কিছু লোকের ওজন কমাতে না পারার কারণগুলি চিহ্নিত করা হয়েছে

আদর্শ ব্যক্তিত্বের সন্ধানে এবং অতিরিক্ত বিরক্তিকর কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পাওয়ার আশায় মহিলারা ডায়েট অনুসরণ করেন, সক্রিয়ভাবে জিমে যান, ক্রমাগত বোঝা বাড়ান। সর্বোপরি, এটি জানা যায় যে শারীরিক অনুশীলন অত্যন্ত কার্যকর: এগুলি ফ্যাটি টিস্যুকে স্থিতিস্থাপক পেশীতে পরিণত করে। তবে, প্রায়শই এটি ঘটে যে জিমে যাওয়ার ফলে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না, বরং বিপরীতে, এটি তাদের আরও মোটা করে তোলে। গবেষণা দেখায় যে কেবল খেলাধুলা করে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করা অসম্ভব, যার ফলস্বরূপ আপনি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের মালিক হতে পারেন।

প্রথমত, খেলাধুলা কেবল ক্যালোরি পোড়ায় না, বরং ক্ষুধাও বাড়ায়। অতএব, আপনার পোড়ানো ক্যালোরিগুলি ফিরে না পাওয়ার জন্য আপনাকে পরিমিত ব্যায়াম করতে হবে। প্রশিক্ষণের সময় আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়াতে পারবেন না। প্রশিক্ষণের ঠিক আগে খাওয়া বা ব্যায়ামের সময় হালকা জলখাবারও আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে বাধা দেবে। এমনকি ক্রীড়া পেশাদাররাও মনে করেন যে প্রশিক্ষণের আগে খাওয়া নিষিদ্ধ। এবং ক্যালোরির সফল পোড়া নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ একত্রিত করতে হবে এবং প্রশিক্ষণের 2-4 ঘন্টা আগেও খেতে হবে। ব্যায়ামের ঠিক আগে এনার্জি ড্রিংকসও খাওয়া উচিত নয়।

এছাড়াও, অনেক প্রশিক্ষক রিপোর্ট করেন যে খেলাধুলা থেকে দ্রুত ফলাফল আশা করা উচিত নয়, কারণ ১ কেজি ওজন কমাতে হলে আপনাকে ৮,০০০ ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জনের জন্য, আপনার প্রশিক্ষণের সময়কাল ২০-৩০ মিনিটে কমিয়ে আনা উচিত এবং তাদের তীব্রতা ৩০-৬০ সেকেন্ডে বৃদ্ধি করা উচিত।

[ 1 ]