ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার উপায়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ক্ষুধা - খেতে ইচ্ছা, হৃদয় অধিকার (তামাশা) পেট ক্ষুধা নির্বাচন করা হয়। ক্ষুধা সব উচ্চতর জীবন ফর্ম বিদ্যমান এবং বিপাক বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি ভোজনের নিয়ন্ত্রণ করে তোলে। ক্ষুধা সময়, পাচক ট্র্যাক্ট, adipose টিস্যু এবং মস্তিষ্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রিত হয়। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রনের পদ্ধতি কি, অনুশীলনে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের উপায় কী?
আরও দেখুন: আবেগগত অতিভোজন: এটা কি এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে?
ক্ষুধা প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রন
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ গত শতাব্দীর শেষ দশকে অসংখ্য গবেষণার বিষয় হয়েছে। পরিবর্তনগুলি 1994 সালে ঘটেছিল, যখন হরমোন লেপটিনের বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কৃত হয়েছিল, খাবারের স্বাদ এবং তাদের খাওয়ার ইচ্ছাগুলির মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদান করা হয়েছিল। পরবর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রনটি অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, অনেক হরমোন এবং কেন্দ্রীয় ও স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে জড়িত।
খাওয়ার ইচ্ছা হ্রাসকে অ্যানোরেক্সিয়া বলা হয়, তবে পলিফ্যাগিয়া (বা হাইপারফ্যাগিয়া) বৃদ্ধি ক্ষুধা, খাদ্যের আসক্তি। ক্ষুধা নিরসন অ্যানোরেক্সিয়া নারভোসা, বুলিমিয়া নারভোসা, ক্যাশেক্সিয়া, অত্যধিক খাবার এবং গ্লুটনিতে অবদান রাখে।
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ সিস্টেম
হাইপোথালামাস মস্তিষ্কের একটি অংশ যা মানব ক্ষুধা প্রধান নিয়ন্ত্রক অঙ্গ। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী নিউরনগুলি রয়েছে, তারা এই প্রক্রিয়াগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই নিউরোন অপারেশন অভিক্ষেপের ক্ষুধা ও শরীরের সোমাটিক প্রসেস হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় উপলব্ধি অবদান, তারা একটি কল সংকেত অন্তর্ভুক্ত (অপারেশন parasympathetic স্বায়ত্তশাসনের স্নায়ুতন্ত্রের আসে), সেখানে (thyroxine বিপাকীয় হার নিয়ন্ত্রণ করে) থাইরয়েড গ্রন্থি একটি উদ্দীপনা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া এছাড়াও hypothalamic-পিটুইটারি জড়িত হয় -ড্রেনাল অক্ষ এবং অন্যান্য প্রক্রিয়া একটি বড় সংখ্যা। ক্ষুধা প্রক্রিয়ার এছাড়াও যারা বা অন্যান্য পণ্য খাওয়া থেকে sensations সঙ্গে যুক্ত opioid রিসেপটর নিয়ন্ত্রণ।
ক্ষুধা সেন্সর
হিপোথালামাস বাহ্যিক উদ্দীপনার সংবেদনশীলতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, প্রধানত লেপ্টিন, হেরলিন, পাইওয়াই 3-36, অরেক্সিন এবং কলেসিস্টোকিনিনের মতো হরমোনগুলির মাধ্যমে। তারা পাচক ট্র্যাক্ট এবং adipose টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত হয়। টিউমার এনক্রোসিস ফ্যাক্টর আলফা (টিএনএফইএ), ইন্টারলুকিন 1 এবং 6, এবং কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন (সিআরএইচ), যা ক্ষুধা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন সিস্টেমেক মধ্যস্থতাকারী। এই প্রক্রিয়া ব্যাখ্যা করে কেন অসুস্থ মানুষ প্রায়ই স্বাস্থ্যকর বেশী খাওয়া।
উপরন্তু, জৈব ঘড়ি (হাইপোথালামাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়) ক্ষুধা উদ্দীপিত। অন্যান্য মস্তিষ্কের লোকে, যেমন লিম্বিক সিস্টেম এবং সেরিব্রাল কর্টেক্স থেকে প্রসেস, হাইপোথালামাসে প্রদর্শিত হয় এবং ক্ষুধা পরিবর্তন করতে পারে। এই ব্যাখ্যা কেন ক্লিনিকাল বিষণ্নতা এবং চাপ একটি রাষ্ট্র, শক্তি খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারেন।
রোগের ক্ষুধা ভূমিকা
সীমিত বা অত্যধিক ক্ষুধা সবসময় একটি রোগবিদ্যা নয়। অস্বাভাবিক ক্ষুধা অস্থির খাবার খাওয়ার অভ্যাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, যার ফলে স্থূলতা এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত অপব্যবহার এবং বিপরীত অবস্থার সৃষ্টি হয়।
উভয় জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, এবং উভয় পক্ষের বিচ্যুতি ভুল ক্ষুধা হতে পারে। ক্ষুধার্ত ক্ষুধা (অ্যানোরেক্সিয়া) এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে শারীরিক অস্বস্তি (সংক্রামক, অটোমুমান বা ম্যালিগন্যান্ট রোগ) বা মানসিক কারণ (চাপ, মানসিক ব্যাধি) হতে পারে।
একইভাবে, হাইপারফ্যাগিয়া (ওভার-স্যাচুরেশন ফ্যাক্টর) হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা, অথবা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে (যেমন, বিষণ্নতা), ইত্যাদি কারণে হতে পারে। ডিসপ্পেসিয়া, এছাড়াও ক্ষতিকারক হিসাবে পরিচিত, এছাড়াও ক্ষুধা প্রভাবিত করতে পারে - তার উপসর্গগুলির মধ্যে একটি - খাবারের শুরু হওয়ার পরে খুব "খুব পূর্ণ" বোধ করতে।
ক্ষুধা নিরসন অ্যানোরেক্সিয়া নারভোসা, বুলিমিয়া নারভোসা এবং গ্লুটনি আন্ডারলাইজ করে। উপরন্তু, শরীরের প্রতিক্রিয়া শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস স্থূলতা উন্নয়নে অবদান রাখতে পারেন।
হাইপোথামালিক সিগন্যালিং (উদাহরণস্বরূপ, লেপটিন রিসেপ্টর এবং এমসি -4 রিসেপ্টরগুলির ত্রুটির কারণে স্থূলতার বিভিন্ন বংশগত রূপ পাওয়া গেছে।
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ জন্য ফার্মাকোলজি
ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া ওজন হ্রাস ওষুধের জন্য একটি সম্ভাব্য লক্ষ্য। এই অ্যানোরেটিক ড্রাগস, উদাহরণস্বরূপ, যেমন fenfluramine। সাম্প্রতিক সংযোজন, সিবুত্রামাইন, সেন্ট্রোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন বৃদ্ধি করতে সক্ষম, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজ নির্দেশ করে, কিন্তু এই ওষুধগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত কারণ এটি প্রতিকূল কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে।
অনুরূপভাবে, যথাযথ রিসেপ্টর অ্যান্ট্যাগনস্টিরা বিষণ্নতার বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি নিয়ে যুক্ত থাকলে ক্ষুধা দমনের জন্য নির্বাচন করা উচিত। PYY 3-36 একটি পুনঃসংযোগ পদার্থের সাম্প্রতিক প্রতিবেদনগুলি সুপারিশ করে যে এই এজেন্ট ক্ষুধা দমন করে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
আধুনিক বিশ্বের স্থূলতা মহামারী স্কেল দেওয়া, এবং কিছু অসুবিধাগ্রস্ত দেশে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে যে, বিজ্ঞানীরা ক্ষুধা suppressants উন্নয়নশীল যা অন্যান্য শারীরিক ফাংশন দমন বিপজ্জনক নাও হতে পারে। যে হয় - আত্মা এবং মঙ্গল প্রভাবিত করবেন না। নিজের মধ্যে খাদ্য সবচেয়ে মোটা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি অকার্যকর প্রতিকার এবং এমনকি স্থূল মানুষের জন্য যারা ইতোমধ্যে সফলভাবে একটি খাদ্যের সাথে ওজন কমানোর সক্ষম হয়েছে, কারণ তাদের ওজন শীঘ্রই ফিরে আসে।