিরাগত উপাদান ছাড়া;
  • সব বয়সের উভয় লিঙ্গের জন্য উপযুক্ত;
  • ক্যালোরি গণনা বিরক্ত করে না;
  • অনেক খাবার, স্বাস্থ্যকর পানীয়ের অনুমতি দেয়;
  • আপনাকে মাল্টিভিটামিন পান করতে বাধ্য করে না;
  • একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর দিক খাওয়ার অভ্যাস সংশোধন করে;
  • ফলাফল টেকসই, সঠিক অবস্থার অধীনে.

প্রচুর পরিমাণে লিপিড এবং ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট সহ একটি ডায়েট দ্বারা ফ্যাটি উপাদানগুলির সক্রিয় ভাঙ্গন সহজতর হয়। একই সময়ে, বিষ, টক্সিন, অতিরিক্ত তরল সরানো হয়। সিস্টেমটি রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলিকে পুনর্বিন্যাস করে যাতে ওজন অপুষ্টি এবং তীব্র ক্ষুধা ছাড়াই চলে যায়। অনেকের জন্য, এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটে চা এবং কফি, লবণ এবং সিজনিং নিষিদ্ধ করা হয় না।

ওজন কিভাবে বন্ধ হচ্ছে?

বিশেষজ্ঞরা পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে বিভিন্ন ডায়েটের সাথে কীভাবে ওজন কমে যায়। সাধারণত সবকিছু সহজ: কম খাওয়া, আরো খরচ। তারপরে শরীর রিজার্ভ চালু করে এবং চর্বি ডিপো থেকে শক্তি ব্যবহার করে।

ম্যাগি ডায়েট একটু ভিন্নভাবে কাজ করে, এর দ্বিতীয় নাম অনুসারে - রাসায়নিক খাদ্য। প্রাকৃতিক রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করার জন্য পণ্যগুলিকে এমনভাবে একত্রিত করা হয়। সবকিছু চিন্তা করা হয়, তাই উপাদান একে অপরের সাথে প্রতিস্থাপিত করা যাবে না। যদি থালাটি আপনার স্বাদে না হয় তবে এটি এড়িয়ে যান, তবে সন্দেহজনক "অ্যানালগ" সন্ধান করবেন না।

ওজন সত্যিই দূরে যাওয়ার জন্য, নিয়মগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়। এটা নিষিদ্ধ:

  • অতিরিক্ত খাওয়া
  • খাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের অদলবদল;
  • চিনি, স্বাদ বৃদ্ধিকারী, কৃত্রিম সিজনিং খাবেন না;
  • তেল এবং অন্যান্য চর্বি যোগ করবেন না;
  • ভাঙ্গন ঘটলে ডায়েট চালিয়ে যাবেন না।

যা থেকে আমরা নিম্নলিখিত হাইলাইট করতে পারি:

  • প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি ছাড়া চা এবং কফি পান করুন;
  • মিষ্টি ব্যবহার করুন;
  • ডায়েট সোডা সহ আরও জল;
  • পর্যায়ক্রমে ওজন করা হয়, সকালের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির পরে;
  • প্রাকৃতিক মশলা, পেঁয়াজ, রসুন ব্যবহার করুন;
  • জলে রান্না করুন, ঝোল নয়;
  • যদি পণ্যটি ডোজ না করা হয় তবে এটি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে;
  • সবজি দিয়ে ক্ষুধা নিস্তেজ, খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে।

পর্যবেক্ষণ অনুসারে, যারা পরিমিতভাবে ব্যায়াম করেন, একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন, তবে এটি অতিরিক্ত করেন না, দ্রুত ওজন হ্রাস করেন। যাতে সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী চলে, সহজ কার্যক্রম।

কি এবং কি করতে পারি না?

ডায়েট করার যে কোনও পদ্ধতির সাথে, প্রথম প্রশ্নটি যা নিজের জন্য পরিষ্কার করা উচিত তা হল আপনি কী খেতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না? এই আইটেমগুলির জন্য পণ্যের তালিকা অবিলম্বে এই ধরনের একটি খাদ্য আমাদের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। সর্বোপরি, এটি বিশ্বাস করা কঠিন যে আপনি প্রতি মাসে 10 বা তার বেশি কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন, কার্যত ক্ষুধার্ত না হয়ে এবং মনো-ডায়েটের একঘেয়েতায় ভোগা ছাড়াই। ম্যাগি ডায়েট ঠিক সেই বিকল্প।

  • এই ডায়েট অনুসরণ করার সময়, আপনার প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত - জল, কফি, অ্যাডিটিভ ছাড়া চা। অনুমোদিত দুগ্ধজাত পণ্য, ফল এবং উদ্ভিজ্জ গ্রুপ (নিষিদ্ধ প্রজাতি ব্যতীত), কম চর্বিযুক্ত মাছ, মাংস।

ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই চিনি, চর্বি, লবণ, মিষ্টি ফল, ভুট্টা এবং অন্যান্য সিরিয়াল, টিনজাত খাবার, ভেড়ার মাংস সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হবে। মিষ্টি সোডা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য বিশেষত ক্ষতিকারক। আপনার কেক এবং উচ্চ-ক্যালোরি প্যাস্ট্রিগুলি ভুলে যাওয়া উচিত, কিছুক্ষণের জন্য অনুমোদিত ফল দিয়ে চিনিযুক্ত ফলগুলি প্রতিস্থাপন করুন। কখনই অতিরিক্ত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়।

যারা সত্যিই ওজন কমাতে চান তাদের মানসিকভাবে নিয়মকানুন এবং সমস্ত পুষ্টির শর্তগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত। প্ররোচনা, এমনকি ছোটগুলি, ভাঙ্গনে পরিপূর্ণ, যা খুব অবাঞ্ছিত। কারণ প্রথমটির চেয়ে দ্বিতীয়বার শুরু করা কঠিন। সময়ানুবর্তিতা সাফল্যের চাবিকাঠি।

শাকসবজি

ওজন কমানোর সিস্টেম, যা ম্যাগি ডায়েট নামে পরিচিত, বিভিন্ন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে। এটি একটি মনো-আহার নয় এবং স্থায়ী অপুষ্টি নয়। এটি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, যার মধ্যে সবজি সহ সমস্ত খাদ্য গ্রুপ রয়েছে। শাকসবজি স্যালাডে, সিদ্ধ, ভাজা এবং ভাজা করে খাওয়া হয়। শুধুমাত্র গাঁজানো, লবণাক্ত এবং টিনজাত খাবারের অনুমতি নেই।

  • কিছু পর্যালোচনা সমালোচনা করে যে ম্যাগিতে অল্প কিছু সবজি আছে, বিশেষ করে শাক।

প্রথম সপ্তাহের মেনু টেবিলটি বিবেচনা করে, আমরা দেখতে পাই যে এতে সবজি কমপক্ষে 7টি অবস্থান তৈরি করে। দ্বিতীয় সপ্তাহেও একই অবস্থা পরিলক্ষিত হয়। তৃতীয় সপ্তাহটি সম্পূর্ণরূপে ফল এবং সবজি। উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার, তিনটি খাবারই তাজা বা সেদ্ধ সবজি থাকে। গত সপ্তাহে, শসা, টমেটো, গোলমরিচ, গাজর, বাঁধাকপি প্রতিদিন উপস্থিত থাকে এবং কেবল দুপুরের খাবারের জন্য নয়।

  • ব্যতিক্রম হল আলু, কারণ তারা অত্যন্ত স্টার্চি, অর্থাৎ, একটি কার্বোহাইড্রেট পণ্য যা খাদ্যের সাথে খাপ খায় না। ভুট্টা, শিমও অবাঞ্ছিত।

ডায়েটটি এই সত্যের দ্বারা সহজতর হয় যে উদ্ভিজ্জ এবং অন্যান্য উপাদানগুলি থেকে কিছু জটিল খাবার প্রস্তুত করার দরকার নেই যা অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। প্রাকৃতিক মশলা, লবণ, রসুন স্বাদ এবং সুগন্ধ দেয়, ক্ষুধা উদ্দীপিত করে এবং হজমশক্তি উন্নত করে। প্রধান জিনিস হল নির্দিষ্ট সময়ে উদ্ভিজ্জ খাবার কঠোরভাবে গ্রহণ করা।

ফল

শাকসবজি বা ফলের খাদ্যতালিকায় সীমাবদ্ধতা দেখে অনেকেই অবাক হন। দেখে মনে হয় খুব বেশি ফল নেই, কারণ এগুলি সবই সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত। যদি আমরা একজন সুস্থ মানুষ এবং একটি সাধারণ খাদ্য সম্পর্কে কথা বলি তবে এটিতে আপত্তি করা কঠিন। আসলে, সবকিছু এত সহজ নয়, এবং খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি ব্যবস্থাগুলি অনেকগুলি সূক্ষ্মতা বিবেচনা করে, প্রথমত, মিষ্টি উপাদানগুলির বিষয়বস্তু।

  • ম্যাগি ডায়েট, কম কার্ব ডায়েট হিসাবে, ফলগুলিকে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ হিসাবে বিভক্ত করে। কলা, অ্যাভোকাডো, ডুমুর, আম, খেজুর, আঙ্গুর নিষিদ্ধ।

এমনকি শুকনো ফলের মতো ব্যতিক্রমী স্বাস্থ্যকর পণ্যও এই তালিকায় রয়েছে। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে শুকানোর সময়, ভ্রূণের পরিমাণ এবং রসের পরিমাণ হ্রাস পায়, তবে ক্যালোরি এবং চিনি অপরিবর্তিত থাকে। এমনকি এক টুকরো শুকনো ফলের সমান তাজা ফলের সমান হতে পারে, কিন্তু তা কোনোভাবেই পরিপূর্ণ হতে পারে না। ব্যতিক্রম হল ছাঁটাই, যা দ্বিতীয় সপ্তাহের শেষে যোগ করা যেতে পারে (অন্ত্রের চলাচলের সুবিধার্থে)।

  • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফল হল জাম্বুরা এবং কমলা। ডায়েটে আপেল, এপ্রিকট, পীচ, ট্যানজারিন, নাশপাতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যদি বলা হয় যে কোনো পরিমাণে, তবে এটি তালিকাভুক্ত ফলের মধ্যে একটি হওয়া উচিত। সুতরাং, তৃতীয় সোমবার, শনিবার এবং রবিবার পরিমাণ সীমাবদ্ধ না করে শুধুমাত্র ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কেন সাইট্রাস জন্য অগ্রাধিকার? কম ক্যালোরি কন্টেন্ট কারণে না শুধুমাত্র. আসল বিষয়টি হ'ল জাম্বুরা ক্ষুধা দমন করে: আপনি যদি খাওয়ার আগে অর্ধেক ফল খান তবে পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য কম খাবারের প্রয়োজন হবে। এবং যদি পুরো, তাহলে আপনি পরবর্তী খাবার পর্যন্ত ধরে রাখতে পারেন। আসন্ন ঘুমের জন্য টাটকা সাইট্রাস পরিপূর্ণ করে এবং শিথিল করে, শিথিলতাকে উৎসাহিত করে। জাম্বুরা এছাড়াও চর্বি গাঁজন এবং অন্ত্র পরিষ্কার.

কি ডিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন?

প্রতিদিন ডিম খাওয়া, এবং একনাগাড়ে এত দিন, সবাই তা সহ্য করতে পারে না। অতএব, এটি সম্ভব কিনা এবং কী দিয়ে ডিম প্রতিস্থাপন করা যায় সেই প্রশ্নটি সম্ভবত অবিলম্বে উঠেছিল, যখন ম্যাগি ডায়েট জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল। উত্তরটি দ্রুত পাওয়া গেছে: যেহেতু এই কৌশলটির সক্রিয় পদার্থ হল প্রোটিন, তাই পুষ্টিবিদরা একটি খুব জনপ্রিয় পণ্য প্রস্তাব করেছেন যাতে এই পুষ্টিটি প্রচুর পরিমাণে থাকে - বাড়িতে তৈরি পনির।

  • কুটির পনিরের উপকারিতা সম্পর্কে আজ অনেক কিছু লেখা হয়েছে, তবে তার আগেও, আমাদের গৃহিণীরা অনাদিকাল থেকে এটির প্রাপ্য দিয়েছেন এবং দিয়েছেন। পনির, soufflés এবং cheesecakes, casseroles এবং ডেজার্ট সঙ্গে Dumplings এবং pies - এটি তার সম্পর্কে সব.

ম্যাগি শুধুমাত্র খাঁটি পনির নয়, "সুস্বাদু" শব্দের প্রাপ্য সুস্বাদু পনির খাবারও অফার করে। এটি সম্ভবত সিস্টেমের কঠোর নিয়ম দ্বারা অনুমোদিত একমাত্র সমন্বয়।

কিন্তু, এর সমস্ত উপযোগিতার জন্য, পণ্যটি অস্পষ্ট। হ্যাঁ, এটি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, স্যাচুরেশন দেয়, ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু একটি "কিন্তু" আছে, যা নিশ্চিত করে যে সুবিধাগুলি সর্বদা অসুবিধাগুলির দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ।

  • কুটির পনিরে চিনির ল্যাকটোজ থাকে, যা কিছু লোকের দ্বারা সহ্য হয় না।

এই ধরনের রোগীদের দুগ্ধজাত পণ্য হজমের ব্যাধি, ডায়রিয়া এবং ফুলে যায়। এবং তারপরে ভ্যান্টেড কুটির পনির একটি অবাঞ্ছিত পণ্য হয়ে ওঠে এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের হয় ডিম বন্ধ করতে হবে বা বিকল্প ডায়েটের সন্ধান করতে হবে।

কি উপর জলখাবার?

বাড়তি ওজন কাঙ্খিত পরিমাণে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই যদি আমরা ম্যাগি ডায়েটের সময় মাঝে মাঝে জলখাবার করি - যখনই আমরা চাই এবং যাই হোক না কেন। অনেক প্রকাশনা বলে যে জলখাবার একেবারেই অনুমোদিত নয়। কম লেখকরা স্ন্যাকস উল্লেখ করেন না, তবে সংক্ষেপে, শুধুমাত্র এই ডায়েটের জন্য উপযুক্ত পণ্যের নামকরণ: শসা, সবুজ সালাদ, গাজর।

  • চাকচিক্যের প্রশ্নই আসে না। এটি ঘটে যে খাবারের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি গুরুতর অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

অনেক মানুষ অভ্যস্ত থেকে ক্ষুধা অনুভব করে খাদ্যতালিকাগত উপায়ে খাওয়া এবং খুব তৃপ্তিদায়ক খাবার সীমিত করে। ক্ষুধা খুব তীব্রভাবে অনুভূত হলে, একটি জলখাবার অনুমতি দেওয়া হয়। অন্যথায়, খাদ্যের ব্যাঘাতের হুমকি বাস্তব হয়ে ওঠে। অতএব, স্ন্যাকিংকে কম মন্দ বলা যেতে পারে, যা প্রায়শই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে লোকেরা বেছে নেয়।

  • আসুন পরিষ্কার করা যাক কখন এবং কী খাবেন? ম্যাগি হালকা এবং খুব দরকারী কিছু সুপারিশ করে।

একটি গাজর বা তাজা শসা, 150 গ্রাম বাঁধাকপি পাতা - আপনি আপনার স্বাদ এবং ইচ্ছা অনুযায়ী চয়ন করতে পারেন। পণ্যগুলি অবশ্যই তাজা হতে হবে, টিনজাত বা আচারযুক্ত নয়, যাতে অতিরিক্ত লবণ থাকে। একমাত্র শর্ত হল আপনি প্রধান খাবারের দুই ঘন্টার আগে জলখাবার খেতে পারবেন।

ওজন কমানোর জন্য মনে রাখা উচিত যে সুপারিশগুলি থেকে ছোটখাটো বিচ্যুতিও পূর্ববর্তী প্রচেষ্টাকে বাতিল করে দেয়। ওজন থামতে বা সর্বনিম্ন হ্রাস করতে পারে, যার জন্য এটি শুরু করার পদ্ধতির মূল্য ছিল না।

পুষ্টিবিদরাও অ্যালকোহল, এমনকি হালকা সাদা ওয়াইন এর অগ্রহণযোগ্যতার উপর জোর দেন। এই ধরনের কঠোরতা এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যে খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের সাথে, অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল প্রচুর ক্ষতি করতে পারে।

ম্যাগি ডায়েটে কি ভিটামিন পান করবেন?

বেশিরভাগ ডায়েটের নীতি হল খাবার থেকে ক্যালোরির পরিমাণ কমানো। প্রচুর পরিমাণে খাদ্যে অভ্যস্ত একটি জীবের জন্য, এটি চাপ, এবং এটি তার নিজস্ব সংস্থান ব্যয় করতে শুরু করে, যা আপাতত সংরক্ষিত থাকে। তবে একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে: খাবারের পরিমাণ এবং ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাসের পাশাপাশি ভিটামিনের অভাব ঘটতে পারে। এবং তারপর আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে ম্যাগি ডায়েটে কী ভিটামিন পান করবেন?

একটি সুষম ম্যাগি ডায়েট এই অর্থে কোনও হুমকি দেয় না। এটি ভিটামিনের সম্পূর্ণ সেট ধারণকারী উদ্ভিদ পণ্যগুলির একটি পর্যাপ্ত বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত করে।

  • শরীরের জীবনের জন্য এই উপাদানগুলির গুরুত্ব "ভিটামিন" নাম দ্বারা নির্দেশিত হয়, যার মূল উপাদানটিকে "জীবন" হিসাবে অনুবাদ করা হয়।

সাইট্রাস ভিটামিন সি, বি 4, গাজর, এপ্রিকট - এ, বাঁধাকপি - ডি, টমেটো - ই, রসুন - কে, আপেল - গ্রুপ বি দিয়ে পরিপূর্ণ হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে ভিটামিন সি তাপ চিকিত্সার সময় নষ্ট হয়ে যায়, তাই এর সেরা সরবরাহকারী। ভিটামিন হল তাজা পণ্য।

  • মাছ, মাংস, কুটির পনির এছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হয়।

অতএব, পৃথক ভিটামিনের অভাবকে ভয় করা উচিত নয়। শর্ত থাকে যে ডায়েট শুরু করার আগে, ব্যক্তি এই পদার্থগুলির যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করেছিলেন। বিফ্লাভোনয়েডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন - এই সমস্ত অনন্য পদার্থ খাদ্য সহ খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশ করে। যদি, তবুও, তাদের ঘাটতি থাকে, তবে ফার্মেসি থেকে যে কোনও মাল্টিভিটামিন সাহায্য করবে।

প্রতিলক্ষণ

প্রধান contraindication ডিম, সাইট্রাস বা অন্যান্য পণ্যের অ্যালার্জির সম্ভাবনার সাথে সাথে শরীরের দ্বারা তাদের অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত। ম্যাগি ডায়েট ত্যাগ করার অন্যান্য কারণগুলি হল গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি এবং লিভারের ব্যর্থতা এবং তীব্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্যাথলজিস। উন্নত বয়সের লোকেদের জন্য কৌশলটি প্রয়োগ করা কমই মূল্যবান।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

যদিও ম্যাগি ডায়েট বেশ ভারসাম্যপূর্ণ বলে মনে করা হয়, তবে প্রোটিনের প্রতি "পক্ষপাত" স্পষ্ট। এই কারণে, লিভার, কিডনি এবং শরীরের ডিহাইড্রেশন একটি ওভারলোড আছে। এই কারণে, খাদ্যের সাথে যুক্ত ঝুঁকি রয়েছে।

ডিহাইড্রেশন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, শরীরকে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করতে হবে, এমনকি তৃষ্ণার অনুপস্থিতিতেও। বিশুদ্ধ জল সুপারিশ করা হয়, সবুজ চা - 3 লিটার পর্যন্ত মোট আয়তনে।

কনস, ম্যাগি ডায়েটের ক্ষতি

বিপজ্জনক, ম্যাগি ডায়েটের বিপদ সম্পর্কে বলতে গেলে, তারা প্রথমে যে বিষয়টি মনে রাখে তা হল সময়নিষ্ঠ পুষ্টির প্রয়োজন। এটি এমন লোকেদের জন্য খুব অসুবিধাজনক যাদের নিজেদের, বাড়িতে বা অন্যান্য আরামদায়ক পরিস্থিতিতে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়ার সুযোগ নেই। অবশ্যই, এমন লোক কমই আছে, কারণ বেশিরভাগই দৈনিক রুটির দৈনিক উত্পাদনের সাথে ম্যাগি ডায়েটকে একত্রিত করতে বাধ্য হয়।

এত ডিম খাওয়া ক্ষতিকর কিনা তা নিয়ে কেউ কেউ চিন্তিত, কারণ পুষ্টিবিদরা আমাদের বিশ্বাস করেছেন যে এই পণ্যটি সর্বদা সীমিত হওয়া উচিত। দেখা যাচ্ছে যে আপনি যদি চর্বিকে অপব্যবহার না করেন তবে প্রচুর পরিমাণে ডিম ক্ষতি করে না। আরেকটি বিষয় হল যে তারা বিরক্তিকর হয়ে ওঠে, এবং তারপর প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে।

  • নেতিবাচক দিক হল যে ডিম এবং সাইট্রাস ফল উভয়ই অ্যালার্জির প্রকাশে পরিপূর্ণ। এবং যদি একজন ব্যক্তির এমন প্রবণতা থাকে তবে এই ডায়েটটি তার জন্য উপযুক্ত হবে না।

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি যিনি ডায়েটে "বসা" ক্ষুধার্ত বোধ করেন, মেজাজ ছাড়াই হাঁটেন, যে কোনও কারণে বিরক্ত হন। সময়কাল এছাড়াও খাদ্য একটি বিয়োগ. এটি অসম্ভাব্য যে কেউ এই সত্যটি পছন্দ করেন যে ভাঙ্গনের ক্ষেত্রে, এটি আবার শুরু করা প্রয়োজন।

ম্যাগি, অন্যান্য ডায়েটের মতো, গর্ভবতী মহিলাদের পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিভিন্ন রোগের রোগীদের জন্য অনুমোদিত নয়।

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী প্যাথলজিগুলির তীব্রতা, কিডনির ত্রুটিগুলি সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর। ম্যাগি ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের অভাব অলসতা, তন্দ্রা, বিরক্তি এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটিং কোলেস্টেরল বাড়ায়, রক্তনালীগুলিকে ভঙ্গুর করে তোলে এবং ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে। মলত্যাগের সাথে অসুবিধা রয়েছে, যা অর্শ্বরোগের বিকাশে পরিপূর্ণ।

  • যতটা সুপারিশ করা হয় ততটা পান করা গুরুত্বপূর্ণ, যদিও আপনি তৃষ্ণার্ত নাও হতে পারেন। অন্যথায়, ডিহাইড্রেশন হুমকি। এটি প্রায়শই এমন লোকেরা ভুলে যায় যাদের চেহারা প্রথমে আসে এবং স্বাস্থ্যকে গৌণ গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।

যে কোনও ডায়েটে "বসা", আপনাকে অবশ্যই প্রথমে পরীক্ষা করা উচিত। আপনি স্বাস্থ্যকর ওজন হারাতে পারেন, এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা থাকলে, সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলার একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং একটি সুন্দর চিত্রের পরিবর্তে, একটি হাসপাতালের বিছানা পান।

ওজন বেড়ে গেলে কি করবেন?

ম্যাগি ডায়েট গ্রহণ করলে, সবাই দ্রুত এবং অপরিবর্তনীয় ফলাফল আশা করে। ওজন হ্রাস প্রেরণাদায়ক এবং উত্থানকারী। উভয় খাদ্য বিকল্প, ডিম এবং কুটির পনির, শেষ পর্যন্ত একই ফলাফল দেয়, কিন্তু ওজন হ্রাস সপ্তাহের জন্য একই নয়।

  • প্রথম সাত দিন সাধারণত খুশি হয়: প্রতিদিন একজন ব্যক্তি এক বা দুই কিলোগ্রাম দ্বারা পাতলা হয়ে যায়। সপ্তাহে গড়ে ৫ কেজি দেয়।

এটি অতিরিক্ত তরল ছেড়ে যায়, যখন চর্বি তাদের ডিপোতে থাকে। বাহ্যিকভাবে, প্রক্রিয়াটি এই সত্য দ্বারা উদ্ভাসিত হয় যে এটি ওজন হ্রাসকারীকে আরও প্রায়ই টয়লেটের সন্ধান করতে বাধ্য করে।

5 তম দিন থেকে, চর্বি দূরে যেতে শুরু করে, তবে ওজন প্রথম দিনের তুলনায় অনেক কম নিবিড়ভাবে হ্রাস পায়: 300 গ্রাম পর্যন্ত। ন্যূনতম plummets তৃতীয় সাত দিনের সময় পরিলক্ষিত হয়, যখন বাহ্যিক উন্নতি ইতিমধ্যে লক্ষণীয়: চামড়া আঁটসাঁট, আকার হ্রাস। তবে ওজনের স্থিতিশীলতা উত্সাহজনক নয়, আতঙ্ক শুরু হয়: ওজন হয়ে গেলে কী করবেন?

  • যখন মালভূমি নামক একটি ফেজ আসে, বিশেষজ্ঞরা আতঙ্কিত না হওয়ার পরামর্শ দেন।

ওজন এমনকি সামান্য বাড়তে পারে, তবে এটি আতঙ্ক বা হতাশার কারণ নয়। মালভূমি অতিক্রম করার পরে, ওজন আবার কমতে শুরু করবে। নতুন ওজনের সাথে শরীরের এক ধরণের অভিযোজন রয়েছে এবং তারপরে অতিরিক্ত হ্রাস অব্যাহত রয়েছে।

সর্বোত্তম উত্তরণের জন্য, চক্রের প্রথম পর্যায়ে যে কোনও ডায়েট শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, অর্থাৎ পরবর্তী মাসিকের পরে: ফলাফল প্রায় অবিলম্বে দৃশ্যমান হবে। অন্যান্য পর্যায়গুলি এত অনুকূল নয়। এছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলিও ওজনকে প্রভাবিত করে: বায়োরিদম, অন্ত্রের কার্যকারিতা, অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা ইত্যাদি।

ম্যাগির খাবারের ব্যাঘাত

পণ্য, প্রস্তুতির পদ্ধতি, খাওয়ার সময় সম্পর্কিত সবকিছুতে সিস্টেমের জন্য প্রায় ধর্মান্ধ সময়ানুবর্তিতা প্রয়োজন।

  • খাদ্যের সময়, ম্যাগি মিষ্টির দিকে টানতে পারে।

মিষ্টির মধ্যে কেবল মিষ্টি এবং কেকই নয়, শুকনো ফল, কলাও রয়েছে। পুষ্টিবিদরা দীর্ঘমেয়াদী কম কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার জন্য তৃষ্ণাকে দায়ী করেন, যা বিপাকের কিছু পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। শাসনের এই ধরনের লঙ্ঘনকে ভাঙ্গন বলা হয়।

  • চর্বিযুক্ত খাবারেও ম্যাগি ডায়েটের ব্যর্থতা ঘটে।

এটি একটি জটিল অবস্থা, ওজন হ্রাস কতদিনের নিয়ম লঙ্ঘন করেছে তা নির্বিশেষে। কিছুই ভাঙার সমাধান করতে পারে না: বাধাপ্রাপ্ত কৌশলটি "এই জায়গা থেকে" চালিয়ে যাওয়া যাবে না, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং আবার শুরু করতে হবে।

ম্যাগি খাবারে ঘন ঘন প্রস্রাব

ওজন কমানোর জন্য ম্যাগি ডায়েটে ঘন ঘন প্রস্রাব করার বিষয়ে সতর্ক করা উচিত। এই সময়ে, বাড়িতে বা অন্য আরামদায়ক জায়গায় থাকা ভাল যাতে পাবলিক টয়লেটের সন্ধানে আতঙ্কিত না হয়। কারণটি সাধারণ: ম্যাগি ডায়েটের সময়, অতিরিক্ত তরল প্রথমে সরানো হয়।

যেহেতু তরল কিডনি দিয়ে প্রস্থান করে, প্রক্রিয়াটি সক্রিয় ওজন হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ব্যথা অনুভব করে না। এই ধরনের একটি স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি শঙ্কার কারণ হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, তবে আদর্শের একটি বৈকল্পিক হিসাবে।

  • তারপরে চর্বি ভাঙার কারণে ভর কমতে শুরু করে এবং প্রস্রাব স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এছাড়াও শারীরবৃত্তীয় কারণ রয়েছে: অতিরিক্ত মদ্যপান, তরমুজ খাওয়া এবং অন্যান্য মূত্রবর্ধক পণ্য ব্যবহারের সাথে যুক্ত।

যাইহোক, ঘন ঘন প্রস্রাব স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে। একটি তথাকথিত overactive মূত্রাশয় আছে, যখন তাগিদ অসংযম দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।

যদি উপসর্গগুলি বন্ধ না হয় এবং সেগুলি খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত না হয়, তাহলে জেনেটোরিনারি সিস্টেমের সম্ভাব্য প্যাথলজিগুলির জন্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ফ্যামিলি ডাক্তার পরীক্ষা লিখবেন এবং প্রয়োজন মনে করলে ইউরোলজিস্ট, গাইনোকোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাবেন।

ম্যাগি ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসুন

শরীরের উপর ম্যাগি ডায়েটের প্রভাব স্বতন্ত্র, এবং ওজন হ্রাসও সবার জন্য এক নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে ধীরে ধীরে ডায়েট ত্যাগ করতে হবে যাতে শরীর অতিরিক্ত চাপে না পড়ে। ম্যাগি ডায়েট থেকে একত্রীকরণ এবং সঠিকভাবে প্রস্থান নিম্নলিখিতগুলি অর্জনে সহায়তা করবে:

  • ভর ঠিক করুন এবং খাদ্যের সমাপ্তির পরে হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রাম ফিরে আসা প্রতিরোধ করুন।
  • কিছুক্ষণ ওজন কমাতে থাকুন।

স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য নির্বিশেষে, সার্বজনীন নীতিগুলি তৈরি করা হয়েছে যা সাফল্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। প্রস্থান করার সময়, একই খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলি আগের মতো ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত: কুটির পনির, ডিম, কমলা, আঙ্গুর ফল। রাতে না খাওয়া এবং 12 ঘন্টা পরে কার্বোহাইড্রেট খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এবং যদিও খাদ্যের বিধিনিষেধগুলি সরানোর পরে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা বাঞ্ছনীয়:

  • অতিরিক্ত খাওয়ার আগে অংশ বাড়াবেন না;
  • মিষ্টি অপব্যবহার করবেন না;
  • আগের মতো জল পান করুন;
  • কম চর্বিযুক্ত broths, dressings;
  • একটি প্রারম্ভিক ডিনার অনুশীলন;
  • marinades, ভাজা খাবার বাদ দিন;
  • প্রতিদিন মৌসুমি ফল খান;
  • জগিং, হাঁটা, জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম চালিয়ে যান।

বাষ্প বা সিদ্ধ খাদ্য, এবং একটি আরো আরামদায়ক প্রস্থান জন্য, এটি কম ক্ষতিকারক বেশী সঙ্গে উপাদান প্রতিস্থাপন করার সুপারিশ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট পণ্যের প্রাচুর্যের মধ্যে, কালো জাতগুলি বেছে নিন, কম উচ্চ-ক্যালোরি এবং উচ্চ কোকো। এছাড়াও, চিনির পরিবর্তে, মধু ব্যবহার করুন এবং শুকনো ফল, মার্শম্যালো, মার্শম্যালো দিয়ে মিষ্টান্ন প্রতিস্থাপন করুন।

পুনরাবৃত্তি, বিশেষ করে, প্রথম এবং শেষ খাদ্যতালিকাগত সপ্তাহের, অবশেষে ফলাফল ঠিক করতে সাহায্য করে।

সপ্তাহ 5 ম্যাগি ডায়েটে ফিক্সিং

ফলাফল নিশ্চিত করতে, 4-সপ্তাহের ম্যাগি ডায়েট নিরাপদে ঠিক করা উচিত। অতএব, তারা পঞ্চম সাত দিনের সময়কাল সম্পর্কে কথা বলছে, আগেরগুলির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। গত সপ্তাহের মেনু অন্যদের থেকে আলাদা নয় এবং এতে সাইট্রাস ফল, ডিম, মাংস, শাকসবজি, মাছ, ফল, কুটির পনির রয়েছে। মিষ্টি, সিরিয়াল, বেকারি পণ্য বাদ দেওয়া হয়. ডিম এবং কুটির পনির সংস্করণে একই উপাদান রয়েছে এবং সমস্ত শর্ত পূরণ করা প্রয়োজন।

ম্যাগি ডায়েটে 5 সপ্তাহ ফিক্সিং প্রথম বা দ্বিতীয় পুনরাবৃত্তি হয়। এর কাজ হল ফলাফলকে একত্রিত করা এবং স্বাভাবিক পুষ্টিতে ধীরে ধীরে পরিবর্তনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা। যাইহোক, একটি প্রস্তুতিমূলক সপ্তাহও সুপারিশ করা হয়, উপবাস, যাতে শরীর দ্রুত খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাথে খাপ খায়।

  • পঞ্চম সপ্তাহের দৈনিক প্রাতঃরাশ 2টি ডিম, অর্ধেক জাম্বুরা, প্রাকৃতিক কফির একটি অংশ নিয়ে গঠিত।

দুপুরের খাবারের জন্য, বেশ কয়েকটি অভিন্ন ফল, সেদ্ধ মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং হার্ড পনির, একই ধরণের ফল, ডিম, মাছ বা শাকসবজির সাথে মাংস খাওয়ার প্রস্তাব করা হয়। ধীর কুকারে রান্না করুন বা চুলায় রান্না করুন।

ডিনার 5 দিন - এটি চর্বিহীন মাংস, ডিম, সালাদ, মুরগির ফিললেট, মাছ, একটি ধীর কুকার থেকে শাকসবজি। অর্ধেক আঙ্গুর ফল মঙ্গলবার এবং রবিবার দুপুরের খাবারের মেনুর পাশাপাশি শুক্রবারের রাতের খাবারের পরিপূরক।

পদ্ধতির কঠোর নির্দেশাবলীর জন্য অনুপ্রেরণামূলক সূচনা হল একটি রেকর্ড ওজন হ্রাস, যা পুরো কোর্সের জন্য 20 কেজিতে পৌঁছায়।

ম্যাগি ডায়েটের পর কীভাবে খাবেন?

যারা সফলভাবে খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন তারা ম্যাগি ডায়েটের পরে কীভাবে খাবেন এই প্রশ্নটি সর্বদাই আসে। এমনকি ম্যাগি ডায়েট শুরু করার জন্য প্রস্তুতির সময়, একজন ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তি শিখেছেন যে শেষ পর্যন্ত এটিকে একত্রিত করা এবং সঠিকভাবে প্রস্থান করা প্রয়োজন। এই সময়ের মধ্যে, আগের মতো একই খাবার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে এবং আগের মতো ডায়েট পালন করতে হবে।

  • রাতে খাবেন না, কার্বোহাইড্রেটের অপব্যবহার করবেন না, পান করতে ভুলবেন না।

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির 28 দিনের জন্য, হজম খাদ্যের সাথে খাপ খায় যা পুষ্টির সাথে সমৃদ্ধ করে, অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং উপকারী মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করে। পাচনতন্ত্রের উপর হঠাৎ লোড তৈরি না করার জন্য, ক্যালোরি গ্রহণ ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। অতিরিক্ত খাওয়া অগ্রহণযোগ্য, এমনকি একবার।

  • যারা 15 কেজি ওজন কমিয়েছেন তাদের বিশেষভাবে সাবধানে করা উচিত। ভারসাম্য, নন-ক্যালোরি, সহজপাচ্যতা - এই তিনটি স্তম্ভ যার উপর খাদ্য-পরবর্তী খাদ্য বিশ্রাম নেয়।

অন্যথায়, ভর অন্যান্য সময়ের তুলনায় দ্রুত ফিরে আসে। মিষ্টান্ন, রঙিন সোডা, পশুর চর্বি, ভাজা এবং নোনতা খাবার, অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য - এই সমস্ত ক্ষতিকারক খাবারগুলি কেবল প্রথম সপ্তাহেই নয়, আপনার বাকি জীবন জুড়ে অবাঞ্ছিত।

ডায়েটের শুরু থেকে পঞ্চম সপ্তাহের জন্য একটি পৃথক মেনু ব্যবহার করা ভাল। সাইট্রাস এবং দুটি ডিমের সাথে প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবারের জন্য, অমলেট বা বিভিন্ন প্রস্তুতির ডিম খান, শেষ দিনে - সবজি সহ মুরগি, মাছের সাথে খাবার, মুরগির মাংস, উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশের সাথে খরগোশের ফিললেট।

পর্যালোচনা এবং ফলাফল

ম্যাগির প্রোটিন ডায়েট গড়ে 8-12 কেজি পরিত্রাণ পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, এবং সমস্ত শর্তের সুস্পষ্ট পরিপূর্ণতা সহ - এবং আরও অনেক কিছু। ওজন হ্রাসের সাথে সুস্থতা এবং মেজাজের উন্নতি, শরীরে হালকাতা, শক্তি এবং বিপাক পুনরুদ্ধার করা হয়। কিন্তু স্বতন্ত্র পার্থক্য সবসময় কাজ করে, তাই পর্যালোচনা এবং ফলাফল মিশ্র হয়। এবং সবসময় শক্তিশালী ওজন হ্রাস নিরাপদ নয়।

তথ্যের মতানৈক্য নাম থেকে শুরু করে অনেক বিষয় নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষজ্ঞদের সন্দেহ যে পুষ্টি ব্যবস্থাটি ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রীর নামের সাথে জড়িত, তারা সেই নামের সাথে একজন পুষ্টিবিদকেও জানেন না।

  • তারা বলে যে ইন্টারনেটের ইংরেজি-ভাষী অংশটি সাধারণত এই ডায়েট সম্পর্কে নীরব থাকে।

তারা আরও লিখেছেন যে সর্বাধিক ফলাফল 5 থেকে 9 কেজি, এবং প্রতিশ্রুত 15-20 নয়। যাইহোক, বেশিরভাগ ওজন হ্রাস এই ফলাফলের সাথে বেশ সন্তুষ্ট।

প্রশংসনীয় পোস্টগুলি ছাড়াও, তারা ইন্টারনেটে লিখে যে ম্যাগি, অন্যান্য প্রোটিন ডায়েটের মতো, একটি পুরানো সিস্টেম যা তার বিপদের কারণে আধুনিক মানুষের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এবং এছাড়াও কারণ পুরানো ডায়েট পুনরায় শুরু করার সাথে সাথে ওজন ফিরে আসে।

সপ্তাহে ফলাফল

নিবন্ধগুলি তাদের জন্য ওজন কমানোর বিভিন্ন পরিসংখ্যানের পরামর্শ দেয় যারা ম্যাগি ডায়েটের সমস্ত ধাপ অতিক্রম করেছেন। সর্বোচ্চ - 20 কেজি (তারা এমনকি 28 সম্পর্কে লিখুন!) খুব বেশি ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ ব্যক্তিগত রেকর্ড পরিলক্ষিত হয় এবং যাদের ওজন সামান্য সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন তাদের মধ্যে ন্যূনতম রেকর্ডগুলি পরিলক্ষিত হয় যাতে চিত্রটি আদর্শের কাছাকাছি যায়।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ ব্যবহার করে, আপনি এক সপ্তাহে মাইনাস 3 পেতে পারেন, দুইটিতে 5 কেজি পর্যন্ত। তবে সবকিছুই খুব স্বতন্ত্র, এবং সংখ্যাগুলি গড় থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হতে পারে।

  • সাপ্তাহিক ফলাফলগুলিও আলাদা, যা প্রতিটি পর্যায়ে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার কোর্সের অদ্ভুততা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। প্রচলিতভাবে, তাদের ওজন কমানোর পদক্ষেপ বলা হয়।

প্রত্যাহার করুন যে প্রস্তাবিত খাদ্য শরীরে ঘটতে থাকা জৈব রাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে অবদান রাখে। ওজন হ্রাস তাদের তীব্রতার সাথে যুক্ত, বিশেষ করে প্রথম সপ্তাহে উচ্চ। আজকাল, অঙ্গ এবং সিস্টেমের একটি পুনর্গঠন আছে, অতিরিক্ত তরল পাতা, যার কারণে ওজন হ্রাস পরিলক্ষিত হয়।

দ্বিতীয় সাত দিনে ওজন কমানোর হার কমে যায়। শরীর অভ্যস্ত হতে শুরু করে, বিশেষ করে প্রচুর ডিম ডায়েটে উপস্থিত হয়। তৃতীয় পর্যায়ে, খাদ্য আঁটসাঁট করা হয়। ওজন কমানোর জন্য পণ্যের তালিকা থেকে স্বাধীনভাবে একটি ডায়েট তৈরি করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, যাতে শাকসবজি এবং ফল প্রাধান্য পায়। চতুর্থ সপ্তাহের শেষে, ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং ফলাফলকে একত্রিত করার জন্য, নিম্নলিখিত দিনগুলিও খাদ্যতালিকাগতগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।

ম্যাগি ডায়েট কি প্রতিস্থাপন করতে পারে?

ম্যাগি ডায়েট কীভাবে প্রতিস্থাপন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এমন লোকেদের মধ্যে উঠতে পারে যারা কোনও বিধিনিষেধ এবং একঘেয়ে খাবার সহ্য করতে পারে না, এই ক্ষেত্রে, কুটির পনির বা ডিম, যা প্রতিদিন খাওয়া উচিত, মোট কয়েক ডজন। যদিও ম্যাগি ডায়েট তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়: মাংস, উদ্ভিজ্জ এবং মাছের খাবারের গ্রুপ এবং ফলের আকারে মিষ্টান্নগুলি খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত। তারা শুধু সব ধরণের মাংস, মাছ, ফল খায় না, কিন্তু বেছে বেছে; প্রস্তুতির পদ্ধতিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

  • প্রায়শই আমরা ম্যাগি ডায়েটের জন্য বাধ্যতামূলক কিছু পণ্য প্রতিস্থাপনের কথা বলছি: মুরগির মাংস, কমলার জন্য আঙ্গুর, কোয়েলের জন্য মুরগির ডিম। অথবা আপনি যে উপাদানটি পছন্দ করেন না তা প্রতিস্থাপন করুন বা দুপুরের খাবার এবং সন্ধ্যার মেনুগুলি অদলবদল করুন।

এই বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, একজনকে বুঝতে হবে যে ডায়েটটি কেবল লেখকের স্বাদের মতো নয়, উপাদানগুলির মিথস্ক্রিয়া এবং শরীরের উপর যৌথ প্রভাবকে বিবেচনা করে তৈরি করা হয়েছিল। সমস্ত পণ্য দিনের দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং কার্যত, ঘন্টা দ্বারা, এবং পরিকল্পনা থেকে কোনো বিচ্যুতি স্বাগত নয়।

  • শুধুমাত্র অনুমোদিত প্রতিস্থাপন কুটির পনির জন্য ডিম, তাই দুটি খাদ্য বিকল্প।

সর্বোপরি, ম্যাগি একটি সর্বোত্তম প্রতিস্থাপনের প্রস্তাব দেয়: একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য - একটি মাঝারি, সুষম, সুশৃঙ্খল, সক্রিয় অবসর এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের সাথে মিলিত। ম্যাগির বিকল্পকে প্যালিও ডায়েট এবং ডুকান ডায়েট বলা হয়।

খাদ্য দক্ষতা

কেউ কেউ ম্যাগি ডায়েটকে খুব কঠোর বলে মনে করেন, অন্যরা অন্যান্য সিস্টেমের তুলনায় এর সুবিধার উপর জোর দেন। তবে উভয়েই ডায়েটের কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলেন, যা অবশ্য পৃথক ডেটার উপর নির্ভর করে।

যদি আমরা ড্রপ করা কিলোগ্রামের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করি, তবে প্রতিশ্রুত এবং বাস্তব পরিসংখ্যানগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক: 5-6 থেকে 20 কেজি পর্যন্ত। লেখকরা শর্ত পূরণ করার সময় পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং সময়ানুবর্তিতা (বা এটির অভাব) পার্থক্যটিকে দায়ী করেছেন।

  • সিস্টেমটি ফ্যাট রিজার্ভ বিভক্ত করার নীতিতে কাজ করে। এই প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত এবং ত্বরান্বিত করার জন্য উপাদানগুলি এমনভাবে নির্বাচন করা হয়।

সুবিধা হল যে ওজন হারানো খাবারের মধ্যে খুব বেশি সীমাবদ্ধ নয়, কারণ এটির নিষ্পত্তিতে ঐতিহ্যবাহী খাবারের সম্পূর্ণ পরিসীমা রয়েছে। এবং এখন, নিজেকে প্রায় কিছুই অস্বীকার না করে, একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে অতিরিক্ত ওজন হারান।

  • পরিমিত শারীরিক পরিশ্রম, পর্যাপ্ত মদ্যপান, ঘুম এবং বিশ্রামের সাথে খাদ্যের সমন্বয় ঘটলে কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

খারাপ খবর হল যে এমনকি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি অস্থায়ী ফলাফল দেয়। আপনি যদি পূর্ববর্তী, খুব স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফিরে না যান তবে কিলোগ্রামগুলি সহজেই আগের মতো একই জায়গায় উপস্থিত হবে। ফলাফল এবং চিত্র বজায় রাখতে, আপনাকে হয় পর্যায়ক্রমে ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, বা ক্রমাগত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে হবে।

ম্যাগি ডায়েটের 2 বার বার বৃত্ত

ইন্টারনেটে, তারা ইংরেজি টেক্সট সহ একটি হলুদ পাতা দেখায়, যেন মায়ো ক্লিনিক থেকে 1979 সালের আর্কাইভাল আসল। এটি সংক্ষিপ্তভাবে মার্গারেট থ্যাচারের আদেশে তৈরি করা ডায়েটরি সিস্টেমকে বর্ণনা করে, যাকে পরে ম্যাগি ডায়েট বলা হয়।

  • মূল কৌশলটি মূলত দুই-সপ্তাহের সময়ের জন্য গণনা করা হয়েছিল, এবং শুধুমাত্র সময়ের সাথে বৈচিত্র দেখা দেয় - দীর্ঘ এবং ছোট উভয়ই।

ওজন কমানোর রহস্য হল এটি প্রোটিনের সাথে সাইট্রাস ফলের সংমিশ্রণ যা চর্বি পোড়ায়, বিষ অপসারণ করে এবং পুরো শরীরকে পরিষ্কার করে এমন প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। এবং এটি এমন লোকেদের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে যারা নিজেদের জন্য সিস্টেমটি পরীক্ষা করেছেন।

  • কিন্তু এটা অর্ধেক যুদ্ধ. প্রশ্ন হল ফলাফল কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং এটি কি প্রচেষ্টার মূল্য।

ম্যাগি ডায়েটের 2 বার বার চেনাশোনা করা কি প্রয়োজনীয় এবং সম্ভব? কিছু লেখক মতামত প্রকাশ করেন যে পুনরাবৃত্তির প্রয়োজন নেই, কারণ ফলাফলটি যথেষ্ট দীর্ঘ স্থায়ী হয়।

যদি আমরা পুনরাবৃত্তি করি, তাহলে একটি পছন্দ আছে - একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণে: প্রথম এবং শেষ সপ্তাহ, বা সমস্ত 4 সপ্তাহ, বা 1-1-4-4 স্কিম অনুসারে। খাদ্যতালিকাগত চাপ থেকে শরীরের বিশ্রামের জন্য প্রয়োজনীয় বিরতির পরে পুনরাবৃত্তি করা হয়। সাধারণভাবে, কৌশলটি বছরে একবারের বেশি ব্যবহার করা হয় না।

ম্যাগি ডায়েট থেকে বাঁচবেন কীভাবে?

ম্যাগি ডায়েট কীভাবে বজায় রাখা যায় সেই প্রশ্নটি সুযোগ দ্বারা উত্থাপিত হয় না। যারা সত্যিই ফলাফল অর্জন করতে চান তাদের কঠোর নিয়ম অনুযায়ী খেতে হবে, এবং সবাই এটি করতে পারে না। ম্যাগি ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম:

  1. মেনু পরিবর্তন করবেন না, একটি পণ্য অন্য সঙ্গে প্রতিস্থাপন করবেন না.
  2. প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার জল পান করুন।
  3. ক্ষুধার্ত হলে জলখাবার খান।
  4. আপনি যদি ম্যাগির ডায়েটে বাধা দেন তবে আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।
  5. চর্বি এবং মাংসের ঝোল ছাড়া শাকসবজি খান।
  6. ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট।
  7. অস্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে আবেশী চিন্তা থেকে মনোযোগ সরিয়ে আপনার প্রিয় বিনোদনে লিপ্ত হন।
  8. পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ বা হাঁটার জন্য সময় খুঁজুন।

লোকেরা কিংবদন্তি এবং কিংবদন্তি ব্যক্তিত্ব পছন্দ করে যা তারা উত্তরাধিকার সূত্রে পেতে চায়। ম্যাগি ডায়েটটি একজন ব্রিটিশ মহিলার নামের সাথে যুক্ত যার নাম ইতিহাসে নেমে গেছে এবং পৌরাণিক নয়, বাস্তব ফলাফল দিয়ে মুগ্ধ করেছে। ক্ষুধার্ত না হয়ে ওজন হ্রাস করুন - এটি "ম্যাজিক" সিস্টেমের সারাংশ। তবে ডায়েট সম্পর্কে একটি সুন্দর কিংবদন্তি কোনও বাধা নয়: প্রত্যেকে যারা একটি সুন্দর চিত্রের আকাঙ্ক্ষা করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোনও দ্বন্দ্ব নেই তারা এটি চেষ্টা করতে পারেন।

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.