ওয়ার্কআউটের বৈচিত্র্য, তাদের সময়কাল নয়, ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয়

ফিটনেসকে একটি স্বাস্থ্যকর খেলা হিসেবে দেখা হয় যা একটি দুর্দান্ত ফিগার নিশ্চিত করে। তাছাড়া, সমস্ত ব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। তবে, এটি জানা গেছে যে সমস্ত ব্যায়াম কার্যকর নয় এবং সর্বাধিক ফলাফল প্রদান করে না। কিছু সাধারণ ফিটনেস টিপস আসলে কাজ করে না। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ট্রেডমিলে দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলনই সর্বোত্তম ধরণের প্রশিক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, প্রশিক্ষণের বিভিন্নতা, তাদের সময়কাল নয়, সর্বাধিক ফলাফল প্রদান করবে।

অনেক প্রশিক্ষক দাবি করেন যে প্রচণ্ড গরমে ফিটনেস করলে আরও ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। আসলে, বিভিন্ন তাপমাত্রায় পোড়ানো ক্যালোরি এবং চর্বির পরিমাণ ঠিক একই রকম। কেউ কেউ বলেন যে সফল ফিটনেসের জন্য, আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার কাজ এবং লোড গণনার উপর মনোযোগ দিতে হবে। আসলে, ফিটনেস শক্তি, গতি, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং নমনীয়তার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কেবল দুটি সূচকের উপর মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। আপনার দুর্বলতাগুলি চিহ্নিত করা উচিত এবং এই দক্ষতাগুলি উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

আরও পড়ুন: পায়ে রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা: কারণ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি আমার পা ঘামছে। আমার কী করা উচিত? পা কেন ঘামে? পায়ে বুনিয়নের বিরুদ্ধে জিমন্যাস্টিকস বুনিয়নের জন্য পায়ের প্রশিক্ষণ বুনিয়নের চিকিৎসার ধরণ

আরেকটি মিথ হলো, ব্যথা ছাড়া আপনি ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। প্রকৃত ব্যথা সফল প্রশিক্ষণের নিশ্চয়তা নয়। সঠিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, সামান্য ক্লান্তি বা অস্বস্তি স্বাভাবিক, কিন্তু যদি ব্যথা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়, তাহলে তা খুবই খারাপ।