প্রোটিন এবং ব্যায়াম

অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নতির জন্য প্রোটিন একটি ভাল এবং মৌলিক পুষ্টি। পুষ্টিকর বাহিনী বিজ্ঞানের বিজ্ঞানীদের ক্রমবর্ধমান আগ্রহের জন্য এটি দুটি ভয়াবহ উপায় বেছে নেবে যখন এটি প্রোটিন ভোজনের হবে। কিছু অ্যাথলেটস ফ্যাট এবং প্রোটিন একটি অপর্যাপ্ত বিষয়বস্তু, বা তদ্বিপরিকর, প্রোটিন একটি অতিরিক্ত সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে পরিপূর্ণ একটি খাদ্য নির্বাচন করুন, বিশ্বাস করে যে "আরো, ভাল।" প্রোটিন থেকে এই ধাঁধার মনোভাবের কারণে অনেক ক্রীড়াবিদ নিজেদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন: প্রক্রিয়াকরণের প্রয়োজনীয়তা কী, কতটা ভাল, তা যখন প্রচুর থাকে, এবং খরচ করার জন্য কতটা নিরাপদ?

পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য এক সপ্তাহের ডায়েট

নীতিগতভাবে, যথারীতি, তত্ত্বগতভাবে সবকিছু সহজ এবং স্পষ্ট বলে মনে হয়, কিন্তু মেনু তৈরির কথা আসার সাথে সাথেই সমস্যা শুরু হয়। ফ্যান্টাসি, একটি নিয়ম হিসাবে, 1-2 দিন স্থায়ী হয়, এবং তারপর স্তব্ধতা।

পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য ডায়েট: উচ্চ-ক্যালোরি, নিরামিষ, কার্বোহাইড্রেট ডায়েট

আমরা ভাবতে অভ্যস্ত যে ডায়েট হল অনশন ধর্মঘটের মতো কিছু। এটি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং কিছু ধরণের ঔষধি উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। যাই হোক না কেন, একটি ডায়েটের মধ্যে শরীরের দ্বারা গ্রহণ করা ক্যালোরি সীমিত করা জড়িত।

প্রোটিন

প্রোটিন পেশী টিস্যুর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, পলিপেপটাইড গ্রুপের একটি জৈব পদার্থ, যার মধ্যে একটি শৃঙ্খলে সংযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি খাদ্যতালিকার প্রধান উপাদানগুলির মধ্যে একটি।

অপর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন গ্রহণের ঝুঁকি

যদিও অনেক ক্রীড়াবিদ প্রোটিনের উপর মনোযোগ দেন, তাদের মধ্যে কেউ কেউ পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করেন না। এই সমস্যাটি ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বিদ্যমান, যেমন দৌড়বিদ...

অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ঝুঁকি

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণের ক্ষতিকারক প্রভাব অতিরঞ্জিত হতে পারে...

প্রোটিন সম্পূরক

প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট প্রস্তুতকারকরা অনেক ক্রীড়াবিদ যারা এখনও প্রোটিনকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান বলে মনে করেন তাদের উপর কঠোর চাপ দিচ্ছেন...

শারীরিক কার্যকলাপ এবং প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা

ওজন তোলার ফলে প্রোটিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সময় প্রোটিনের চাহিদা প্রতিদিন ০.৮ কেজি বৃদ্ধি পায়...

প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা কী নির্ধারণ করে?

শরীর কত পরিমাণে প্রোটিন ব্যবহার করে তা বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়। প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে। WHO দ্বারা প্রতিষ্ঠিত নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে...

শারীরিক কার্যকলাপে প্রোটিনের ভূমিকা

প্রোটিন শরীরের ওজনের ৪৫% পর্যন্ত তৈরি করে। অ্যামিনো অ্যাসিডের অনন্যতা হল যে তারা অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হয়ে জটিল কাঠামো তৈরি করতে পারে...

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.