দ্বিশির মাংসপেশী

দ্বিশির মাংসপেশী

মহিলাদের মধ্যে হাত সাঁজানোর জন্য ব্যায়াম

আপনি যদি সবকিছু খাওয়া বন্ধ না করেন, ঘুমাতে বিছানায় যান এবং একটু পানি পান করুন - আপনি ওজন হারাবেন না। এমনকি আপনার হাত slimming জন্য ব্যায়াম নিয়মিত পুনরাবৃত্তি সঙ্গে।

একটি expander ব্যবহার করে ব্যায়াম প্রোগ্রাম

বড় বাইস্পেস নির্মাণের গোপন উপায়: রাবারের সাহায্যে পেশী এবং লোহা তৈরি করতে পারে?

হাত বাঁকানো

স্থায়ী অবস্থান, ফুট কাঁধের প্রস্থ পৃথক্। নীচে থেকে বার্বি নিন, ঘাড় আপনার পোঁদ নেভিগেশন বিশ্রাম করা উচিত। হ্যান্ডস উচিত ...

কিউবান বেঞ্চ প্রেস

আমি একটি অবিশ্বাস্য পরিমাণে পারপাসের বক্রতা সঞ্চালন, কিন্তু আমার biceps ক্রমবর্ধমান বন্ধ। কি হচ্ছে?

অভিব্যক্তি কি?

আপনি আপনার শরীরের শুনতে, তার বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন করতে বলা হয়েছে, একটি বন্ধু হিসাবে এটি আলিঙ্গন। এটা বিশ্বাস করবেন না। আপনি শুনতে এবং আপনার শরীর অধ্যয়ন করতে পারেন, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব ভুলবেন না ...

কব্জি এর flexion

একটি বেঞ্চে বসুন, পায়ে হাঁটুতে পায়ে হাঁটুন, কাঁধের প্রস্থে ফুট ডাম্বলস বাছাই করুন এবং আপনার হিমগুলি দিয়ে আপনার হিমগুলি উপরে রাখুন ...

একটি বিস্তৃত খপ্পর সঙ্গে অস্ত্রের flexion

স্থায়ী অবস্থান, ফুট কাঁধের প্রস্থ পৃথক্। আপনার কাঁধের প্রস্থের তুলনায় আপনার বাহুটি সামান্য বিস্তৃত। বার আপনার উরু স্পর্শ করা উচিত ...

ফিরে কব্জি কব্জি

একটি বেঞ্চে বসুন, পায়ে হাঁটুতে পায়ে হাঁটুন, কাঁধের প্রস্থে ফুট আপনার হাতে dumbbells নিন এবং আপনার পোঁদ উপর আপনার forearms স্থাপন, প্যাড নিচে। কব্জি হাঁটু স্পর্শ করবেন না ...

ঢালায় ডাম্বেল দিয়ে হাত বেঁধে

একটি ঢালাই বেঞ্চ উপর বসুন, ফিরে বেঞ্চ সংলগ্ন হয়। ডাম্বলস বাছাই করুন এবং আপনার হাত শরীরের সাথে ঝুলিয়ে দিন ...

বাইস্পেসের হাত বাঁক

নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন ব্যবহার করুন, বা আপনি শুধু কাঁধে নিজেকে বীট হবে। এক পদ্ধতিতে, অবিলম্বে বিরতি ছাড়া, পরবর্তী ব্যায়ামে যান ...

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.