
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শাকসবজি, ফলমূল এবং ব্যায়াম দীর্ঘ জীবনের চাবিকাঠি
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয় এবং জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের (উভয় মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই) বিজ্ঞানীদের মতে, সত্তর বছরের বেশি বয়সী মহিলারা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান তারা অন্যদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচেন।
গবেষকরা ৭০ থেকে ৭৯ বছর বয়সী ৭১৩ জন মহিলাকে পরীক্ষা করেছেন যারা নারী স্বাস্থ্য ও বার্ধক্য অধ্যয়ন প্রকল্পের অংশ ছিলেন, যার লক্ষ্য ছিল বয়স্ক মহিলাদের শারীরিক অক্ষমতার কারণ এবং গতিপথ অধ্যয়ন করা। পূর্ববর্তী অনেক গবেষণায় আয়ুষ্কালের উপর ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের ইতিবাচক প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছে, তবে এটি অনন্য যে গবেষকরা প্রথমবারের মতো উভয় বিষয় একসাথে দেখেছেন।
অংশগ্রহণকারীরা কতটা উদ্ভিদজাত খাবার গ্রহণ করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য, গবেষকরা তাদের রক্তে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা পরিমাপ করেছেন - স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ রঙ্গক যা শরীর বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে রূপান্তরিত করে। একজন ব্যক্তি যত বেশি ফল এবং শাকসবজি খান, তার রক্তে তত বেশি ক্যারোটিনয়েড থাকে।
বিভিন্ন স্তরের শারীরিক কার্যকলাপে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ জানতে চাওয়া একটি প্রশ্নাবলী ব্যবহার করে বিষয়গুলির শারীরিক কার্যকলাপ মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এরপর এই তথ্যগুলি ক্যালোরি পোড়ানোর পরিমাণের মধ্যে রূপান্তরিত করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের ৫৩% কোনও ব্যায়াম করেননি, ২১% মাঝারিভাবে সক্রিয় ছিলেন এবং বাকি ২৬% খুব সক্রিয় ছিলেন। পাঁচ বছরের ফলো-আপের সময়, বিষয়গুলির ১১.৫% মারা যান।
গবেষণার শেষে যারা জীবিত ছিলেন এবং যাদের মোট শারীরিক কার্যকলাপ দ্বিগুণেরও বেশি ছিল তাদের রক্তে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা ১২% বেশি ছিল। সবচেয়ে বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় মহিলাদের পাঁচ বছরের মধ্যে সবচেয়ে কম সক্রিয় মহিলাদের তুলনায় মৃত্যুর সম্ভাবনা ৭১% কম ছিল এবং সর্বোচ্চ ক্যারোটিনয়েডের মাত্রা যাদের ছিল তাদের ৪৬% কম ছিল। সুতরাং, মোট রক্তে ক্যারোটিনয়েডের মাত্রার সাথে মিলিত হয়ে শারীরিক কার্যকলাপ দীর্ঘায়ু লাভের পূর্বাভাস দেয়।