"Maggi" খাদ্য প্রথম সপ্তাহ
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ম্যাগি খাদ্য খাদ্য থেকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বাদে নীতির উপর ভিত্তি করে। প্রধান জোর ডিম বা কুটির পনির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন খরচ হয়। এটির সীমাহীন সংখ্যার মধ্যে রয়েছে কিছু শাকসব্জি, তাজা ফল এবং হিমায়িত, মাছ এবং মাংসের কম চর্বি, কোন সস, স্যালাদের জন্য পোশাক, চিনি, সংরক্ষণ, মদ।
খাদ্যের সময়ের প্রচুর পরিমাণে পানি তিনটি প্রধান খাবার এবং তাদের মধ্যে হালকা খাবার হওয়া উচিত পান করা প্রয়োজন, শেষ - জন্য শয়নকাল আগে 3 ঘন্টা, আপনি একটি বন্ধু একটি পণ্য প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, "শাকসবজি" এর বাক্যে কথন অনুমতি এবং "সাইট্রাস" কোনো রয়েছে - greyprut, কমলা বা pomelo। ডিশ একটি খাদ্যতালিকাগত ভাবে প্রস্তুত করা হয়: ফুটন্ত, steaming বা বেকিং দ্বারা। "ম্যাগি" এক মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - ওজন কমানোর জন্য ভালো ফল অর্জন করা অনুকূল সময়, কিন্তু এটা প্রথম সপ্তাহে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পণ্য বড় তালিকা সত্ত্বেও, আপনি এটি পূর্ণ কল করতে পারবেন না।
Maggi খাদ্য প্রথম সপ্তাহের জন্য বিস্তারিত মেনু
মগি ডায়েটের প্রথম সপ্তাহের বিস্তারিত মেনু উপস্থাপন করতে, এতে উপস্থিত থাকা পণ্যগুলির উপর নজর রাখতে হবে। প্রধান বেশী ডিম এবং কুটির পনির। সবজি বাঞ্ছনীয় স্কোয়াশ, ধুন্দুল, ব্রকলি, ফুলকপি, সবুজ মটরশুটি, শসা, টমেটো। কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীনে আলু। মাংস কম চর্বি, শুয়োরের মাংস এবং মেষ ব্যবহার করা হয় অনুপস্থিত। বেকড পণ্য থেকে শুকনো রাই রুটি, রুটি অনুমোদিত। সেখানে শয্যা, seasonings, সেইসাথে ফল বিস্তৃত তালিকা ছাড়া কলা, তারিখ, আঙ্গুর, আম থেকে কম চর্বি মাছ, চিনি ছাড়া কঠিন চিজ, কফি এবং চা কম পরিমাণে, আজ খাদ্যাতালিকার একটি জায়গা। প্রতি সকালে দুটি ডিম বা কুটির পনির 200g (নির্বাচিত প্রধান পণ্য উপর নির্ভর করে) এবং একটি সাইট্রাস ফল ব্রেকফাস্ট সঙ্গে শুরু হয়। এবং এখানে অন্য খাবারের জন্য মেনু নিজেই:
|
সপ্তাহের দিন |
লাঞ্চ |
ডিনার |
|
সোমবার |
আপেল |
উড়ে চিকেন, arugula |
|
মঙ্গলবার |
চিকেন ফিললেট |
2 টি ডিম (কুটির পনির), কুমড়া সালাদ, টমেটো, রুটি টুকরো, আঙ্গুরের ফসল |
|
বুধবার |
কম চর্বি পনির, উত্সাহিত সবুজ মটরশুটি, রুটি একটি টুকরা |
বেকড কম চর্বি শুয়োরের মাংস, লেটুস পাতা |
|
বৃহস্পতিবার |
নাশপাতি |
গরুর মাংস, সালাদ, অন্যান্য সবুজ শাকসবজি |
|
শুক্রবার |
2 ডিম (কুটির পনির), ফুলকপি থেকে খাদ্যশস্য অমলেট |
কমলা, বাষ্পীকৃত মাছ ফিললেট, সালাদ |
|
শনিবার |
চেরি |
তুরস্ক, arugula, বেসিল এর মাংস |
|
রবিবার |
চামড়া দিয়ে মুরগির টুকরা সরানো, ব্রোকলি, উঁচু শিংগা |
মরিচ, শাকসবজি, বাঁধাকপি, টমেটো, পেঁয়াজ, সামান্য গাজর |
খাবারের রেসিপি
মাংস, মাছ, সবজি থেকে সব খাবার একই ভাবে রান্না করা হয়, খাদ্যের মূল উপাদান কী না তা কোন ব্যাপার না:
- মাংসের লবণ, মরিচ, সসপ্যান্টে রাখুন, টমেটো, পেঁয়াজ, গাজর কাটা, অল্প পরিমাণে পানি, স্ট্যু যোগ করুন;
- মুরগীর উরু থেকে, চামড়া, মশলা দিয়ে ঋতু সরিয়ে ফেলুন, কেফির ঢালাও, ফয়েল মধ্যে মোড়ানো এবং চুলা মধ্যে সেকা;
- মরিচ এবং তন্দুর মধ্যে বেগুন সেকা, ছুলা, কেটে অপসারণ, শসা এবং টমেটো সঙ্গে মেশা, কাটা সবুজ শাক, সয়াসস, লেবুর রস, একটু মধু সস ঢেলে;
- ফাইল মাছটি লেবুর রস দিয়ে ছিটান, পেঁয়াজ এবং টমেটো এর রিং, ফয়েল সঙ্গে আবরণ, বেক।
যখন ডিম সংস্করণ (সম্পূর্ণ কোর্স খাদ্যের সিদ্ধ ডিম উদাস পেতে পারে), আপনি তাদের সঙ্গে রন্ধনসম্পর্কীয় improvisations অবলম্বন করতে পারেন:
- 2pc বিরতি।, ছোট ক cubes সঙ্গে dill, parsley, টমেটো কাটা, পিন মধ্যে প্যাকেজ ঢালা, ভাল ঝাঁকান, বন্ধ এবং 7 মিনিটের জন্য ফুটন্ত পানি মধ্যে রাখুন:
- আধা কেজি ডিম অর্ধেক কেটে নিন, জাল বের করে নিন, জলের সাথে পিঁপড়া, লবণ, একটু কেফির যোগ করুন, ভরগুলি গরমে ফিরে আসুন;
দই প্রতিমূর্তি সম্ভব বিভিন্ন উদ্ভাবন আছেন:
- খেজুর, কিউই, বাদাম কাটা, ভাজা কুটির পনির যোগ করুন, কম চর্বি দই উপর ঢালা;
- কুটির পনির, whipped ডিম সাদা সঙ্গে একত্রিত, পশম, আপেল, মিশ্রণ ছোট টুকরা কাটা। পিষ্টক molds, বেক মধ্যে এটি রাখুন।