সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ৫টি ভিটামিন
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু পুষ্টি উপাদান ত্বকের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
অবশ্যই, আমরা সুষম খাদ্য থেকে কিছু ভিটামিন পাই, কিন্তু আমরা খাবারের সাথে যে ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করি তার একটি নির্দিষ্ট শতাংশই শরীর "গ্রহণ" করতে পারে। অতএব, ভিটামিনের স্থানীয় প্রয়োগ গভীর যত্ন প্রদান করবে এবং আরও ভাল ফলাফল দেবে।
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তার জন্য দায়ী, কোষগুলিকে আরও প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে, মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং চর্বি নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে, এবং বাদামী দাগ দূর করে এবং অসমতা মসৃণ করে। ভিটামিন এ নাইট ক্রিমে (ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস - রেটিনয়েডস), পাশাপাশি সিরামেও পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি৩
ভিটামিন বি৩ ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে এবং লালচে ভাব কমায়। সিরামাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের বাইরের প্রতিরক্ষামূলক বাধার দুটি মূল উপাদান। এই বাধা ভিটামিন বি৩ দ্বারা শক্তিশালী করা যেতে পারে, যা লোশন, ক্রিম এবং সিরামে পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই লেবেলে নিয়াসিনামাইড হিসাবে তালিকাভুক্ত থাকে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সক্ষম যা বলিরেখা সৃষ্টি করে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এমন পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যেখানে ভিটামিন সি এর ঘনত্ব ৫ শতাংশ বা তার বেশি। এই ভিটামিন ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামে পাওয়া যায়। এছাড়াও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি কেবল একটি প্রসাধনী পণ্যে ভিটামিন সি যোগ করেন, তবে এটি আপনার ত্বকের কোনও উপকার না করেই দ্রুত ভেঙে যাবে। ক্যাপসুলে থাকা পদার্থের একটি বিশেষ জটিল উপাদান লিপিড স্তরের মধ্য দিয়ে ভিটামিন সি এর উত্তরণকে সহজতর করে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই ত্বকের শুষ্কতা দূর করে এবং ত্বকের UV সুরক্ষা শক্তিশালী করে। ভিটামিন ই সূর্যের আলোতে প্রবেশের আগে এবং পরে সানস্ক্রিনে, সেইসাথে বার্ধক্য রোধকারী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এটি ক্যাপসুল আকারেও বিক্রি হয়, যার উপাদানগুলি মুখে খাওয়া যেতে পারে বা ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
ভিটামিন কে
ভিটামিন কে ভাঙা কৈশিকগুলির দৃশ্যমানতা কমাতে সাহায্য করে, চোখের নীচের কালো দাগ কম লক্ষণীয় করে তোলে এবং রঙ্গক দাগের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ত্বকে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বন্ধ করে। ভিটামিন কে ধারণকারী পণ্যগুলি আলো-প্রতিরোধী বোতলে রাখা হয়, কারণ এতে আলোক সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।