^

ফিরে পেশী জন্য ব্যায়াম

পেশী শক্তির জন্য পুশ-আপ

ধাক্কা জন্য ক্লাসিক অবস্থান নিন, কিন্তু বার বার উপর আপনার হাত রাখা ...

ফিরে পেশী জন্য একটি নিরাপদ ব্যায়াম

নিম্নলিখিত ব্যায়াম সঙ্গে আঘাত থেকে আপনার উপরের ব্যাকআপ রক্ষা করুন ...

ধাক্কাগুলির প্রকারগুলি

এখানে 7 টি ধাপ-ধাপ রয়েছে যা আপনি আজ চেষ্টা করতে পারেন ..

V- আকৃতির ফিরে পেতে টিপুন

নোট: আপনি বেঞ্চ প্রেস করছেন ব্যথা অনুভব করে, এই ব্যায়াম আপনার জন্য নয় ...

পিছনের পেশী জন্য ধাক্কা আপ

যদি আপনি সঠিক ধাক্কাগুলি শিখতে শিখেন - এবং জিমের ভিতরে এবং বাইরে সঠিক অবস্থানের বজায় রাখা - আপনি ব্যাকটের ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারবেন ...

পুল-আপ: ফলাফলের জন্য কাজ করা

আপনার দুর্বলতা একটি সুবিধা মধ্যে চালু করুন, "নেতিবাচক pull-ups" ব্যবহার করে। আপনি উত্তোলন করতে পারেন তুলনায় একটি ভারী ওজন ব্যবহার করে শুধুমাত্র কম: এটি শক্তি অর্জন করার সবচেয়ে দ্রুত উপায় হল ...

ক্রস বার উপর টানা

উপরের শরীরের সর্বাধিক পেশী গোষ্ঠীকে পাম্প করার সর্বোত্তম উপায় হল প্যাচিং: ব্যাসার্ধ ব্যাক পেশী ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.