^

মায়া গগলুলানের সাথে ওজন হারাতে ডায়টেন্ট: এই মনে রাখা আবশ্যক!

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

ওজন হ্রাসের জন্য একটি কার্যকর খাদ্য না শুধুমাত্র যে আপনি অবাকভাবে কিছু খাবার চিবান এবং অন্যদের প্রত্যাখ্যান অন্তর্ভুক্ত। আমরা মায়া গোগুলান খাওয়ার নীতির সাথে পরিচিত হয়ে উঠব, যা মজাদার হয়ে উঠবে, ওজন কমানোর জন্য এটি অনেক সহজ এবং আরো সুন্দর হবে।

trusted-source

একটি খাবার পরে একটি হালকা দুর্ভিক্ষ "হ্যাঁ" বলুন

আপনি ভুল খাওয়া আছে, আপনি নিম্নলিখিত sensations অভিজ্ঞতা হবে:
  • একটি পাথর হিসাবে পেট ভারী
  • অবিশ্বাস্যভাবে ঘুমাতে চান
  • সত্যিই কাজ করতে চান না
আপনি সঠিকভাবে খেলে, বিপরীত অনুভূতি পেতে:
  • হালকা ক্ষুধা
  • শরীরের মধ্যে লঘুপাত
  • কিছু দরকারী মধ্যে জড়িত করা ইচ্ছা
  • এটা চিন্তা করা হয় এবং সহজেই তৈরি করা হয়
অতএব, আপনি টেবিলের থেকে উঠা পরে, ফিরে যান এবং আবার খেতে দৌড়াতে না। ওজন হ্রাসের জন্য সুবর্ণ নিয়ম এটি overeat তুলনায় কম খাওয়া ভাল।

আপনার অলসতা জন্য খাদ্য প্রতিস্থাপন করবেন না

আপনার মধ্যে কে টেবিল এ বসে না শুধু এখন আপনি কিছুই করার কিছুই আছে? কিন্তু আপনার পেট ভর্তি এবং অতিরিক্ত শরীরের সঙ্গে আপনার শরীর বিষাক্ত এর পরিবর্তে দরকারী জিনিস একটি বিশাল ভর আছে। আর তাই, খাওয়ার পরিবর্তে, শরীর ও আত্মার জন্য আরও কিছু দরকারী করতে আরও ভাল: অ্যাপার্টমেন্টে পরিষ্কার, শিশুটির সাথে কাজ করুন, পাট, শেষ পর্যন্ত! আর ওজন কমানোর দ্রুত এবং শান্তভাবে হবে।

trusted-source[1], [2], [3],

পণ্য সামঞ্জস্যের শিখুন এবং তাদের মেশানো বন্ধ

পুষ্টিবিদরা দীর্ঘ এবং দৃঢ়ভাবে আমাদের নিজস্ব ভাল জন্য পৃথক পুষ্টি মৌলিক নীতির প্রতিষ্ঠিত। তারা বলে যে আপনি একত্রিত করতে পারবেন না:
  • প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট (মাংস, কুটির পনির, রুটি বা খাদ্যশস্য সঙ্গে ডিম খান না)
  • । মাংস, ময়দা এবং বেকিং আলু (বেকন dumplings এক টুকরা ব্যবহার করবেন না, এমনকি সবচেয়ে সুস্বাদু, শরীরের জন্য সাধারণভাবে আদেশ butebrody সালামি কুখ্যাত আলু ও মাংস - ময়দা, কারণ দুর্বল হজম এবং যথাক্রমে সম্পৃক্ত।
  • কার্বোহাইড্রেট এবং কার্বোহাইড্রেট (আলু দিয়ে রান্না করা শস্য) - পলমেনী বা আলু দিয়ে রুটি একটি রুটি - শরীরের ক্ষতি।
এবং আপনি কি একত্রিত করতে পারেন?
  • প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে ফ্যাট
  • কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে শাকসবজি
  • ফ্যাট সঙ্গে শাকসবজি
  • প্রোটিন সঙ্গে শাকসবজি
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, সবজি সঙ্গে কিছু মিলিত হয়, যাতে আপনি মাংস, porridges থেকে স্বাস্থ্য, এবং মাছ থেকে সুখ ছাড়া সুস্বাদু উদ্ভিজ্জ সতেজ যোগ করতে পারেন।

আপনি ওজন হারাতে চান? মশলা দ্বারা বাহিত না করা

অবশ্যই, লবণ এবং মশলা সঙ্গে porridge তাদের ছাড়া অনেক tastier হয়। কিন্তু তারপর আপনি আরো খাবেন না তাই খাবারের স্বাদকে আরও বেশি তীব্র করে তুলতে অতিরিক্ত মসলারের কথা বলুন। নিজেকে সহজতর সীমিত, কিন্তু দরকারী জিনিস। এবং দ্রুত ওজন হারান।

trusted-source[4], [5], [6]

একটি হত্যাকারী চিত্র হিসাবে চিনি চিন্তা করুন

আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে চিনি না বলুন। মিষ্টি থেকে মধু এবং ফল পছন্দ এবং মনে রাখবেন: যতটা আপনি মিষ্টি খান, তত বেশি হাড়গুলি ধ্বংস হয়ে যায়, যেহেতু গ্লুকোজ প্রক্রিয়াকরণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করে, যা হাড়গুলি গঠিত হয়।

ওজন হারাতে চান? এবং লবণ overeating কারণ

অবশ্যই! ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য ব্যবহার করতে চেয়েছিলেন - লবণ আকারে ড্রাগ সীমা। কারণ লবণ আপনার স্বাদ কুঁচকানো উত্সাহিত করে, এবং ফলস্বরূপ আপনি আপনার পরিকল্পনা চেয়ে আরো খাওয়া। এবং লবণের কারণে শরীরের তরল বিলম্বিত হয়, কেন আপনি ফুলে যাওয়া, ফুলে যাওয়া এবং চর্বিযুক্ত আমানত রাখেন (এটি তাদের মধ্যে যে অধিকাংশ তরল সংরক্ষিত হয়)।

চরিত্রের দৃঢ়তা ওজন কমানোর সমান

চিরতরে ফ্রেজ "এবং আমি একটি pirozhenka থেকে কিছু পাবেন না।" কোথায় এক pirozhenka, দ্বিতীয় এক আছে আপনার অতিরিক্ত কিলো এবং একটি কুশল ফোলা চিত্র আছে। একটি অতিরিক্ত বন খাওয়া বা কোম্পানির সঙ্গে একটি ভাল সন্ধ্যা ছয় ছুটি পরে সন্ধ্যায় জ্বলন ইচ্ছা "না" বলতে শিখুন। এবং তারপর ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আরো কার্যকর হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আরো বাস্তব।

ওজন কমাতে কিভাবে? সাধারণ খাবার সহজ জটিল

আপনি যদি আরো unprocessed খাবার খাওয়ার সুযোগ আছে, তাই কি কাঁচা সবজি এবং ফলের মধ্যে, সর্বাধিক দরকারী পদার্থ অবশেষ। বাষ্প বা ভাজা বিপরীতে, যেখানে প্রায় সব জীবিত জিনিস নিহত হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হারাতে চান, কিছু যে একটি তাপমাত্রা চিকিত্সা undergone না খাওয়া ফলাফল খুব শীঘ্রই প্রকাশ করা হবে!

ওজন হ্রাস বিষয়ে, আপনি এটি প্রসাধন করতে পারেন না

এটা সহজ: খুব সক্রিয় ক্ষুধা গ্রহণ করুন - আপনি পেট এবং অন্ত্রের কাজ ব্যাহত করতে পারেন, আপনি আপনার চুল ড্রপ এবং আপনার নখ বিরতি শুরু করতে পারেন। যদি মেনুটি ভুল হয় (উদাহরণস্বরূপ, মাংস ব্যতীত, ডায়াবেটিস থেকে সবকিছু বাদ দেওয়া) - এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে টক্সিনের সঙ্গে বিষাক্ত ঝুঁকি হ'ল, যদি প্রচুর পরিমাণে থাকে।

অতএব, ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য নির্বাচন করার আগে , আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। তাই আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় পণ্যের খুব সক্রিয় ব্যবহার বা অপ্রয়োজনীয় থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন। এবং একই সময়ে অগত্যা slimmer, prettier এবং ছোট হয়ে! 

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.