ঠান্ডা সময় পুষ্টি: 6 টি টিপস
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
জ্বরের সময় ভাল পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাইরাস প্রতিরোধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু ভাল পুষ্টি প্রচুর এবং চর্বি মানে না। এর মানে হল যে শীতের জন্য খাদ্যটি ভিন্ন এবং ভিটামিন পূর্ণ হবে। এখানে আপনি কিভাবে সময় খেতে বিষয়ে টিপ্স শিখতে হবে ঠান্ডা ।
টিপ # 1
ঠাণ্ডা সঙ্গে, বিষাক্ত পণ্য শরীরের পরিত্রাণ যথেষ্ট তরল পানীয়, এবং যত দ্রুত সম্ভব এবং দক্ষতার হিসাবে। আদর্শ তরল বিশুদ্ধ পানি এবং তাজা ফলের রস ধোয়া। পানীয় যা একটি diuretic প্রভাব আছে এড়িয়ে যান, যেমন বার্চ SAP হিসাবে, সবুজ চা এবং কফি।
টিপ # 2
দুধ এবং দুগ্ধজাত এড়িয়ে চলুন। গবেষণার অন্তত একটি দেখানো হয়েছে যে কিছু দুধ যৌগ হস্টামাইন মুক্তির কারণ সৃষ্টি করে, একটি রাসায়নিক যা একটি প্রবাহিত নাক এবং অনুনাসিক ঘনত্বের উন্নয়নে অবদান রাখে।
টিপ # 3
যখন ঠান্ডা, মদ্যপ পানীয় এড়াতে, তারা শরীরের নিমজ্জিত হিসাবে। এটি ভিটামিন C- এর দেহকে হ্রাস করে , এবং লিভারের উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে, যা খুব অসুস্থতার সময় শরীরকে অনিয়ন্ত্রিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।
টিপ # 4
যদি আপনার ক্ষুধা হ্রাস পায় এবং আপনি ঠান্ডা সঙ্গে খাওয়া চান না, এখনও প্রচুর তরল পান। পণ্য হালকা এবং সহজে হজম করা সহজ হতে হবে। উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ব্রোথ, স্যালাড এবং তাপ-চিকিত্সা মাছ বা মুরগির উপর একটি শক্তিশালী জোর দিয়ে খাদ্য চয়ন করুন।
চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, ঠান্ডা বিশেষ করে বিপজ্জনক অচল খাবার যেমন পনির, লাল মাংস এবং পেস্ট্রি ইত্যাদি।
টিপ # 5
একটি ঠান্ডা সঙ্গে, একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন। , additives, যার মধ্যে হতে হবে নিন ভিটামিন এ, ভিটামিন বি (BL ভিটামিন, B2 তে, বি, বি 6, ফলিক এসিড) এবং ভিটামিন সি, ও মিনারেলস - দস্তা ও তামার।
টিপ # 6
ঠান্ডা লড়াইয়ের জন্য আঙ্গুর একটি চমৎকার খাবার। এটা ভিটামিন সি একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে একটি পণ্য। এছাড়াও এটি ঠাণ্ডা detoxify সাহায্য করে, যা, যখন ঠান্ডা, একটি বর্ধিত বোঝা বহন করে। লিভার আপনার প্রথম ইমিউন সিস্টেম প্রতিরক্ষা লাইন, এবং যখন অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়, আপনি কিছু যা আপনার detoxification সাহায্য করবে প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আম্লিক বা ক্ষারীয় পণ্য
শরীরের মধ্যে metabolized যখন সব সাইট্রাস ফল ক্ষারীয় হয়ে। কিন্তু কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলি যকৃতের কিছু পদার্থের সাথে প্রচারের জন্য খুবই মিষ্টি, তাই আপনি এখনও আঙ্গুরের সাথে আরও ভাল detoxification পাবেন। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন এক বা একাধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন যাতে জীবাণু প্রতিরোধ এবং অনাক্রম্যতা জোরদার হয়।
দৃষ্টি আকর্ষণ করুন: গন্ধক কিছু নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনের ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধ, মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ, এন্টিহিস্টামাইন ইত্যাদি। অতএব, যদি আপনার কোনও ঔষধ গ্রহণ করা হয় তবে আপনি যদি ঠান্ডা পান করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আঘাত করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
ঠান্ডা জন্য পুষ্টি সবচেয়ে সতর্ক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন একটি সঠিকভাবে সংগঠিত খাদ্য আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি ভাল মেজাজের সাথে অন্যদেরকে অনুগ্রহ করতে সহায়তা করবে।