^

ভাত খাওয়ার সময় খাদ্যশস্য, সিরিয়াল এবং আটা

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

একটি মহিলার এবং তার শিশুর জীবনে বুকের দুধ খাওয়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ সময়। শিশুর স্বাস্থ্য এবং মায়ের অবস্থাটি প্রায়ই তার খাদ্যের মধ্যে কতটুকু এবং কিশোরী, খাদ্যশস্য এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অন্তর্ভুক্ত করা হয় তার উপর নির্ভর করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাদ্যশস্য এবং সিরিয়াল

সিরিয়াল এবং রান্না হয়  দরকারী জাউ  জটিল কার্বোহাইড্রেট যে আপনার শরীর শক্তি, ভিটামিন, macro- এবং microelements, সেইসাথে ফাইবার দিতে একটি উৎস রয়েছে - ফাইবার, সমগ্র পাচনতন্ত্র স্বাভাবিক কাজ এবং অন্ত্রের microflora রাজ্যের নিশ্চিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য সর্বাধিক পরিমাণে পরিজ খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 150 গ্রাম।

এটা তোলে মনের মধ্যে বহন করা উচিত পেটে কার্বোহাইড্রেট হজম হার: সহজ শর্করা "দ্রুত" (সময় অল্প সময়ের মধ্যে হজম), জটিল ( "মন্থর") অনেক লম্বা হজম এবং সম্পূর্ণ সম্পৃক্তি দিতে, আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট হয়। সুতরাং জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা ভাল।

  • আমি কি বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মাংস খেতে পারি?

Buckwheat খাদ্যশস্য না, এবং বুক breastfeeding সঙ্গে   এটি খাওয়া এবং খাওয়া উচিত। কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন এবং ফাইবার (স্বাভাবিকভাবেই, গ্লুটেন-মুক্ত গ্লুটেন-মুক্ত প্রোটিন) ছাড়াও, বীভ্যতে একটি অপরিহার্য পলিনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ω-3 থাকে; অ্যামিনো অ্যাসিড; গ্রুপ বি ভিটামিন; যা হরমোন প্রোল্যাক্টিন টেকোফেরোল (ভিটামিন ই) উৎপাদনে উত্সাহ দেয়। এছাড়াও এই ফসল যথেষ্ট ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা।

  • আমি কি মায়ের খাদ্যে মাংস খেতে পারি?

অ্যামিনো অ্যাসিড, পুষ্টির (বিশেষ করে পটাসিয়াম) এবং বি ভিটামিনের উপস্থিতি সত্ত্বেও, চালের সংক্রামক এবং প্রচুর স্টার্কে কয়েকটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে। অতএব, চাল নার্সিং মায়ের খাওয়া উচিত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - যাতে তার মধ্যে কোন কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না, সেই অনুযায়ী শিশুর। এ ছাড়া, গর্ভধারণের সময় মহিলারা অতিরিক্ত ওজন অর্জন করেন, কিছুক্ষন ধরে ভাত থেকে ভাত এবং ভাত থেকে গরনা বাদ দেওয়া উচিত - যাতে চর্বি না পাওয়া এবং দুধ খাওয়ার সময় না।

  • মামার দুধ খাওয়ানো নার্সিং মাশ খাওয়া সম্ভব?

মিললেট (বাগানের শস্য) নার্সিংয়ের জন্য একটি খুব দরকারী খাদ্যশস্য। সকালের নাস্তার জন্য মাখন দিয়ে বাজরা জাউ একটি ছোট পরিমাণ, অর্ধেক একটি দিনের জন্য পূর্ণ পরিতৃপ্তির প্রদান করতে পারেন কারণ বাজরা একটি দীর্ঘ সময় পেটে হজম করতে জন্য (শর্করা মন্থর এর সাথে সম্পর্কিত), কিন্তু এটি সম্পূর্ণ শোষিত হয়।

এই সিরিয়াল সেলুলোজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, অনেক ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন (এ, বি 6, পিপি, ইত্যাদি), অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এবং যারা মাতাল porridge অন্তর্বাস সঙ্গে অন্তর্গত, শুধু এটা রান্না কিভাবে জানি না! মিলেটটি ভালোভাবে ধুয়ে গেলে "ভালোবাসে" (5-6 বারের জন্য - প্রায় উষ্ণ পানি দিয়ে), দীর্ঘ সময় ধরে এবং কম তাপের জন্য রান্না করুন।

এই porridge সপ্তাহে কয়েক বার আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পেট সঙ্গে একটি নার্সিং মা খেতে পারেন যে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভোগ না এবং হাইপোথাইরয়েডিজম আকারে থাইরয়েড হরমোন সঙ্গে কোন সমস্যা আছে।

  • একটি নার্সিং মা জন্য ভুট্টা porridge খাওয়া সম্ভব?

তৈলাক্তকরণের সাথে খামখেয়ালযুক্ত ভুট্টা পরিজের ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র মাঝে মাঝে: এই পোড়ামাটির পেটের জন্য গুরুতর বলে মনে করা হয় এবং অতিরিক্ত গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে। ভুট্টা সিরিয়াল প্রধান সুবিধা তার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং লোহা, ফসফরাস এবং ভিটামিন উপস্থিতি উপস্থিত রয়েছে (এ, ই, পিপি এবং গ্রুপ বি)। কিন্তু পেট সমস্যা সঙ্গে, কোন ভুট্টা porridge আছে।

  • নার্সিং মায়েদের জন্য মুক্তা বার্লি খাওয়া সম্ভব?

প্রায় 80% মুক্তা বার্লি (স্থল বার্লি) খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গঠিত; 60% এর বেশী - কার্বোহাইড্রেটস, 10% এর চেয়ে কম - প্রোটিন; এতে ভিটামিনগুলির মধ্যে সর্বাধিক নিয়াচিন (পিপি), থিয়ামাইন (বি 1), পাইরিডক্সিন (বি 6) এবং কোলাইন (বি 4); ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উচ্চ উপাদান, এবং ট্রেস উপাদান থেকে - লোহা এবং দস্তা।

মুক্তা বার্লি এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (টাইরোসাইন, মেথিওনিন, ফেনাইলালানাইন, আইসোলুসিন, আর্জিনিন ইত্যাদি) তে যথেষ্ট। পার্ল বার্লি (এবং এর আবর্তিত সংস্করণ - বার্লি রাম্প) ল্যাকটোজেনিক পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে এটির ব্যবহার শিশুর মধ্যে নার্সিং মা এবং কোলিকের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

  • নার্সিং মা জন্য semolina porridge খাওয়া সম্ভব?

Manka গম থেকে (গ্রাইন্ডিং দ্বারা) তৈরি করা হয়, তাই এটি প্রচুর পরিমাণে আঠালো এবং অল্প ফাইবার আছে। এবং এর সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব ক্যালোরি এবং এটি নার্সিং মায়েদের জন্য পাকা হয়ে গেলে মুরগির মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

উপরন্তু, মঙ্গাতে ফ্যাটিক অ্যাসিড (ফাইটিন) এর ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম লবণের উপস্থিতির কারণে, ঘন ঘন সেগোলিনের ব্যবহার শরীরের ক্যালসিয়াম এবং দস্তা স্তরে হ্রাস হতে পারে।

trusted-source[1], [2]

দুধ খাওয়ানো সঙ্গে ময়দা

সবাই জানে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সাথে ময়দা সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত, বিশেষত সাদা খামির রুটি এবং বাদামী পেস্ট্রি।

  • নার্সিং মায়ে রুটি খাওয়া কি সম্ভব?

গম ময়দা, খামির মালকড়ি থেকে বেকড থেকে টাটকা রুটি, দ্রুত carbs এবং ক্যালোরি অনেকটা দেয়, তাই এটি প্রতিদিনের সর্বোচ্চ পরিমাণ 150-200 কিছু ক্ষেত্রে অধিক হওয়া উচিত নয়, এই রুটি দিতে যেমন মায়ের bloating হতে পারে হবে এবং  নবজাতক মধ্যে flatulence

পুষ্টিবিদরা পুরো মেয়ের রুটি, শুকনো রুটি থেকে রুটি খাওয়ার পাশাপাশি রাইয়ের আটা থেকে প্রচুর পরিমাণে ভি ভিটামিন (যা পর্যাপ্ত বি ভিটামিন রয়েছে) থেকে রুটি এবং কালো রুটি। তবে, ল্যাক্টিং মহিলার পেটের অম্লতা না থাকলে রায় রুটি সম্ভব।

  • আমি একটি নার্সিং মা জন্য রুটি রোল খেতে পারি?

এবং এছাড়াও - নার্সিং মায়েদের জন্য bagels খাওয়া সম্ভব? উভয় সংস্করণে, মাটি চর্বি আমানত যুক্ত করবে এমন পরিমাণে চিনির কারণে ল্যাক্টেশনের জন্য সুপারিশ করা হয় না, এবং শিশুর ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য ফ্ল্যাটুলেন্স হতে পারে।

  • আমি কি আমার মা কুকুরের দুধ খাওয়াতে পারি?

কুকি ভিন্ন হতে পারে, এবং মায়ের খাওয়ানো একটি বিস্কুট বিস্কুট খেতে পারে, এবং একটি বিস্কুট না।

  • আমি কি আম্মু কুকুর দিয়ে আমার মাংসকে দুধ খাওয়াতে পারি? 

টুকরা খেতে নিষেধ করা হয় না, কিন্তু সন্তানের জন্য সতর্ক করার জন্য শুধুমাত্র কয়েক সবসময় অন্ত্র যদি খাওয়া কুকি মায়ের ছাগলছানা আহত তারপর, তিনি শূলবেদনা (তিনি কান্নাকাটি করবে ও যন্ত্রণায় পেট থেকে পা চালনা করা হবে না) শুরু হবে উচিত।

  • আমি একটি নার্সিং মা জন্য একটি ক্র্যাকার খেতে পারি? 

আর কেন? প্রথমত, বেকিং প্রযুক্তির কার্বোহাইড্রেটগুলি হ্রাস পায় যা মূলত আটাতে ছিল। দ্বিতীয়ত, তারা স্বাদ রাখে এবং আরো অনেক কিছু (প্যাকেজে পড়ে)।

  • এটা কি জিনজার ব্রেড খাওয়া সম্ভব? 

কিলোগ্রাম আরেকটি দম্পতি পেতে? এবং শিশুর অন্ত্রের কোন সমস্যা ছিল না, আপনি জিনজার ব্রেড ছাড়াই করতে পারেন ...

  • আমি কি নার্সিং মায়ের জন্য ম্যাকারনি খেতে পারি?

 একটি কঠিন জাতের সাথে গমের আটা থেকে তৈরী ম্যাকারোনি - সর্বনিম্ন গ্লুটেন দিয়ে - একটি নার্সিং মা দ্বারা খাওয়া যেতে পারে, তবে অবশ্যই প্রতিদিন এবং ছোট অংশে নয়।

নিবন্ধটি দরকারী তথ্য -  বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য মেনু

trusted-source[3]

বুক খাওয়ানোর সময় কি খাবেন না?

যৌতুকের সময় খাদ্য নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কিত অনেক প্রশ্নের বিস্তারিত উত্তর দেওয়া হয়েছে -  একটি নার্সিং মাটির জন্য ডায়েট

কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু মনোযোগ নিবদ্ধ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, নার্সিং মায়ে কিডনি মটরশুটি খাওয়া সম্ভব, এবং নার্সিং মায়ের জন্য মশাল খাওয়া সম্ভব কিনা? মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুটি এবং অন্যান্য সব শাক-সবজি হ'ল  খাবার যা ফ্ল্যাটুলেন্স সৃষ্টি করে, তাই যখন মা স্তন দিয়ে শিশুটিকে খাওয়ায়, তখন এগুলি ডায়েটে থাকা উচিত নয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.