সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
১০টি স্বাস্থ্যকর বাদামের নামকরণ করা হয়েছে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
আজ, আপনি দোকানের তাকগুলিতে বিভিন্ন ধরণের বাদাম দেখতে পাচ্ছেন, এবং যদিও সবাই এর উপকারিতা সম্পর্কে জানে, ইলিভ তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আরও বিশদে অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেয়।
পেস্তা বাদাম
এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করুন। গবেষণা অনুসারে, পেস্তা বাদাম খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা ৬% কমাতে পারে। আলঝাইমার এবং ব্যথা থেকে রক্ষা করুন। এই বাদাম দৃষ্টিশক্তির জন্যও ভালো, এতে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে - জেক্সানথিন এবং লুটেইন, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোষকে মুক্ত র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।
বাদাম
বাদাম খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস থেকেও রক্ষা করে।
আখরোট
এগুলি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি দমন করে, আলঝাইমার রোগের জন্য উপকারী, স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত করে। এগুলি পিএমএসের জন্যও কার্যকর: আখরোটে ম্যাঙ্গানিজের পরিমাণের জন্য ধন্যবাদ, পেট ফাঁপা কমায় এবং মেজাজ উন্নত হয়। এবং মেলাটোনিন, যা এই বাদামগুলিতে সমৃদ্ধ, ঘুম স্বাভাবিক করতে এবং মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
কাজু
কাজু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য খুবই উপকারী, যা কাজুতে থাকা জিঙ্কের দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্য উপকারী, এবং তামা হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করে।
বাদাম
রেসভেরাট্রল একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আলঝাইমার রোগ থেকে রক্ষা করে। কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্যও চিনাবাদাম খুবই উপকারী: এতে প্রচুর প্রোটিন এবং সামান্য চর্বি থাকে।
বাদাম
ভিটামিন ই এর উচ্চ পরিমাণের কারণে হ্যাজেলনাট দৃষ্টিশক্তি এবং ত্বকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণও কমায়, শরীরকে এথেরোস্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে।
ম্যাকাডামিয়া বাদাম
উচ্চ কোলেস্টেরল রোগীদের প্রদাহ কমাতে কার্যকরভাবে কাজ করে, করোনারি হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। এবং মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
ব্রাজিল বাদাম
একটি ব্রাজিলিয়ান বাদামে প্রতিদিনের চাহিদার পরিমাণ সেলেনিয়াম থাকে এবং এটি প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে।
[ 1 ]
পাইন বাদাম
যারা অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য এগুলি একটি দুর্দান্ত সাহায্য হবে: পাইন বাদাম ক্ষুধা কমায় কারণ এগুলি তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে। জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ পরিমাণের কারণে এগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্যও কার্যকর।
পেকান বাদাম
এগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, এবং প্রোটিন দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে মানুষের কর্মক্ষমতাও বাড়ায়।