আবেগগত অতিরিক্ত খাওয়া: এটি কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?

আমাদের বেঁচে থাকার জন্য খাবারের প্রয়োজন, কিন্তু কিছু মানুষ খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করে অথবা কেবল তাদের আবেগকে "খেয়ে ফেলে"। কখনও কখনও এটি খুব আসক্তিকর হয়ে ওঠে এবং একজন ব্যক্তি আর খেয়াল করেন না যে তিনি কীভাবে খাওয়ার মাধ্যমে উদ্বেগ, দুঃখ বা একঘেয়েমি মোকাবেলা করেন, কখনও কখনও তিনি যা চিবিয়ে খাচ্ছেন তার স্বাদও লক্ষ্য করেন না।

পেটুকতার এই আক্রমণগুলিকে আবেগগত অতিরিক্ত খাওয়া বলা হয় এবং এটি একজন ব্যক্তির চাপ, উদ্বেগ বা অন্য কোনও মানসিক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়। এই ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসা এত সহজ নয়, কারণ খাবার একজন ব্যক্তির জন্য এক ধরণের বড়িতে পরিণত হয়, যা তার অভিজ্ঞতার নেতিবাচক আবেগকে নিস্তেজ করে দেয়।

আরও পড়ুন: ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের উপায়

মানুষ কেন আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে এবং এর ঝুঁকি কী? ইলিভ একসাথে এটি খুঁজে বের করার পরামর্শ দেয়।

সন্তুষ্ট না হওয়ার ভয়

কিছু আবেগপ্রবণ ব্যক্তিদের প্রায় এক ধরণের ভয় থাকে যার ফলে তারা খাবার খেতে বাধ্য হয়, এমন এক ভয় যে খাবার কম থাকে এবং যখন থাকে, তখন তাদের সেই সুযোগ নিতে হয়। না, এই লোকেরা অনশন ধর্মঘট করেনি এবং তাদের গদির নিচে বাজি শুকাচ্ছে না। তারা কেবল তাদের ক্ষুধা এবং তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।

[ 1 ]

মানসিক চাপ

অনেক আবেগপ্রবণ ব্যক্তি অজান্তেই মানসিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তিদের কাছ থেকে খাবারের মাধ্যমে নিজেদের রক্ষা করে। আসল কথা হলো, মানসিক ক্ষুধা - শারীরিক ক্ষুধার বিপরীতে, যা ধীরে ধীরে আসে - হঠাৎ করেই আসে। এটি ঘটে যদি একজন ব্যক্তি এমন তীব্র আবেগ অনুভব করেন যা তার পক্ষে সামলানো কঠিন। এবং এই মানসিক বিস্ফোরণগুলি অগত্যা নেতিবাচক নয় - একজন ব্যক্তি আনন্দ এবং মজা অনুভব করতে পারেন এবং একই সাথে তিনি সত্যিই নির্দিষ্ট কিছু চাইতে পারেন - পিৎজা, চকোলেট, আইসক্রিম বা চিপস।

অজ্ঞান অতিরিক্ত খাওয়া

এই ধরণের অতিরিক্ত খাওয়া স্থায়ী। একজন ব্যক্তি সর্বদা এবং সর্বত্র খেতে পারেন, কিন্তু তার সমস্যার মাত্রা বুঝতে পারেন না। তিনি বুঝতে পারেন না যে তিনি প্রতিদিন কত খাবার খান। এই ক্ষেত্রে, এই ধরণের খাবার এবং অন্যান্য ধরণের কার্যকলাপ একসাথে করা বিপজ্জনক।

বাচ্চাদের কান্না

শৈশবের স্মৃতিগুলো হয়তো এমন একটি চিত্র ধরে রাখতে পারে যে, একজন মা কীভাবে মিষ্টি বা মিষ্টি কিছু দিয়ে শিশুর কান্না এবং উন্মাদনাকে শান্ত করেছিলেন। এই চিত্রটি প্রাপ্তবয়স্কদের অবচেতন মনে গেঁথে থাকতে পারে: শোক, চাপ - অশ্রু - খাবার।

আবেগগতভাবে অতিরিক্ত খাওয়া একজন ব্যক্তিকে খাদ্যের উপর নির্ভরশীল দাসে পরিণত করে। এটি এমন একটি মাদকের মতো যা তাকে বাস্তবতা থেকে পালানোর সুযোগ দেয় এবং একজন বিশ্বস্ত মিত্রের মতো আবেগের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। তবে, আবেগগতভাবে অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা যেতে পারে এবং করা উচিত।

• প্রথমত, আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য করতে শিখতে হবে। পরেরটি একজন ব্যক্তির সম্প্রতি খাওয়ার পরেও আসে।
• যদি তুমি কিছু খাবার চাও, যেমন চকোলেট, কুকিজ বা নোনতা কিছু, তাহলে সেটা মানসিক ক্ষুধা, শারীরিক ক্ষুধা নয়। যদি একজন ব্যক্তি সত্যিই ক্ষুধার্ত থাকে, তাহলে সে পরিবেশিত খাবার খাবে এবং সুস্বাদু খাবারের জন্য অপেক্ষা করবে না।
• যদি একজন ব্যক্তি তার আবেগকে "হত্যা" করার জন্য খায়, তাহলে সে সম্পূর্ণ পেট ভরে গেলেও থামবে না, তাই সময়মতো রেখা অনুভব করা এবং থামানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• স্ট্রেস রক্তে কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণকে উস্কে দেয় এবং এই প্রক্রিয়ার সাথে মিষ্টি বা নোনতা খাবারের প্রয়োজন হয়।