^
A
A
A

ওজন হ্রাসের গুণগত অংশটি অংশটির উপর নির্ভরশীল

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 26.11.2021
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

09 July 2018, 09:00

যারা ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন তাদের সবাইকে প্রথমেই ডায়াবেটিস পছন্দ করার দিকে নজর দিতে হবে: কার্যকর খাবার আছে এবং খুব বেশি নেই। যাইহোক, খুব কম লোকই জানে যে ওজন হ্রাসে কী ভূমিকা আমরা খাওয়া কি না তা এত বেশি খেলে, কত পরিমাণ খাদ্য খেয়েছ? কিভাবে এটি ভাল - অনেক খাওয়া, কিন্তু খুব কমই, বা সামান্য দ্বারা সামান্য, কিন্তু প্রায়ই?

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিনিধিত্বমূলক শারীরবৃত্তীয় ক্ষেত্রে আমেরিকান চিকিৎসকরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করেছেন। তারা ভাগ ভলিউম এবং খাদ্য শক্তি মান অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে কার্যকারিতা কিভাবে অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
 
বিশেষজ্ঞরা দুটি গ্রুপের পরীক্ষাগারে অংশগ্রহণের প্রস্তাব করেছেন তাদের মধ্যে ছিল 34 ওজনের ওজন ও স্থূলতা, এবং 39 জন অংশগ্রহণকারী যারা ওজন হ্রাসের তুলনামূলকভাবে আগের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা গঠিত এবং তৃতীয় গ্রুপ, যার মধ্যে ওভারওয়েট হচ্ছে না এমন ২9 টি মহিলা রয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের সব গ্রুপ একটি মাস জন্য পরীক্ষাগারে সাপ্তাহিক পর্যবেক্ষণ অধম প্রতি সপ্তাহে তারা একই পণ্য দেওয়া হয়: পরিবর্তন শুধুমাত্র অংশ ভলিউম এবং খাদ্য শক্তি মান (পরিবর্তন এলোমেলোভাবে বিতরণ করা হয়েছিল)।
 
সপ্তাহে একবার, মহিলাদের পরিবর্তিত খাদ্য: উচ্চ ক্যালোরি খাবার কম ক্যালোরি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, এবং তদ্বিপরীত। প্রতিটি অংশগ্রহণকারী অগত্যা সপ্তাহে তিনি খাওয়া ছিল কত খাদ্য রিপোর্ট।

বিশেষজ্ঞরা পাওয়া যায় যে যদি বিষয় কম ক্যালোরি খাদ্য বিশাল পরিমাণ খেয়ে ফেলতাম, তারপর ভবিষ্যতে তারা আরো খেতে চাই, এবং মোট দৈনন্দিন ক্যালোরি বিষয়বস্তু 27% বৃদ্ধি পেয়েছে যায়নি।
 
খাবারে সর্বাধিক প্রতিরোধী অভিজ্ঞ ওজন হ্রাসের দল থেকে অংশগ্রহণকারীরা, যারা পূর্বে সফলভাবে ওজন হারাতে পরিচালিত হয়েছিল।
দুর্ভাগ্যবশত সত্য ছিল পুরো খাদ্য সপ্তাহে অংশ ভলিউম উপর নির্ভরশীল। অর্থাৎ, যারা বড় অংশ খেয়েছে তারা আরও খাদ্য খাওয়া অব্যাহত রেখেছে, তবে আরো শক্তির মূল্য দিয়ে।
 
পরীক্ষার নেতাদের এক, পুষ্টিবিজ্ঞানী বারবারা রোলস যুক্তি দেন যে ব্যাচ ভলিউম নিয়ন্ত্রন সবসময় কঠোর ডায়াটের "বসার" চেয়ে বেশি সফল এবং সহজ। অর্ডার একটি একক ভজনা জন্য আদর্শ মাপ স্থাপন করার জন্য, নিউট্রিশানিস্ট "মুষ্টি" এর পদ্ধতি ব্যবহার সুপারিশ: যেমন, একটি প্লেট লাঞ্চ বা ডিনার তিন নিজের ঘুষি সমান খাদ্য পরিমাণ, এবং লাঞ্চের জন্য একটি প্লেট অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক - চার ঘুষি।
 
সুতরাং এটি ভুলে যাওয়া আবশ্যক নয় যে দৈনিক রেশন প্রোটিন পণ্য, সবজি, সবুজ শাক, মাশরুম, জটিল কার্বোহাইড্রেট খাদ্য এবং ফল দ্বারা গঠিত হওয়া উচিত। সবজি খাবার সবচেয়ে ভাল কাঁচা খাওয়া, বা কম তাপ চিকিত্সার সঙ্গে। এই পণ্যগুলির একটি উপযুক্ত সমন্বয় একটি ব্যক্তি সহজে এবং তার স্বাস্থ্যের হতাশা ছাড়া তার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

গবেষণা কাজ ফলাফল ক্ষুধা পৃষ্ঠাগুলিতে প্রকাশিত হয়।

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.