^

চকলেট খাওয়া: ওজন কমাতে কিভাবে?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

চকলেট ডায়েটটি সঠিকভাবে অদ্ভুত বা ফ্যাদ বলা যেতে পারে, কারণ এমনকি সম্প্রতি এই পণ্যটিকে ডায়াবেটিস এক বলা হয়নি। কারণে দ্রুত নিচে ফল ও মিষ্টি চকলেট সহ শর্করা, বিরতি শরীরের বিপাক পুনর্নির্মাণ অসম্ভব মেদকলা রিজার্ভে ট্রাইগ্লিসেরাইড পুড়িয়ে দেয় এবং এখন নিউট্রিশানিস্ট মনে করিয়ে যারা চাইতে ওজন হারান।

তাই আপনি একটি চকলেট ডায়েট ওজন হারাতে পারেন? সব পরে, চকলেট শরীরের "দ্রুত ক্যালোরি" যথাক্রমে, ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস ক্ষুদ্র মেয়াদে দেয়।

সাধারণ জ্ঞাতব্য চকলেট ডায়েট

সুতরাং, 3 ও 7 দিনের জন্য (একটি লম্বা সময়ের যেমন monotrofichesky খাদ্যের ডিজাইন করা হয় না জন্য) চকলেট খাদ্য, আচরণ খাওয়া পরিবর্তন করতে অর্থাত এই দ্রুত খাদ্য প্রভাব উপর এবং তাগ নেই পারবেন না। অতএব, যখন পরিষ্কারভাবে বডি মাস ইনডেক্স এবং স্থূলতা বৃদ্ধি (যেমন BMI দ্বারা সংজ্ঞায়িত, উপাদান পড়া -  স্থূলতার ডিগ্রী ), খাদ্য সুবিধা, স্বল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর গণনা, এটা অত্যন্ত সন্দেহজনক হয়। নারী অনলাইন ম্যাগাজিনে তার "আবিষ্কার" ইতালীয়দের, তারপর ফরাসি নারীদের জন্য দায়ী, যা তারা সম্ভবত সন্দেহও পোষণ করে না। কেউ এমনকি একটি চকলেট ক্যান্ডি খাবারের সঙ্গে একটি পাতলা কোমর স্বপ্ন dreaming নিখুঁত তরুণ মহিলাদের মধ্যে প্রচারিত ...

চকলেট ডায়েটে প্রস্তাবিত "মেনু" দেওয়া, যুক্তিসঙ্গত পুষ্টির ক্ষেত্রে অনেক বিশেষজ্ঞ চকলেট এবং কফি থেকে খাদ্যের সারমর্ম দেখতে পান যা প্রতিদিনের খাদ্যের ক্যালরির উপাদানের (যেমনটি পরবর্তীতে) একটি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।

তবে, প্রধান ওজন কমানোর কারণে ডায়াবেটিক প্রভাব ঘটে। সত্য যে methylxanthine অন্যটা হলো থিওব্রমিন এবং ক্যাফিন, যা কোকো মটরশুটি ধারণ alkaloids - মূল কাঁচা চকলেট (ক্যাফিন ও কফি), মূত্রবর্ধক ঔষধ এবং মূত্রত্যাগ বৃদ্ধি।

উপরন্তু, একটি গবেষণা কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুযায়ী, চকলেট alkaloids, হরমোন ঘ্রেলিন পেপটাইড (পেটে সংশ্লেষিত) এর রিসেপ্টর অভিনয়, পরবর্তী খাবার সময় ক্ষুধা অনুভূতি কমে যায়। বিষয় যারা কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য সঙ্গীদেরকে এবং দৈনিক এই দল ধন্যবাদ খাওয়া অন্ধকার চকলেট 1.5 আউন্স (42 গ্রাম), ওজন হ্রাস যারা চকলেট খেয়ে ফেলতাম তুলনায় 10% বেশি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি পরীক্ষা সম্পন্ন হয়, এবং তার সব অংশগ্রহণকারীদের তাদের স্বাভাবিক (বেশিরভাগ সময় অত্যধিক) খাদ্য ফিরে আসেন, ওজন দ্রুত ফিরে ফিরে।

এছাড়াও, catechol এবং epicatechin- এ উদ্ভিজ্জ কবল থেকে উদ্ভিদ কমাতে উদ্ভিজ্জ polyphenols- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস স্বল্প কমাতে ক্ষমতা সনাক্ত করা হয়েছে। আর কোকো মটরশুটি এবং চকলেট একটি মনোঅ্যামিন উপক্ষার phenylethylamine, এই ধরনের নরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন, যা ক্ষুধা হ্রাস করা যেমন এন্ডোজেন নিউরোট্র্রান্সমিটার মুক্তির বৃদ্ধির মাধ্যমে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উত্তেজক প্রভাব প্রদানের হয়েছে।

চকলেট খাদ্য মেনু

আশ্বাস যে সাত দিনের মধ্যে কফি-চকলেট খাদ্য 6-7 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে সত্য নয়। আসলে, আমরা পাউন্ড সম্পর্কে কথা বলছি, তাই সপ্তাহে সর্বাধিক ওজন হ্রাস 2.7-3.5 কেজি হতে পারে।

তুমি কি খাবে? সারা দিনে আপনি 100 গ্রাম অন্ধকার চকোলেট খাওয়াতে পারেন (তিন বা চারটি অংশে বিভক্ত) + চিনি ছাড়াই চার বা পাঁচ কাপ কফি পান করুন - 1.5 লিটার পানি পান করুন (ব্যর্থ হয়ে)। দুধের সাথে কফি ব্যবহারের সুপারিশগুলি পণ্যের সামঞ্জস্যের নিয়মগুলির বিপরীত: চকোলেটের সাথে কম চর্বিযুক্ত দুধ "বন্ধুত্বপূর্ণ নয়" তাই চকলেটের খাদ্যটি দুধে অসম্ভব।

সামগ্রিকভাবে, একটি দিন 100 কেজি অন্ধকার চকোলেট এবং কফি থেকে 20 কেসি ক্যাল. থেকে প্রায় 550 কে.সি. আপনি চা পান করতে পারেন - কালো বা সবুজ (চিনি ছাড়া)। যখন এই পানীয় চকলেট পরবর্তী অংশ পর দুই ঘন্টা সময়ের হওয়া উচিত: যে কোকো মাখন একটি পেট, যা চকলেট অংশ এবং ট্রাইগ্লিসেরাইড এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি বিভিন্ন ধরনের থাকে হজম জন্য প্রয়োজন কত সময় আছে (পামিটিক, stearic, অলিক এবং অন্যদের।)।

এটি দেখা যায় যে এই ধরনের চকলেট-পানীয় খাদ্য দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ 570 কে.এল.এল থেকে সীমিত করে, যা অন্যান্য মণি-ডায়াটের চেয়ে দ্বিগুণ কম এবং 2,২00 কে.এল.এলের গড় মানের চেয়ে চার গুণ কম।

আর কি খাওয়া যাবে না? স্পষ্টতই, এটি প্রত্যেকের কাছে স্পষ্ট হয় যে এই খাদ্যের "চক্ষু" সব অন্যান্য খাদ্য পণ্য প্রত্যাখ্যান অ্যালকোহল খাওয়া নিষিদ্ধ করা হয়, যাতে অগ্ন্যাশয় ক্ষতি না হিসাবে

তিন দিনের জন্য চকলেট খাদ্যের সর্বোত্তম রূপান্তর - প্রতি 3-4 মাসে একবার এবং স্থায়ী সাত দিন - প্রতি 10-12 মাস।

চকলেট-পনির খাদ্য

আপনি মনো-খাদ্য নীতিকে লঙ্ঘন এবং পনির হার্ড না 50 টিরও বেশি গ্রাম ঝাঁকনি চকলেট ও কফি ফালি দৈনিক খাদ্য যুক্ত করে থাকেন (যা 180-200 কিলোক্যালরি উপর দৈনন্দিন ক্যালোরি বৃদ্ধি হবে, যে হয় - 750-770 কিলোক্যালরি পর্যন্ত), চকলেট-পনির খাদ্যের পেতে পারেন।

এটা সত্য যে অনেক খাদ্য এবং চকলেট প্রকাশ এবং পনির কঠোরভাবে নিষিদ্ধ সত্ত্বেও, এই ধরনের একটি সমন্বয় অস্তিত্ব অধিকার রয়েছে: উভয় পণ্য জারিত হয় এবং, উপরন্তু, tyramine ধারণ - জীবজনিত অ্যামি, যা ডোপামিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধি ও সাধারণ বিপাক সক্রিয় করে।

কিন্তু লবণের উপস্থিতি এবং চর্বিযুক্ত পদার্থগুলি সবজায়গায় ওজন হ্রাসের জন্য দরকারী, আপনি নাম না দিবেন, যেমন একটি সম্পূর্ণ হিসাবে, চিজগুলি ক্ষুধা বৃদ্ধির জন্য উৎসাহিত করে।

কিন্তু চকলেট-ফলের খাদ্যটি একটি জাল, কারণ ফলগুলি চকোলেটের মতো নয়, ক্ষারীয় পণ্য।

কিভাবে চকলেট ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসতে?

একটি সর্বনিম্ন চর্বি বিষয়বস্তু (কম চর্বি মুরগির ঝোল এবং চিকেন, তুরস্ক, দই, কুটির পনির), সেইসাথে steamed সবজি, অ আম্লিক ফল, খামিরবিহীন রুটির সঙ্গে প্রোটিন পণ্য এই দ্রুত খাদ্য ভোজনের থেকে উঠতি।

দৈনিক মদ্যপান ব্যবস্থাটি 1.2-1.5 লিটার পানি পর্যায়ে থাকা উচিত।

প্রতিলক্ষণ

যেহেতু চকোলেট খাবারের কথা বলে যা প্রায়ই এলার্জি দেয়, তাই বাড়তি খাদ্য সংবেদনশীলতা সহ মানুষেরা না।

চকলেট ডায়াবেটিস খাদ্য, গ্যাস্ট্রিক এবং / অথবা গ্যাস্ট্রিক আলসার, কোলেস্টাসিসের সঙ্গে গলব্লাডার প্রদাহ এবং রিনাল কার্মিক অপ্রতুলতা nephrolithiasis, দীর্ঘস্থায়ী সিস্টাইতিস, রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার, কার্ডিয়াক arrhythmias উপস্থিতিতে বিপরীত, স্নায়বিক স্থাবিত্ত বেড়েছে।

কোনও ক্ষেত্রেই এই পদ্ধতিতে গর্ভাবস্থা এবং দুধ খাওয়ার সময় ওজন হারাতে পারে না।

trusted-source[1], [2], [3]

সম্ভাব্য ঝুঁকি

কম ক্যালোরি খাদ্যের সাথে যুক্ত সম্ভবত ঝুঁকিগুলি সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীরে ধীরে দ্বারা খাদ্য হ্রাসের জন্য দায়ী শরীরের প্রতিক্রিয়া, এবং চর্বি সঞ্চয়গুলি গ্রাস করে না। যেমন একটি খাদ্য শুধুমাত্র পেশী টিস্যু প্রোটিন সঙ্গে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে।

97% ক্ষেত্রে হারানো কিলোগ্রামের পুনরাবৃত্তির সাথে সাথে স্বাভাবিক খাবার ফিরে আসুন।

trusted-source[4], [5]

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

এটা তোলে মনের মধ্যে অম্বল, পেটে ব্যথা, ট্যাকিকারডিয়া আকারে সম্ভব জটিলতা বহন করা উচিত, রক্তচাপ, মাথা ঘোরা ও সাধারণ দুর্বলতা, মাথা ব্যাথা এবং মাইগ্রেনের আক্রমণ বৃদ্ধি ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে, মেজাজ এবং ঘুম সমস্যার খারাপ

এছাড়াও, বিশেষজ্ঞদের মস্তিষ্কে অক্সালেটের সামগ্রী এবং ক্যালসিয়ামের শোষণের একটি মন্থরতা, হাড়ের ঘনত্বের হ্রাসের সাথে ভয়াবহতার একটি সম্ভাব্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করে।

trusted-source[6], [7], [8]

পর্যালোচনা

পর্যালোচনা ও গবেষণা ফলাফলে বিদেশী বিশেষজ্ঞদের খাওয়ার দ্বারা প্রাপ্ত মূলদ ধারনা চকলেট খাদ্যের ব্যবহার করতে পারবেন প্রমাণ: কালো চকোলেট (একবার প্রতি দুই সপ্তাহ) উপর রোযা দিন ব্যবস্থা এবং চকলেটে 40-50 গ্রাম আপনার খাদ্য যোগ (অবশ্যই, তার তাপন মূল্য দৃশ্যে মধ্যে) এবং কফি, এটা যদি আপনি contraindicated না হয়

এছাড়াও পড়ুন -  ওজন  এবং  চর্বি বার্ন জন্য পণ্য হারাতে কিভাবে

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.