ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য: নিশ্চিত করার জন্য ওজন কমাতে কিভাবে?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
কিভাবে সঠিক সমাধান খুঁজে - একটি ওজন কমানোর জন্য কার্যকর খাদ্য এবং নিশ্চিত ওজন কমাতে? বন্ধ করুন এবং আয়না তাকান: চর্বি আমানত এর ridges আপনি এই দেখতে চান?
হয়তো আপনি আরও সরু এবং আকর্ষণীয় শরীরের আকার চান?
কেন সাধারণ খাদ্য শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে সাহায্য?
আজ ফাস্ট ফুড, সস্তা পেস্ট্রি, পাম তেল এবং বিপজ্জনক ট্রান্স আইসোমারের সাথে সস্তা চকলেটগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে পাওয়া যায়, যার মানে আমরা দ্বিধা ছাড়াই তাদের কেনা এবং খেতে পারি। আমরা বেশ কয়েকটি বেদনাদায়ক দিন কাটাতে চাই যা কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করে। হরতাল! কিন্তু হঠাৎ, খুব শীঘ্রই এটি দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাস জন্য আমাদের খাদ্য ছিল একটি কল্পকথা পরের দিন আমাদের ওজন ততটা পছন্দসই হয়ে যায়।
আমরা হতাশ হই, চাপ জোর ... এবং আবার ভাল পেতে। এবং কিছু কারণে একটি প্রারম্ভে আপ লোড বন্ধ করার জন্য ছেড়ে না। সব পরে, কত আকর্ষণীয় ফ্যাটি ক্যালোরি পিষ্টক বা একটি ভাল- roasted মুরগী grilled যে! আমি কি করব? কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সব সময় স্যুইচ করতে, না অল্প সময়ের জন্য?
মায়া গোগুলানের সাথে ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য
মনোবিদ্যা সরবরাহ মায়া Gogulan বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা যে আমরা এই ধরনের স্মোকড সসেজ, ভাজা পাই, এবং উচ্চ ক্যালোরি, তোমরা সম্পূর্ণ অকাজের চিপ হিসাবে ক্ষতিকর পণ্য ভালোবাসার প্রাচুর্য নামা আপনার শরীরের পরিত্রাণ সাহায্য করে। তার বই পড়া, আপনি সহজেই বুদ্ধিমান পুষ্টি কার্যকরী এবং কার্যকর নীতির বুঝতে পারেন। এটা খাদ্যের একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আমরা পাতলা পাতলা, স্বাস্থ্যসম্মত এবং এমনকি আরো তরুণ দেখতে পারেন।
তারপর ওজন হ্রাস জন্য আমাদের খাদ্য আমাদের বেশ বাস্তব বেনিফিট আনা হবে, একটি অস্থায়ী কুশলী না হয়ে, কিন্তু জীবনের অভ্যাস উপায়। এবং এমনকি আয়না একটি দীর্ঘ চেহারা আমাদের আবেগ একটি বাস্তব, যোগ্য এবং স্থিতিশীল বৃদ্ধি আনতে হবে। নিজেদের থেকে আনন্দ!
খাওয়ার পরিবর্তে, একটি গ্লাস পানি পান করুন
কখনও কখনও আমাদের বুদ্ধি আমাদেরকে প্রতারিত করে এবং আমাদেরকে খাবারের সংকেত দেয়। আপনি সতর্ক করা উচিত: এটি একটি গ্লাস পানি পান যথেষ্ট, এবং একটি perehochetsya আছে। পানি শুকিয়ে বা চলাচল করা উচিত এবং গ্যাসের কোন লক্ষণ ছাড়াই, যার মধ্যে ক্ষুধা উত্তেজনাপূর্ণ সম্পত্তি আছে।
এখানে ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য প্রথম এবং প্রধান নীতি: তৃষ্ণা সঙ্গে ক্ষুধা বিভ্রান্ত করবেন না! রোগাক্রান্ত আর্দ্রতা পরে 20 মিনিট অপেক্ষা করুন যদি এর পরে, খেতে ইচ্ছা আপনার ছেড়ে না - ফলের (আপেল বা কলা) সঙ্গে জলখাবার। তারা পেট পূরণ এবং আত্মা আনন্দিত হবে।
একটি খালি পেটে ফল খেতে
আপনি ফল খাওয়া আগে খাওয়া না অন্যথায়, ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য শুধুমাত্র একটি কল্পিত হতে হবে। মায়া গোগুলান প্রত্যেকের আলাদাভাবে অন্যদের কাছ থেকে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ক্ষুধা 2 আপেল বা কমলা সঙ্গে নির্বাণ করতে পারেন, কিন্তু কোনও ক্ষেত্রে উভয় মেশানো।
সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের একই নিয়ম হল সবজি ও ফলের মিশ্রণের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়: এই কাজটি করবেন না যাতে দেহ সক্রিয়ভাবে ট্রিগারেড ফেমেশন প্রসেসগুলির প্রতি সাড়া দেয় না। এই কারণে আপনি অতিরিক্ত টক্সিনের প্রয়োজন নেই, আপনি কি?
অতিরিক্ত চিউইং এখনও কেউ বাধা দেয় নি
আপনি আরো সক্রিয় এবং আরো পরিশ্রমী চিবান, ভাল খাদ্য পেট মধ্যে হজম হয়। এটি একটি স্বতঃস্ফূর্ত যে অনেক উপেক্ষা করে। এবং সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক! যদি আপনি চান যে আপনার খাদ্যটি ওজন হারাতে কার্যকর ছিল, অন্তত 20 মিনিট সময় আপনার পছন্দের খাবার খেতে স্ক্রল করুন। কম্পিউটার, টিভি বন্ধ করুন এবং বন্ধুদের সাথে চ্যাট করবেন না। তারপর আপনি চিবান যথেষ্ট সময় নিতে হবে, এবং সেইজন্য, পণ্য একীভূত করা। ওজন কমানোর জন্য শরীর অবশ্যই আপনাকে ধন্যবাদ।
আমাদের পরবর্তী প্রকাশনার মধ্যে ওজন কমানোর জন্য খাওয়ানোর সঠিক এবং কার্যকর নীতির উপর আরও ।
[