সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
আমাদের মস্তিষ্ক যে ১০টি খাবার পছন্দ করে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
যদি তুমি চাও তোমার মন তীক্ষ্ণ হোক, তাহলে তোমাকে শুধু সব ধরণের লজিক্যাল ধাঁধা দিয়েই শেখাতে হবে না, বরং সঠিক খাবারও খেতে হবে।
Web2Health আপনার খাদ্যতালিকায় ১০টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয় যা আপনার মনকে পরিষ্কার রাখতে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করবে।
ব্লুবেরি
নিয়মিত ব্লুবেরির ব্যবহার মস্তিষ্ককে বয়সজনিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে, কারণ এর বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট । ব্লুবেরি সমন্বয় পুনরুদ্ধার করতে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং রক্তচাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে।
স্যামন মাছ
স্যামন মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কের ভালো কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
তিসির বীজ
তিসির বীজ এবং তিসির তেল মস্তিষ্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে বিষণ্ণতায়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ALA অ্যাসিডের জন্য ধন্যবাদ, মস্তিষ্কের সংবেদনশীল তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী অংশের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
কফি
অসংখ্য গবেষণা অনুসারে, পরিমিত পরিমাণে কফি পান করা আলঝাইমার রোগ, ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধির মতো রোগ এড়াতে সাহায্য করে এবং কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। ভুলে যাবেন না যে কোনও সংযোজন বা মিষ্টি ছাড়াই বিশুদ্ধ আকারে কফি পান করা ভাল।
বাদাম
পেকান, চিনাবাদাম, আখরোট এবং অন্যান্য বাদামে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনিদ্রা দূর করতে, মানসিক স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করতে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বাদামে প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধিকারী নিউরোট্রান্সমিটার রয়েছে এবং আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে, আপনার মনকে পরিষ্কার এবং তীক্ষ্ণ রাখে এবং অ্যাভোকাডো রক্তচাপও কমায়।
ডিম
ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান।
পুরো শস্যজাত পণ্য
আস্ত শস্যজাত দ্রব্য আমাদের মস্তিষ্কের সহযোগী। এগুলোর ব্যবহার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং এগুলো প্রোটিন, ভিটামিন এমনকি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ।
চকলেট
যাদের মিষ্টি খেতে ভালো লাগে তারা কীভাবে খুশি না হতে পারেন? ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মনোযোগ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আর মিল্ক চকলেট স্মৃতিশক্তি এবং প্রতিক্রিয়ার গতি উন্নত করে।
[ 10 ]
ব্রোকলি
ব্রোকলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং উদ্যমী রাখতে সাহায্য করবে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ব্রোকলি তথ্য মুখস্থ করার প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে ধীর করে।