যদি তুমি সবকিছু খাওয়া, দেরি করে ঘুমাতে যাওয়া এবং অল্প পানি পান করা বন্ধ না করো, তাহলে তোমার ওজন কমবে না। এমনকি যদি তুমি নিয়মিতভাবে তোমার বাহুতে ওজন কমানোর ব্যায়ামগুলো পুনরাবৃত্তি করো।
তোমাকে বলা হয়েছে তোমার শরীরের কথা শুনতে, এর বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে, বন্ধু হিসেবে আলিঙ্গন করতে। বিশ্বাস করো না। তুমি তোমার শরীর সম্পর্কে শুনতে এবং জানতে পারো, কিন্তু বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার কথা ভুলে যাও...
হাঁটু বাঁকিয়ে এবং পা কাঁধের সমান ফাঁক করে একটি বেঞ্চে বসুন। হাতে ডাম্বেল ধরুন এবং হাতের তালু নীচে রেখে উরুর উপর হাত রাখুন। আপনার কব্জি যেন হাঁটু স্পর্শ না করে...
