^
A
A
A

বিরতিহীন উপবাস করে কি ওজন কমানো যায়?

 
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 12.03.2022
 
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

10 December 2021, 09:00

বিরতিহীন উপবাস প্রত্যাশিত ফল দেবে যদি রাতে ক্ষুধার সময় পড়ে।

এটি অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে শরীরে ক্যালরির ঘাটতি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে উপকারী। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে অপ্টিমাইজ করে, কার্ডিয়াক ফাংশনকে সহজ করে, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়ায়। যাইহোক, উপবাসের ধরনগুলি আলাদা: সর্বাধিক বিখ্যাত দীর্ঘমেয়াদী জল, শুকনো এবং বিরতিহীন উপবাস। পরের বিকল্পটি সবচেয়ে সৌম্য বলে মনে করা হয় এবং বেশিরভাগ লোকেরা সহজেই সহ্য করে।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বিরতিহীন উপবাসের সুবিধাগুলি কেবল ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর চেয়ে কম স্পষ্ট নয়। কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিনিধিরা খুঁজে পেয়েছেন যে সার্কাডিয়ান ছন্দের কারণে এমন একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা পোকামাকড়ের মাছি - ড্রোসোফিলার উপর একটি পরীক্ষা সেট করেছেন, যা 20-ঘন্টা ক্ষুধার্ত সময়ের পরিবর্তন দ্বারা দীর্ঘায়িত স্যাচুরেশনের সময়কালের সাথে 28 ঘন্টা স্থায়ী হয়। যে পোকামাকড়গুলি এই জাতীয় শাসনের সাথে "অনুসৃত" তারা তাদের আত্মীয়দের তুলনায় 13-18% বেশি বেঁচে ছিল, যারা বিরতিহীন অনাহার ছাড়াই খেয়েছিল। আয়ু বৃদ্ধির পাশাপাশি, অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা গেছে: মাছিগুলি আরও সক্রিয় ছিল, তারা শরীরের বার্ধক্যের লক্ষণগুলিতে মন্থরতা দেখিয়েছিল। একই সময়ে, সবচেয়ে স্পষ্ট প্রভাব "মধ্যবয়সী" মাছিগুলিতে লক্ষ্য করা গেছে। বয়স্ক মাছি, এমনকি বিরতিহীন উপবাসের সাপেক্ষে, শতবর্ষী হয়ে ওঠেনি, এবং কিছু পোকামাকড়ের জীবনকাল এমনকি হ্রাস পেয়েছে।

যদি আমরা প্রতিদিনের ক্যালোরির বিষয়বস্তু বিবেচনা করি, তাহলে খাবারের খোলা অ্যাক্সেসের সময়, অনাহারী মাছিরা অনাহারী মাছিদের চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি খেয়েছিল।

বিজ্ঞানীরা সার্কাডিয়ান, বা সার্কাডিয়ান, ছন্দের উপর এই প্রক্রিয়াগুলির নির্ভরতা বিশ্লেষণ করেছেন। এই ধরনের ছন্দগুলি বেশ কয়েকটি জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা বন্ধ হয়ে গেলে, বিরতিহীন উপবাসের উপকারী প্রভাব হারাবে। গবেষকরা যখন 12 ঘন্টার মধ্যে ডায়েট পরিবর্তন করেছিলেন তখন সুবিধাটিও হারিয়ে গিয়েছিল। ফলস্বরূপ, এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে, ক্ষুধার সময়কাল প্রধানত রাতে পড়া উচিত।

সার্কাডিয়ান ছন্দ অনেক প্রতিক্রিয়া এবং প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে, অটোফ্যাজি। আমরা অন্তঃকোষীয় ক্লিনজিং সম্পর্কে কথা বলছি, যা ভেতর থেকে কোষকে পুনর্নবীকরণ করে। এই প্রক্রিয়া প্রধানত রাতে বাহিত হয়, শরীরের বাকি সময়। যখন মাছিগুলিতে অটোফ্যাজি দমন করা হয়েছিল, তখন তাদের মধ্যে বিরতিহীন উপবাসের প্রভাব "শূন্য" এ হ্রাস করা হয়েছিল। যদি এই প্রক্রিয়াটি, বিপরীতে, সক্রিয় করা হয়, তাহলে ড্রোসোফিলা দীর্ঘজীবী হয়ে ওঠে, এমনকি কোনো উপবাস না মেনেও। বিশেষজ্ঞরা আরেকটি উপসংহার করেছেন: অটোফ্যাজি সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর নির্ভর করে, যার ফলে অনাহারের কার্যকারিতা হয়

অধ্যয়ন করা পোকামাকড়ের মতো, মানুষ প্রধানত রাতে ঘুমায়। অতএব, পরীক্ষার সময় প্রাপ্ত তথ্য আমাদের সাথে সম্পর্কিত ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিরতিহীন উপবাসে রাতে খাবারের সীমাবদ্ধতা থাকা উচিত।

কাজের সম্পূর্ণ ফলাফল নেচার জার্নালের পাতায় পাওয়া যাবে ।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.