ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখার ১০টি উপায়

হায়, যৌবন চিরস্থায়ী নয় এবং সময়ের সাথে সাথে আমরা বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করি - সূক্ষ্ম বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বক, যা এমনকি ব্যয়বহুল ক্রিমও দূর করতে পারে না।

আতঙ্কিত হবেন না, আপনাকে বুঝতে হবে যে ত্বকের বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং প্রকৃতপক্ষে, ত্বক হল প্রথম "অঙ্গ" যা আমাদের বয়স সম্পর্কে বলে।

ত্বকের বার্ধক্য মূলত দুটি কারণের কারণে ঘটে - এপিডার্মিস (ত্বকের উপরের স্তর) পাতলা হয়ে যাওয়া এবং ত্বকে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়া। খারাপ অভ্যাসগুলিও ত্বকের বার্ধক্যের কারণ হতে পারে: অতিরিক্ত রোদে পোড়া, ধূমপান, মদ্যপান এবং দুর্বল পুষ্টি।

যারা আতঙ্কিত হয়ে নানা ধরণের বার্ধক্য-বিরোধী পণ্য তাড়িয়ে দিতে শুরু করে, তাদের বিপরীতে, এমন কিছু লোক আছে যারা বিশ্বাস করে যে ত্বকের বার্ধক্য অনিবার্য এবং তারা তাদের ত্বকের যত্ন নেয় না। তবে, তাদের কেউই ঠিক নয়। সুন্দর দেখাতে এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে, আপনাকে এর যত্ন নিতে হবে, তবে একই সাথে, অতিরিক্ত মাত্রায় যাবেন না।

আমরা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছি পুষ্টিবিদ এবং কসমেটোলজিস্টদের কাছ থেকে বেশ কিছু দরকারী টিপস যা আপনাকে যতদিন সম্ভব ফুল ফোটানো এবং সুস্থ চেহারা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

• দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন

এটি আমাদের ত্বকের বয়স বাড়ানোর এক নম্বর শত্রু। কমপক্ষে ৩০ সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (SPF) সহ ক্রিম ব্যবহার করে সূর্যের রশ্মির নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করুন এবং আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।

• পানি পান করো

ডিহাইড্রেশনও কম বিপজ্জনক শত্রু নয় এবং এটি বলিরেখা দেখা দেয়। ত্বককে স্থিতিস্থাপক এবং কোমল রাখার জন্য, মনে রাখবেন যে এটি কেবল বাইরে থেকে নয়, ভেতর থেকেও আর্দ্র রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আরও বেশি জল পান করুন যাতে ত্বকের কোষগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিপূর্ণ হয়।

• ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপানের ফলে ত্বকের অকাল বার্ধক্য দেখা দেয়, রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয় এবং ত্বককে রুক্ষ ও অলস করে তোলে। এছাড়াও, নিকোটিনের প্রভাবে, একটি এনজাইম তৈরি হয় যা ত্বকের স্থিতিস্থাপক স্তর এবং কোলাজেনকে ধ্বংস করে।

• ভালো ঘুম।

রাতের ঘুমের অভাবের ফলে শরীর স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল তৈরি করে, যা ত্বকের কোষের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান, ঘুমের সময় শরীর সোমাট্রোপিন তৈরি করে, একটি বৃদ্ধি হরমোন, যা ত্বকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এটিকে স্থিতিস্থাপক এবং বাহ্যিক কারণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী করে তোলে।

• তোমার পিঠে ভর দিয়ে ঘুমাও।

যারা পাশ ফিরে ঘুমাতে অভ্যস্ত তাদের অকাল বলিরেখা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে - চিবুক এবং গালে তাদের সংখ্যা বাড়তে পারে। পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে - এই অবস্থানটি কপালে বলিরেখা দেখা দিতে পারে।

• স্বাস্থ্যকর খাবার

পরিবেশগত পরিস্থিতি এবং জীবনের আধুনিক ছন্দ আমাদের ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, তাই এটিকে ভিটামিন দিয়ে পুষ্ট করা প্রয়োজন। প্রতিদিনের মেনুতে শাকসবজি এবং ফলমূল, বাদাম এবং গোটা শস্যজাতীয় পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• কম চাপ

মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করুন, নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। যখন আমরা মানসিক চাপ অনুভব করি, তখন আমাদের শরীর কর্টিসল হরমোন তৈরি করে, যা কোলাজেন ধ্বংস করে, যার ফলে মুখের বলিরেখা বৃদ্ধি পায়। এটি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, তথাকথিত প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার উৎপাদনেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

• ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করুন

অনেক মহিলা যারা তাদের মুখে বার্ধক্যের লক্ষণ লক্ষ্য করেন তারা প্রয়োজনীয় ময়েশ্চারাইজিং সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে গিয়ে বার্ধক্য বিরোধী পণ্যের দিকে মনোযোগ দেন। ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এমন ক্রিমগুলি সূক্ষ্ম বলিরেখা কম লক্ষণীয় করে তোলে এবং ত্বকের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে।

• ধোয়া

শক্ত কলের জল ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা - সিবাম - কে ধুয়ে ফেলে। এবং সাবানের সাথে মিলিত হয়ে ত্বককে শুষ্ক করে দেয়। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত একটি বিশেষ পণ্য দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।

• একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন

যদি আপনি পিলিং, লেজার রিসারফেসিং, বোটক্স ইনজেকশন বা অন্য কোনও প্রসাধনী পদ্ধতি করতে চান, তাহলে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে প্রথমে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার ত্বকের অবস্থা মূল্যায়ন করবেন এবং কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা পরামর্শ দেবেন।