ক্লান্তি শীর্ষ 10 কারণ

যদি আপনি প্রতিদিন ভাঙা বোধ করেন, ক্লান্ত এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন, তবে আপনার মঙ্গল হ্রাসের কারণটি অনেক কারণ হতে পারে যা গুরুতর রোগের বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে ।

ঘুমের ঘাটতি

ঘুমের ঘাটতি নেতিবাচক মনোযোগ, মনোবল এবং সাধারণ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। একটি প্রাপ্তবয়স্ক দিনে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুম হওয়া উচিত, এবং আদর্শভাবে - সাত থেকে আট ঘুমের অভাবের সমস্যাগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি হতে পারে, তাই প্রথম অগ্রাধিকার আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করা এবং আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিন।

[1], [2]

ঘুম ঘুমনা

এই একটি শর্ত যা একটি স্টপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় বা একটি স্বল্প সময়ের জন্য একটি স্বপ্ন শ্বাস মধ্যে বিলম্ব। অনেকেই মনে করেন না যে তাদের ঘুম ঘুমের ঘুম ভেঙ্গে যায়, কিন্তু রেফ্লেক্স জাগরণ স্বাভাবিক রাতের বিশ্রামে বাধা দেয় এবং ঘুমের বেশি সময় ধরে সত্ত্বেও একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম নেয় না।

দরিদ্র পুষ্টি

শক্তি অনুভব করার জন্য এবং ক্লান্তি এবং অস্থিরতা থেকে আক্রান্ত হওয়ার কারণে, প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে ডেট পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া নিশ্চিত করুন।

রক্তাল্পতা

মাসিকের সময় রক্তে রক্তপাতের কারণে মহিলাদের অনিয়ম হতে পারে। লোহার অভাব অ্যানিমিয়াতে, লোহার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে: লিভার, মাংস, গোটা শস্য এবং শাকসব্জী, এবং লোহার প্রস্তুতি সহ শরীরকে সমর্থন করা।

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

বিষণ্নতা

উপরন্তু, যে বিষণ্নতা মানুষের আত্মা প্রভাবিত করে, এটি তার শারীরিক অবস্থা প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি ক্ষুধা, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি মধ্যে হ্রাস হয় ।

[9]

হাইপোথাইরয়েডিজম

হিপোটেরিওসিস শরীরের থাইরয়েড হরমোনের সংকটের দ্বারা চিহ্নিত । যেহেতু শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণের অপর্যাপ্ত নিয়মনীতি এবং যে শক্তি দিয়ে শক্তি শক্তির মধ্যে রূপান্তরিত হয়, সেহেতু একজন ব্যক্তি ভারসাম্য অর্জন করতে পারেন এবং শক্তির একটি ধ্রুবক পতন অনুভব করতে পারেন।

ক্যাফিন

ক্যাফিনের মাঝারি মাত্রা সুস্পষ্টভাবে মনোযোগ এবং ঘনত্ব প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু অত্যধিক পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে, টাকাইকার্ডিয়া এবং স্নায়বিকতা হতে পারে।

[10], [11], [12], [13], [14], [15],

নিরূদন

শরীরের ডিহাইড্রেশন দ্বারা ক্লান্তি এবং হ্রাস করা কার্যক্ষমতা হতে পারে। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত হন - এই ইতিমধ্যে ডিহাইয়েড্রারির প্রথম চিহ্ন এবং প্রস্রাবের রংও পানির অভাব নির্দেশ করে। সারা দিন পান করুন, এবং শারীরিক ব্যায়ামের আগে, প্রশিক্ষণের শুরু হওয়ার দুই ঘন্টা আগে দুটি চশমা পান করুন।

[16], [17], [18], [19], [20]

রাতে কাজ

রাতে কাজ করলে জৈবিক ঘড়িটি ব্যাহত হতে পারে এবং ত্বক ও ক্লান্তি সৃষ্টি হতে পারে। শিফট কাজ প্রত্যাখ্যান করার কোন সম্ভাবনা নেই, তারপর আপনি ঘুম যখন অন্তত শয়নকক্ষ সূর্যালোক সীমা

Fibromyalgia বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম

যদি আপনি মনে করেন যে তৃষ্ণার্ততা, ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস - আপনার মাসিক মাসগুলোর জন্য আপনার সঙ্গী সঙ্গী, সম্ভবত আপনার ফাইব্রোমাইজিজ বা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে। এই অবস্থার বিভিন্ন উপসর্গ আছে, কিন্তু তারা এক সাধারণ এবং প্রধান সাইন দ্বারা যুক্ত হয় - ক্লান্তি এবং দুর্বলতা, কোন ব্যাখ্যাযোগ্য কারণ আছে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]