^
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

২ সপ্তাহের জন্য ম্যাগি ডায়েট

নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা

গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট
আলেক্সি ক্রিভেনকো, মেডিকেল রিভিউয়ার
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 04.07.2025

২ সপ্তাহের জন্য সংক্ষিপ্ত ম্যাগি ডায়েট আকর্ষণীয় কারণ এটি স্ট্যান্ডার্ড ২৮ দিনের ডায়েটের চেয়ে দ্বিগুণ ছোট। এটা স্পষ্ট যে সংক্ষিপ্ত খাদ্যতালিকাগত "দূরত্ব" অতিক্রম করা সহজ, কিন্তু এটি কি ম্যাগি ডায়েটের কার্যকারিতা হ্রাস করে না? চর্বি পোড়ার সময় কি আছে এবং এটি কি শরীরের জন্য খুব বেশি চাপের নয়?

  • আজ, সবাই নিজের উপর এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করে দেখতে পারে, যা "লৌহ" মহিলা রাজনীতিবিদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল বলে মনে করা হয়।

তাছাড়া, সবচেয়ে উপযুক্ত সংস্করণটি বেছে নিন - সময় এবং প্রধান পণ্য অনুসারে: কুটির পনির বা ডিম। প্রধান শর্ত হল নিয়ম এবং খাদ্যাভ্যাসের কঠোর আনুগত্য, প্রতিস্থাপন এবং ভাঙ্গনের অনুমতি না দেওয়া।

পদ্ধতির সুবিধা:

  • ২০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে;
  • এর কিছু contraindication আছে;
  • আপনাকে ক্ষুধার্ত না থাকতে দেয়;
  • অনুমোদিত খাবারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে না;
  • সুষম পুষ্টি, ভিটামিন সমৃদ্ধ;
  • ক্রমাগত ওজন, গ্রাম এবং ক্যালোরি গণনার প্রয়োজন হয় না;
  • এক বছর বা তার বেশি সময় পরে এর প্রভাব স্পষ্ট হয়।

ক্লাসিক সংস্করণ হল ডিম, পরিবর্তিত সংস্করণ হল কুটির পনির । উভয় অগ্রাধিকার পণ্যই প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা ব্যক্তিগত চর্বি সংরক্ষণের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয়।

ডায়েটের সময় সৃজনশীল প্রবণতা অনুপযুক্ত। এর জন্য নির্ধারিত নিয়ম এবং মেনুর প্রতি অবিচল আনুগত্য প্রয়োজন। এটিই এর "হাইলাইট" - সর্বদা একটি প্লাস চিহ্ন সহ নয়, কারণ সকলেরই কোনও বিচ্যুতি ছাড়াই শর্তগুলি কঠোরভাবে মেনে চলার ধৈর্য থাকে না। শৃঙ্খলাহীনতা একটি ভাঙ্গনের সাথে পরিপূর্ণ, এবং তারপরে হয় তারা আবার শুরু করে, অথবা পদ্ধতিটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করে।

দই সংস্করণ

২ সপ্তাহের ম্যাগি ডায়েটে কেবল অগ্রাধিকার পণ্যই নয়, বরং সমস্ত ধরণের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: শাকসবজি, মাছ, মাংস, ফল, স্বাস্থ্যকর পানীয়। মূল বিষয় হল অনুমোদিত পণ্যগুলি মানের মানদণ্ড পূরণ করে, খাদ্যতালিকাগত নিয়ম অনুসারে প্রস্তুত এবং খাওয়া হয়।

  • দই সংস্করণটি চমৎকার ঘরে তৈরি টক দুধের পনিরকে প্রথম স্থানে রাখে।

কুটির পনির স্বাদ এবং উপকারী গুণাবলীতে এত সমৃদ্ধ যে এর অতিরিক্ত প্রশংসা করা অসম্ভব। এটি ভারেনিকি, সিরনিকি, প্যানকেক, ক্যাসেরোল, পনির পাই এবং কেক রান্না করা মহিলাদের একটি প্রিয় পণ্য। দুর্ভাগ্যবশত, খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা পণ্যটির কিছুটা একঘেয়ে ব্যবহার অনুমান করে, তবে এটি এর উপযোগিতা হ্রাস করে না।

মনে রাখবেন যে, সম্ভব হলে প্রতিদিন নির্ধারিত পরিমাণে কম চর্বিযুক্ত পনির খেতে হবে - ঘরে তৈরি। তাজা পনির ছাড়াও, কিশমিশ, কুটির পনির এবং শুকনো ফলের সাথে ডিম দিয়ে একটি ক্যাসেরোল তৈরি করুন। কিছু সুপারিশ কঠোরভাবে কিছু যোগ করতে নিষেধ করে, আবার কিছু সুপারিশে টক ক্রিম, কিশমিশ এবং আলুবোখারা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।

অন্যান্য পণ্য (মাছ, শাকসবজি, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য) সালাদ, সিদ্ধ, স্টিউ এবং বেকড থালা, ক্যাসেরোল, রাগআউট আকারে খাওয়া হয়। পানীয় সীমিত নয়, এবং প্রতিদিন 2 বা তার বেশি লিটার জল বাধ্যতামূলক।

ডিমের ধরণ

ডিম ছাড়াও, মেনুতে ডিমের সংস্করণে রয়েছে কুটির পনির, চর্বিহীন মাছ, সামুদ্রিক খাবার, রাইয়ের রুটি, শাকসবজি এবং ফল। এবং কোনও ধূমপান করা খাবার, আলু, চর্বিযুক্ত খাবার, মিষ্টি, মাশরুম, কলা, ভাজা বা টিনজাত খাবার, অ্যালকোহল বা কার্বনেটেড পানীয় নেই।

ম্যাগি ডায়েট মুরগির ডিমের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যা সহজে হজমযোগ্য প্রোটিনের উৎস। ৯৮% - এটি ডিমের সাদা অংশের পরিমাণ যা শরীর দ্বারা হজম হয়। ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সমষ্টি পণ্যটিকে আরও কার্যকর করে তোলে।

  • যারা ২ সপ্তাহের ডায়েট অনুসরণ করছেন তারা পেট ভরে না ওঠা পর্যন্ত খেতে পারবেন, যদি না অন্যথায় নির্দেশিত হয়, অর্থাৎ পণ্যের সঠিক ওজন নির্দেশিত না হয়।

দিনে তিনবার খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়, যদি ক্ষুধা অসহ্য হয়, তাহলে খাবারের মাঝখানে সবজি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে। প্রতিদিন ৩০০ গ্রাম মাংস খাওয়া উচিত। এই পদ্ধতি অনাহার ছাড়াই ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ফলাফল বজায় রাখতে এবং ওজন ফিরে না পেতে, আপনার দায়িত্বের সাথে ডায়েট ত্যাগ করা উচিত: পঞ্চম সপ্তাহে, এমন খাবার খান যা শরীর এক মাস ধরে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, কমপক্ষে 2 লিটার পান করা চালিয়ে যান, তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খান এবং মিষ্টি এবং মিষ্টান্নের পরিবর্তে শাকসবজি এবং ফলমূলকে অগ্রাধিকার দিন।

যদি আপনি দৌড়াচ্ছেন, হাঁটছেন বা জিমে যাচ্ছেন, তাহলে ডায়েট শেষ করার পর এই ক্রিয়াকলাপগুলি ছেড়ে দেবেন না। এটি আপনাকে আপনার আকৃতি, শরীরের হালকা ভাব এবং বিশ্বের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

২ সপ্তাহের জন্য মেনু

যদি কোনও জটিলতা না দেখা দেয় এবং চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকে, তাহলে আপনাকে দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য নিম্নলিখিত মেনুটি ব্যবহার করতে হবে:

১ সপ্তাহ

  • সোমবার - সেদ্ধ মাংস, শাকসবজি;
  • মঙ্গলবার - মাংস, সবজির সালাদ;
  • বুধবার - বেকড মাংস, তাজা শসা;
  • বৃহস্পতিবার - কুটির পনির, সেদ্ধ সবজি;
  • শুক্রবার - মাছ;
  • শনিবার - মাংস, টমেটো, জাম্বুরা;
  • রবিবার - সেদ্ধ মুরগি, সেদ্ধ সবজি;

সপ্তাহ ২

  • সোমবার - শক্ত পনির, তাজা সবজির সালাদ (শসা, টমেটো, গোলমরিচ), কমলা;
  • মঙ্গলবার - কুটির পনির, জাম্বুরা;
  • বুধবার - কুটির পনির, কমলা;
  • বৃহস্পতিবার - কুটির পনির;
  • শুক্রবার - কুটির পনির, রুটি;
  • শনিবার - ফলের সালাদ;
  • রবিবার - বেকড মুরগি, টমেটো।


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.