প্রোটিন এবং ব্যায়াম

অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নতির জন্য প্রোটিন একটি ভাল এবং মৌলিক পুষ্টি। পুষ্টিকর বাহিনী বিজ্ঞানের বিজ্ঞানীদের ক্রমবর্ধমান আগ্রহের জন্য এটি দুটি ভয়াবহ উপায় বেছে নেবে যখন এটি প্রোটিন ভোজনের হবে। কিছু অ্যাথলেটস ফ্যাট এবং প্রোটিন একটি অপর্যাপ্ত বিষয়বস্তু, বা তদ্বিপরিকর, প্রোটিন একটি অতিরিক্ত সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে পরিপূর্ণ একটি খাদ্য নির্বাচন করুন, বিশ্বাস করে যে "আরো, ভাল।" প্রোটিন থেকে এই ধাঁধার মনোভাবের কারণে অনেক ক্রীড়াবিদ নিজেদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন: প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজনীয়তা কী, কতটা ভাল, তা যখন প্রচুর থাকে, এবং খরচ করার জন্য কতটা নিরাপদ?

পেশী ভর লাভ একটি সপ্তাহের জন্য খাদ্য

নীতিগতভাবে, স্বাভাবিক হিসাবে, তাত্ত্বিকভাবে সবকিছু সহজ এবং বোধগম্য, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি এটি মেনু তৈরীর আসে, সমস্যা শুরু। কল্পনা, একটি নিয়ম হিসাবে, শেষ জন্য 1-2 দিন, এবং তারপর stupor।

পেশী ভর একটি সেট জন্য খাদ্য: উচ্চ ক্যালোরি, নিরামিষ, কার্বোহাইড্রেট

আমরা মনে করি যে একটি খাদ্য একটি ক্ষুধা ধর্মঘট মত কিছু হয় ব্যবহার করা হয়। এটি ওজন হ্রাস করার উদ্দেশ্যে এবং থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে কিছু প্রকারের জন্য ব্যবহৃত হয়। কোনও ক্ষেত্রেই, শরীরের দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত ক্যালোরি সীমিত করার জন্য খাদ্যটি প্রদান করে।

প্রোটিন

প্রোটিন (প্রোটিন) - পেশী টিস্যু একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, polypeptides গ্রুপ থেকে একটি জৈব পদার্থ, যা চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড সহ, প্রধান খাদ্য উপাদান এক।

অপর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ব্যবহারের ঝুঁকি

অনেক ক্রীড়াবিদ, যদিও তারা প্রোটিনগুলির উপর তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু অপর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রাস করে। যেমন একটি ধৈর্য জন্য ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের মধ্যে সমস্যা বিদ্যমান, উদাহরণস্বরূপ, রানার্স ...

অতিরিক্ত প্রোটিন ভোজনের ঝুঁকি

প্রোটিন উচ্চ খাবার খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি প্রতিনিধিত্ব করে। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন, সম্ভবত, অতিরিক্ত প্রোটিন উপকারের ক্ষতিকর প্রভাব অতিরঞ্জিত হয় ...

প্রোটিন সম্পূরকসমূহ

প্রোটিন সম্পূরক প্রস্তুতকারীরা প্রচুর পরিমাণে তাদের অ্যাথলেটদের উৎসর্গ করছে যারা এখনও প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি বলে বিবেচনা করে ...

দৈহিক লোড এবং প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা

উত্তোলন ওজন প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি গবেষণায় দেখায় যে ব্যায়ামের সময় প্রোটিন প্রয়োজন 0.8 কেজি প্রতি দিনে ...

কি একটি প্রোটিন জন্য প্রয়োজন নির্ধারণ করে?

শরীর দ্বারা ব্যবহৃত প্রোটিন পরিমাণ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রোটিন প্রয়োজন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে। WHO দ্বারা প্রতিষ্ঠিত নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তাগুলি ...

ব্যায়াম মধ্যে প্রোটিন ভূমিকা

প্রোটিন শরীরের ওজন 45% পর্যন্ত জন্য অ্যাকাউন্ট। অ্যামিনো অ্যাসিডের স্বতন্ত্রতা আসলে এগুলি অন্য অ্যামিনো এসিডের সাথে মেশে, জটিল কাঠামো গঠন করে ...

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.