বিপাক ত্বরান্বিত করার জন্য খাদ্য

আমাদের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ওভারওয়েট। এটা অনেক উদ্বেগ, নির্বিশেষে বয়স এবং লিঙ্গ। সব অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে না। প্রায়ই কমে কেজি ফিরে আসা হয়। কারণ মন্থর বিপাক মধ্যে প্রচ্ছন্ন হতে পারে। যদি বিপাক ভাঙা হয় তবে ওজন কমিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করে যারা এমনকি ফিরে হয়।

মেটাবলিজম হচ্ছে একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা শরীরের যে অংশে এটি প্রবেশ করে এবং প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি প্রত্যাহার না হওয়া পর্যন্ত তা থেকে বেরিয়ে আসে। বিপাকীয়তা হার সরাসরি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে:

• বংশগতি;
• শারীরিক কার্যকলাপ;
• পরিমাণ ক্যালোরি খাওয়া;
• খাদ্য।

একটি আদর্শ শরীরের জন্য লড়াই করার জন্য লোকেরা কি চেষ্টা করে নি? যাইহোক, কঠিনীভূত খাদ্য শুধুমাত্র পরিস্থিতির বৃদ্ধি এবং বিপাকের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে। শরীরের কাজ স্বাভাবিক করার জন্য, পুষ্টিবিজ্ঞানী বিপাকীয়তা ত্বরান্বিত করতে বিভিন্ন কার্যকর খাবার তৈরি। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল আজ হলি পোমরয় এর খাদ্য।

[1]

ইঙ্গিতও

নিয়োগের জন্য প্রধান ইঙ্গিত ওভারওয়েট । যেহেতু এটি শুধুমাত্র একটি বর্ণন করে না এবং স্ব-সন্দেহ সৃষ্টি করে, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিশেষ করে হার্টের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তি যিনি বেশি ওজন বেশি করতে পারেন সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে পারে না। তিনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং অবিরাম অসুস্থ বোধ করেন।

[2], [3], [4], [5], [6]

সাধারণ জ্ঞাতব্য চর্বি ত্বরান্বিত করার জন্য খাবার

হেলি পোমরয় একটি অনন্য সিস্টেম তৈরি করেছে যা আপনাকে ওজনকে স্বাভাবিকের দিকে ফিরিয়ে আনতে দেয়। খাদ্যের উপসর্গ হচ্ছে চর্বি ত্বরণ মাধ্যমে ফ্যাট জ্বলন্ত। একটি খাদ্য তৈরি করা, Hayley অ্যাকাউন্টে গ্রহণ অনেক কারণ যে শরীরের প্রভাবিত করতে পারে, biorythms সহ।

বিপজ্জনকতা অর্জনের জন্য হেইলি পোমরয় এর খাদ্যটি এমন কিছু মৌলিক নীতিমালার অন্তর্ভুক্ত যা উপেক্ষা করা যায় না:

1. মোড। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি ক্ষুধার্ত না হয়, তবে তাকে তিন ঘন্টার জন্য খেতে হবে। ডায়াবেটিস অনুযায়ী, এই ফ্রিকোয়েন্সি বিপাকীয়করণকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে;
2. প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট। তারা রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, এবং পেশী ভর সমর্থন;
3. Portia। এটা ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন। এই শরীরের সময় খাদ্য আঁকতে অনুমতি দেবে;
4. পান। প্রধান নীতির এক প্রতিদিন ২ লিটার পরিষ্কার জল খাওয়া - কার্যকর ওজন কমানোর গ্যারান্টি এবং বিপাক উন্নতি;
5. খাবার। মেটাবলিজমকে স্বাভাবিক করার জন্য, চালের স্নেকগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়াটা অবশ্যই মূল্যবান। খাওয়া একটি আরামদায়ক পরিবেশে সঞ্চালিত করা উচিত;
6. খাদ্যটি চার সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এই সময়ে, অনুমতিপ্রাপ্ত তালিকায় অন্তর্ভুক্ত না হওয়া ডেইট পণ্যগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

উপকারিতা

খাদ্য উপকারিতা:

• ওজন কমানোর সিস্টেম আপনি চিরতরে অতিরিক্ত পাউন্ড সম্পর্কে ভুলবেন না। তারা বরং ধীরে ধীরে চলে যায়, কিন্তু তারা ফিরে আসে না;
• একটি সুষম খাদ্য আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীরের পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন;
• খাদ্যটি শুধুমাত্র বিপাকের গতি বাড়িয়ে না, তবে ত্বকের অবস্থার উন্নতিও করে। এটি নরম করে তোলে এবং wrinkles এর অকাল চেহারা প্রতিরোধ করে।

গর্ভাবস্থায় গর্ভধারণের অন্তর্ভুক্ত, স্তন্যদুঞ্চলের সময়, 18 বছরের কম বয়সের বয়স কম বা তদ্বিপরীত, বাড়তি অম্লতা, অস্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন, অনাক্রম্যতা, আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস।

[7], [8], [9]

কি এবং কি করতে পারি না?

একটি আমেরিকান পুষ্টিবিজ্ঞান থেকে বিপাক ত্বরক একটি খাদ্য ওজন বেশি লড়াই করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক বিবেচনা করা হয়। যাইহোক, এটি অনেক নিয়ম আছে, ব্যতীত সব প্রচেষ্টা নিরর্থক হবে। প্রথমত এটি খাদ্য সামগ্রীকে উদ্ঘাটন করে। হেলি খাবারের একটি তালিকা সংকলন করে যা বিপাক প্রবাহকে বাধা দেয়:

• দুগ্ধজাত পণ্য:
• চিনি, মধু;
• ফলের রস;
• গম;
• সয়াবিনের;
• ভূট্টা।

তুমি কি খাবে?

যেহেতু অপ্রয়োজনীয় খাদ্যটি এক মাসের (4 সপ্তাহ) বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং তিনটি আলাদা পর্যায়ে রয়েছে, অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকাটি অনেক বড়। প্রথম 2 দিন, হেলি জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়, যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ধারণ করে। দুই দিন পরে, আপনি প্রোটিন ধারণকারী ফল এবং পণ্য অগ্রাধিকার দিতে হবে।

প্রথম শব্দটি ব্যবহার করা যেতে পারে:

• মাশরুম;
• মাছ এবং পাতলা মাংস;
• ফল এবং সবজি;
• মটরশুটি;
• সবুজ শাক এবং মশলা;
• শস্য।

আপনি ক্রীড়া ক্রিড়া শুরু করতে পারেন এই সময়ের মধ্যে, জগিং এবং এরিবিক্স সবচেয়ে কার্যকর হবে।

খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়ে এর ব্যবহার বোঝা যায়:

• সাইট্রাস ফল;
• তুরস্ক, গরুর মাংস, ভেড়া;
• ডিমের সাদা;
• সমুদ্র বন্দুক

এছাড়াও খাদ্যশস্য মাশরুম, মশলা, আজ। আপনি শক্তি ব্যায়াম যোগ করতে পারেন - dumbbells / বারবেল

তৃতীয় পর্যায়ে, প্রোটিন পরিমাণ হ্রাস করা আবশ্যক। অনুমোদিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত:

• ওটমিল, চাল, বার্লি;
• সমুদ্র কেল্লা;
• সীফুড, কম চর্বিযুক্ত মাছ;
• চেরি, ব্ল্যাকবেরি, cranberries, রাস্পবেরি;
• আভাকাডো;
• মাশরুম, জলপাই

তৃতীয় পর্যায়ে, ডায়াবেটিস আপনাকে একটি ম্যাসেজ সেশনের জন্য সাইন আপ করার বা যোগা করার পরামর্শ দেয়।

হ্যালো Pomeroy থেকে বিপাক ত্বরক খাদ্য পরিসীমা

1. প্রথম পর্যায়ে:

• আম থেকে মসলা 0.5 কাপ আম, 0.5 কাপ বরফ, আধা লিমুন এবং পুদিনা দুটি পাতা। সব উপাদান মিশ্রিত করুন এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে বীট। আমের পরিবর্তে, আপনি স্ট্রবেরি ব্যবহার করতে পারেন;
• ওটমিল এবং ফল থেকে smoothies 0.5 কাপ ফল, 0.5 কাপ ওটমেল, দারুচিনি, 0.5 কাপ বরফ। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্ল্যাকার বাইট করুন;
• সালাদ। 140 গ্রাম টুরা, এক কাপ কচ্ছপ, আধা কাপ কাটা কাটা, 0.5 কাপ গাজর, এক চামচ লাল পেঁয়াজ, অর্ধেক লেবুন। সমস্ত উপাদান কাটা এবং মিশ্রিত মধ্যে কাটা আবশ্যক। ড্রেসিং - লেবু রস বা balsamic ভিনেগার;
• মুক্তা বার্লি সঙ্গে স্যুপ উদ্ভিজ্জ ব্রথ, মুরগির ঝোল চার কাপ, কেজি মুরগীর বুকের মাংস, রসুন, মরিচ, লবণ, উপসাগর পাতার একটি টেবিল চামচ, ব্রোকলি, ধুন্দুল, বার্লি, মাশরুম এক কাপ চার কাপ। একটি saucepan মধ্যে, broths মিশ্রিত করুন। সমস্ত উপাদান অবশেষে যোগ করা হয়। উষ্ণতর পর, স্যুপ কম হওয়া পর্যন্ত রান্না হয় না যতক্ষণ না সবজি নরম হয়;

2. দ্বিতীয় পর্যায়ে:

• স্প্যানিশ মধ্যে ভাজা ডিম আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে: 3 প্রোটিন, এক চামচ চামচ পেঁয়াজ, মরিচ (সবুজ), রসুন, আধা কাপ এক কাপ চা, মশলা। প্রোটিন যোগ করার পর সব উপকরণগুলি টেন্ডার পর্যন্ত ভাজা হওয়া উচিত। যখন ভাজা ডিম তৈরি হয় তখন আপনি অলঙ্কারের জন্য মশলা ও আটা ব্যবহার করতে পারেন;
• হ্যাম। একটি থালা প্রস্তুত করা, এটি একটি তুরস্ক থেকে একটি হ্যাম নিতে ভাল (4 ছোট টুকরা)। এটি সামান্য ভাজা এবং সেলাই সঙ্গে পরিবেশন করা উচিত, চুন বা লেবুর রস সঙ্গে ঋতু;
•  রোস্ট গরুর মাংসের সাথে হর্সারদিশ এবং তাজা শসা। ইতোমধ্যে প্রস্তুতকৃত 100 গ্রাম গরুর মাংস, দুই টুকরা ঘোড়দৌড়, একটি ছোট শসা। ঘোড়দৌড়ের মাংস গরুর মাংস গরুর মাংস, এবং শীর্ষ স্তুপীকৃত করা হয়, কাশি পাতলা মসলা কাটা;

3. চূড়ান্ত, তৃতীয় পর্যায়:

• toasts। রুটি একটি টুকরা, বিশেষত অঙ্কিত শস্য থেকে, সামান্য browned এবং Walnut তেল দিয়ে greased উচিত। উপরে আপনি কোন বীজ রাখতে পারেন। একই নীতির জন্য ডিম, শসা এবং টমেটো দিয়ে টস্তি প্রস্তুত করা হয়। শুধুমাত্র চিনাবাদাম মাখন - সমুদ্রের লবণ, hummus;
• ডাল। ভাজা প্যানের মধ্যে, কাটা পেঁয়াজ ভাজা হয়, এটি নরম হয়ে গেলে, রসুনের 3 টি রসুন, 0.5 কাপ গাজর, মরিচ এবং লবণ যোগ করা হয়। তারপর রান্না করা দইয়ের 4 কাপ ভর্তি হয়। প্রায় 5 মিনিটের জন্য ব্রোশ ঢোকার

হেইলি পমোরয়েতের বইটি প্রতিটি পর্যায়ে বেশিরভাগ রেসিপি রয়েছে।

[10], [11]

সম্ভাব্য ঝুঁকি

একটি আমেরিকান পুষ্টিবিজ্ঞানের খাদ্য নিয়ম কোন ব্যতিক্রম নয়। এটি ছাড়াও অন্যান্য জনপ্রিয় খাদ্যগুলির বেশ কয়েকটি সুফল রয়েছে এবং এটি খাদ্যের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকির তালিকার একক হিসাবে সম্ভব।

[12], [13], [14], [15]

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

সম্ভাব্য জটিলতা: চক্কর, দুর্বলতা, ময়লা। এই লক্ষণ প্রোটিন দিনগুলিতে প্রদর্শিত হতে পারে।

ওজন আবার স্বাভাবিক করার জন্য একটি জরুরি প্রয়োজন থাকলে, খাওয়া এবং ক্ষুধা ছেড়ে না। এই অপূরণীয় ফলাফল হতে পারে। সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য ভাল এবং অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসরণ অনুসরণ।

ইন্টারনেটে, আপনি Pomeroy এর খাদ্য সম্পর্কে অনেক ইতিবাচক রিভিউ পেতে পারেন। যাইহোক, এটি স্বাস্থ্য অবস্থা এবং জীবের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। ডাক্তারদের মতে, হেলি ব্যবস্থাটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং পুরো শরীরের অবস্থা উন্নত করে। 

[16], [17], [18], [19], [20], [21]