সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শারীরিক কার্যকলাপ 65% দ্বারা ঘুম মানের উন্নত
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
বিজ্ঞানীদের দ্বারা একটি নতুন গবেষণা অনুযায়ী, সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট স্থায়ী ক্রীড়া কার্যক্রম ঘুম এবং মনোযোগ উন্নত, ঘুম এবং মনোযোগ উন্নত ।
অধ্যয়ন, যা 2600 পুরুষদের এবং মহিলাদের অংশগ্রহন করেন 18-85 বছর বয়সী, দেখিয়েছেন যে মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট সময় সময়কাল, ঘুম মান 65% দ্বারা, উন্নত উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমায় বিশ্রামহীন পা সিন্ড্রোম, বাড়ে 68% করে শুয়ে থাকার সময় 45% এর ঘনত্ব
"আমরা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকা ব্যবহার করেছি, কিন্তু মনে হয় এই নির্দেশিকাগুলি মানসিক এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের উপর প্রয়োগ করা যেতে পারে," গবেষক লেখক ব্র্যাড কার্ডিনাল বলেন।
সম্প্রতি, অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ নন-ফার্মাসিউটিকাল বিকল্প হিসেবে কাজ করে ঘুমের উন্নতি করতে পারে।
অনেক মানুষ ক্রীড়া জন্য সময় বরাদ্দ করতে পারবেন না তারা টিভি দেখবে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করবে। যাইহোক, আমাদের মনে রাখতে হবে যে শারীরিক কার্যকলাপ কেবল ঘুমের উন্নতি ঘটায় না, তবে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।