সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ফল আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
একটি নতুন গবেষণায়, একদল বিশেষজ্ঞ প্রমাণ করেছেন যে নিয়মিত শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার, যা ফ্ল্যাভোনয়েড (প্রাকৃতিক যৌগ) ধারণ করে বলে পরিচিত, স্বাভাবিকভাবেই ওজন স্বাভাবিক করে তোলে।
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের সাথে পুষ্টিবিদদের একটি দল একটি বৃহৎ পরিসরে গবেষণা পরিচালনা করেছে, যেখানে ফ্ল্যাভোনয়েডের বিভিন্ন উপশ্রেণী সহ বেশ কয়েকটি খাদ্যতালিকা পরীক্ষা করা হয়েছে, সমস্ত তথ্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী ১২০ হাজারেরও বেশি মানুষের চিকিৎসা তথ্যের সাথে তুলনা করা হয়েছে। ২০ বছরেরও বেশি সময় ধরে, বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে কিছু ফল কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড অপসারণ করতে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
যাইহোক, এটিই প্রথমবার নয় যে বিজ্ঞানীরা ফ্ল্যাভোনয়েডের উপকারিতা প্রমাণ করেছেন, তবে এর আগে, গবেষণা মূলত গ্রিন টিতে উপস্থিত যৌগগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল (এই পানীয়টি সকলের জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে এবং তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য)।
কিন্তু একটি নতুন গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা বিশেষ করে শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে তুলে ধরেছেন; বিজ্ঞানীদের মতে, এগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিন, ফ্ল্যাভোনল এবং অন্যান্য যৌগ রয়েছে যা আপনার ফিগার এবং স্বাস্থ্যের জন্য কম উপকারী নয়।
নতুন গবেষণার ফলস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা সুপারিশ করেন যে যারা ওজন কমাতে চান তাদের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত - নিজেকে ক্ষুধার্ত রাখার প্রয়োজন নেই, আপনাকে কেবল আপনার মেনুতে কিছু ফল যোগ করতে হবে, যেমন আপেল, নাশপাতি, কমলা এবং ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি উপকারী প্রাকৃতিক যৌগের প্রধান উৎস হিসেবে স্বীকৃত।
যাইহোক, আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ওজন কমানোর জন্য নাশপাতির উপকারিতাও উল্লেখ করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে, দিনে মাত্র একটি নাশপাতি একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। নয় বছরের একটি বৃহৎ পরিসরে গবেষণার পর বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন।
পুরো পরীক্ষা জুড়ে, বিজ্ঞানীরা মানুষের ওজন পর্যবেক্ষণ করেছেন - কিছু অংশগ্রহণকারী প্রতিদিন নাশপাতি খেতেন, আবার কেউ কেউ একেবারেই খেতেন না বা খুব কমই খেতেন।
এই পরীক্ষার লক্ষ্য ছিল স্পষ্টভাবে দেখানো যে নাশপাতি খাওয়া কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার ফিগারের জন্যও ভালো। অবশেষে, পরীক্ষাটি সফল হয়েছিল - প্রতিদিন নাশপাতি খাওয়া স্বেচ্ছাসেবকদের দলটি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় পাতলা দেখাচ্ছিল এবং তাদের স্থূলতার প্রবণতাও ছিল না ।
বিজ্ঞানীদের মতে, প্রতিদিন নাশপাতি খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে - যাদের খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত থাকে তাদের ওজন স্বাভাবিক করার সম্ভাবনা বেশি থাকে, উপরন্তু, নাশপাতি স্থূলতা প্রতিরোধের একটি উপায়।
এটা স্পষ্ট করে বলা দরকার যে ওজন কমানো এবং স্থূলতা প্রতিরোধের জন্য শুধুমাত্র তাজা নাশপাতিই উপযুক্ত। শুকনো ফল, জ্যাম, ভাপানো তাজা ফল ইত্যাদি কেবল একটি সুস্বাদু মিষ্টি এবং আপনার ফিগার উন্নত করতে সাহায্য করবে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নাশপাতিতে নির্দিষ্ট ফাইবার থাকে যা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতি রোধ করে, তবে আপনি যদি প্রতিদিন তাজা নাশপাতি খান তবে ফলাফল সত্যিই কার্যকর হবে।
[