সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শারীরিক কার্যকলাপ ঘুমের মান ৬৫% উন্নত করে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
বিজ্ঞানীদের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম ঘুম এবং মনোযোগ উন্নত করে।
১৮-৮৫ বছর বয়সী ২,৬০০ জন পুরুষ ও মহিলাদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের জন্য মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ ঘুমের মান ৬৫% উন্নত করে, ঘুমের সময় অস্থির পা সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকি ৬৮% কমায় এবং ঘনত্ব ৪৫% বৃদ্ধি করে।
"আমরা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিষ্ঠিত শারীরিক কার্যকলাপের নির্দেশিকা ব্যবহার করেছি, তবে মনে হচ্ছে এই নির্দেশিকাগুলি মানসিক এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে," গবেষণার লেখক ব্র্যাড কার্ডিনাল বলেছেন।
সম্প্রতি, বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা বেড়েছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ঘুমের উন্নতির জন্য একটি অ-ঔষধ বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।
অনেকেই ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করতে পারেন না। তারা টিভি দেখতে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বেশি পছন্দ করেন। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শারীরিক কার্যকলাপ কেবল ঘুমের উন্নতি করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।